خستگی یک مشکل شایع است که بسیاری از مردم را درگیر خود کرده است ، اما می توان آن را به راحتی فتح کرد. برای غلبه بر کسالت ، می توانید از زمان خود به طور م useثر استفاده کنید یا می توانید استراحت کنید ، اما نکته کلیدی یافتن فعالیت هایی است که از آنها لذت می برید و شما را از این ایده باز می دارد که هیچ کاری نمی توانید انجام دهید. مهمتر از همه ، از اوقات فراغت خود قدردانی کنید زیرا همیشه آن را نخواهید داشت.
مراحل
روش 1 از 4: خلاق بودن
مرحله 1. شروع یک پروژه صنایع دستی
شاید شما این حوصله را ندارید که خانه خود را مرتب کنید ، اما می خواهید کمی سرگرم کننده تر کار کنید. با نگاهی به اطراف خانه خود شروع کنید و ببینید چه تزئیناتی می توانید به دیوارها اضافه کنید. همچنین می توانید با مراجعه به اینترنت و جستجوی پروژه های صنایع دستی ، از آنها الهام بگیرید. سعی کنید پروژه ای را پیدا کنید که از چیزهایی که در خانه دارید استفاده کنید تا مجبور نباشید به فروشگاه بروید و پول خرج کنید.
- بافتن با انگشت را بیاموزید.
- یک پتو ، لباس بپوشید یا چند بالش جدید برای تخت یا نیمکت خود درست کنید.
- برای خانه خود عکس زیرانداز ، زیر بغل یا اسکریپت تهیه کنید.
- جواهرات خود را طراحی و ایجاد کنید.
- تعدادی شمع خانگی ایجاد کنید تا به خانه خود طراوت ببخشید.
- آهنرباهای جذاب برای یخچال خود طراحی کرده و بسازید.
- برای درب ورودی خود تاج گل ایجاد کنید.
- لباس هالووین خود را شروع کنید.
- برای فصل تعطیلات آتی ، زیورآلات یا تزئینات کریسمس بسازید.
مرحله 2. دستور جدید را بپزید
با پخت و پز یا آشپزی با پیدا کردن یک دستور العمل جدید در اینترنت یا طرز تهیه آن از کتاب آشپزی مورد علاقه خود ، آزمایش کنید و بخشی از روز را صرف تهیه غذا کنید. اگر تنها هستید و دستور غذا بسیار زیاد است ، نصف آن را در نظر بگیرید یا غذای باقی مانده را برای همسایگان خود بیاورید.
- شیرینی های شکلاتی ، شکر یا کره بادام زمینی را در خانه بپزید.
- کیک درست کنید و روی آن را زیبا تزئین کنید.
- غذاهای فریزر را برای هفته آماده کنید.
- آب نبات هایی مانند کارامل ، تافی یا آب نبات راک درست کنید.
مرحله 3. یک وبلاگ راه اندازی کنید, مجله ، یا نوشتن یک داستان.
وقتی زمان زیادی در اختیار دارید ، زمان بسیار خوبی برای انتخاب پروژه نوشتاری است که می خواهید شروع کنید. شاید بتوانید یک وبلاگ در مورد موضوع مورد علاقه خود راه اندازی کنید ، یا می توانید یک مجله راه اندازی کنید تا بتواند خروجی احساسات یا افکار شما باشد. همچنین می توانید این زمان را برای نوشتن یک داستان کوتاه یا شروع یک رمان اختصاص دهید.
مرحله 4. نقاشی را بردارید
آنلاین تصویری را پیدا کنید که دوست دارید روی بوم تکرار شود یا یک طبیعت بی جان را نقاشی کنید. اگر یک نقاش متخصص نیستید ، خوب است که با یک کار ساده شروع کنید و به یک کار پیشرفته تر برسید. همچنین می توانید آموزش های نقاشی آنلاین را مشاهده کنید که به افراد آموزش می دهد چگونه صحنه های خاصی را نقاشی کنند.
همچنین می توانید سبک های مختلف مانند رنگ آب ، اکریلیک ، روغن ، پاستل و غیره را امتحان کنید
مرحله 5. شروع یا به یک دفترچه اضافه کنید
تعدادی از تصاویر مورد علاقه خود را انتخاب کرده و چاپ کنید و سپس با آنها دفترچه یادداشت ایجاد کنید. می توانید یک دفترچه برگه دیجیتال به صورت آنلاین ایجاد کنید ، یا می توانید کاغذ دفترچه یا کاغذ ساختمانی را بردارید ، آن را در یک صحافی قرار دهید یا آن را به صورت کتاب درآورید. سپس ، تصاویر خود را ببرید و آنها را روی کاغذ بچسبانید ، هرگونه متن یا تزیینات را روی صفحات اضافه کنید تا همراه تصاویر باشد.
