بسیاری از اوقات ، مردم دوست دارند در حالی که می رقصند بدانند که چه کار می کنند. به نظر می رسد ، شما واقعاً مجبور نیستید در مورد کاری که انجام می دهید اطلاعات زیادی داشته باشید- همه چیز در مورد اعتماد به نفس هنگام رقصیدن است. با پیدا کردن ضرباهنگ و همراهی دوستان خود ، به راحتی می توانید اعتماد به نفس لازم را برای ابراز وجود در زمین رقص ایجاد کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: شروع به کار
مرحله 1. ضرب و شتم را پیدا کنید
از دو مرحله ساده برای یافتن ضربات آهنگهای مورد علاقه خود استفاده کنید. سپس می توانید با اطمینان بیشتری آهنگ را در زمین رقص بیابید.
- با پاهای کنار هم شروع کنید. پای راست خود را به پهلو برسانید ، سپس آن را به مرکز برگردانید. سپس همین کار را در سمت چپ با پای چپ انجام دهید. این کار را تکرار کنید تا زمانی که احساس کنید می توانید با اطمینان این کار را انجام دهید.
- اگر گام های شما با ضربات درام بلندتر همخوانی ندارد ، به احتمال زیاد از ضربات خارج شده اید. یک لحظه به موسیقی گوش دهید ، سپس دوباره شروع کنید و قسمت های بلندتر ضرب را قدم بگذارید.
مرحله 2. برای شروع حرکت از یک گام ساده ، مانند یک ضربه محکم و ناگهانی استفاده کنید
این نیاز به حرکت کمتری نسبت به دو مرحله ای دارد ، اما کمی بیشتر استایل دارد.
با پاهای باز شروع کنید. پای راست خود را تکان دهید. سپس شانه های خود را به سمت راست بیاورید و پای چپ خود را روی انگشت آن بچرخانید به طوری که پاشنه شما در سمت راست آن به زمین برخورد کند. هنگام ضربه زدن به پاشنه چپ روی زمین ، انگشتان خود را محکم بکشید. سپس حرکت را در سمت چپ تکرار کنید
مرحله 3. از سر تا پا حرکت دهید
موهای خود را بچرخانید یا شانه کنید. سپس شانه های خود را تکان دهید. باسن خود را حرکت دهید و سپس با یک مرحله به پایان برسانید.
بسیاری از موسیقی رقص با چهار نوشته می شود ، به این معنی که شما تا چهار یا هشت می شمارید و سپس تاکتیک ها را تغییر می دهید. در هر حرکت می توانید یک ضربه بزنید ، اما دو ضربه راحت تر است. این بدان معناست که موها را برای دو ضربه شانه می کنید ، شانه های خود را برای دو ضربه تکان می دهید ، باسن خود را برای دو ضربه و سپس دو مرحله برای دو ضربه آخر حرکت می دهید
مرحله 4. بازوهای خود را درج کنید
به طور کلی ، شما می توانید با یک مرحله دو مرحله ای در هر زمین رقص دور شوید. با این حال ، ممکن است ندانید با بازوهای خود چه کار کنید. ضروری است که جمعیت اطراف خود را بررسی کنید تا احساس کلی را به دست آورید ، با این وجود چند قانون کلی وجود دارد که می توانید از آنها پیروی کنید.
- موسیقی تکنو و EDM با پمپاژ مشت یا پمپاژ بازو همراه است. هر کاری که احساس خوبی دارید را با دست خود انجام دهید ، اما شانه و آرنج خود را در هر ضربه پمپ کنید.
- موسیقی پاپ با بازوهایی در هوا ، اغلب در اطراف مو ، یا تکان دادن همراه است. گهگاه بدن را پایین می کشند.
- موسیقی هیپ هاپ معمولاً شامل حرکت سریع بازوها و دست ها از یک طرف به طرف دیگر است. زنان ممکن است تصمیم بگیرند آنها را بالای سر خود بیاورند ، اما معمولاً آنها در اطراف تنه باقی می مانند.
- موسیقی ترنس با حرکات بسیار بداهه و روان بازو همراه است.
قسمت 2 از 3: رقص در کلاس ها و رسیتال ها
مرحله 1. چهره خود را باز نگه دارید
بخشی از رقص بازیگری نیز هست. نیازی نیست همیشه لبخند بزنید ، زیرا ممکن است اجباری به نظر برسد. در عوض ، ابروهای خود را کمی بالا ببرید و به بالا رفتن گوشه های دهان خود فکر کنید.
اگر برای تفریح بیش از حد عصبی هستید ، می توانید به نظر برسید که در حال تفریح هستید. گاهی اوقات این امر می تواند بر تسکین اعصاب شما تأثیر بگذارد- ماهیچه های شما در پیکربندی "من سرگرم هستم" هستند و این سیگنال را به مغز شما می فرستند که سرگرم هستید
مرحله 2. آهنگ را بخوانید
اگر کلماتی را به حرکاتی که انجام می دهید وصل کنید ، به احتمال زیاد آنها را به خاطر می آورید. آنها همچنین به موسیقی مورد نظر شما برای رقص مربوط می شوند. این یک طرز فکر جدید در مورد حرکت ایجاد می کند.
