تغییر همیشه دشوار است و حرکت یک تغییر بزرگ است. همه چیز متفاوت ، ترسناک و جدید است. هیچ چیز یکسان نیست و سازگاری با یک حرکت بسیار سخت است. این که آیا شما یک نوجوان هستید که به یک ایالت و مدرسه جدید نقل مکان می کنید ، یا یک جوان بزرگسال که از خانواده دور می شوید ، راه هایی برای کنار آمدن با آن وجود دارد.
مراحل
قسمت 1 از 2: مقابله با حرکت به طور کلی
مرحله 1. قبل از اینکه حتی وسایل خود را جمع کنید ، خانه جدید خود را بشناسید
اینترنت و کتابخانه ممکن است حاوی اطلاعات زیادی در مورد مکانی باشد که به آن نقل مکان می کنید. همه چیز خیلی زودتر بسیار آشنا تر می شود و شما را برای حرکت آماده می کند.
- علایق ، استعدادها ، مهارت ها ، سرگرمی ها ، علائق خود - چیزهایی که از آنها لذت می برید - را مورد بررسی قرار دهید و مکان ها ، شماره تلفن ها و سایر اطلاعات مهم را در مورد مکانهایی که این فعالیت ها در آن انجام می شود پیدا کنید. این می تواند یک باشگاه در مدرسه جدید شما باشد ، که به شما کمک می کند تا سریع تنظیم شوید.
- وقتی از مدرسه جدید خود دیدن می کنید ، بدانید که آیا فعالیت ها یا باشگاه هایی وجود دارد که به آنها علاقه دارید یا خیر و ببینید آیا هنوز مهلت به پایان نرسیده است یا خیر. این یک فرصت عالی برای ملاقات با افراد جدید و ایجاد دوستان است. شما می توانید با افرادی ملاقات کنید که علایق مشابه شما را دارند.
مرحله 2. در تماس باشید
یکی از بزرگترین ترس از جابجایی ، از دست دادن دوستان و دور شدن آرام آرام از یکدیگر است. دور بودن به این معناست که دیگر به ندرت دوست خود را می بینید و برنامه های شلوغ تماس با یکدیگر را دشوار می کند و همیشه عوض شدن یک دوست جدید وجود دارد که می تواند کار را پیچیده و دوستی ها را خراب کند.
- عکسهای خود و دوستانتان را با هم چاپ کرده و در اتاق خود قرار دهید. چند نسخه برای دوستان خود نیز چاپ کنید. این به شما کمک می کند تا یکدیگر را به خاطر بسپارید و ممکن است وقتی چشم انداز جابجایی شما را از بین می برد ، به شما آرامش دهد. دیدن مداوم این عکسها یک یادآوری ملایم است که دوستان شما همیشه در کنار شما خواهند بود.
- انواع مختلفی از ارتباطات برای برقراری ارتباط وجود دارد. تصاویر و فیلم ها را به اشتراک بگذارید به دوستان خود اطلاع دهید که چه تفاوت های خوب و چه بدی بین خانه قدیمی شما و محل جدید شما وجود دارد و آنها را از جالب ترین اتفاقات رخ داده مطلع کنید. در صورت امکان به طور مکرر با یکدیگر تماس بگیرید و پیام دهید. ممکن است بتوانید در تعطیلات تابستان ، بهار یا زمستان برای ملاقات با دوستان خود یا دیدار آنها از شما برنامه ریزی کنید.
مرحله 3. به خود یا احساسات خود فشار نیاورید
به یاد داشته باشید که به خودتان زمان دهید تا خود را وفق دهید و به طور کلی احساس بهتری داشته باشید. خود را تحت فشار قرار ندهید تا بدانید در مورد حرکت چه احساسی دارید ، این هیچ کاری نمی کند جز این که یک یادآوری بزرگ را در صورت خود نشان دهید که حرکت سخت بوده است. در حالی که احساس ناراحتی یا ناراحتی در برخی مواقع کاملاً عادی است ، اما ضروری است که این فکر یا احساس بدون چسبیدن به خود به خود از بین برود. همچنین نیازی به تأمل و تفکر بیش از حد در مورد آن نیست.
مرحله 4. در صورت امکان در روحیه خوب بمانید
سرگرمی های جدید پیدا کنید ، به مکان های جدید بروید و با افراد مختلف ملاقات کنید. سعی کنید تجربیات مثبتی برای ایجاد احساس مثبت در مورد خانه جدید پیدا کنید و سختی های جابجایی را در ذهن خود نگه دارید. ماندن در خانه و بدخلقی در مورد آن واقعیت ها را تغییر نمی دهد و فقط شما را بیشتر ناراحت می کند.
