حمک هوایی یوگا یک تکه پارچه است که در دو طرف آن در هوا معلق است و می توان از آن برای کشیدن تکنیک های شگفت انگیز یوگا هوایی استفاده کرد. برای راه اندازی بانوی یوگای هوایی ، باید یک گره بزنید و یک کارابین را به دو سر پارچه وصل کنید. از آنجا ، فقط باید کارابین را روی یک سقف یا تیر محکم محکم کنید. اگر از دستورالعمل های مناسب پیروی کنید ، می توانید بتک یوگای هوایی خود را در کمترین زمان تنظیم کنید!
مراحل
قسمت 1 از 3: ایجاد گره های آویزان در پارچه هموک
مرحله 1. مواد را در دو سر پارچه جمع کنید
هموک را روی زمین قرار دهید و نوک انگشتان خود را روی لبه چپ و راست پارچه قرار دهید. شروع به حرکت انگشتان خود روی پارچه کنید تا هر دو انتهای آن به هم جمع شوند.
وقتی کار جمع آوری مواد را در هر دو طرف انجام می دهید ، به جای اینکه شبیه به یک ملحفه به نظر برسید ، شبیه به یک ملحفه باشد
مرحله 2. انتهای پارچه را دور بازوی خود بپیچید
یک سر پارچه را دور ساعد خود بکشید تا 2 فوت (61 سانتی متر) آن روی بازوی شما آویزان شود. انتهای کوتاهی را که با دست آزاد آویزان شده است بگیرید ، آن را زیر بازوی خود بپیچید و طوری نگه دارید که روی سینه شما کشیده شود.
در صورتی که مراحل را به درستی انجام داده اید ، پارچه چکش باید کاملاً دور ساعد شما پیچیده شود
مرحله 3. انتهای بلند پارچه را با دست آزاد خود بگیرید
انتهای بلند پارچه را با بازویی که پارچه در حال حاضر دور آن بسته شده است نگه دارید. نگه داشتن پارچه برای ایجاد حلقه ضروری است.
مرحله 4. پارچه پیچیده را به سمت پایین بکشید و از بازوی خود جدا کنید
پارچه ای را که روی بازوی شما پیچیده است ، پایین بیاورید در حالی که هنوز به انتهای بلند پارچه حمام نگه دارید. این باید یک حلقه گره مانند در جایی که قبلاً بازوی شما بود ایجاد کند.
حلقه را نکشید وگرنه گره خود را قبل از محکم شدن باز می کنید
مرحله 5. یک کارابین را از حلقه ای که ایجاد کرده اید ببرید
اکثر بتونه های یوگای هوایی توسط کارابین ها در هوا معلق هستند. اگر کارابین ها همراه با چاقو یوگا همراه شما نبودند ، می توانید آنها را به صورت آنلاین یا در یک فروشگاه سخت افزار خریداری کنید.
در کل به 4 کارابین نیاز دارید. 2 عدد برای هر سر هموک و 2 عدد که به پایه ، قلاب یا تیر نزدیک سقف متصل می شوند
مرحله 6. انتهای کوتاه پارچه را از طریق حلقه بچسبانید
انتهای کوتاه و دم پارچه ای که آویزان است را بردارید و آن را از طریق حلقه ای که به تازگی ایجاد کرده اید بالا و بالا ببرید. این امر باعث می شود گره در یک سر چاقو محکم شود و از بین نرود.
مرحله 7. دو سر پارچه را بکشید تا گره محکم شود
با یک دست گره را بگیرید و با دست دیگر انتهای بلند پارچه را بگیرید. گره را پایین بیاورید و در انتهای بلند عقب بکشید تا سفت شود. این روند را با انتهای کوتاه تر و دم گره تکرار کنید تا گره کاملاً محکم شود.
کارابین شما باید محکم در اطراف گره محکم شده باشد
مرحله 8. در انتهای دیگر پارچه هموک یک گره دیگر ایجاد کنید
یک گره دیگر ایجاد کنید و یک کارابین دیگر را به انتهای دیگر پارچه هموک خود وصل کنید. پس از اتمام کار ، باید یک گره بسته و یک کارابین به دو سر پارچه وصل کنید.
قسمت 2 از 3: نصب سقف یا قلاب
مرحله 1. یک قطعه چوب جامد برای اتصال و یا قلاب خود پیدا کنید
این مهم است که پایه یا قلاب های شما مستقیماً در تیرچه های سقفی یا چوب جامد حفاری شوند وگرنه نمی توانند وزن شما را تحمل کنند. قسمتی از سقف خود را که حداقل 8 فوت (2.4 متر) از زمین فاصله دارد و از چوب محکم و محکم ساخته شده است ، تعیین کنید.
- اگر دیوارهای گچی یا سقف های سقفی دارید ، ممکن است مجبور شوید بتک خود را از یک تیر یا میله محکم آویزان کنید ، نه اینکه آن را از سقف خود آویزان کنید.
