حرکت کردن یک کار دشوار است ، خواه چند بلوک دورتر بروید ، خواه نصف جهان دورتر. انتقال به منطقه ای کاملاً جدید بدون دوستان ، خانواده و سیستم حمایتی بسیار دشوار است و می تواند به سرعت منجر به تنهایی شود. خوشبختانه ، اگر در ایجاد اجتماع ، مشارکت و در نهایت استفاده از احساس تنهایی سخت کار کنید ، می توانید انزوای خود را برطرف کرده و در خانه جدید خود مستقر شوید.
مراحل
روش 1 از 3: ایجاد جامعه
مرحله 1. همسایگان خود را بشناسید
وقتی وارد خانه جدید خود می شوید ، سعی کنید همسایگان خود را بشناسید. ممکن است احساس عجیب یا ناخوشایندی داشته باشید ، اما حتی اگر دوست مادام العمر نباشید ، از روابط دوستانه سود خواهید برد. یک لبخند و موج ساده برای اکثر مردم کافی خواهد بود.
- برای سلام سریع و معرفی خود یا خانواده به خانه های همسایه خود نزدیک شوید. می توانید س questionsالاتی در مورد محله (مانند روزهای جمع آوری زباله) بپرسید و به چند س questionsال درباره خود و خانواده خود پاسخ دهید.
- اگر احساس راحتی می کنید ، می توانید یک مهمانی کوچک برای آشنایی همسایگان خود ترتیب دهید و به آنها فرصتی بدهید تا با شما ملاقات کرده و در محیطی آرام و آرام با شما کمی آشنا شوند.
- ایجاد گروهی از دوستان اغلب با یک نفر شروع می شود. از آنجا ، آنها می توانند شما را با حلقه اجتماعی خود آشنا کرده و به شما در برقراری ارتباط از طریق علایق متقابل کمک کنند. همسایگان شما مکانی عالی برای شروع ساختن آن شبکه هستند.
مرحله 2. یک جامعه مذهبی پیدا کنید
اگر مذهبی هستید ، شرکت در کلیسای محلی شما راهی عالی برای ملاقات با همفکران است. برای شرکت در یک کلیسا یا جلسه انتخاب کنید ، یا چند جلسه را انتخاب کنید و هر هفته از یک کلیسای جدید دیدن کنید. ببینید در کجا مناسب هستید و احساس راحتی می کنید.
در حالی که برخی از ادیان قوانین سختی در مورد اینکه در کدام کلیسا می توانید شرکت کنید ، دارند ، اکثر آنها چنین ندارند. به اطراف خود نگاه کنید ، از کلیساهای مختلف دیدن کنید و با روحانیون مختلف ملاقات کنید تا مناسب شما را بیابند
مرحله 3. به یک گروه یا باشگاه اجتماعی بپیوندید
گروه ها طیف وسیعی را اجرا می کنند ، از جمهوریخواهان جوان گرفته تا باشگاه های کتاب. علایق خود را ارزیابی کنید و به دنبال گروهی از افراد محلی باشید که از سرگرمی ها یا علایق مشابهی برخوردارند.
- گروه های اجتماعی اغلب دارای فصل هایی در سراسر جهان هستند. اگر قبلاً عضو هر گروهی هستید ، با رهبر گروه ملاقات کنید تا ببینید آیا در انجمن جدید شما شعبه ای وجود دارد یا سازمانی مشابه که می توانید به آن بپیوندید.
- برخی از برنامه ها دقیقاً برای این منظور در نظر گرفته شده اند. Meetup ، iGon ، Weave و Majikal تنها چند مورد هستند که گروه ها ، رویدادها و فرصت های تجاری محلی را ارائه می دهند. اما یک احتیاط: هر زمان که با افراد غریبه ملاقات می کنید ، مراقب افشای اطلاعات تماس خود نباشید و همیشه در یک مکان عمومی ملاقات کنید.
مرحله 4. از تابلوهای پیام محلی استفاده کنید
بسیاری از شهرها دارای تابلوهای پیام و گروه های فیس بوک هستند که برای برقراری ارتباط مردم با یکدیگر طراحی شده اند. جستجو کنید تا ببینید آیا شهر شما دارای صفحه پیام یا گروه فیس بوک است یا خیر و به مکالمه بپیوندید.
- برخی از شهرها دارای گروه های فیس بوکی هستند که مخصوص فروش یا خرید اقلام هستند ، مانند Craigslist. اگرچه ممکن است این روش ایده آل برای دوست یابی به نظر نرسد ، اما فروش یا جستجوی موارد خاص می تواند شما را با افرادی که در شرایط زندگی مشابه هستند ، مانند افرادی که دارای کودکان خردسال هستند یا افرادی که دوست دارند باغبانی کنند ، وصل کند.
