آیا از نظافت بیزار هستید؟ آیا می خواهید تا جای ممکن از کارهای خود فرار کنید؟ یافتن انگیزه برای تمیز کردن کار دشواری است ، اما نظافت بخش مهمی از زندگی است. این تنها راهی است که از زندگی در خوکداری جلوگیری می کنید! بنابراین مهم است که روشی را پیدا کنید که برای شما مناسب است. با انجام چند آماده سازی زودتر از موعد ، برداشتن اولین قدم ها و تمیزکردن کمی لذت بخش تر ، شما در مسیر خود به مناطق مسکونی بکر قرار خواهید گرفت.
مراحل
روش 1 از 3: برداشتن اولین قدم
مرحله 1. وظیفه اصلی را به کارهای کوچک تقسیم کنید
اگر به اتاق خود نگاه می کنید و می بینید که همه لباس های شما باید کنار گذاشته شوند ، فرش باید جارو برقی شود ، آینه و پنجره ها باید تمیز شوند ، تخت باید مرتب شود و کمد شما نیاز به گردگیری دارد ، این شبیه یک یک کار بزرگ و غیرقابل حل! به جای اینکه به همه اینها نگاه کنید و احساس خستگی کنید ، روی یک کار کوچک تمرکز کنید. به سادگی برای شروع لباس های خود را کنار بگذارید. پس از انجام این کار ، می توانید یک کار کوچک دیگر را انجام دهید. با گذشت زمان ، کل اتاق شما تمیز می شود بدون این که خود را درگیر این کار کنید.
مرحله 2. لیستی از آنچه باید انجام شود تهیه کنید
شامل هر کار کوچکی که باید انجام دهید ، می شوید. یک لیست انگیزه قوی دارد ، به ویژه هنگامی که وظایف خود را با انجام آنها کنار می گذارید. قدرت آن علامت چک را در کنار وظیفه خود دست کم نگیرید! این نشان از موفقیت شما دارد و به شما کمک می کند تا هدف گرا باشید. این که بدانید تنها پنج علامت چک دیگر دارید ، به هدف شما ملموس تر می شود.
- اگر لیست برای مدت زمانی که در دسترس دارید غیر واقعی است ، آن را به بخشهایی تقسیم کنید که در هر جلسه قابل بررسی است. رتبه به ترتیب اولویت یونیفرم ها باید صبح دوشنبه شسته شوند ، اما کارد و چنگال می تواند منتظر بماند تا صیقل داده شود.
- اگر به کارهای بیشتری فکر می کنید که باید در حین کار انجام شوند ، آنها را به لیست دیگری اضافه کنید. ذهن خود را برای تکمیل کاری که شروع کرده اید حفظ کنید.
مرحله 3. اولین چیزی را صبح تمیز کنید
هر چه روز می گذرد ، انجام کارهای ناخوشایند به تدریج دشوارتر می شود. با بیرون آوردن آن از راه اول صبح ، آن را سریعتر انجام می دهید و این حس موفقیت را در طول روز با خود حمل می کنید. این کار انگیزه بیشتری برای تمیز کردن دفعه بعد برای شما ایجاد می کند زیرا به یاد خواهید آورد که این احساس موفقیت چقدر عالی است.
تمیز کردن اولین چیز همچنین به شما کمک می کند تا از تعلل جلوگیری کنید. قبل از روشن کردن رایانه یا تلفن شروع به کار کنید. این به شما کمک می کند تا حواس پرتی هایی را که برای جلب توجه شما رقابت می کنند حذف کنید
مرحله 4. کوچک را شروع کنید
گاهی اوقات اولین قدم سخت ترین است. به سادگی خود را مجبور کنید که یک پیراهن را در لباس مانع کنید ، این ممکن است تمام چیزی باشد که برای رفتن به آن نیاز دارید. با انجام یک کار کوچک ، خواهید دید که واقعاً آنقدرها هم بد نبوده است ، که می تواند به شما انگیزه دهد تا کار بعدی را انجام دهید. اتاق تمیز نتیجه تکمیل بسیاری از کارهای کوچک است. با یکی شروع کنید و از آنجا حرکت کنید.
به مدت 10 دقیقه روی یک کار تمرکز کنید و ببینید که در این مدت چقدر پیش می روید. سپس ده دقیقه به کار دیگری روی آورید. شگفت زده خواهید شد که چقدر می توانید در مدت زمان کوتاهی تمیز کنید
روش 2 از 3: با انگیزه ماندن
مرحله 1. یک اتاق تمیز را تجسم کنید
این خود می تواند انگیزه کافی باشد. این به شما یادآوری می کند که چرا می خواهید تمیز کنید و چرا تمیز کردن برای شما مهم است. هنگامی که بر نتیجه نهایی تمرکز می کنید ، برای رسیدن به آن انگیزه خواهید داشت.