مرحله 6. باغبانی را امتحان کنید
باغبانی می تواند یک مهارت سرگرم کننده باشد زیرا شما می توانید میوه ، سبزیجات ، گیاهان یا ادویه جات خود را پرورش دهید. اگر از قبل باغی دارید ، این زمان را صرف مراقبت از باغ خود کنید ، علف های هرز را از بین ببرید ، گیاهان خود را آبیاری کنید و گیاهان جدیدی را که می خواهید به باغ خود اضافه کنید. اگر می خواهید یک باغ جدید راه اندازی کنید ، ابتدا تصمیم بگیرید که چه گیاهانی را می خواهید پرورش دهید و سپس منطقه ای از حیاط خود را که فکر می کنید بهترین است انتخاب کنید.
- هنگام انتخاب گیاهان ، جستجوی آنچه در منطقه ای که زندگی می کنید بهتر رشد می کند مفید است. برخی از گیاهان در آب و هوای خشک و خشک یا در معرض نور زیاد خورشید بهتر رشد می کنند ، در حالی که برخی دیگر در مناطق سایه دار و مرطوب تر رشد بهتری دارند.
- در مورد نوع خاک و ابزار مورد نیاز خود تحقیق کنید و آنها را از باغبانی یا فروشگاه سخت افزار محلی خود تهیه کنید. سپس ، باغ خود را با آماده سازی زمین ، افزودن خاک و سپس کاشت گیاهان جدید خود شروع کنید!
روش 2 از 4: آرامش بخش
مرحله 1. یک روز آبگرم داشته باشید
بعضی روزها شما فقط باید استراحت کنید و استرس را از بین ببرید ، و روزی که هیچ تعهدی بر شما سنگینی نکند ، یک روز عالی برای لذت بردن از یک آبگرم است. با خاموش کردن برخی از چراغ ها و روشن کردن شمع ، با ایجاد یک محیط آرامش بخش شروع کنید. همچنین می توانید برای آرامش بیشتر به موسیقی آبگرم یا کلاسیک بپردازید.
- شما می توانید با روزهای آبگرم خود رویکردهای مختلفی را در پیش بگیرید. می توانید حمام را با حمام حبابی خوشبو پر کنید و تا زمانی که چروکیده نشده اید وان را غوطه ور کنید ، ماسک صورت تهیه کرده و با پاک شدن منافذ پوست استراحت کنید ، یک پدیکور یا مانیکور (یا هر دو!) انجام دهید ، یا مقداری صورت و صورت خانگی بمالید. اسکراب بدن
- از روغن های ضروری در وان حمام خود ، در یک بسته داغ برای درد عضلات یا در اسکراب بدن برای آرامش بیشتر استفاده کنید.
مرحله 2. ورزش کنید
این ممکن است آرامش بخش به نظر نرسد ، اما هنگام ورزش بدن شما اندورفین ترشح می کند که می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد. برای انجام تمرینات قلبی یا قدرتی به ورزشگاه محلی خود مراجعه کنید یا چند فیلم تمرین آنلاین پیدا کنید. اگر به دنبال استراحت واقعی هستید ، یوگا جایگزین مناسبی برای تمرینات شدید قلبی یا قدرتی است. همچنین می توانید پیاده روی طولانی داشته باشید که می تواند به طور همزمان شاداب کننده و نوعی ورزش باشد.
- یک روال ورزشی ایجاد کنید.
- نحوه چربی سوزی و عضله سازی را بیاموزید.
- اگر بدنبال ترکیبی از یوگا و تمرینات قدرتی هستید ، پیلاتس را انجام دهید.
- بر ناحیه خاصی از بدن خود تمرکز کنید ، مانند شکم ، پاها ، بازوها و غیره.
مرحله 3 کتاب بخوانید.
وقتی مدت زمان زیادی را روی دست خود می گذارید ، فرصتی عالی برای انتخاب کتاب و دریافت قسمت خوبی از آن به شما می دهد. کتابی را بخوانید که مدتی است قصد ورود به آن را دارید ، یا کتاب جدیدی را آنلاین در کتابخانه ای پیدا کنید.