- همچنین وب سایت هایی طراحی شده اند که به افراد کمک می کند با یکدیگر ملاقات کنند. ببینید آیا در انجمن جدید شما موجود است یا خیر.
- برای اطلاع از تابلوهای پیام به وب سایت شهر خود مراجعه کنید. بسیاری از شهرها این گروه ها را مستقیماً به وب سایت شهر ارسال می کنند.
مرحله 5. در محل کار یا مدرسه دوست شوید
اگر مشغول کار هستید یا به مدرسه می روید ، یک شبکه داخلی از افراد دارید. در حالی که هر شخصی که با او کار می کنید یا به مدرسه می روید یک ارتباط فوری نخواهد بود ، اما در دفتر یا مدرسه خود را شناخته و آشنا کنید.
- اگر همکاران شما در حال صرف شام بعد از کار یا نوشیدن نوشیدنی هستند ، آنها را تگ کنید. این به شما این امکان را می دهد که بدون فشار کار ، معاشرت کنید و وسیله ای ساده برای آشنایی با همکاران خود فراهم می کند.
- از برنامه های بعد از مدرسه یا گروه های فوق برنامه استفاده کنید تا با افراد بیشتری در محیطی آشنا یا راحت آشنا شوید. اگر در حال حاضر در مدرسه نیستید ، حتی می توانید دوره ای را در کالج محلی یا پیوستن به یک گروه ورزشی درون شهری برای ملاقات با افرادی با علایق مشابه در نظر بگیرید.
مرحله 6. درخواست کمک کنید
اگر به کمک نیاز دارید ، آن را بخواهید. اگر برای جابجایی به کمک نیاز دارید ، سرویس جابجایی را پیدا کنید. اگر نظافت خانه جدید به شدت خارج از محدوده راحتی شماست ، خدمات نظافتی پیدا کنید و از مهارت های آنها استفاده کنید. شما به سادگی می توانید با افراد فوق العاده ای دعوت کنید تا خدمتی را برای شما انجام دهند.
- اگرچه این ممکن است راه خوبی برای دوست یابی نباشد ، اما راهی عالی برای به دست آوردن ایده ای از انواع افراد و فعالیت های شما در شهر جدید است. می توانید از افرادی که استخدام کرده اید بپرسید که دوست دارند برای تفریح چه کاری انجام دهند ، کجا دوست دارند غذا بخورند و غیره.
- همیشه با افرادی که به شما کمک می کنند با مهربانی رفتار کنید. اگر آنها در حال ارائه خدمات هستند ، نکته ای را ارائه دهید. اگر آنها به صورت رایگان کمک می کنند (مانند همسایه ای که به شما در مهاجرت کمک می کند) ، در عوض محصولات پخته شده یا کارت هدیه بدهید.
روش 2 از 3: مشارکت
مرحله 1. وقت خود را داوطلبانه انجام دهید
داوطلب شوید تا با سگ ها در پناهگاه حیوانات خانگی پیاده روی کنید ، به کمک اسباب بازی در مدرسه ابتدایی محلی خود کمک کنید ، یا حتی وقت خود را به گروه پیشاهنگان محلی خود ارائه دهید. در زمان داوطلبانه بودن وقت خود را به جامعه خود باز می گردانید ، در حالی که با افراد جدید ملاقات می کنید و با آنها آشنا می شوید.
- هنگام کار داوطلبانه در مکان جدید ، یک موقعیت داوطلبانه را همزمان شروع کنید. حتی اگر شما یک جانباز داوطلب هستید ، شهرها و سازمانهای مختلف انتظارات متفاوتی از کارگران خود دارند.
- با توجه به علایق خود داوطلب شوید. این به شما کمک می کند افرادی را پیدا کنید که از چیزهای مشابه لذت می برند ، که احتمال ایجاد ارتباطات پایدار را افزایش می دهد.
- اگر داوطلبانه با سایر سازمان ها به خانه برگشته اید ، ممکن است سازمان در شهر جدید شما فصل داشته باشد. فصل قبلی شما می تواند یک ایمیل بفرستد یا برای معرفی تماس بگیرید. Habitat for Humanity و المپیک ویژه دو سازمان غیرانتفاعی هستند که در شهرهای متعدد شعبه یا دفتر دارند.
