برنامه شما این است که بیدار بمانید ، اما اگر والدین شما بفهمند ، می توانید تا پایان زمان زمین گیر شوید. چه باید کرد؟ اگر این مراحل را دنبال کنید ، می توانید این کار را بدون اطلاع والدین خود انجام دهید!
مراحل
قسمت 1 از 4: آماده شدن برای شب
مرحله 1. روزی را انتخاب کنید که روز بعد اتفاقات زیادی رخ ندهد
روزی را انتخاب کنید که کار زیادی برای انجام آن ندارید. اگر مدرسه دارید و می خواهید بیدار بمانید روز بعد بخوابید. حدود ساعت چهار بعد از ظهر شروع کنید. اتاق خود را تمیز کنید ، زیرا بیشتر وقت شما در آنجا سپری می شود.
مرحله 2. وسایل خود را جمع آوری کنید
تا زمانی که والدین شما به خواب نروند ، آنچه را که باید بیدار نگه دارید ، تهیه کنید. این می تواند شامل تلفن همراه ، رایانه لوحی ، iPod Touch ، Game Boy ، لپ تاپ ، D. S. ، برخی از کتابها ، دفترچه یا دفتر خاطرات ، مداد ، پخش کننده MP3 ، تنقلات و/یا نوشیدنی ها ، یا PSP باشد.
- کمی اسنک وارد اتاق کنید. فقط چند میان وعده (بهترین میان وعده های شور و شیرین) و یک بطری هر نوشیدنی مناسب خواهد بود. سعی کنید از نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه یا آب میوه استفاده کنید. لازم نیست نوشیدنی ها سرد باشند. شاید شما هم بخواهید مقداری آب بخورید.
- اگر قصد دارید سوار کامپیوتر شوید ، قبل از خواب آن را روشن کنید ، زیرا هنگام روشن شدن صدا ایجاد می کند. فقط مطمئن شوید که صدای بلندگوی شما کم است (یا خاموش است).
مرحله 3. سرگرمی را آماده کنید
هر چیزی را که باید شارژ شود شارژ کنید. لیستی از کارهایی که می خواهید انجام دهید تهیه کنید ، زیرا بیدار ماندن با لیستی برای کار راحت تر است.
مرحله 4. سعی کنید قبل از شب چرت بزنید
اگر یک شب خوب بخوابید ، حدود 1-1.5 ساعت ایده آل است.
قسمت 2 از 4: استقرار هنگام خواب
مرحله 1. روال معمول زمان خواب خود را دنبال کنید
از برانگیختن شبهات در هنگام خواب اجتناب کنید. فقط همه کارها را به طور عادی انجام دهید ، مانند تمیز کردن دندان ها و شب بخیر گفتن به همه افراد در خانه.
مرحله 2. برای بررسی تخت آماده شوید
اگر می دانید که والدین شما قبل از خواب از شما مراقبت می کنند ، به زمان آمدن آنها گوش دهید. هر کاری را که انجام می دهید مخفی کنید و وانمود کنید که در خواب هستید. به طور معمول ، وقتی وانمود می کنید که خواب هستید ، حرکت نمی کنید ، اما خوب نیست که کمی در "خواب" خود بچرخید.
- خروپف نکنید مگر اینکه برای خروپف شناخته شده باشید.
- به شما کمک می کند تا پتو را روی صورت خود بکشید تا نیمی از مشکل حفظ صاف صورت صاف را نجات دهید.
- برای داشتن جلد به رادیو بخوابید. اگر به طور تصادفی سر و صدای ناگهانی ایجاد کنید ، صدا در رادیو مقصر خواهد بود.
قسمت 3 از 4: تفریح در تمام طول شب
مرحله 1. قبل از حرکت حدود یک ساعت صبر کنید
این کار برای اطمینان از خواب والدین است. در صورت تمایل ، می توانید به اتاق آنها بروید و بررسی کنید که آنها خوابیده اند. اگر آنها نیستند و از شما می پرسند چه می کنید ، بگویید که چیز عجیبی شنیده اید. اگر نه ، کارها را بی سر و صدا در اتاق خود انجام دهید ، اما اگر والدین شما درهای خانه خود را قفل کردند ، سعی کنید با دقت از داخل در بشنوید. اگر ساکت باشد احتمالاً در خواب هستند. اگر نه ، 15 تا 30 دقیقه در اتاق خود بمانید و دوباره سکوت را بررسی کنید.
مرحله 2. چراغ خود را به حالت کم نور روشن کنید
حوله ها را روی شکاف درب خود قرار دهید تا نور را از بین ببرید.
مرحله 3. برای تفریح آماده شوید
وقتی والدین شما خواب هستند ، بیدار بمانید. باید دیر شب (10: 00-12: 00 صبح) باشد. از PSP ، PlayStation ، Wii ، Switch ، Vita ، کامپیوتر ، DS ، 3DS ، هر بازی که قصد بازی دارید خارج شوید.