وضعیت فعلی خود را به بهترین شکل ممکن انجام دهید و به راه خود ادامه دهید. در گذشته زندگی نکنید ، فقط حرکت را تکان دهنده تر می کند و به شما هیچ کمکی نمی کند. آنچه مهم است را به خاطر بسپارید و خاطراتی را که باعث لبخند شما می شوند ، زنده کنید. شما می توانید گذشته خود را دوباره زنده کنید ، اما مطمئن شوید که شما را در روحیه مثبت نگه می دارد
مرحله 5. روی جزئیات جزئی و آزاردهنده تمرکز نکنید
همیشه آرامش خود را حفظ کنید و اجازه ندهید چیزهای کوچک شما را به حاشیه بفرستد. مواردی مانند جعبه های متحرک را که باید بسته بندی شوند ، خانه خود را در هرج و مرج و غیره نادیده بگیرید. اینها می توانند شما را تکان دهند ، زیرا آنها یادآوری مداوم تغییری هستند که در حال گذراندن آنها هستید.
- این را به عنوان یک موقعیت موقتی در نظر بگیرید که به زودی پایان می یابد. فقط چیزی بهتر از آن جایگزین می شود. بدانید که حرکت می تواند سخت باشد ، اما به موقعیت بهتری راه می یابد و شاید بعد از مدتی برای کنار آمدن با آن ، شما را بیشتر از آنچه در خانه قدیمی خود بودید ، خوشحال کند.
- آن را یک شروع تازه در نظر بگیرید. با یک صفحه تمیز ، می توانید همه چیز را تغییر دهید و همچنین پیشرفت کنید. اگر با افراد دیگر مشکلی داشتید ، اکنون از شر این مشکلات خلاص شده اید و می توانید از تکرار این درگیری اجتناب کنید. با اشتباهات گذشته ، می توانید از اشتباهات خود برای تبدیل شدن به یک فرد بهتر و جدید استفاده کنید. می توانید شهرت خود را دوباره بسازید و آن را بهتر کنید.
- آن را به عنوان فرصتی جدید در نظر بگیرید تا تمام نگرانی ها و استرس هایی را که در خانه فعلی خود رها کرده اید کنار بگذارید. این می تواند فرصتی برای شروع مجدد باشد ، و یک شروع جدید موفق تر را ایجاد کند. به سادگی تغییر افکار شما از منفی به تلاش برای یافتن خوبی در هر موقعیتی نیاز است.
مرحله 6. قبل از حرکت ، در مورد چیزهایی که از دست می دهید و از آنها هیجان زده هستید بنویسید
این یک تمرین عالی برای انجام تمام خانواده یا به تنهایی است. فهرستی تهیه کنید که در خانه قدیمی خود چه چیزهایی را از دست خواهید داد و منتظر چه چیزی هستید. قسمت اول ، در مورد از دست دادن خانه ، راهی عالی برای کاهش استرس و بیرون آوردن احساسات شما به شیوه ای آرام است. بخش دوم خوش بینی شما را تقویت می کند و باعث می شود کمی احساس بهتری نسبت به حرکت خود داشته باشید ، زیرا می دانید که عوامل مثبت در آن وجود دارد ، در عین حال با اذعان به این که خانه را از دست می دهید صادق باشید.
اگر همه اعضای خانواده شما لیست جداگانه ای تهیه کرده اند ، دور هم جمع شده و در مورد آن بحث کنید. این به شما این احساس را می دهد که دیگران درک می کنند که شما در چه شرایطی هستید و تنها نیستید. مقایسه کنید که چه چیزی را از دست خواهید داد و برای چه چیزی هیجان زده هستید. با کمی کار و خلاقیت ، ممکن است بتوانید دریابید که چیزی که از دست می دهید ممکن است با چیزی بهتر در خانه جدید شما جایگزین شود
مرحله 7. اگر نوجوان هستید ، از والدین خود مجله بخرید یا بخواهید
یک "مجله متحرک" مکانی عالی برای شماست تا احساس خود را در مورد این تغییر اساسی به صورت خصوصی ، بدون قضاوت و صادقانه بیان کنید. شما می توانید همه چیز را روی کاغذ بگذارید ، چه با نوشتن ، نقاشی یا هر چیز دیگر. هر آنچه به شما اجازه می دهد احساسات خود را آزادانه بیان کنید بسیار عالی عمل می کند.