مرحله 2. در هیئت های محلی و انتخابات شرکت کنید
برای ادغام واقعی خود در جامعه جدید خود ، باید بدانید که در شهر شما چه می گذرد. به دفاتر شهر خود مراجعه کنید تا بدانید قوانین یا مقررات جدیدی که پیشنهاد می شود ، چه نوع خدماتی شهر شما ارائه می دهد و اینکه آیا شهر شما نیازهای فوری دارد یا خیر ، می توانید به آنها کمک کنید.
- اگرچه بسیاری از هیئت ها به فرایند انتخابات نیاز دارند ، اما دفاتر شهری اغلب از فرصت های داوطلبانه برخوردارند و از کمک به مردم برای مشارکت در این زمینه خوشحال می شوند.
- هنگام بازدید از دفتر شهر خود ، کمک خود را ارائه دهید. می توانید هر شنبه صبح نظافت پارک را بر عهده بگیرید یا در طول ناهار اداری کلاس یوگا رایگان ارائه دهید. این دفتر ممکن است هیچ موقعیت داوطلبانه ای نداشته باشد ، اما در هر صورت ، شما خود را در خانه جدید خود می شناسید.
مرحله 3. از مشاغل محلی دیدن کنید
اگرچه ممکن است وسوسه شوید که در غذاها و ملزومات مورد نیاز خود از امكانات رایج خود استفاده كنید ، اما از جعبه خارج شده و غذاهای جدید را امتحان كنید و از مغازه های آجر و ملات محلی برای نیازهای روزانه خود استفاده كنید. به احتمال زیاد هزینه بالاتری را پرداخت خواهید کرد ، اما از این طریق با افراد محلی بیشتری ملاقات خواهید کرد و می توانید در مورد شهر جدید خود با مالکان و کارگران صحبت کنید.
- کافی شاپ ها اغلب مکان های خوبی برای بازدید هستند ، زیرا شما برای ایجاد اجتماع تلاش می کنید. گفتگو با یک غریبه در مورد قهوه می تواند بینش زیادی از خانه شما ارائه دهد. کتابخانه ها همچنین مکانی عالی برای ملاقات با افراد جدید ، همچنین یافتن پست های رویدادهای اجتماعی و دریافت توصیه ها از افراد محلی در مورد چیزهایی هستند که در شهر دوست دارند.
- اگر جایی را پیدا کردید که دوستش دارید ، آن را نشان دهید! مرتباً بازدید کنید و اجازه دهید چهره شما برای کارگران آشنا شود. می توانید با کارگران ارتباط برقرار کنید ، یا ممکن است خودتان را با سایر افراد عادی کنار بیاورید.
مرحله 4. از تورهای محلی استفاده کنید
بسیاری از شهرها پیاده روی در طبیعت ، کنسرت های محلی و حتی مهمانی ها را ترتیب می دهند. در صورت اجازه زمان از این پیشنهادات استفاده کنید و خود را در خانه جدید خود غوطه ور کنید.
اگر در شهر شما هیچ رویدادی مانند این برگزار نشده است ، پیشنهاد کمک دهید! اگر تجربه سازماندهی مهمانی ها یا برنامه ریزی رویدادهای اجتماعی را دارید ، خدمات خود را ارائه دهید. ممکن است پولی دریافت نکنید ، اما مطمئناً می توانید نام خود را در جامعه جدید خود اعلام کنید و با بسیاری از چهره های جدید تماس خواهید گرفت
مرحله 5. از امکانات محلی مانند کتابخانه یا YMCA استفاده کنید
شهر شما به احتمال زیاد دارای خدمات اولیه مانند کتابخانه ، پارک ، مرکز اجتماعی و غیره است. از این خدمات استفاده کنید! کتابها را از کتابخانه بررسی کنید ، در پارک قدم بزنید و در کلاس اجتماعی ثبت نام کنید. اینها همه راههای عالی برای ملاقات با افراد جدید و ایجاد دوستان است ، و همه آنها هزینه کمی تا هیچ هزینه ای ندارند-یک گزینه عالی برای افرادی که به تازگی هزینه جابجایی را متحمل شده اند.
- اکثر کتابخانه ها دارای کلاس ها و گروه هایی هستند که در طول هفته گرد هم می آیند. به یک باشگاه کتاب بپیوندید ، یا با گروه "مامان و من" ملاقات کنید تا ساختار بیشتری به هفته خود بدهید و با افراد منطقه خود ملاقات کنید.
- مراکز اجتماعی معمولاً کلاس هایی دارند که ممکن است در سالن های بدنسازی و کالج های محلی ارائه شود ، اما با کسری از قیمت. از این پس اندازها استفاده کنید و چیزهای جدیدی یاد بگیرید.
