روانشناسان هنوز در حال بحث بر سر این هستند که آیا اعتیاد به بازی های ویدئویی اصطلاح درستی است یا نه ، اما اکثر آنها بر این باورند که بازی بیش از حد می تواند مسائل جدی ایجاد کند. وقتی بازی ای مانند World of Warcraft تأثیرات منفی منفی زیادی بر زندگی شما می گذارد ، وقت آن است که اعتراف کنید که دیگر از سرگرمی های بی خطر لذت نمی برید.
مراحل
قسمت 1 از 2: ترک اعتیاد به WoW
مرحله 1. به یک جامعه معتاد WoW بپیوندید
از انجمن reddit "no WoW" یا بازیگران ناشناس آنلاین برای مشاوره و پشتیبانی سایر گیمرها دیدن کنید.
مرحله 2. از حامیان واقعی زندگی استفاده کنید
با دوستان و خانواده خود تماس بگیرید ، به ویژه هر کسی که به دلیل اعتیاد شما ترک کرده است. از آنها بخواهید شما را تشویق کنند.
مرحله 3. فهرستی از مزایای توقف را تهیه کنید
هنگامی که دیگر وسواس ندارید ، راههای زیادی برای بهبود زندگی شما وجود دارد:
- فرصتهای بیشتری برای دیدن دوستان و امتحان چیزهای جدید
- برنامه خواب سالم و سطح فعالیت
- تمرکز واضح تر در محل کار یا مدرسه
- پول بیشتری برای خرج کردن یا پس انداز کردن
- کمردرد ، مچ درد یا فشار چشم وجود ندارد
مرحله 4. مشخص کنید چه چیزی شما را درگیر می کند
اغلب ، این تعهد اجتماعی نسبت به دوستان و اصناف شما ، احساس کنترل و قدرت ، و اهداف مداوم است که باید در جهت آن تلاش کنید. با استفاده از توصیه های زیر ، راه هایی برای به دست آوردن این موارد در زندگی واقعی پیدا کنید.
مرحله 5. پیشرفت خود را در اهداف زندگی واقعی دنبال کنید
اهداف و پاداشهای روزانه انگیزه خوبی در فعالیتهای مولد مانند ورزش ، تعاملات اجتماعی واقعی و جستجوی شغل هستند.
HabitRPG ، نرم افزار بهره وری برای گیمرها را امتحان کنید
مرحله 6. سرگرمی متفاوتی پیدا کنید
یک کتاب بخوانید ، بسکتبال بسازید یا از یک دوست واقعی بخواهید که اوقات فراغت خود را به شما آموزش دهد. حتی یک بازی ویدیویی آفلاین دیگر نیز گاهی اوقات می تواند به عنوان یک اقدام موقتی عمل کند.
مرحله 7. یک فعالیت کامل را شروع کنید
اگر از زندگی خود احساس افسردگی می کنید ، آن را به گونه ای تغییر دهید که رضایت بخش باشد ، نه اینکه فقط حواس شما را پرت کند. در اینجا چند ایده وجود دارد:
- به صورت آنلاین یا در کالج محلی کلاس بگیرید.
- در آشپزخانه داوطلب شوید یا به جای آن یک ماه اشتراک WoW را به امور خیریه اهدا کنید.
- پیشنهاد دهید به مشکلات یک دوست گوش دهید.
مرحله 8. به یک درمانگر مراجعه کنید
به دنبال یک درمانگر رفتاری شناختی باشید ، که می تواند به شما در تغییر افکار و احساسات شما نسبت به بازی کمک کند.
قسمت 2 از 2: ترک بازی در مراحل
مرحله 1. از اتحادیه خود استراحت کنید
صنف را به مدت یک هفته ترک کنید و به همکاران صنفی خود بگویید که در دسترس نخواهید بود. در پایان هفته ، تمدید استراحت یا شروع الگوی "هفته در هفته ، هفته خارج" را در نظر بگیرید.
در این استراحت ، دوستان پرحرف خود را طوری تنظیم کنید که "نادیده بگیرند". آنها زنده خواهند ماند
مرحله 2. وسایل و طلای WoW خود را هدیه دهید
اینها را به غریبه هایی بدهید که اگر برگردید آنها را بر نمی گردانند. این امر باعث کاهش حس پیشرفت و موفقیت می شود.
مرحله 3. شخصیت مورد علاقه خود را حذف کنید
خودتان را تقویت کنید و یکی از شخصیت های باالترین سطح خود را حذف کنید و یک وابستگی احساسی دیگر به بازی از بین ببرید.
مرحله 4. کنترل های والدین را تنظیم کنید
اکثر سیستم عامل ها دارای تنظیمات کنترل والدین هستند که زمان ورود یا ورود به اینترنت را محدود می کند. از یک دوست بخواهید رمز عبور را انتخاب کند تا از شما مخفی بماند.
مرحله 5. پورت های روتر را مسدود کنید
به تنظیمات روتر خود دسترسی پیدا کنید و تنظیمات پروتکل فایروال یا پورت را پیدا کنید. پورت های 1119 و 3724 را مسدود کنید و هیچ کس در شبکه بی سیم شما نمی تواند به WoW دسترسی داشته باشد.
اگر این تنظیمات را پیدا نکردید ، به صورت آنلاین دستورالعمل های خاص مارک روتر خود را جستجو کنید
مرحله 6. بازی را حذف کنید
بسیاری از معتادان سابق WoW امکان بازی در حد اعتدال را ندارند. حذف بازی و اجازه دادن به پایان دادن به اشتراک ، اغلب راه ایمن تری است.
نکات
- اگر سعی می کنید اعتیاد یک دوست را ترک کنید ، قبل از اینکه این اتفاق بیفتد ، او باید اعتراف کند که مشکل دارد. از او بخواهید به این س questionsالات پاسخ دهد تا دریابد که زندگی او چقدر حول بازی می چرخد.
- با انجمن ها و مقالات مرتبط با Warcraft اعتیاد را تغذیه نکنید. آنها را از نشانک های خود حذف کنید.
- از انجام فعالیت های مکرر مانند جستجوهای روزانه ، یورش های هفتگی/یورش یاب ، بررسی پادگان ها و PvP دست بردارید. به سرعت متوجه خواهید شد که بیشتر زمان شما در بازی صرف انجام یک کار مکرر می شود و اگر خود را محدود به چیزهایی کنید که تکراری نیستند ، کار زیادی باقی نمی ماند.