- برای برخی از توصیه های کتاب می توانید به صورت آنلاین از Goodreads دیدن کنید و اغلب می توانید کتابها را از کتابخانه محلی خود بصورت آنلاین بررسی کرده و آنها را در Kindle یا Nook بخوانید ، بنابراین حتی مجبور نیستید از خانه خارج شوید!
- یک گوشه دنج در خانه خود ایجاد کنید تا هنگام خواندن کتاب های خود در آن احساس آرامش کنید.
- یک فنجان چای یا یک نوشیدنی گرم تهیه کنید تا بعد از ظهر دنج خود را همراهی کنید.
مرحله 4. تلویزیون یا فیلم تماشا کنید
یک نمایش جدید در Netflix یا Hulu شروع کنید و یک فصل کامل را تماشا کنید ، یا آن فیلمی را که می خواهید ببینید فقط به صورت DVD تماشا کنید. نشستن جلوی تلویزیون با ذرت بوداده و آب نبات می تواند حداقل چند ساعت از وقت شما را بکشد ، اگر نه بیشتر.
- چند فیلم رایگان در اینترنت پیدا کنید.
- میان وعده های خوشمزه برای تماشای فیلم تهیه کنید.
- دوست خود را به تماشای یک فیلم ترسناک دعوت کنید.
مرحله 5. یک پازل انجام دهید
می توانید پازل های ارزان قیمت را در یک فروشگاه دلار پیدا کنید ، یا اگر با پدر و مادر خود زندگی می کنید ، مادر یا مادربزرگ شما احتمالاً در خانه دراز کشیده اند. یک پازل پیشرفته را شروع کنید یا یک یا دو ساعت وقت خود را صرف انجام یک پازل ساده تر کنید. سپس ، پس از اتمام پازل ، مقداری چسب پازل بزنید و پازل خود را قاب کنید. پازل ها می توانند نقاشی یا تصاویر زیبایی برای تزئین ایجاد کنند.
- به جای پازل تصویری ، چرا یک پازل منطقی یا پازل کلمه را امتحان نکنید؟
- شما می توانید کاری خلاقانه تر انجام دهید و پازل خود را بسازید.
مرحله 6. به پادکست یا موسیقی گوش دهید
پادکست های بی پایان آنلاین وجود دارد که صدها موضوع را پوشش می دهد و می توانید آنها را در تلفن یا رایانه خود بارگیری کنید. مدتی وقت بگذارید تا دسته های مختلف را کشف کنید تا پادکست جالبی را بیابید و در حین گوش دادن به آن در خانه کارهایی انجام دهید. یا می توانید با گوش دادن به موسیقی برای استراحت وقت بگذارید.
- موسیقی جدیدی را در Spotify پیدا کنید.
- در پادکست جدیدی مشترک شوید و آن را در تلفن خود بارگیری کنید تا بعداً به آن گوش دهید.
مرحله 7. با حیوان خانگی خود وقت بگذرانید
دوست داشتن حیوانات و گذراندن وقت با آنها یکی از بهترین راه ها برای آرامش است و حیوان خانگی شما توجه بیشتری را دوست خواهد داشت. سگ ها در واقع برای درمان و کمک به افسردگی استفاده می شوند ، بنابراین واضح است که اغلب می توانند به روشن شدن روحیه شما کمک کنند. چگونه می توانید لبخند نزنید وقتی سگ یا گربه شما به دامان شما می رود یا روی پای شما می نشیند و مشتاق توجه هستند؟
- سگ خود را پیاده روی کنید.
- یک ترفند جدید به حیوان خانگی خود بیاموزید.
- با حیوان خانگی خود چنگ بزنید.
- به حیوان خانگی خود نظافت مورد نیاز بدهید.
- با حیوان خانگی خود بازی کنید.
روش 3 از 4: بهبود زمینه های زندگی شما
مرحله 1. روشهای کسب درآمد از خانه را تحقیق کنید
اگر شغل معمولی ندارید و به دنبال کسب درآمد اضافی هستید ، بسیاری از راه های مختلف آنلاین برای ایجاد پول نقد وجود دارد. می توانید مواردی را که در Etsy تهیه کرده اید بفروشید ، از طریق نظرسنجی های آنلاین کمی درآمد کسب کنید ، یا نوشتن یا ویرایش مستقل انجام دهید.