قبل از حرکت ، تصاویر دوستان ، محله و خانه را اضافه کنید. این می تواند نوعی دفترچه یادداشت باشد که می توانید وقتی به خانه جدید آنها نقل مکان کردید ، به آنها نگاه کنید. هنگامی که احساس می کنید نوستالژی دارید یا خانه خود را از دست داده اید ، به این دفترچه نگاه کنید ، یا اگر از این حرکت ناراحت هستید ، یک مدخل به مجله اضافه کنید
مرحله 8. با خودتان صادق باشید
گاهی اوقات حرکت خود را بدون آنکه بدانید قند می زنید - به خود قول می دهید که زندگی در خانه جدید شما بسیار بهتر خواهد شد. این کار به امید این است که خود را از احساسات منفی و واقعیت سخت منحرف کنید. اما انجام این کار می تواند انتظارات شما را به طور غیر واقعی افزایش دهد و بعداً خود را برای ناامیدی آماده کند.
در حالی که می توان مقدار زیادی شکر را برای ناامیدی تنظیم کرد ، اما مثبت نگه داشتن نکته کلیدی است. انتظارات واقع بینانه داشته باشید و واقعیت را تغییر ندهید. به جای آن ، بهترین ها را در موقعیت خود جستجو کنید و سعی کنید خوش بین باشید
قسمت 2 از 2: برخورد با دور شدن از خانواده
مرحله 1. در یک زمان مشخص برای صحبت با خانواده خود توافق کنید
سعی کنید پیام ندهید ، در عوض از تلفن یا در صورت وجود از برنامه یا برنامه چت تصویری ، مانند FaceTime یا Skype استفاده کنید. بسته به ترجیحات شخصی و برنامه شما ، این ممکن است روزانه ، هفتگی یا ماهانه باشد. در ابتدا ، بهتر است چت های مکرر را برنامه ریزی کنید ، حتی اگر بیش از حد احساس شود ، و به آرامی عقب نشینی کرده و زمان احساس چت را کاهش دهید زیرا در خانه جدید خود احساس راحتی بیشتری می کنید.
- داشتن یک زمان برنامه ریزی شده برای شنیدن از خانواده به شما آرامش می دهد ، زیرا می دانید که به زودی بدون توجه به مشغله کاری یا هر چیز دیگری که رسیدگی به آن دشوار است ، با خانواده خود صحبت خواهید کرد. این به شما آرامش می دهد که بدانید خانواده شما هنوز در کنار شما هستند ، حتی زمانی که در کنار آنها نیستید.
- از ارتباطات مبتنی بر فناوری استفاده کنید. ارسال ایمیل ، ارسال پیام کوتاه یا استفاده از رسانه های اجتماعی به شما این امکان را می دهد که در مواقع مناسب خانواده خود را بررسی کنید و به شما این امکان را می دهد که حتی اگر از نظر جسمی بسیار با هم فاصله دارید ، احساس ارتباط کنید.
مرحله 2. چند عکس خانوادگی مورد علاقه خود را انتخاب کنید و آنها را در مناطق مهم خانه جدید خود قرار دهید
سعی کنید آنها را در جایی قرار دهید که اغلب آنها را می بینید ، مانند اتاق یا راهرو.
- اگر از صنایع دستی لذت می برید یا تخصص شماست ، به جای استفاده از عکس های قاب دار ، چه به صورت دیجیتالی (می توانید آن را به عنوان کاغذ دیواری خود تنظیم کنید) و چه دست ساز ، یک کولاژ عکس از خانواده خود ایجاد کنید.
- دیدن چهره های آشنا خانواده باعث ایجاد حس نزدیکی می شود و به شما کمک می کند همچنان با آنها ارتباط برقرار کنید ، گویی آنها در کنار شما هستند.
مرحله 3. عزیزترین سوغات/یادگاری خود را نگه دارید
این موارد ارزشمند و ارزشمند زمانی که دلتنگ خانواده خود می شوید ، آرامش را برای شما فراهم می کند. قبل از خروج از خانه ، ارزشمندترین یادگاری های خود را (برای مثال ، عکس های خانوادگی ، کارت های تولد قدیمی ، اسباب بازی های دوران کودکی و غیره) بسته بندی کنید. همه اینها باید چیزهایی باشد که شما را به یاد "خانه شیرین خانه" می اندازد.
- هنگامی که به خانه جدید خود رسیدید ، خانه یا اتاق خود را با آن یادگاری تزئین کنید. وقتی شروع به دلتنگی برای خانواده خود می کنید ، یکی از آنها را بیرون بکشید. در حالی که ممکن است در ابتدا احساس دلتنگی کنید ، در نهایت دوباره خود را وفق می دهید و دوباره احساس خود را می کنید.