برای لوازم الکترونیکی از هدفون یا هدفون استفاده کنید. قرار دادن هدفون/هدفون در لپ تاپ/رایانه شما همه چیز را ساکت می کند
مرحله 4. از نیمه شب لذت ببرید
یک روز جدید فرا رسیده است (12: 00-2: 00 صبح)! اگر گرسنه هستید ، میان وعده بخورید یا چیزی بنوشید. بازی خود را تا حوصله ادامه دهید.
مرحله 5. تغییر به فعالیت دیگر
تقریباً (ساعت 2 تا 4 صبح) ، صبح زود ، چیزهای متفاوتی مانند خواندن کتاب ، نقاشی ، تماشای فیلم (بی سر و صدا!) را امتحان کنید. به فیس بوک بروید یا یک حساب فیس بوک ایجاد کنید. اطمینان حاصل کنید که هیچ یک از دوستان والدین شما در فیس بوک با شما دوست نیستند. آنها ممکن است به والدین شما بگویند مطمئن شوید که همه کارهایی که انجام می دهید با صدای کم باقی بماند.
اگر قصد ارسال پیام کوتاه دارید ، صدای تلفن را روی حالت بی صدا قرار دهید یا ویبره کنید. این امر باعث می شود که تلفن شما والدین شما را از خواب بیدار کند
مرحله 6. چیزی بخورید
بین (4: 00-6: 00 صبح) ، صبح زود ، یک میان وعده دیگر بخورید. تا ساعت 5 صبح هر کاری را که بیشتر شما را بیدار نگه داشته است انجام دهید. بعد ، به کارهای صبحگاهی بروید. دوش بگیرید ، لباس بپوشید ، دندان ها و موهای خود را مسواک بزنید و دوباره اتاق را برای آن روز مرتب کنید.
مرحله 7. منتظر بیدار شدن معمول خود باشید
اگر خانواده معمولاً بین 6:00 تا 9:00 صبح بیدار می شوند ، تا آن زمان در اتاق خود بمانید. پازل انجام دهید یا کتاب بخوانید ، تا زمانی که معمولاً در خانه هستید و در خانه هستید. این پایان شب زنده داری شما را مشخص می کند!
قسمت 4 از 4: کمی خوابیدن
مرحله 1. برای فعالیتهایی که آن روز دارید آماده شوید
اگر کاری دارید که روز بعد انجام دهید ، مانند مدرسه یا کلیسا ، حدود چهار ساعت قبل از بلند شدن بخوابید. به این ترتیب حداقل کمی خواب خواهید داشت. روز بعد زود بخوابید ؛ بدن شما هوس خواب می کند
نکات
- اگر قصد دارید روی زمین های سخت قدم بزنید ، جوراب یا دمپایی بپوشید. این آرام تر به نظر می رسد.
- همه درها را بین اتاق پدر و مادر و اتاقی که در آن هستید ببندید.
- وقتی وانمود می کنید که در خواب هستید ، در واقع نخوابید! بستن چشم ها و دراز کشیدن با چراغ های خاموش می تواند به راحتی شما را به خواب ببرد.
- اگر فن خود را روشن بگذارید ، سر و صدا ممکن است هر صدایی را که ایجاد می کنید بپوشاند. اگر هوا گرم باشد اتاق شما را کمی خنک تر می کند.
- اگر خیلی خسته شدید ، بنشینید و دوباره بلند شوید. مراقب باشید هنگام نشستن به خواب نروید. اگر به خواب می روید ، نگران نباشید. شما به وضوح به آن نیاز داشتید.
- اگر آب زیادی بنوشید ، طبیعت مادر شما را بیدار نگه می دارد. توجه داشته باشید که بازدید از توالت ممکن است دیگران را در خانه بیدار کند.
- سعی کنید درست قبل از اینکه بخوابید دوش آب سرد بگیرید. این کار را فقط در صورتی انجام دهید که با دوش گرفتن مشکلی ندارید. اگر احساس می کنید در شرف تصادف هستید ، چند ثانیه دوش آب سرد و آرام بگیرید.
- هر زباله ای را که شب قبل از بیدار شدن والدین خود بیدار کرده اید ، دور بریزید ، به طوری که آنها مشکوک نباشند که هیچ چیز متفاوت است. اطمینان حاصل کنید که آنها را در زیر سطل زباله های دیگر پنهان کرده اید تا والدین شما آن را نبینند.
- اگر از پخش کننده MP3 خود استفاده می کنید و هدفون در دست دارید ، آنها را بردارید تا بتوانید بفهمید چه اتفاقی می افتد یا آنها را با صدای کم قرار دهید.
- اگر حیوان خانگی دارید ، مانند سگ ، مطمئن شوید که آنها از سر و صدای ممکن پارس نمی کنند.
- میان وعده ای تهیه کنید که سر و صدای زیادی ایجاد نکند.
- قبل از اینکه درگیر هر چیزی عمیق یا به طور بالقوه توجه کنید ، مطمئن شوید که والدین شما در خواب هستند. ابتدا کمی روی گوشی خود بیدار باشید. چند ساعت صبر کنید. خواباندن بیشتر والدین زمان می برد.
