رقص نیز یک نوع هنر و تمرین عالی است. اگر متوجه شدید که حرکات رقصی عالی اطرافیان را تحسین می کنید ، می توانید رقص را نیز بیاموزید. شما باید ژانر مورد نظر خود را بیابید و تصمیم بگیرید که به چه سطح مهارتی امیدوار هستید. سپس باید حرکتهای خود را تمرین کنید تا بهتر شوید و مهارتهای خود را در جهان بیرون بیاورید.
مراحل
قسمت 1 از 4: پیدا کردن ژانر مناسب
مرحله 1. از فیلم ها و فیلم ها استفاده کنید
با تماشای انواع فیلم ها و فیلم های رقص ، می توانید تصوری از آنچه دوست دارید و آنچه می خواهید یاد بگیرید به دست آورید. در مرحله بعد ، برای شروع یادگیری حرکات رقص می توانید به فیلم های آموزشی بروید.
مرحله 2. در کلاس مقدماتی شرکت کنید
کلاسهای رقص مقدماتی برای شروع رقص عالی است. یک کلاس را که انواع رقص را پوشش می دهد امتحان کنید تا ببینید چه چیزی را دوست دارید. علاوه بر این ، مربی می تواند به شما تکنیک های ایمنی مناسب را آموزش دهد.
مرحله 3. حرفه ای ها را رعایت کنید
شواهد نشان می دهد که شما می توانید با تماشای دیگران چیزهای زیادی یاد بگیرید. در حقیقت ، از نظر روانشناسی ، مشاهده رقص دیگران به مغز شما اجازه می دهد تا نقشه های ذهنی خود را که قبلاً در مورد حرکت رقص ایجاد کرده اید ، اضافه کند. علاوه بر این ، می توانید ببینید که برخی از حرکتها وقتی به درستی انجام می شوند چگونه به نظر می رسند.
برای دیدن حرفه ای ها در محل کار ، یک نمایش حرفه ای انجام دهید یا حتی از کالج محلی که رقص ارائه می دهد ، دیدن کنید. اغلب ، مدارس دارای ویترین هایی هستند که برای عموم آزاد است
مرحله 4. از انواع باشگاه های رقص دیدن کنید
شما قادر خواهید بود رقاصان دیگر را مشاهده کرده و حتی حرکات را کپی کنید. به علاوه ، اگر انواع باشگاه های رقص را امتحان کنید ، به شما کمک می کند نوع رقصی را که دوست دارید تصمیم بگیرید. همه چیز را از باشگاه های هیپ هاپ گرفته تا آنهایی که دارای موسیقی کانتری و دو مرحله ای هستند امتحان کنید. از پرش نترسید و حرکات را امتحان کنید.
مرحله 5. در مورد ژانری تصمیم بگیرید که روی آن تمرکز کنید
لازم نیست برای همیشه به آن پایبند باشید. فقط چیزی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید. برای شروع دوره های رقص خود می توانید رقص باله ، معاصر ، جاز ، مجلسی یا حتی رقص محلی را امتحان کنید.
مرحله 6. برای خود اهداف تعیین کنید
آیا می خواهید حرفه ای برقصید ، یا فقط حرکات رقصی جالب را برای شنبه شب می خواهید؟ آیا سعی می کنید رقص سالن را برای عروسی خود بیاموزید؟ تصمیم بگیرید که می خواهید به چه سطحی از مهارت برسید زیرا این سطح تعهد شما را تعیین می کند. به عنوان مثال ، رقص حرفه ای سالها به تمرین و کلاسهای متعهد نیاز دارد ، اما احتمالاً می توانید در یک یا دو ماه رقصیدن برای عروسی خود را بیاموزید.
قسمت 2 از 4: تمرین حرکات خود به تنهایی
مرحله 1. فیلم های رقص را تماشا کنید
ویدئوهای رقص به شما در یادگیری حرکات خاص و همچنین کمک به تکنیک شما کمک می کند. به دنبال فیلم های آموزشی باشید نه اینکه فقط سعی کنید حرکاتی را که دوست دارید کپی کنید. ویدئوهای آموزشی به شما نشان می دهد که چگونه این کار را انجام دهید ، نه اینکه در مورد نحوه انجام آن حدس بزنید.