- این یادگاری ها می توانند هر چیزی باشند ، مهم نیست چقدر کوچک یا بی اهمیت به نظر برسند. اگر آنها برای شما مهم هستند ، کافی است.
مرحله 4. استخدام شوید
حتی اگر از نظر فنی به شغل نیاز ندارید ، همچنان سعی کنید آن را پیدا کنید. از آنجا که کار زمان زیادی را از شما می گیرد ، حواس شما را پرت می کند ، بنابراین شما دور هم نشسته اید ، تنها و غمگین ، دلتنگ خانواده تان نیستید. همچنین به شما کمک می کند تا با افراد جدید ملاقات کرده و دوستان جدیدی پیدا کنید. کار همچنین به شما کمک می کند تا احساس بهره وری بیشتری داشته باشید ، که می تواند به شما انگیزه دهد تا برای رسیدن به اهداف خود تلاش کنید.
اگر قادر به کار نیستید ، مدرسه/کالج نیز به همان هدف دست می یابد. در برخی از کلاسهای کالج محلی خود ثبت نام کنید ، برای کسب مدرک به عقب برگردید ، و از این رو در درس ، تکالیف و دوستان خود آنقدر حواس تان پرت می شود که وقت دارید بنشینید و فکر کنید
مرحله 5. در جامعه جدید خود شرکت کنید
با مشغله زیاد با تنهایی و دلتنگی مبارزه کنید. به یک گروه اجتماعی ، باشگاه ، سازمان داوطلب ، باشگاه بدنسازی یا تیم ورزشی در شهر خود بپیوندید. با شرکت در این فعالیتها می توانید آنچه را که دوست دارید انجام دهید ، با افراد جدید آشنا شوید و دوستان جدیدی پیدا کنید.
- قبل از مهاجرت ، کمی درباره شهر خود تحقیق کنید تا در مورد آنچه که ارائه می دهد بیشتر بدانید. به عنوان مثال ، اگر اهل پیاده روی هستید ، دریابید که بهترین پارک های شهر شما کجا هستند. اگر از خواندن لذت می برید ، دریابید که یک کتابفروشی دلپذیر در محله یا کتابخانه ای دنج وجود دارد.
- وقتی وارد جامعه جدید خود می شوید ، ایده هایی در مورد چگونگی گذراندن اوقات فراغت خود خواهید داشت ، نه اینکه فقط در مورد میزان دلتنگی خانه و خانواده خود فکر کنید.
مرحله 6. چالش های جدید را پذیرفته و موفقیت ها را جشن بگیرید
در حالی که دور بودن از خانواده ممکن است دشوار باشد ، تمرکز بر خود و آزادی شما مهم است. اگرچه چالش ها می توانند مشکل باشند یا منفی تلقی شوند ، اما غلبه بر آنها نیز می تواند بسیار رضایت بخش باشد. دور شدن از خانواده شما را به محدودیت های خود می رساند ، اما بدانید که دیر یا زود ، به این دلیل فرد بهتری خواهید بود.
- هر موفقیتی را کسب کنید ، مهم نیست چقدر کوچک باشد. همیشه لازم نیست این پیروزی را با کسی تقسیم کنید. این مال شماست و شما موظف نیستید به همه بگویید.
- موفقیت ها را در یک مجله بنویسید و زمانی که احساس می کنید دچار چالش شده اید یا نمی توانید جلو بروید ، به آن نگاه کنید. شاید شما واقعاً از ملاقات با همکاران جدید خود و شروع کار جدید خود عصبی بودید ، اما همه آنها با آغوش باز از شما استقبال کردند و روز کاری شما عالی بود. به خود یادآوری کنید که قادر هستید از چالش های خود فراتر بروید.
نکات
- در حالی که حرکت سخت است ، اما به شما مهارت های ارزشمندی را می آموزد- چگونه می توانید دوستان جدیدی پیدا کنید ، انعطاف پذیر باشید و راه خود را در نقاط دیگر پیدا کنید. ممکن است در ابتدا دشوار باشد ، اما در نهایت حتی متوجه می شوید که خانه جدید خود را بیشتر از خانه قدیمی خود می پسندید.
- بر دلیل حرکت خود متمرکز شوید ، خواه تحصیل ، کار ، یا هر چیز مهم و مهم دیگری باشد. این یک یادآوری دوستانه است که حرکت شما برای یک هدف خوب است و ارزش آن را دارد.