حرکات شما اغلب با روحیه و لحن موسیقی مطابقت دارد. اگر موسیقی آرام تر می شود ، حرکات شما ممکن است کوچکتر یا پایین تر از سطح زمین شود. اگر ضربات زیادی وجود دارد ، احتمالاً حرکات پرانرژی انجام می دهید
مرحله 3. تنفس کنید
تنفس عمیق قبل از اینکه مجبور باشید برقصید یا روی صحنه بروید ، اکسیژن بیشتری به مغز شما می رساند. این کار باعث کاهش اضطراب شما می شود.
از بالا بردن هوا یا تنفس سریع خودداری کنید. نفس های آهسته و یکنواخت بکشید
مرحله 4. خارج از حباب خود برقصید
ممکن است فضایی را که هنگام رقصیدن اشغال می کنید به عنوان یک حباب تصور کنید که سر و طول بازوهای شما را در بر می گیرد. هنگام رقصیدن ، سعی کنید لبه های این حباب را کشیده یا فشار دهید. این حرکات باعث می شود اعتماد به نفس بیشتری به نظر برسید ، زیرا بزرگ و پویا خواهند بود.
سعی نکنید حباب خود را "سوراخ کنید" یا هیچ حرکت بزرگ ناگهانی انجام ندهید. فقط کمی بیشتر از حد معمول بیرون بروید
قسمت 3 از 3: ایجاد اعتماد
مرحله 1. با سرعت خودتان پیش بروید
اگر در ابتدا کمی سخت است ، در جایی نامحسوس برقصید. هنگامی که احساس شجاعت بیشتری کردید ، می توانید راه خود را به جایی ببرید که افراد بیشتری در آنجا هستند.
برخی افراد رویکرد همه جانبه را ترجیح می دهند ، جایی که شما به شلوغ ترین قسمت زمین رقص می روید ، مهم نیست که چقدر می ترسید. هر کاری که باعث راحتی شما می شود انجام دهید
مرحله 2. دوستان خود را با خود بیاورید
اگر احساس تنهایی نمی کنید ، راحت تر می توانید با اطمینان رقصید.
حرکات رقص را با دوستان خود انجام دهید. کاری انجام دهید و سپس آنها را مجبور کنید تا با شما همراه شوند- یا اگر شروع به انجام کاری کردند ، با آنها همراه شوید
مرحله 3. وانمود کنید که هیچکس تماشا نمی کند
روی اطرافیان خود تمرکز نکنید - فقط برقصید.
یک راه خوب برای این کار این است که فکر کنید "آنها خیلی مشغول نگرانی درباره خود هستند تا به من نگاه نکنند". این همیشه درست است. وقتی جلوی مردم می رقصید ، بیشتر نگران ظاهر خود هستید تا ظاهر آنها. در مورد بقیه هم همینطور است
مرحله 4. با دوستان خود صحبت کنید
وقتی احساس می کنید خودآگاه هستید ، برای کمک از دوستان خود استفاده کنید. اگر در مورد احساس عصبی بودن با آنها صحبت کنید ، انجام برخی از فشارها از شما می گیرد.
ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما اعتراف به اینکه می ترسید گاهی می تواند به احساس ترس کمک کند. لازم نیست علاوه بر عصبی بودن احساس ناراحتی کنید. خندیدن در مورد عصبی بودن شما می تواند تسکین باور نکردنی باشد
مرحله پنجم. خودگویی خود را مدیریت کنید
صحبت با خود عبارت است از آنچه در هنگام بررسی رفتار خود به خود می گویید. گاهی اوقات می توان آن را با شخص دیگری مقایسه کرد و اغلب منفی است. به عنوان مثال ، "او یک رقصنده فوق العاده است. ای کاش می توانستم اینطور برقصم. من خیلی کسل کننده و خسته کننده هستم."
به جای حرکت در جهت منفی ، در جهت مثبت حرکت کنید. "او یک رقصنده فوق العاده است. خوشحالم که می بینم او خودش است ، بسیار الهام بخش است. من هم سعی می کنم خودم باشم."
مرحله 6. احمق باشید
مهم نیست که چه چیزی است ، رقص یعنی لذت بردن. آنقدر درگیر زیبا یا بهترین بودن نشوید که نتوانید از آن لذت ببرید.
حرکات احمقانه مانند آبپاش و سبد خرید به همان اندازه سرگرم کننده است که بیشتر مانند دوگی حرکت می کند. از آن لذت ببرید ، و اعتماد به نفس در پی خواهد آمد
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- اطمینان حاصل کنید که کفش هایی به اندازه کافی راحت می پوشید که بتوانید با آنها برقصید و حرکت کنید.
- می توانید آینه را قبلاً بررسی کنید تا مطمئن شوید چیزی در دندان/مو/شلوار شما گیر نکرده است.
- آهنگی را که می شناسید درخواست کنید تا راحت باشید و با ضرب آهنگ آشنا شوید.
هشدارها
-
مراقب باشید قدم در کجا می گذارید.
ضربه زدن یا قدم گذاشتن بر دیگران کار را بسیار شرم آور می کند ، بنابراین سعی کنید حرکات خود را کنترل کنید.
