زبان بدن نوعی ارتباط قوی است. این مهارتی است که می تواند بر نظرات اطرافیان شما تأثیر بگذارد ، بدون اینکه با آنها صحبت کنید یا با آنها ارتباط برقرار کنید. گفته می شود بیش از 70 communication از ارتباطات از طریق زبان بدن منتقل می شود ، و آن را به ابزاری قدرتمند در درک احساسات اطرافیان تبدیل می کند.
مراحل
قسمت 1 از 4: توجه به حالات صورت
مرحله 1. از تعداد حالات چهره قدردانی کنید
عبارات می توانند احساسات مختلفی را منتقل کنند ، که شش مورد از آنها در همه فرهنگ ها مشترک است:
- شادی ، با چشمانی گرد ، گونه های برآمده و یک لبخند بزرگ تعریف می شود.
- غم ، که در نواحی چشم و دهان قابل مشاهده است.
- بیزاری ، که شامل پایین آمدن ابرو و پلک ها ، بالا آمدن لب بالا و چین و چروک بینی است.
- شگفتی ، که در چشمان باز ، ابروهای بالا و دهان باز نشان داده می شود.
- خشم در ابروهای پایین آمده و خیره شدن مداوم.
- ترس در ناحیه اطراف چشم و دهان باز خود را نشان می دهد.
مرحله 2. تماس چشمی برقرار کنید
چشم ها پنجره هایی برای روح توصیف شده اند. مردم می توانند چیزهای زیادی را در مورد یک شخص از طریق چشم خود مشاهده کنند. وقتی با دیگری تماس چشمی برقرار می کنید ، باعث می شود دیگران احساس ارتباط بیشتری با شما داشته باشند. این عمل نشان دهنده صداقت است و اینکه شما فردی نزدیک و با اعتماد به نفس هستید. با این حال ، تماس بیش از حد چشمی می تواند تهاجمی یا خصمانه تلقی شود. برقراری تماس چشمی در طول 50 تا 60 درصد مکالمه مناسب تلقی می شود.
- اگر این میزان تماس چشمی شما را ناراحت می کند یا احساس ناراحتی می کنید ، هنگام تماس چشمی با خانواده یا دوستان صحبت کنید.
- از میزان پلک زدن خود آگاه باشید. پلک زدن بیش از حد معمولاً به این معنی است که ناراحت هستید یا استرس دارید.
مرحله 3. حرکات دهان را تماشا کنید
ظاهر دهان ممکن است نسبتاً مستقیم به نظر برسد. فردی که شاد است لبخند می زند ، در حالی که کسی که نمی خندد خوشحال نیست. با این حال همیشه به این سادگی نیست.
- گاز گرفتن لب می تواند نشان دهنده استرس ، اضطراب یا احساس نگرانی باشد.
- برآمدگی لب ها می تواند نشان دهنده عدم علاقه یا عدم رضایت باشد.
- پوشاندن دهان ، به غیر از پوشاندن سرفه ، می تواند نشان دهنده پنهان کردن یک لبخند یا لبخند باشد.
- برای درک احساسات می توان از انحنای گوشه های دهان استفاده کرد. وقتی گوشه های دهان خم می شوند ، این می تواند نشان دهنده احساسات شاد یا مثبت باشد. خم شدن گوشه های دهان می تواند نشان دهنده احساس ناراحتی یا عدم رضایت باشد.
قسمت 2 از 4: تماشای دست ها ، بازوها و پاها
مرحله 1. حرکات دست و دست را در نظر بگیرید
وقتی کسی به بازوها و دستانش نگاه می کند ، بسیاری از چیزها را می توان درک کرد.
- با بازوها و کف دست های رو به بالا ، این امر گشودگی ، پذیرش و قابل اعتماد بودن را بیان می کند. در صورت حرکت تکان دهنده بازوها ، این بیان این است که فرد احساس ناتوانی می کند.
- با بازوها و کف دست های رو به پایین ، این احساس قدرت را نشان می دهد. اگر این عمل در حین مکالمه صورت می گیرد ، معمولاً به این معنی است که شخصی که با او ارتباط برقرار می کنید بر آنچه گفته می شود اعتقاد راسخ دارد.
- قرار دادن دست روی قلب به این معنی است که نظراتی که داده می شود قلبی است و گوینده می خواهد باور شود.
- اشاره انگشت به عنوان یک ژست معتبر استفاده می شود ، اما وقتی در هنگام صحبت با همسالان از آن استفاده می شود ، می تواند دلالت بر رویارویی و تکبر داشته باشد.
- مالیدن دستها به طور معمول نشان دهنده هیجان و پیش بینی ماهیت مثبت است.
- قرار دادن دستها به صورت شیک ، احساس اطمینان و اعتماد به نفس را به تصویر می کشد.
مرحله 2. از نشانه های مثبت و بازتابی استفاده کنید:
چنین علائمی شامل نوازش انگشت به چانه یا قرار دادن دست روی گونه است.
