تمرینات فیبرهای عضلانی شما را تجزیه می کنند تا بتوانند قوی تر شوند ، که باعث درد و التهاب می شود. از آنجا که CBD ممکن است درد و التهاب را تسکین دهد ، ممکن است از آن به عنوان بخشی از بهبود تمرین خود استفاده کنید. علاوه بر مزایای کوتاه مدت آن ، CBD همچنین می تواند سطح بالای نیتروژن و کراتینین در خون ناشی از شکست عضلات را کاهش دهد ، که ممکن است از کلیه های شما در برابر آسیب های آینده محافظت کند. اگر می خواهید CBD را برای بازیابی عضلات امتحان کنید ، یک روش زایمان را انتخاب کنید که برای نیازهای شما مناسب باشد تا آن را در برنامه معمول خود قرار دهید. با این حال ، به خاطر داشته باشید که CBD برای همه افراد یکسان عمل نمی کند و ثابت نشده است که بهبود عضلات را بهبود می بخشد.
مراحل
روش 1 از 3: انتخاب روش تحویل CBD
مرحله 1. بعد از تمرین کپسول CBD مصرف کنید تا درد و التهاب را کاهش دهید
کپسول CBD راهی مناسب برای تسکین درد و التهاب در سراسر بدن است. یک بطری کپسول CBD را از داروخانه محلی خود ، یک داروخانه یا به صورت آنلاین خریداری کنید. سپس ، برچسب روی بطری را بخوانید و طبق دستور مصرف کنید. به طور معمول ، شما با یک دوز کوچک ، مانند 10 میلی گرم شروع می کنید.
- کپسول ها علائم فوری را تسکین نمی دهند زیرا باید از دستگاه گوارش عبور کنند. اگر CBD برای شما کار می کند ، انتظار داشته باشید در حدود 30-90 دقیقه پس از مصرف CBD نتایج را مشاهده کنید.
- هنگام استفاده از کپسول CBD در مقایسه با سایر روشهای زایمان ، ممکن است لازم باشد مقدار دوز خود را افزایش دهید. برخی از CBD ممکن است در طول هضم از بین برود.
مرحله 2. برای تسکین سریع بعد از تمرین از تنتور روغن CBD استفاده کنید
اگر می خواهید بدن شما سریع و کامل از درد و التهاب رهایی یابد ، می توانید یک تنتور CBD را انتخاب کنید. اگر تنتورهای CBD برای شما مفید باشد ، در عرض 15-30 دقیقه تاثیر می گذارد. برای استفاده از تنتور ، حدود 1-2 قطره را با استفاده از قطره چکان همراه CBD خود اندازه گیری کنید. سپس قطره ها را زیر زبان خود فشار دهید و قبل از بلع آنها را حدود 30 ثانیه در آنجا نگه دارید.
- اگر از تنتور موجود در بطری اسپری استفاده می کنید ، 1 قطره اسپریت به داخل هر گونه بمالید.
- در صورت تمایل می توانید تنتور را در طعم های مختلف خریداری کنید.
- به دنبال تنتور روغن CBD در داروخانه ، داروخانه یا آنلاین باشید.
تغییر:
اگر طعم شما را آزار می دهد ، 1-2 قطره از تنتور را در یک لیوان آب یا یک نوشیدنی غیر الکلی دیگر مخلوط کنید. تا جایی که می توانید کل لیوان را بنوشید. انتظار می رود اثرات CBD را در حدود 30 دقیقه احساس کنید.
مرحله 3. با خوردنی های CBD آزمایش کنید تا ببینید آیا به شما کمک می کنند یا خیر
خوراکی ها راهی سرگرم کننده و آسان برای استفاده از CBD هستند ، اما معمولاً چندین ساعت طول می کشد تا موثر واقع شوند. علاوه بر این ، ممکن است هر بار دوز یکسان CBD دریافت نکنید. اگر می خواهید خوراکی ها را امتحان کنید ، به دنبال میله های پروتئینی ، پودر پروتئین یا میان وعده های بعد از تمرین باشید که حاوی CBD هستند. سپس ، 1 CBD خوراکی بعد از هر تمرین مصرف کنید تا به بهبود عضلات کمک کنید.
- اگر خوراکی های CBD برای شما کار می کند ، انتظار داشته باشید که این اثر را در حدود 2-4 ساعت پس از خوردن محصول احساس کنید.
- مواد خوراکی معمولاً در داروخانه ها و به صورت آنلاین به فروش می رسند. علاوه بر این ، ممکن است بتوانید آنها را در بخش بازیابی تمرین در خواربارفروشی یا فروشگاه مواد غذایی سالم خریداری کنید.
