اگر می خواهید بدون استعمال دخانیات یا سرماخوردگی سریع صدای خود را از دست بدهید ، برای جلوگیری از تارهای صوتی خود تدابیری اتخاذ کنید. صدای خود را با فریاد زدن ، آواز خواندن ، نجوا ، سرفه ، صاف کردن گلوی خود ، یا شرکت در رویدادهای ورزشی یا کنسرت های با صدای بلند اعمال کنید. چیزهایی بخورید و بنوشید که ممکن است صدای شما را کاهش دهد (مانند غذاهای اسیدی ، شور و چرب ، یا کافئین یا الکل). خود را در معرض گرما ، سرما و صدای بلند محیط قرار دهید.
مراحل
روش 1 از 3: اعمال صدای خود
مرحله 1. تا آنجا که ممکن است زمزمه کنید
در حالی که ممکن است نجوا به عنوان روشی برای حفظ صدای فرد به نظر برسد ، اما در واقع بسیار بیشتر از تکلم معمولی به آکوردهای صوتی شما فشار وارد می کند. زمزمه همچنین دارای اثر خشک شدن است که می تواند باعث از دست دادن صدا شود. از هر فرصتی برای نجوا استفاده کنید به جای اینکه با حجم معمولی صحبت کنید وانمود کنید که در حین مکالمات باید محتاط باشید یا با بحث در مکان های آرام (به عنوان مثال کتابخانه) شروع به صحبت کنید.
مرحله 2. فریاد به بالش
فریاد زدن در بالای ریه ها م effectiveثرترین راه برای از دست دادن صدا است. بالشی ضخیم پیدا کنید تا فریاد بزنید تا قسمت اعظم صدا را خفه کند ، ترجیحاً وقتی هیچ کس دیگر آنقدر نزدیک نیست که آن را بشنود و نگران نباشد. این کار را تا زمانی که صدای شما تند شود ادامه دهید و در صورت احساس درد متوقف شوید.
مرحله 3. اغلب غر بزنید
با این کار گلو درد می گیرد و صدای شما تند می شود.
مرحله 4. کارائوکه بخوانید
در حالی که خوانندگان حرفه ای عموماً قبل از اجرا صدای خود را گرم می کنند ، خوانندگان آماتور تمایل دارند که صدای خود را با آواز خواندن زیاد و خارج از صدا فرسوده کنند. شبی را با کارائوکه با دوستان خود بگذرانید تا در حالی که سعی می کنید صدایتان را از دست بدهید لذت ببرید. این عمل که صدای شما را برای پر کردن یک اتاق یا سالن پر می کند به احتمال زیاد باعث کبودی یا تورم تارهای صوتی شما می شود که منجر به حنجره موقتی می شود.
مرحله 5. گلو یا سرفه خود را پاک کنید
سرفه یا صاف کردن گلو می تواند بر حنجره شما فشار وارد کند و صدای شما را کاهش دهد. سرفه بیش از حد معمولاً باعث ایجاد حنجره می شود ، چه در کوتاه مدت و چه در دراز مدت. برای از دست دادن سریع صدا ، خود را وادار به سرفه کنید یا صدای خود را به طور مکرر پاک کنید تا خشن و تند شود.
مرحله 6. در کنسرت یا رویداد ورزشی شرکت کنید
با حضور در یک کنسرت با صدای بلند یا رویداد ورزشی ، صدایتان را به شیوه ای سرگرم کننده از بین ببرید. وارد عمل شوید و تشویق کنید ، تا آنجا که ممکن است آواز بخوانید یا فریاد بزنید. در حالی که از دست دادن صدا اغلب به عنوان نقطه ضعف این تجربیات سرگرم کننده تلقی می شود ، می توان آن را به عنوان موفقیتی در نظر گرفت که هدف نهایی شما است.
بازدید از یک باشگاه رقص ، شرکت در تظاهرات یا رفتن به کارتینگ نیز گزینه هایی برای فعالیت های بلند است که باعث ایجاد صدای بلند می شود
روش 2 از 3: استفاده از غذا و نوشیدنی برای از دست دادن صدا
مرحله 1. سرکه و آب لیمو غرغره کنید
برای ایجاد تحریک در تارهای صوتی و کاهش صدا ، مخلوطی از سرکه سفید و آب لیمو تهیه کنید. 1/4 فنجان سرکه (2 اونس) و 1/4 فنجان آب لیمو (2 اونس) را به یک لیوان اضافه کنید ، سپس هم بزنید. حدود 30 ثانیه با مخلوط غرغره کنید ، سپس آن را تف کرده و در صورت تمایل این کار را تکرار کنید.