-
به علائم دیگری که شما را در پرتوی متفکرانه قرار می دهد ، توجه کنید. بعد از اینکه س questionال شدید به شکلی تامل برانگیز نگاه کنید ، سپس هنگام پاسخگویی تماس چشمی برقرار کنید.
کج شدن سر با چشمان شما به سمت بالا نیز نشانه بازتاب است
مرحله 3. از نشانه هایی که ممکن است به طور منفی با آنها روبرو شوید آگاه باشید:
- دست های متقاطع می تواند نشان دهنده احساس دفاعی یا بسته بودن فرد باشد.
- ایستادن با دست هایی که روی باسن قرار گرفته اند می تواند نشانه اعتماد به نفس و کنترل یا در جنبه منفی ، نشانه پرخاشگری باشد.
- چسباندن دستها پشت سر می تواند نشانه ای از اضطراب ، کسالت یا عصبانیت باشد.
- ضربه زدن به انگشتان روی میز یا سطح می تواند احساس کسالت یا سرخوردگی را منتقل کند.
مرحله 4. یک دست دادن قوی بدهید
در حالی که نباید محکم باشد ، اما گرفتن محکم دست ، با چند تکان بالا و پایین ، در حالی که تماس چشمی اعتماد به نفس را نشان می دهد. این برای مردان و زنان مهم است.
مرحله 5. توجه به محل قرارگیری پاهای فرد
همانند حرکات دست و دست ، پاهای شما می توانند پیامی را منتقل کنند که شما حتی از آن مطلع نیستید.
- پاهای متقاطع و تغییر مسیر آنها از یک شخص خاص می تواند نشان دهنده احساس بسته بودن یا عدم علاقه به دیگری باشد.
- عبور از مچ پا ، به طور معمول در مردان (به عنوان این حرکت در خانم ها زنانه تلقی می شود) را می توان به عنوان عقب نگه داشتن اطلاعات تلقی کرد.
قسمت 3 از 4: رعایت وضعیت بدن و وضعیت بدن
مرحله 1. تمرکز بر یک تصویر قدرتمند
با ترکیب برخی از ایده های زیر ، می توانید خود را در پرتو مثبت و قدرتمند نشان دهید:
- پشت خود را صاف نگه دارید ، با شانه های آرام. مطمئن باشید ظاهری سفت و سخت ندارید.
- بدن خود را موازی با فردی که با او صحبت می کنید قرار دهید تا نشان دهد که نامزد هستید. برای نشان دادن علاقه خود کمی به سمت جلو خم شوید.
- سعی کنید زبان بدن فردی را که با او صحبت می کنید مطابقت دهید. این نشان می دهد که شما صادق و دوست داشتنی به آنچه گفته می شود ، هستید.
مرحله 2. قدرت را در موقعیت خود نشان دهید
استفاده از حالت های قدرتمند مانند نشستن با پاها روی میز ، یا ایستادن با بازوهای مثبت بالا می تواند سطح تستوسترون را افزایش دهد ، که با اعتماد به نفس در ارتباط است. همچنین سطح کورتیزول را که هورمون استرس است کاهش می دهد.
قسمت 4 از 4: توجه به حرکات و حرکات
مرحله 1. به رفتار ناخودآگاه بدن توجه کنید
بسیاری از حرکاتی که ما حتی از آنها آگاه نیستیم می توانند سرنخ هایی از احساسات و سطح علاقه را نشان دهند.
- مشت های گره کرده می توانند نشانه هماهنگی یا توافق باشند. در جنبه منفی ، می تواند نشانه خشم یا پرخاشگری باشد.
- برای نشان دادن این که همه چیز خوب است یا بد است ، نشان دادن یک شست به بالا یا شست پایین معمول است.
- در آمریکا ، علامت "خوب" یک نشانه مثبت جهانی است که همه چیز خوب است. علامت V نیز نشانه ای مثبت برای صلح است.
مرحله 2. از میزان صدای خود آگاه باشید
لحن و میزان صدای شما می تواند میزان اعتماد به نفس و راحتی شما را بیان کند. صداهای بلند معمولاً اعتماد به نفس کمتری دارند و عصبی هستند ، که باعث می شود گوینده کمتر همدل به نظر برسد. برخی از تمرینات صوتی مانند زمزمه کردن با لب های بسته را امتحان کنید تا به کاهش میزان صدای شما در یک حالت عادی تر کمک کند.
مرحله 3. از حرکات دست استفاده کنید
مطالعاتی انجام شده است که ارتباط بین فرایندهای صوتی و حرکات دست در مغز را نشان می دهد. هنگامی که به صورت ترکیبی استفاده می شود ، بهبود یافته است ، با استفاده کمتر از "ummm" و "uhhh" که می تواند معمولی باشد وقتی کسی با اطمینان کامل صحبت نمی کند.
