قدم زدن غاز راهی برای راهپیمایی است که معانی متفاوتی را در سراسر جهان به همراه دارد. از نماد نظم ، وفاداری و انسجام گرفته تا ترس و دیکتاتوری متغیر است. صرف نظر از نوع مرحله غاز ، یادگیری آن نیاز به تعهد و تمرین زیاد دارد. با یادگیری روشهای اساسی ، اختصاص زمان و مکان برای تمرین و گوش دادن به موسیقی راهپیمایی که به شما در حفظ ضربان کمک می کند ، می توانید قدم غاز ارتشها را از سراسر جهان تقلید کنید.
مراحل
قسمت 1 از 2: فرم خود را درست کنید
مرحله 1. پای چپ خود را بدون خم کردن زانو بلند کنید
با ایستادن هر دو پا در کنار هم شروع کنید. سپس ، سعی کنید پای چپ خود را آنقدر بلند کنید که تقریباً 45 درجه با زمین زاویه داشته باشد. شما باید روی پای راست خود تعادل برقرار کنید ، که می تواند تمرین کند. در شروع یادگیری ملایم باشید و بدانید که ممکن است کمی تمرین طول بکشد تا بتوانید پای خود را به راحتی به ارتفاع مناسب برسانید.
هر دو زانو باید تا جایی که ممکن است صاف باشند
مرحله 2. پای چپ خود را دوباره روی زمین بیاورید
آن را محکم روی زمین بکارید تا تمام پا یکباره تماس پیدا کند. اجازه ندهید که پاشنه پا قبل از بقیه پا ضربه بزند. کاشتن پای شما به این معنی نیست که آن را روی زمین بکوبید. به سادگی اطمینان حاصل کنید که پای خود را محکم نگه داشته اید و انگشت پا به سمت جلو باشد. برای اکثر نسخه های مرحله غاز ، پایین آوردن پا با نیروی زیاد نادرست است.
مرحله 3. فوراً پای راست خود را بلند کنید
هر دو زانو را صاف نگه دارید و پای راست خود را به سمت بالا بکشید. هدف این است که آن را در زاویه 45 درجه از زمین برای اکثر مراحل غاز بدست آورید. با این حال ، هنگامی که شما در حال شروع کار هستید ، لگد زدن به آن بالا ممکن است باعث آسیب رساندن به خودتان شود. بیش از حد توانایی خود پیش نروید
برخی از کشورها مانند کره شمالی از گامی استفاده می کنند که ضربات بیشتری نسبت به سایر کشورها دارد
مرحله 4. با لگد زدن به پای چپ و راست خود را تکرار کنید
مطمئن شوید که با یک ریتم عمدی و یکنواخت راهپیمایی می کنید. سعی کنید بیرون بروید یا به راهروی طولانی برای تمرین بپردازید تا مطمئن شوید فضای کافی برای تمرین تکرار ضربات دارید.
مرحله 5. بازوهای خود را صاف نگه دارید ، یا وانمود کنید که یک تفنگ در دست دارید
به عنوان مثال ، ممکن است بخواهید هنگام راهپیمایی به سادگی تفنگ خود را 45 درجه (با زاویه 135 درجه با زمین) به جلو خم کنید. در غیر این صورت ، بازوهای خود را در کنار خود نگه دارید.
کشورهای مختلف حرکات بازوی متفاوتی برای گام غاز خود دارند ، بنابراین ممکن است یک حرکت منحصر به فرد بسته به کشوری وجود داشته باشد که می خواهید قدم غاز آن را تقلید کنید. بهترین راه برای تقلید حرکات بازوی کشور مورد علاقه شما جستجوی YouTube و تماشای فیلم راهپیمایی سربازان است
قسمت 2 از 2: تمرین مرحله غاز
مرحله 1. چکمه های مناسب برای قدم زدن غاز بپوشید
چکمه های غاز باید کمی وزن داشته باشند و مچ پای شما را بپوشانند. این به این دلیل است که مچ پا با چکمه بچرخد ، بجای اینکه قسمت بالای چکمه مانع چرخاندن مچ پا شود.