مرحله 2. یک زبان جدید بیاموزید
در حالی که انجام این کار به تنهایی دشوار به نظر می رسد ، منابع زیادی وجود دارد که می تواند به شما در شروع یادگیری زبان جدید کمک کند. می توانید نرم افزاری مانند Rosetta Stone خریداری کنید ، از وب سایتی مانند Memrise دیدن کنید ، یا می توانید یک برنامه رایگان مانند Duolingo را بارگیری کنید.
مرحله 3. با یک دوست قدیمی تماس بگیرید
وقت زیادی در اختیار دارید ، پس چرا با آن دوست قدیمی که قصد گفت و گو داشتید تماس نگیرید؟ اگر روز است و در دسترس نیستند ، همیشه می توانید به آنها ایمیل بزنید یا یک نامه قدیمی برای آنها بنویسید.
- از آنجا که نامه نویسی بسیار اندک است ، گاهی اوقات دریافت یک نامه دست نویس واقعاً هیجان انگیز است - و این فکر را نشان می دهد زیرا بیشتر از ارسال یک پیام به کسی نیاز دارد.
- همچنین می توانید برای آنها کارت پستال ارسال کنید.
مرحله 4. بودجه ایجاد کنید
در حالی که شما در حال سازماندهی خانه خود هستید ، چرا امور مالی خود را نیز سازماندهی نکنید؟ ایجاد بودجه برای برخی محدود کننده به نظر می رسد ، اما داشتن ایده ای که پول شما به کجا می رود می تواند باعث رهایی و کاهش استرس شود. برخی از مقوله های رایج مانند اجاره ، غذا ، گاز ، متفرقه و غیره را مطرح کنید و مقدار پولی را که معمولاً برای هر یک از این موارد هزینه می کنید به آن دسته ها تقسیم کنید.
اگر مطمئن نیستید که در هر دسته چه مقدار پول باید هزینه شود ، صورت حساب بانکی دو ماه گذشته خود را ببینید و ببینید چقدر برای هر دسته هزینه کرده اید. اگر به ایده های بیشتری برای دسته های مختلف و یا نحوه تخصیص بودجه خود نیاز دارید ، می توانید یاورهای بودجه را به صورت آنلاین پیدا کنید
مرحله 5. به دنبال راه های داوطلب شدن باشید
اگر مدت زمان زیادی را روی دستان خود دارید ، این یک راه عالی برای استفاده از آن است - با کمک به دیگران. معمولاً فقط با تحقیق آنلاین می توانید فرصت های داوطلبانه زیادی پیدا کنید. شاید دوست دارید با حیوانات یا افراد مسن کار کنید ، یا ترجیح می دهید برای ترویج هنر داوطلب شوید. در هر صورت ، احتمالاً برخی فرصت ها در منطقه شما وجود دارد که وقت خود را صرف کمک به دیگران کنید.
- در پناهگاه حیوانات محلی خود داوطلب شوید.
- در خانه سالمندان خدمت کنید.
- سطل آشغال را در جاده بردارید.
- در آشپزخانه غذا یا سرپناه بی خانمان کار کنید.
روش 4 از 4: مولد بودن
مرحله 1. یک لیست انجام دهید
وقت بگذارید و به همه کارهایی که دوست دارید در خانه انجام دهید فکر کنید ، نظافت ، سازماندهی یا سایر کارهای خانه. سپس ، لیست را پایین بیاورید و کارهایی را که انجام می دهید بررسی کنید. بررسی مواردی که از لیستی که روزها یا هفته ها روی هم انباشته شده اند ، بسیار لذت بخش است.
مرحله 2. خانه خود را تمیز کنید
هنگام شلوغی ، نظافت اغلب نادیده گرفته می شود ، بنابراین ممکن است خانه شما از نظافت عمیق و خوب استفاده کند. با صاف کردن خانه شروع کنید ، وسایل را در جای خود قرار دهید ، و سپس وسایل سنگین نظافت را بیرون بیاورید. حمام و آشپزخانه خود را با اسکراب سنگین تمیز کنید ، اتاق نشیمن و اتاق خواب را جاروبرقی و گردگیری کنید و کفهای خود را جارو کنید و تمیز کنید.
