بیمار بودن می تواند انرژی شما را از بین ببرد در حالی که بدن شما مشغول دفاع از خود است. گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که چقدر سخت است که کارهای خانه را انجام دهید. اما نگران نباشید. بیاموزید که از مراقبت از خود ، روابط اجتماعی و چند روش دیگر انرژی بگیرید تا بتوانید با همه چیز در لیست کارهای خود کنار بیایید.
مراحل
قسمت 1 از 3: تکمیل کارهای روزمره خود
مرحله 1. وظایفی را که باید انجام دهید لیست کنید
لحظه ای به این فکر کنید که در خانه چه چیزی نیاز به توجه دارد. آن چیزها را بنویسید نگاهی دوباره به لیست خود بیندازید و آن را به کارهایی که باید در ابتدا انجام دهید ، خلاصه کنید.
به خاطر داشته باشید که استراحت برای بدن شما بسیار مهم است تا بدن شما به سرعت بهبود یابد ، بنابراین قصد ندارید بیش از حد به خودتان فشار بیاورید
مرحله 2. قبل از شروع لیست کارهای خود ، کاری را انجام دهید که به شما انرژی می دهد
ممکن است احساس کنید که شستن صورت یا دوش گرفتن شما را به یاد زمان صبح می اندازد و بدن شما با افزایش انرژی به این احساس پاسخ می دهد. شاید بازی شطرنج باشد. کاری را انجام دهید که به شما احساس شادابی می دهد.
مرحله 3. هنگامی که احساس می کنید بهترین کار را دارید ، کارهای خود را در پنج دقیقه پشت سر هم انجام دهید
در نظر بگیرید که کدام کارها کمترین تلاش را می طلبد. انجام بسیاری از این وظایف در یک زمان کوتاه بسیار عالی است. وقتی متوجه شوید که چند کار را می توانید در چند دقیقه انجام دهید ، ممکن است شگفت زده شوید. یک کیسه زباله در دست داشته باشید تا مجبور نباشید به سطل زباله رفت و برگشت کنید.
کارهایی مانند اینها را انجام دهید ، که می توانند در عرض پنج دقیقه انجام شوند: تمیز کردن پیشخوان آشپزخانه ، بارگیری ماشین ظرفشویی ، جارو کردن زمین ، پاک کردن آینه ها و تا کردن لباس ها
مرحله 4. اگر احساس خستگی می کنید استراحت کنید
استراحت به مدت زمانی که نیاز دارید قبل از انجام کارهایتان انرژی شما را در طول روز حفظ می کند. به یاد داشته باشید که قادر نخواهید بود به بهترین نحو عمل کنید ، بنابراین سعی نکنید تمام تلاش خود را به کار بگیرید. بهتر است کارهای انتخابی خود را به اندازه کافی خوب انجام دهید تا اینکه تمام انرژی خود را صرف یک کار واحد کنید.
قسمت 2 از 3: دریافت پشتیبانی
مرحله 1. با یک دوست تماس بگیرید
انرژی می تواند از پیوندهایی که با دیگران به اشتراک می گذارید ، ناشی شود. حتی یک گفتگوی کوتاه با یک دوست یا بستگان که بیماری شما را درک می کند ، می تواند انرژی مثبت شما را پر کند. پس از تبادل چند احساس خوب ، این انرژی را به لیست کارهای خود رها کنید.
هنگام صحبت با دوست خود ، یک منطقه نزدیک در خارج از منزل با یک صندلی راحت پیدا کنید. ممکن است هوای تازه را نشاط آور بدانید
مرحله 2. دوست خود را برای انگیزه دعوت کنید
شاید یک دوست یا شخص دیگری باشد که می شناسید تأثیر مثبتی بر انرژی شما دارد. به آنها اطلاع دهید که به شما احساس انرژی می دهند و به همین دلیل چقدر برای شما اهمیت دارند. آنها را دعوت کنید و از آنها بخواهید تا چند کلمه مثبت از انگیزه را در اختیار شما قرار دهند.
مرحله 3. وظایف را به دیگران محول کنید
دریغ نکنید که به کسی اطلاع دهید که در خانه به کمک نیاز دارید. احتمالاً تعداد افرادی که در مدار شما هستند بیشتر از آن چیزی است که شما می دانید از تماشای شما لذت می برند در حالی که چند وظیفه را کنار می گذارید.
مستقیم درخواست کمک کنید. بسیاری از مردم ترجیح می دهند از آنها درخواست کمک شود ، در حالی که احساس می کنند باید از بدن خارج شوند و از شما بپرسند که آیا می توانند به شما کمک کنند
قسمت 3 از 3: با خود مهربان باشید
مرحله 1. در صورت لزوم لیست کارهای خود را کوتاه کنید
به خاطر داشته باشید که تکمیل تک تک کارهایی که در ابتدا برای انجام آن ها تلاش کرده اید بسیار مهم نیست. وقتی احساس می کنید کاری را که می توانید انجام داده اید انجام داده اید ، تمام کارهایی را که در لیست کارهای روزمره خود انجام داده اید کنار بگذارید و به خودتان افتخار کنید.
مرحله 2. مثبت اندیش باشید و خود را مورد ضرب و شتم قرار ندهید
کارهای زیادی در خانه انجام می شود. اگر سطح انرژی شما با کارهای انجام شده مطابقت ندارد ، آن را جدی نگیرید. آن کارها را برای یک روز دیگر ذخیره کنید.
مرحله 3. اغلب استراحت کنید
سخت نگیر. خواندن کتاب های مورد علاقه خود یا گوش دادن به موسیقی مورد علاقه شما می تواند به شما انرژی دهد تا بعداً دوباره بلند شوید. اگر اینطور نیست ، پس این هم اشکالی ندارد. این شامل خواب زیاد-در صورت لزوم-بیش از هشت ساعت است.