جک بوت hobnailed یکی از انواع بوت هایی است که می توانید امتحان کنید. آلمانی ها این کتاب را "Marschstiefel" می نامند که به معنی "چکمه راهپیمایی" است. این چکمه ها به ساق پا میانی یا بالاتر می آیند ، بند ندارند و زیره چرمی دارند
مرحله 2. در حین تمرین ، موسیقی راهپیمایی پخش کنید
این امر به شما کمک می کند تا حرکت خود را هنگام حرکت به سرعت موسیقی هماهنگ کنید. سعی کنید برخی از این اصطلاحات را در YouTube برای یافتن موسیقی جستجو کنید: Königgrätzer Marsch ، Preußenmarsch (ترجمه شده به "راهپیمایی پروس") ، Tannenberg Marsch ، Unsere Garde Marsch ، Yorckscher Marsch.
مرحله 3. نسخه های سخت تر مرحله غاز را بیاموزید
پس از یادگیری یک مرحله آهسته و تشریفاتی ، ممکن است بخواهید نسخه های سریعتر و دشوارتر راهپیمایی را تمرین کنید. شما می توانید با تماشای فیلم هایی از سربازانی که در حال انجام آن هستند ، خود را با راهپیمایی مورد نظر خود آشنا کنید. به زوایای پاها ، نحوه کاشتن پاها روی زمین و حرکت بازوها توجه زیادی داشته باشید.
مرحله 4. مرحله غاز کره شمالی را امتحان کنید
نسخه کره شمالی از مرحله غاز تند ، قوی و بسیار دشوار است. برای امتحان این مرحله غاز ، باید سر خود را صاف نگه دارید و بازوهای خود را با زاویه 90 درجه قفل کنید. هنگام لگد زدن ، سعی کنید پای خود را تقریباً به صورت افقی روی زمین بلند کنید. سپس ، پای خود را با قدرت به زمین بکشید. همانطور که شما انجام می دهید ، پای دیگر باید به هوا فوران کند و یک اثر تند و تیز ایجاد کند.
مرحله 5. مراقب ننگ فرهنگی باشید
در کشورهای انگلیسی زبان ، گام غاز اغلب با دیکتاتوری ، اطاعت کورکورانه یا رژیم نازی جنگ جهانی دوم همراه است. با این اوصاف ، قدم غاز هنوز در بسیاری از کشورهای جهان مورد استفاده قرار می گیرد. اگر قدم غاز خود را در ملاء عام تمرین می کنید ، توجه داشته باشید که مردم ممکن است از شما س askال بپرسند و برخی ممکن است آزرده به نظر برسند.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- صبور باش! قدم زدن غاز یک راه پیچیده و غیر معمول برای راهپیمایی است که در عضلات پشت و پشت بدن شما مشکل است. به خود زمان بدهید تا تمرین کنید و در حین کار سعی کنید پاهای خود را بدون خم شدن زانو بالا و بالاتر ببرید.
- یکی از مهمترین و دشوارترین جنبه های قدم زدن در غاز ، صاف نگه داشتن هر دو پا ، به ویژه پای روی زمین است. این امر به ویژه برای مراحل آهسته مراسم مهم است و توصیه می شود این تکنیک را به آرامی تمرین کنید. قبل از اینکه بتوانید به راحتی این کار را انجام دهید ، تمرین طول می کشد.
- همیشه اطمینان حاصل کنید که فضای کافی برای غاز کردن دارید ، زیرا می تواند فضای زیادی را اشغال کند.
- ممکن است تمرین در شکل گیری با افراد دیگر مفید باشد. سعی کنید در یک گروه کوچک با بازوهای متصل به یکدیگر راهپیمایی کنید تا تعادل خود را حفظ کرده و به فعالیت بدنی مورد نیاز عادت کنید.
- هنگام قدم زدن غاز ، سر خود را 40 درجه به راست و 45 درجه به سمت بالا خم کنید ، گویی به جمعیت نگاه می کنید ، زیرا باعث افزایش استقامت و اعتماد به نفس شما می شود.