- انواع مختلف خوراکی را امتحان کنید زیرا برخی از آنها ممکن است برای شما بهتر از دیگران عمل کنند.
مرحله 4. برای درمان درد ، یک روغن موضعی CBD را در عضلات خود ماساژ دهید
روغنهای موضعی CBD یک راه عالی برای درمان درد و سفتی در محل هستند و ممکن است بلافاصله شروع به کار کنند. این محصولات اغلب حاوی روغن CBD و حامل ، مانند روغن نارگیل یا موم زنبور عسل هستند. از روغن بعد از تمرین یا زمانی که دردناک عضلات هستید استفاده کنید. برای استفاده از آن ، یک قطره روغن را روی نوک انگشتان خود قرار دهید ، سپس آن را با حرکات دورانی روی پوست خود ماساژ دهید.
- در حالی که روغن ماساژ ممکن است تسکین فوری را ارائه دهد ، اغلب تا 30 دقیقه طول می کشد تا آثار آن را احساس کنید. علاوه بر این ، CBD برای همه کار نمی کند ، بنابراین ممکن است به نتیجه نرسید.
- اگر نتیجه ای نگرفتید ، سعی کنید از مارک دیگری از روغن ماساژ CBD استفاده کنید. برخی از محصولات ممکن است برای شما بهتر از سایرین عمل کنند.
مرحله 5. روغن CBD را بمالید تا احتمالاً درد و التهاب را فوراً تسکین دهید
اگر CBD برای شما مفید باشد ، سیگار کشیدن روغن CBD نتایج فوری را ارائه می دهد. اگر می خواهید آن را سیگار بکشید ، ساده ترین و احتمالاً ایمن ترین گزینه استفاده از قلم مویی است. برای دود کردن آن ، یک فشنگ روغن CBD را به باتری قلم مو وصل کنید و دستورالعمل های باتری را برای استنشاق یک دود CBD دنبال کنید. با 1 دود شروع کنید تا ببینید آیا به نتایج دلخواه شما می رسد یا خیر.
- اگر 1 پف برای شما کار نمی کند ، 2 پف کنید.
- ممکن است در عرض 30 ثانیه پس از پف کردن قلم نوک سوزن متوجه کاهش درد شوید.
- به دنبال یک باتری قلم مو و کارتریج روغن CBD در فروشگاه دود محلی ، داروخانه یا آنلاین باشید. باتری قلم Vape پایه قلم است و کارتریج قسمتی است که روغن CBD را در خود نگه می دارد.
هشدار:
سیگار کشیدن با قلم مو ممکن است به ریه ها و سیستم تنفسی شما آسیب برساند. علاوه بر این ، شواهد علمی نشان می دهد که ممکن است باعث تنگی نفس و درد قفسه سینه شود.
روش 2 از 3: گنجاندن روغن CBD در برنامه معمول شما
مرحله 1. از کوچکترین دوز مناسب برای شما استفاده کنید
هیچ دوز استاندارد CBD برای بهبود عضلات وجود ندارد ، بنابراین باید دوز مناسب را برای خود پیدا کنید. با دوز کم 10 میلی گرم در روز شروع کنید تا ببینید آیا برای شما مفید است یا خیر. در غیر این صورت ، دوز خود را 10 میلی گرم در روز افزایش دهید. به افزایش دوز خود ادامه دهید تا زمانی که کوچکترین دوز مورد نظر را پیدا کنید.
اگر پس از افزایش دوز خود هیچگونه عوارضی را احساس نکردید ، ممکن است بخواهید محصول دیگری را امتحان کنید. همه افراد متفاوت هستند و برخی از محصولات ممکن است برای شما بهتر از بقیه عمل کنند
نکته:
در حال حاضر ، هیچ آستانه بالایی برای CBD وجود ندارد ، بنابراین در مصرف آن زیاده روی نکنید. با این حال ، دوزهای بالا ممکن است عوارض جانبی مانند خستگی ، اسهال و خشکی دهان را ایجاد کند.
مرحله 2. CBD را در بازیابی بعد از تمرین خود برای نتایج ثابت وارد کنید
همانطور که به احتمال زیاد یک میان وعده بعد از تمرین می خورید ، از CBD از طریق کپسول ، تنتور ، خوراکی ها یا قلم مو استفاده کنید تا به شما در بهبود سریعتر کمک کند. در صورت استفاده مکرر ممکن است به درمان درد ، التهاب و استقامت کمک کند. علاوه بر این ، ممکن است به شما در استراحت بهتر کمک کند تا ماهیچه ها بتوانند بازسازی شوند.