روش 3 از 3: استفاده از تنهایی خود
مرحله 1. مستقر شوید
نقل مکان به مکان جدید و نداشتن دوستان یا خانواده ممکن است به این معنی باشد که وقت آزاد زیادی در اختیار دارید. از این زمان برای استقرار در خانه جدید خود استفاده کنید. بسته را باز کنید ، تزئین کنید و تمیز کنید و خانه خود را به مکانی تبدیل کنید که واقعاً دوستش دارید و در آن احساس راحتی می کنید.
- خانه شما باید محل شما برای عقب نشینی باشد. این امر به ویژه اگر در منطقه ای که زندگی می کنید احساس اجتماع یا حمایت ندارید ، صادق است. زمان بگذارید تا خانه خود را با چیزهایی که دوست دارید پر کنید و به خودتان اجازه دهید هر چیزی را که دوست ندارید حذف کنید.
- بخشی از حل و فصل این است که همه چیز به آدرس جدید شما تغییر یابد. گواهینامه رانندگی خود را تغییر دهید ، کارت کتابخانه جدید خود را دریافت کنید ، فرم های تغییر آدرس را با خدمات پستی پر کنید و هر وسیله نقلیه ای را با DMV ثبت کنید.
- هنگامی که احساس تنهایی می کنید ، به خود یادآوری کنید که این احساس موقتی است-با گذشت زمان ، شما پیش می روید ، با افراد ملاقات می کنید و ارتباطاتی پیدا خواهید کرد.
مرحله 2. وقت خود را عاقلانه پر کنید
حرکت بدون اجتماع می تواند به معنای داشتن وقت آزاد زیاد باشد. این می تواند یک مزیت فوق العاده یا یک مشکل بزرگ باشد. اگر زمان زیادی را در اختیار دارید ، سعی کنید از پر کردن وقت خود با تلویزیون و خوردن غذاهای راحت اجتناب کنید ، این زمان را برای بیرون آمدن و امتحان کردن چیزهای جدید ، ورزش و کاوش در خارج از منزل ، مطالعه در مدرسه اختصاص دهید. یا برای انجام وظایف خانه که باید انجام شود.
اگرچه تماشای تلویزیون اشکالی ندارد ، انجام هیچ کار دیگری ممکن است منجر به کاهش اعتماد به نفس یا از دست دادن سریع وقت آزاد شود. اگر باید تلویزیون تماشا کنید ، سعی کنید در طول زمان غیرفعال کاری مثمرثمر ، مانند نظافت ، آشپزی یا استفاده از مهارت جدیدی مانند بافندگی انجام دهید
مرحله 3. مهارت جدیدی را پرورش دهید
اگر به رغم تلاش برای مشارکت در اجتماع خود ، پیدا کردن دوستان جدید برای شما مشکل است ، برای پرورش مهارت جدید وقت بگذارید. شما می توانید مهارت های خود را در خانه یا کلاس برگزار کنید-در هر صورت ، بازکردن خود در برابر تجربیات جدید این احتمال را می دهد که افرادی را پیدا کنید که علایق شما را به اشتراک می گذارند.
یادگیری یک مهارت جدید بسته به جایی که می روید می تواند گران یا کاملاً رایگان باشد. می توانید به کلاس محلی بپیوندید ، یا می توانید از آموزش های آنلاین به صورت رایگان (یا با هزینه کم) استفاده کنید. گزینه ای را انتخاب کنید که با نیازهای مالی و محدودیت های زمانی شما مطابقت دارد
مرحله 4. به دعوت ها "بله" بگویید
اگر همسایه ای شما را به مهمانی دعوت کرد ، سعی کنید زمانی را برای رفتن پیدا کنید. اگر دعوت نامه ای برای بازدید از یک خانه باز برای مشاغل جدید دریافت کردید ، به آنجا بروید و یک نگاهی به آن بیندازید. این را می توان در مورد چیزهایی که معمولاً در آنها شرکت نمی کنید ، مانند یک مسابقه تعطیلات در یک کلیسای محلی ، یا یک بازی در مرکز اجتماع بیان کرد. هر یک از این موارد این پتانسیل را دارد که شما را با افرادی که در نهایت می توانند دوست شوند ، متصل کند.
سعی کنید از منطقه راحتی خود خارج شوید و با اطرافیان خود مکالمه ای را آغاز کنید. در یک نمایش ، ممکن است با افرادی که در دو طرف شما نشسته اند صحبت کنید ، یا در یک افتتاحیه تجاری ، چند دقیقه وقت بگذارید تا با صاحب مشاغل جدید صحبت کنید. از فرصت استفاده کنید و تا جایی که ممکن است سریع سلام کنید
مرحله 5. برای خودتان وقت بگذارید
در این مدت خود را نوازش کنید. پاهای خود را در پایان یک روز کاری طولانی خیس کنید ، ماساژ دهید یا مدتی برای مدیتیشن وقت بگذارید. در حالی که به نظر می رسد تنهایی یک آزمایش است ، اما می تواند مدتی را برای تأمل و کاهش سرعت به شما ارائه دهد.