- اطمینان حاصل کنید که آیا والدین شما در ساعات خاصی از شب بیدار می شوند تا شما را بررسی کنند. وقتی حدود 5 تا 10 دقیقه قبل از آن است ، شروع به پنهان کردن آنچه می کنید کنید و وانمود کنید که در خواب هستید.
- اگر صبح زود فعالیتی دارید (مانند کلیسا یا قرار ملاقات با پزشک) یک شب قبل از آن یک شب تمام نکنید. برای سالم بودن به خواب نیاز دارید. همچنین ، گاهی اوقات می تواند برخی از آزمایشات را در یک معاینه منظم (مانند فشار خون و ضربان نبض) تغییر دهد.
- اگر دچار خواب آلودگی می شوید ، سعی کنید یوگا انجام دهید ، بدنسازی را گرم کنید/تمرینات کششی یا ورزش کنید. این باعث می شود ماهیچه های شما کشیده شوند و راحت تر نشوید.
- سعی کنید قبل از اعلام اینکه به رختخواب می روید غذا و نوشیدنی را به اتاق خود بریزید.
- اطمینان حاصل کنید که کارهایی برای انجام هر قسمت از شب دارید. به عنوان مثال ، تا زمانی که حوصله تان سر نرود ، روی یک دستگاه بازی کنید ، سپس احتمالاً فیلم تماشا کنید. کارهایی را برای انجام هر قسمت از شب پیدا کنید. این باید به شما کمک کند خسته نباشید.
- اگر قصد پیاده روی دارید ، نقشه ای از تخته های کف شکاف دار تهیه کنید. به این ترتیب ، سر و صدا نمی کنید.
- شما اراده خسته و احتمالاً روز بعد عصبانی باشید ، بنابراین آن را در روزی برنامه ریزی کنید که شامل پروژه یا تعهد مهمی نباشد که می خواهید از آن لذت ببرید یا نمی خواهید آن را از دست بدهید.
- اگر معمولاً به سرعت به خواب نمی روید ، وقتی والدین شما برای بررسی شما وارد می شوند ، وانمود نکنید که خواب هستید. این ممکن است مشکوک به نظر برسد!
- بین تختخواب و دیوار ناحیه ای بسازید که به اندازه کافی مناسب شما باشد. هنگامی که والدین شما وارد اتاق می شوند ، می توانید یک مخفیگاه سریع ایجاد کنید.
- اگر جیب دارید ، غذا در آنها بگذارید یا اگر جیب ندارید از چیز دیگری استفاده کنید و اگر می خواهید چیزهای بیشتری ذخیره کنید ، فقط مراقب باشید که والدین شما نمی بینند/نمی دانند.
- اگر والدین شما به طور مرتب سابقه مرورگر شما را بررسی می کنند ، این را بعد از تمام شب پاک کنید تا آن را نبینند.
هشدارها
- اگر والدین شما از آن استفاده می کنند به شبکه های اجتماعی نروید. آنها ممکن است ببینند که شما زمانی که قرار بود در خواب باشید فعال بوده اید.
- اگر حیوان خانگی دارید ، مانند سگ یا گربه ای که در اتاق شما خوابیده است ، آنها را از خواب بیدار نکنید ، یا سعی نکنید این کار را انجام دهید. در صورت بیدار شدن از خواب ، سگ یا گربه ممکن است صدای خش خش یا پارس یا غرغر کند. اگر آنها در رختخواب شما می خوابند ، به آرامی از روکش ها بیرون بیایید تا همچنان بخوابند ، یا به آرامی ، آنها را به آرامی از روی تخت خود بردارید و روی زمین بگذارید. اگر آنها بیدار شدند ، یا آنها را تنها بگذارید تا دوباره بخوابند ، یا اگر آمدند و با شما نشستند ، هنگام بازی یا مطالعه ، آنها را نوازش کنید و با آنها بغل کنید.
- اگر خواهر و برادر یا والدینی دارید که بسیار سبک خواب هستند ، بسیار مراقب باشید. آنها از شکستن شما دریغ نخواهند کرد.
- برای انجام این فعالیت ها دراز نکشید. این باعث می شود بدن شما فکر کند وقت خواب است.
- هنگام خروج از اتاق ، درب اتاق خواب خود را محکم نزنید ، این کار شما را به دردسر می اندازد و خطر بیدار کردن والدین شما را در پی دارد.
- این کار را در یک شب مدرسه انجام ندهید ، ممکن است در کلاس بخوابید یا آموخته های خود را فراموش کنید. این کار را فقط جمعه یا شنبه شب یا هنگام تعطیلات مدرسه انجام دهید.
- اگر عاشق طبیعت با طراوت خواب هستید ، تمام شب را بیدار نمانید. شما یک کمبود خواب ایجاد می کنید که جبران آن شب های زیادی طول می کشد و بر توانایی شما در روزهای آینده تأثیر می گذارد.
- دو شب پشت سر هم بیدار نمانید. اگر فکر می کنید این ایده خوبی است ، محرومیت از خواب و شکنجه را در اینترنت جستجو کنید. به زودی نظر شما تغییر می کند