اگر مخلوط برای شما بسیار قوی است ، 1/4 فنجان آب (2 اونس) به آن اضافه کنید تا رقیق شود
مرحله 2. نوشیدنی های کافئین دار و الکل بنوشید
کافئین و الکل می توانند بر بدن تأثیر بگذارند و گلو را خشک و تند کنند. تکان های صوتی سالم برای ارتعاش و بستن مناسب به رطوبت نیاز دارند ، در غیر این صورت صدای شما نفس کشیده و خشن می شود. یک شب مفرح را با دوستان خود در کافه یا بار بگذرانید و مقدار زیادی نوشیدنی کافئین دار یا الکلی مصرف کنید تا سریع صدای خود را از دست بدهید.
مرحله 3. غذای چرب ، تند یا اسیدی مصرف کنید
مصرف غذا یا نوشیدنی دارای محتوای اسیدی بالا می تواند باعث برگشت اسید معده شود که به نوبه خود می تواند تارهای صوتی را تحریک کرده و باعث ایجاد حنجره شود. غذاهای چرب یا تند می توانند همین تأثیر را داشته باشند. برای از دست دادن سریع صدا ، موارد زیر را امتحان کنید:
- میوه های خانواده مرکبات
- گوجه فرنگیها
- غذاهای سرخ کرده
- گوشت قرمز
- پنیر
مرحله 4. از غذاهای پر سدیم لذت ببرید
خوردن غذاهای حاوی سدیم بالا به دلیل خشک شدن نمک برای صدای شما مضر است. برای خشک شدن تارهای صوتی خود به اندازه کافی برای از دست دادن صدا ، از بیکن به عنوان نهایت لذت زیاد با نمک بالا استفاده کنید (که همچنین چربی زیادی دارد ، یکی دیگر از عناصر کاهش دهنده صدا). برخی دیگر از غذاهای غنی از سدیم برای خوردن عبارتند از:
- پاستیل
- آجیل نمکی
- سس سویا
- سوپ های فوری
- ترشی
مرحله 5. زیاد آب ننوشید
گلو را خشک نگه دارید و اغلب از طریق دهان نفس بکشید.
روش 3 از 3: ایجاد یک محیط کاهش صدا
مرحله 1. حرارت را زیاد کنید
سیستم های گرمایشی رطوبت هوا را جذب می کنند و اتاق ها خشک می شوند. این خشکی می تواند بدن شما را از جمله گلو و تارهای صوتی کم آب کند. برای از دست دادن سریع صدا ، گرمای اتاق یا خانه خود را تا آنجا که ممکن است افزایش دهید و یک شب آن را در آن درجه حرارت بگذارید.
مرحله 2. خود را در معرض هوای سرد و خشک قرار دهید
هوای سرد و خشک می تواند حنجره را تحریک کرده و تارهای صوتی را مختل کرده و صدای شما را کاهش دهد. اگر در آب و هوای سرد زندگی می کنید ، برای فعالیت های طولانی زمستانی (مانند اسکی روی زمین) بیرون بروید یا در خارج از خانه به پیاده روی طولانی مدت بپردازید. اگر در آب و هوای گرم زندگی می کنید ، تا آنجا که ممکن است از تهویه مطبوع استفاده کنید.
مرحله 3. افزایش سر و صدای محیط
برای کمک به از دست دادن سریع صدا ، سطح سر و صدای محیط خانه یا محل کار خود را افزایش دهید تا برای برقراری ارتباط به طور خودکار مجبور شوید بلندتر صحبت کنید یا داد بزنید. مردم به طور طبیعی به ازای هر 10 دسی بل افزایش صدای محیط اطراف ، صدای خود را 3 دسی بل افزایش می دهند. موسیقی یا فیلم های بلند را در پس زمینه پخش کنید ، یا اگر می خواهید بدون تمرکز حواس خود را متمرکز کنید ، نمرات موسیقی را انتخاب کنید.