- یک پیمانکار می تواند به شما بگوید که اگر مطمئن نیستید سقف شما می تواند بار را تحمل کند.
مرحله 2. پایه یا قلاب را در برابر سقف نگه دارید و سوراخ های پیچ را علامت بزنید
از نردبان پله ای استفاده کنید و پایه سقف یا قلاب های چکش خود را در جایی که می خواهید آن را آویزان کنید ، در برابر سقف نگه دارید. با استفاده از مداد محل سوراخ ها را مشخص کنید.
مرحله 3. سقف کوه یا قلاب دیگر را اندازه گیری و علامت گذاری کنید
طرف دیگر قلاب یا پایه سقف باید حدود 16 اینچ (41 سانتی متر) با علائم اولیه ای که ایجاد کرده اید فاصله داشته باشد. فرآیند نگه داشتن پایه در مقابل سقف و علامت گذاری محل سوراخ ها را تکرار کنید.
مجموعه دوم سوراخ ها باید موازی سوراخ های اول باشند
مرحله 4. در جایی که مشخص کرده اید سوراخ هایی ایجاد کنید
مته ای به اندازه پیچ و مهره هایی که با پایه حمک خود آورده اید تهیه کنید. بیت را بر روی علامت هایی که ایجاد کرده اید فشار دهید و در حین اعمال فشار رو به بالا ، ماشه مته برقی خود را بکشید. این باعث ایجاد سوراخ برای پیچ و مهره های سوار شما می شود.
- در حین تمرین از ماسک صورت و محافظ چشم استفاده کنید تا زباله ها به چشم یا دهان شما نیفتد.
- شما می توانید اندازه پیچ برای چکش خود را در دفترچه راهنمای دستورالعمل یا توضیحات محصول بیابید.
مرحله 5. پایه یا قلاب ها را به سقف پیچ کنید
اگر از مانت استفاده می کنید ، پایه را در برابر سقف نگه دارید و انتهای پیچ دار پیچ ها را از طریق مانت و داخل سوراخ هایی که ایجاد کرده اید ، فشار دهید. اگر از قلاب استفاده می کنید ، کافی است انتهای رزوه دار قلاب را به سوراخی که ایجاد کرده اید فشار دهید. پیچ ها یا قلاب ها را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید تا کاملاً در سقف پیچ شوند. اگر از پیچ ها استفاده می کنید ، در صورت استفاده از آنها ، از آچار استفاده کنید.
قلاب ها را به سمت پایین بکشید تا مطمئن شوید پس از اتمام کار ، محکم می شوند
قسمت 3 از 3: آویزان کردن هموک
مرحله 1. اگر قلاب نصب نکرده اید ، طنابها را بر روی تیر یا تیر محکم آویزان کنید
طناب هایی که همراه با بانوک یوگای هوایی شما ارائه می شود باید دارای حلقه باشد. یک کارابین را در یک سر طناب به حلقه وصل کنید. سپس ، به سادگی طناب را روی تیر یا میله ای بکشید تا هر دو انتها به مقدار مساوی در هر دو طرف آویزان شوند.
طناب ها باید تقریباً 16 اینچ (41 سانتی متر) از یکدیگر آویزان شوند
مرحله 2. در صورت داشتن طناب ها را از طریق قلاب ها فشار دهید
اگر از قلاب یا سقف استفاده می کنید ، یک کارابین را به انتهای طناب ها وصل کنید. سپس ، انتهای آزاد طناب را از طریق کارابین در قلاب های سقفی خود بچسبانید.
هر دو انتهای طناب باید به طول مساوی آویزان شوند
مرحله 3. انتهای طناب را از طریق حلقه در طناب ها عبور دهید
انتهای طنابی که کارابین به آن متصل شده است را بگیرید و آن را از طریق یکی از حلقه های طناب عبور دهید. کارابین را به سمت پایین بکشید تا گره ای ایجاد شود که طناب را به قلاب ، سوار یا تیرهایی که قصد آویزان کردن آن را دارید متصل کند. سپس ، به طناب دیگر متصل به سقف بروید و همین کار را انجام دهید.
این گره لغزشی از باز شدن طناب ها در هنگام کشیدن آنها جلوگیری می کند
مرحله 4. کارابین ها را از روی چکش به کارابین های روی طناب وصل کنید
دو سر چوبه را به هر دو کارابین آویزان از سقف وصل کنید. هموک یوگا شما اکنون باید در هوا معلق باشد.
مرحله 5. روی حموم بنشینید تا مطمئن شوید که محکم شده است
شمشیر باید بتواند وزن شما را تحمل کند. اگر احساس می کنید ناامن هستید یا قلاب ها بیرون می آیند ، سعی کنید بجای آن چوب پنبه خود را به یک تیر محکم در خانه خود وصل کنید.