مرحله 2. مکانی آرام برای رقص پیدا کنید که در آن مزاحم دیگران نشوید
شما به مقداری فضا و همچنین کف صاف و محکم احتیاج دارید. به یاد داشته باشید ، کمی سر و صدا خواهید کرد ، بنابراین به مکانی نیاز دارید که مردم را اذیت نکنید.
مرحله 3. در نظر بگیرید که از چه موسیقی ای استفاده می کنید و چگونه آن را پخش می کنید
موسیقی باید متناسب با ژانر باشد ، اگرچه اکثر ژانرها طیف وسیعی از موسیقی را شامل می شوند. به طور معمول ، شما می توانید از چیزی کلاسیک برای باله استفاده کنید ، در حالی که می توانید از طیف گسترده ای از موسیقی امروز برای معاصر استفاده کنید.
مرحله 4. هر روز تمرین کنید
تمرین به تقویت مهارت ها در مغز شما کمک می کند و بدن شما حرکاتی را که یاد می گیرید به خاطر می آورد.
مرحله 5. از شکست نترسید
به نظر می رسد بچه ها مهارت ها را سریعتر می آموزند زیرا از گنگ به نظر رسیدن ترس ندارند. اگر به هم ریختید یا در حرکتی با مشکل روبرو هستید ، آن را به عنوان نشانه ای که باید رقص را متوقف کنید ، در نظر نگیرید. این فقط بدان معنی است که شما نیاز به تمرین بیشتری دارید. برخیزید و دوباره امتحان کنید.
مرحله 6. مراقب باشید
خیلی زود تلاش نکنید ، زیرا می توانید به خود آسیب برسانید.
مرحله 7. به لباس خود توجه کنید
هنگام رقصیدن ، از لباس هایی به اندازه کافی گشاد برای حرکت استفاده کنید ، اما آنقدر تنگ که خود را زیر پا نگذارید. هر جواهری را بردارید تا پرواز نکند. کفش های رقص برای رقص بهترین هستند ، زیرا برای نوبت کفی صاف تری دارند. همچنین موهای خود را ببندید تا مانعی برای شما ایجاد نشود.
مرحله 8. حرکات رقص را به آهنگ مورد علاقه خود امتحان کنید
این نه تنها به شما در تمرین کمک می کند ، بلکه به شما کمک می کند ببینید طراح رقص چگونه فکر می کند ، که اگر با رقصندگان حرفه ای به رقص حرفه ای بپردازید سودمند است.
مرحله 9. برای پشتیبانی از اینترنت استفاده کنید
مرحله 10. به اشتباه خود توجه کنید و سعی کنید آن را اصلاح کنید
ویدئوها می توانند در اینجا به شما کمک کنند ، همانطور که می توانید جلوی آینه تمرین کنید تا ببینید رقص شما چگونه به نظر می رسد. اگر فقط در حال تمرین این حرکت هستید بدون اینکه ظاهر آن را ببینید ، ممکن است آن را به درستی انجام ندهید.
قسمت 3 از 4: تغییر شیوه زندگی
مرحله 1. خوب غذا بخورید
رقاصان برای تغذیه بدن خود باید غذاهای سالم بخورند. اگر در حال رقصیدن زیاد هستید ، باید کالری کافی برای تقویت این رقص داشته باشید. با این حال ، اگر فقط کمی می رقصید ، ممکن است لازم باشد کالری خود را کاهش دهید تا به بدن مورد نظر برای رقص برسید.
حتماً مقدار زیادی پروتئین در رژیم غذایی خود بگنجانید. علاوه بر این ، بدن خود را با میوه و سبزیجات تغذیه کنید تا ویتامین های کافی برای قوی بودن داشته باشد
مرحله 2. سایر تمرینات را نیز در نظر بگیرید
برای خوب رقصیدن باید عضلات و استقامت خود را تقویت کنید.