هر یک از این روش های تحویل می تواند به شما در به دست آوردن طیف وسیعی از مزایا کمک کند ، بنابراین 1 مورد را که برای شما مناسب تر است انتخاب کنید
مرحله 3. به جای استفاده از NSAID ها ، با CBD ماهیچه های دردناک را تسکین دهید
از آنجا که روغن CBD ممکن است درد و التهاب را تسکین دهد ، ممکن است بتوانید از آن به جای مسکن های بدون نسخه استفاده کنید. اگر می خواهید درد را در محل درمان کنید ، با استفاده از روغن ماساژ موضعی ، روغن را مستقیماً روی ماهیچه های خود بمالید. در غیر این صورت ، از کپسول ، تنتور یا قلم مو برای تسکین سریع درد استفاده کنید.
داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) بدون نسخه برای همه مناسب نیستند و می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند که ممکن است بخواهید از آنها اجتناب کنید. از آنجا که CBD عوارض جانبی کمی دارد ، ممکن است گزینه بهتری برای شما باشد. با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 4. از CBD برای بهبود سریعتر آسیب رگ به رگ شدن یا کشیدگی استفاده کنید
آسیب هایی مانند پیچ خوردگی و کشیدگی شایع هستند و می توانند پیشرفت شما را کند کنند. CBD به تسکین درد و التهاب کمک می کند ، بنابراین ممکن است به شما کمک کند سریعتر از جراحت جزئی بازگردید. برای تسکین درد و التهاب پس از آسیب ، از کپسول روغن CBD ، تنتور یا قلم مو استفاده کنید. برای تسکین درد در محل آسیب ، از روغن ماساژ CBD موضعی استفاده کنید.
استراحت ، یخ زدگی و بالا بردن اندام آسیب دیده بعد از آسیب همچنان مهم است. سپس ، رگ به رگ شدن یا کشیدگی را به آرامی مانند معمول بازسازی کنید. از CBD به همان روشی که از یک مسکن بدون نسخه استفاده می کنید ، استفاده کنید
روش 3 از 3: دانستن زمان مراجعه به مراقبت های پزشکی
مرحله 1. قبل از استفاده از CBD با پزشک خود مشورت کنید
اگرچه CBD بی خطر تلقی می شود ، اما برای همه مناسب نیست. ممکن است با داروهایی که مصرف می کنید تداخل داشته باشد یا شرایط خاص سلامتی را بدتر کند. قبل از آزمایش CBD برای بازیابی عضلات ، با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما بی خطر است.
به پزشک خود بگویید که می خواهید از CBD برای کمک به بهبود عضلات استفاده کنید
مرحله 2. در صورت آسیب دیدگی ، به پزشک مراجعه کنید ، به ویژه اگر تحرک شما محدود است
در حالی که CBD ممکن است به شما در مقابله با یک آسیب جزئی کمک کند ، بهتر است قبل از درمان خودتان توسط پزشک معاینه شوید. برای جراحتی که مانع راه رفتن یا استفاده از اندام شما می شود ، به پزشک خود مراجعه کنید. علاوه بر این ، اگر درد شما دقیقاً روی استخوان است یا آسیب دیدگی شما بی حس شده است ، با پزشک خود مشورت کنید. آنها مطمئن می شوند که شما خوب هستید و درمان مناسب را دریافت می کنید.
اگر آسیب دیدگی شما شدید است ، اگر درمان مناسب را دریافت نکنید ، ممکن است مدت بیشتری پایین بیایید. همیشه با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 3. در صورت مشاهده هرگونه عارضه جانبی از CBD ، با پزشک خود تماس بگیرید
در حالی که عوارض جانبی نادر است ، ممکن است هنگام استفاده از CBD عوارض جانبی خفیفی داشته باشید. هنگامی که از دوز بالای CBD استفاده می کنید ، عوارض جانبی بیشتر شایع است. اگر عوارض جانبی را تجربه کردید ، احتمالاً خفیف خواهد بود و باید به سرعت از بین برود. با این حال ، اگر عوارض جانبی زیر را دارید ، با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که همه چیز خوب است:
- دهان خشک
- اسهال
- کاهش اشتها
- خواب آلودگی
- خستگی
نکات
- هیچ دوز استاندارد CBD برای بازیابی عضلات وجود ندارد ، بنابراین باید CBD خود را آزمایش کنید تا دریابید که چقدر به نتایج مورد نیاز خود نیاز دارید.
- روغن CBD ممکن است با تسکین درد و التهاب به بهبود ماهیچه ها کمک کند. علاوه بر این ، ممکن است استقامت شما را افزایش دهد ، اگرچه برای همه کار نمی کند.