بسته به میزان کثیفی خانه شما ، این کارها ممکن است یک روز کامل طول بکشد! اگر مکان شما واقعاً کثیف است ، با تلاش برای انجام یکباره آن ، خود را تحت فشار قرار ندهید. چند ساعت را صرف تمیز کردن کنید و سپس در حالی که مشغول انجام کار سرگرم کننده هستید به خودتان استراحت بدهید
مرحله 3. کمد خود را مرتب کنید
راه دیگر برای گذراندن وقت این است که کمد خود را تمیز کرده و محتویات آن را مرتب کنید. لباس های خود را به ترتیب فصل و رنگ مرتب کنید و کفش های خود را بر اساس سبک و رنگ مرتب کنید. این نیز زمان مناسبی برای تمیز کردن هرگونه مواد ناخواسته یا تصادفی است که در کمد خود ذخیره کرده اید و متعلق به آنجا نیست یا می تواند مکان بهتری برای اقامت داشته باشد.
هنگامی که کمد خود را مرتب می کنید ، این زمان خوبی برای رهایی از لباس هایی است که دیگر نمی پوشید یا دیگر مناسب شما نیستند. یک راه خوب برای تشخیص اینکه چقدر لباس می پوشید این است که چوب لباسی همه لباس های خود را به عقب بچرخانید و سپس وقتی آن تکه لباس را پوشیدید آن را به جهت درست بچرخانید. سپس ، پس از چند ماه باید ببینید کدام لباس را نپوشیده اید
مرحله 4. کتابهای خود را سازماندهی مجدد کنید
اگر مجموعه بزرگی از کتاب ها دارید و پیدا کردن کتاب مورد نظر شما دشوار است ، در این روز وقت بگذارید تا کتابهای خود را مرتب کنید. می توانید آنها را بر اساس نویسنده ، عنوان یا ژانر سازماندهی کنید. این نیز زمان مناسبی برای رهایی از شر کتاب های قدیمی است که دیگر نخواهید خواند یا نسخه هایی از کتاب ها ، و همچنین گرد و غبار قفسه های کتاب خود را از بین ببرید ، زیرا برای مرتب سازی مجدد کتابها از قفسه ها خارج می شوید.
مرحله 5. چیزهای قدیمی را کنار بگذارید
همانطور که مشغول تمیز کردن و سازماندهی مجدد چیزها هستید ، یک توده با چیزهایی ایجاد کنید که دیگر از آنها استفاده نمی کنید یا نمی خواهید به سرقفلی هدیه دهید ، به یک دوست اهدا کنید یا یک گاراژ فروش داشته باشید. همراه با لباس و کتاب ، هرگونه اثاثیه ، ملزومات یا سایر وسایل را در خانه خود مرور کنید و وسایلی را که فکر می کنید می تواند به نفع شخص دیگری باشد ، اهدا کنید یا بفروشید.
مرحله 6 لباسشویی کنید.
لباس های شسته شده اغلب روی هم انباشته می شوند ، درست مثل خاک اطراف خانه ، و روزی که هیچ کاری برای انجام آن ندارید زمان بسیار خوبی برای بیرون کشیدن چند بار است. در صورت تمایل لباس های شسته شده خود را بر اساس رنگ ها جدا کنید و حتی در صورت لزوم می توانید برای اتو کردن اقلام وقت بگذارید.
مرحله 7. اتاقهای مختلف را سازماندهی کنید
هنگام تمیز کردن هر اتاق ، چرا آن را نیز سازماندهی نکنید؟ یخچال خود را تمیز کرده و غذاهای باقیمانده را دور بیندازید ، قابلمه ها و ماهیتابه ها را در آشپزخانه خود مرتب کنید ، وسایل زیر سینک حمام خود را مرتب کنید و غیره. ممکن است قسمت های زیادی در خانه شما وجود داشته باشد که می تواند از نوسازی استفاده کند ، بنابراین کمی وقت بگذارید. روزی برای سازماندهی و بازسازی زندگی خود این احتمالاً به شما کمک می کند تا هر گونه استرسی را که شما نیز احساس می کنید از بین ببرید!
نکات
- روشن فکر بودن. ما اغلب در خانه خود را بی حوصله می بینیم زیرا آن را بدیهی می دانیم. از وقت آزاد خود قدردانی کنید ، زیرا همیشه در آنجا نخواهد بود.
- به یاد داشته باشید که لازم نیست هر ثانیه هر روز کاری انجام دهید. مشکلی نیست وقت آزاد داشته باشید ، به شرطی که زیاد نباشد.
- این زمان را برای نظم دادن به اتاق خود اختصاص دهید. هرچه بیشتر مرتب و دنج باشد ، بیشتر می خواهید آنجا باشید.