- برای مقابله با استرس ، ورزش کنید. پیاده روی ، دوچرخه سواری و شنا به سلامت کلی بدن شما کمک می کند و طبق گفته کلینیک مایو ، همچنین به بهبود خلق و خوی شما کمک می کند. وقتی افسرده هستید یا خانواده خود را از دست می دهید ، قدم زدن در محله جدید باعث آزاد شدن برخی مواد شیمیایی مغز می شود که به طور طبیعی برخی از احساسات از دست دادن و ناراحتی شما را تسکین می دهد.
- اگر می دانید که به احتمال زیاد دوباره از آنجا دور می شوید ، ریشه نگذارید و متعهد به ماندن نشوید. در حالی که دوست یابی و ایفای نقشهای فعال در اجتماع برای سازگاری عالی است ، سعی کنید زیاد به خانه جدید خود وابسته نباشید.
- گریه کردن. ناراحت باشید و دلتنگ عزیزان یا خانه قدیمی خود باشید. همچنین گریه کردن هنگام ناراحتی و/یا تنهایی کاملاً مناسب است. این به طور م feelingsثر احساسات شما را برطرف می کند ، و اگر جلوی خود را بگیرید ، این احساسات در نهایت آنقدر جمع می شوند که می توانند ناسالم شوند.
- فضای شخصی خود را در داخل خانه خود ایجاد کنید. سعی کنید کمی از خانه قدیمی خود را به خانه جدید خود بیاورید. پوسترها ، تزئینات دلخواه شما ، عکس ها ، کاغذ دیواری و … به شما احساس راحتی بیشتری می دهند.
- به آن زمان بدهید. جابجایی یک تغییر بسیار بزرگ است و زمان می برد تا تنظیم شود. هنگامی که با روال جدید و محیط جدید خود بیشتر آشنا شدید ، دوستان جدیدی پیدا کردید و با افراد جدید ملاقات کردید ، به احتمال زیاد دور بودن راحت تر خواهد شد.
- اگر از خانواده خود دور می شوید ، طبیعی است که احساسات متفاوتی داشته باشید. در حالی که ممکن است دلتنگ شوید ، احساس فضا و استقلال را نیز به دست می آورید. این یک فرصت جدید و هیجان انگیز برای شما است تا علایق ، رویاهای خود را کشف کرده و دوستی های جدیدی ایجاد کنید. در عوض روی احساسات مثبت تمرکز کنید.
- برنامه تلفن همراه خود را در نظر بگیرید که شامل پیام کوتاه و تماس نامحدود یا مسافت طولانی است ، اگر قبلاً آن را ندارید. این به شما این امکان را می دهد که بدون توجه به هزینه های اضافی ناشی از تماس زیاد ، ارسال پیام کوتاه و تماس از راه دور ، با خانواده خود در تماس باشید.
- به خود زمان دهید تا غمگین شوید یا دلتنگ خانواده باشید ، اما تمام وقت خود را اینگونه صرف نکنید. این طبیعی است و هر چند وقت یکبار اتفاق می افتد. اجازه دادن به خود برای گریه کردن یا ناراحتی هنگام دلتنگی خانواده به شما کمک می کند تا با احساسات خود م effectivelyثرتر برخورد کنید.
- در صورت نداشتن حساب فیس بوک ، Google+ یا Instagram (یا هر رسانه اجتماعی) ثبت نام کنید. اینها راههای رایگان و مناسب برای برقراری ارتباط با مردم از طریق اینترنت هستند. شما می توانید پیام هایی را برای افراد ارسال کنید ، پیام های خصوصی را برای خانواده خود ارسال کنید و تصاویر را از خانه ارسال یا مشاهده کنید.
- سعی کنید به روالهای آشنا بازگردید. اتاق های خود را در اسرع وقت باز کنید. زمان غذا ، زمان خواب و سایر رویدادها را همان زمان قبلی نگه دارید. آشنایی به شما کمک می کند تا آرام شوید و احساس امنیت بیشتری کنید.
- خود را به همسایگان خود معرفی کنید. این می تواند به شما این ایده را بدهد که سن شما چه کسی است و چه کسی به مدرسه شما می رود. این می تواند به شما این فرصت را بدهد که دوستان جدیدی نیز پیدا کنید. سعی کنید یک خانواده همسایه را برای باربیکیو یا گردهمایی دوستانه دعوت کنید. یک محیط آرام برای ملاقات با افراد جدید و معاشرت عالی است.