- زمانی را برای ارزیابی اولویت ها اختصاص دهید. در جامعه به دنبال چه چیزی هستید؟ به دنبال چه ویژگی هایی در یک دوست هستید؟ یک شریک؟ دقیقاً مشخص کنید که دوست دارید زندگی شما چگونه به نظر برسد و برای رسیدن به این هدف شروع به کار کنید.
- اگر قبل از مهاجرت از هرگونه شیوه مراقبت از خود لذت می بردید ، همین حالا آن را دنبال کنید. این ممکن است به معنای ورزش ، مدیتیشن یا هر چیز دیگری باشد که به شما کمک می کند متمرکز و متمرکز بر زمان حال باشید.
مرحله 6. با یک درمانگر صحبت کنید
از درخواست کمک یک متخصص سلامت روان نترسید. تنهایی می تواند منجر به افسردگی و سایر نگرانی های مربوط به سلامت روان شود ، بنابراین یاد بگیرید که تفاوت بین غمگین بودن و نداشتن سیستم حمایتی در منطقه فوری و احساس ناامیدی و ناتوانی در رهایی از غم و اندوه خود را تشخیص دهید.
اگرچه یک درمانگر یا مشاور نمی تواند تنهایی شما را درمان کند ، اما ممکن است ابزارهایی برای به حداقل رساندن آثار تنهایی داشته باشد. آنها همچنین ممکن است در مورد نگرانی های جانبی مانند اعتماد به نفس پایین به شما کمک کنند که ممکن است ارتباط با دیگران و ایجاد شبکه دوستان را دشوار کند
مرحله 7. در تماس باشید
اگرچه نمی خواهید به طور کامل بر خانواده و دوستان خود در خانه قدیمی خود تکیه کنید ، اما همچنان به حمایت عزیزان خود نیاز دارید. هر هفته چند دقیقه وقت بگذارید تا با یک تماس یا پیام کوتاه سریع وارد شوید.
اسکایپ و Facetime راههای بسیار خوبی برای برقراری ارتباط با دوستان و خانواده هستند. یک ماهانه با عزیزان خود قرار بگذارید. اگرچه ممکن است نتوانید شخصاً آنها را ببینید و با آنها صحبت کنید ، اما چت تصویری بهترین چیز بعدی است
نکات
- مثبت بمانید.
- تمرین کنید تا با غریبه هایی که با آنها برخورد می کنید گفتگو کنید. می توانید در خط خروجی در خواربارفروشی یا هنگام صابون خانگی در بازار کشاورزان محلی خود تمرین کنید.
- از راهنماهای سفر نوشته شده برای شهر یا شهر جدید خود استفاده کنید ، زیرا معمولاً حاوی اطلاعاتی در مورد فعالیت های فرهنگی ، جشنواره ها ، مناظر دیدنی و مکان هایی است که باید از آنها اجتناب کنید.
- اگر فرزند دارید ، همبازی کنید و با والدین دوستان جدید فرزندان خود آشنا شوید-هم به خاطر امنیت فرزندتان و هم به خاطر ادغام خود در خانه جدیدتان.
- یک شماره تلفن ICE (در موارد اضطراری) را بر روی تلفن همراه خود ذخیره کنید.
هشدارها
- از بازگشت هر هفته آخر هفته یا هر زمان ممکن به خانه قدیمی خود اجتناب کنید. اگرچه ممکن است برای لحظه ای تنهایی شما را از بین ببرد ، اما به احتمال زیاد باعث می شود احساس بیگانگی بیشتری نسبت به محل جدید خود داشته باشید و باعث دلتنگی خانه قدیمی خود شوید.
- منتظر نباشید مردم به سراغ شما بیایند. آنها ممکن است به همان اندازه احساس خجالت یا عدم اطمینان داشته باشند. ابتکار عمل به خرج دهید!
- در صورت امکان ، نقشه شهر جدید خود را همراه داشته باشید و در مواقع ضروری تلفن همراه خود را در دست داشته باشید. در صورت چرخاندن و عدم خدمات ، نقشه می تواند کمک کند.
- محله خود را بشناسید. در مورد خانه جدید خود و مناطق اطراف س questionsال بپرسید. به تنهایی و آسیب پذیر به مکان های ناشناخته رجوع نکنید و خود را در معرض خطر قرار دهید.