فعالیت هایی مانند شنا ، اسکی ، استفاده از بیضوی و دوچرخه سواری تمرینات کلی عالی را ارائه می دهد که به شما در رسیدن به اندامی قوی کمک می کند
مرحله 3. روی انعطاف پذیری خود کار کنید
رقاصان باید تا حد امکان انعطاف پذیر باشند تا حرکاتی را که انجام می دهند انجام دهند. برای افزایش انعطاف پذیری ، فعالیت هایی مانند یوگا و پیلاتس را امتحان کنید. به عنوان یک امتیاز اضافی ، این فعالیت ها قدرت اصلی شما را افزایش می دهد و شما را رقصنده بهتری می کند.
مرحله 4. تعادل را بیاموزید
تعادل برای رقصیدن نیز اهمیت دارد ، زیرا هنگام انجام حرکات سریع برای حفظ حالت قائم به تعادل خوب نیاز دارید. یوگا و پیلاتس می توانند به تعادل کمک کنند ، مانند برنامه هایی مانند تای چی. تای چی همچنین به کاهش استرس و افزایش انعطاف پذیری کمک می کند.
قسمت 4 از 4: دستیابی به اهداف خود
مرحله 1. در کلاس ها شرکت کنید
اگر می خواهید یک رقصنده حرفه ای شوید ، به آموزش مناسب نیاز خواهید داشت. شما باید کلاسهای مختلفی را بگذرانید ، از کلاسهای مبتدی شروع کنید و با افزایش سطح مهارت خود به بالا حرکت کنید. با این حال ، کلاس ها می توانند سرگرم کننده و مفید باشند حتی اگر هدف شما دو مرحله ای در یک باشگاه رقص محلی است. برای کلاسهای ارزان قیمت ، با استودیوهای رقص محلی ، پارکها و برنامه های تفریحی شهر خود و حتی کالج جامعه محلی خود مشورت کنید.
مرحله 2. عمده در رقص
شما همچنین می توانید در دانشگاه رقص کنید. با این حال ، این برنامه ها بسیار رقابتی هستند و ورود به اکثر آنها دشوار خواهد بود. همچنین ، توجه داشته باشید که بسیاری از برنامه های رقص شما را ملزم می کند تا وزن خاصی داشته باشید تا بخشی از برنامه باشید.
مرحله 3. امتحان برای تئاتر محلی
اگر چند کلاس گذرانده اید و می خواهید فقط به عنوان یک رقصنده خوش بگذرانید ، برای تئاتر محلی تست بزنید. در اکثر برنامه های تئاتر عمومی ، با آماتورهایی مانند خود برخورد خواهید کرد ، بنابراین در یک شرکت خوب قرار خواهید گرفت.
مرحله 4. برای عروسی خود رقص رقص کنید
با همسر آینده خود کار کنید تا رقص شما را برای عروسی خود رقص کنید. این یکی از راه های ایجاد اولین رقص واقعاً خاص است.
مرحله 5. حرکت خود را به باشگاه رقص انجام دهید
شاید می خواهید دوستان خود را در باشگاه رقص تحت تأثیر قرار دهید. اگر این درست است ، شنبه شب حرکات خود را امتحان کنید.
نکات
رقص ورزش فوق العاده ای است ، به همین دلیل برنامه های تمرینی مانند ورزش جاز و زومبا ایجاد شد. از آنجا که آنها سرگرم کننده هستند ، اگر شما سعی می کنید تناسب اندام داشته باشید ، شما را بیشتر تمرین می دهند
هشدارها
- اگر تازه شروع می کنید هیچ ترفند سخت ، تلنگر یا جهشی را امتحان نکنید. اگر ندانید چه می کنید به راحتی می توانید به خود آسیب برسانید.
- اگر هنگام رقص درد متوسط تا شدیدی را تجربه کردید ، به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