سعی کنید در تجسم خود خاص باشید. فقط روی اتاق تمیز تمرکز نکنید ، بلکه تصور کنید که در کنار افرادی که دوستشان دارید از آن لذت می برید. شاید شما خود را در حال لذت بردن از یک وعده غذایی در کنار خانواده در آشپزخانه ای بدون هرج و مرج ببینید. این تجربه ارزشمند باعث می شود که نظافت ارزش آن را داشته باشد
مرحله 2. دوستان را برای عصر یا روز بعد دعوت کنید
یک مهلت مشخص شما را به حرکت در می آورد و شما مخاطبان قدردانی برای کارهای بزرگ خود خواهید داشت! وقتی می دانید که خانه شما باید در یک تاریخ خاص تمیز شود ، از به تعویق انداختن اجتناب می کنید. این که بدانید کسی کار شما را مشاهده می کند می تواند بسیار مفید باشد و شما را مسئول خواهد کرد.
حتی می توانید هدف خود را به اشتراک بگذارید یا پیشرفت خود را در رسانه های اجتماعی ثبت کنید. به اشتراک گذاشتن این مطلب با دیگران به پیشرفت شما کمک می کند. کمی فشار مثبت همسالان هرگز ضرری ندارد
مرحله 3. برای یک کار خوب انجام شده در مورد پاداش تصمیم بگیرید
این که بدانید پاداش خواهید گرفت ، راهی عالی برای افزایش انگیزه است. شاید اگر خانه خود را تمیز می کنید ، خودتان را با مانیکور یا غذای مورد علاقه خود سرو کنید. از کسی دعوت کنید تا با شما جشن بگیرد!
مرحله 4. یک پیام یا تصویر الهام بخش ارسال کنید
یک عبارت الهام بخش بر روی آینه یا یخچال خود با نشانگر پاک کردن خشک بنویسید. یک تصویر الهام بخش به دیوار خود بچسبانید. یافتن انگیزه از محیط اطراف شما به پیشرفت شما کمک می کند.
- اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید ، می توانید تصویری از ظاهر اتاق خود در هنگام تمیز بودن ارسال کنید.
- برای نقل قول انگیزشی ، می توانید از جمله ای مانند Thoreau استفاده کنید: "با اطمینان به سمت رویاهای خود بروید! زندگی را که تصور کرده اید زندگی کنید."
مرحله 5. خودتان وقت بگذارید
تنظیم یک برنامه می تواند یک انگیزه قوی باشد زیرا کار شما را محدود و قابل اندازه گیری می کند. دانستن اینکه یک ساعت نظافت خواهید کرد بسیار ساده تر از این است که بگویید تمیز می کنید ، زیرا پایان قطعی در چشم است. همچنین به شما کمک می کند تا با داشتن یک بازه زمانی کوتاهتر و متمرکزتر ، کارهای بیشتری را انجام دهید. وقتی زمان مشخصی دارید ، می توانید به سرعت به محل کار خود برسید نه اینکه به صورت دلخراش یا تسلیم حواس پرتی شوید.
سعی کنید تمیز کردن خود را به قطعات زمانی تقسیم کنید که برای شما مفید است ، شاید در بخش های یک ساعته
مرحله 6. پیشرفت خود را ثبت کنید
این امر به ویژه اگر یک فعالیت بزرگ باشد مفید است. از یک دوربین دیجیتال برای گرفتن عکس از اتاق از یک زاویه هر نیم ساعت استفاده کنید. این شواهد بصری به جای این که به سادگی روی همه کارهایی که هنوز انجام نشده است فکر کنید ، احساس موفقیت را به شما می دهد. دیدن میزان موفقیت شما یک انگیزه قوی است.
شما حتی می توانید یک گزارش مکتوب از تمام کارهایی که امروز انجام داده اید تهیه کنید. این موفقیت شما را جشن می گیرد و به شما چیزی می دهد که به عقب نگاه کنید تا به شما یادآوری کند که چقدر می توانید انجام دهید
روش 3 از 3: تمیز کردن را سرگرم کننده کنید
مرحله 1. از کمک بگیرید
اگر مقدار نظافتی که باید انجام دهید برای شما زیاد است ، یک دوست یا یکی از اعضای خانواده خود را دعوت کنید تا به شما کمک کند. وقتی با هم کار کنید ، سرگرم کننده تر خواهد بود و بسیار سریعتر پیش می رود. این به شما کمک می کند تا کمتر طاقت فرسا نیز به نظر برسد.
با یک دوست معامله کنید که اگر آنها به شما در نظافت شما کمک می کنند ، شما نیز در نظافت خود به آنها کمک کنید. از این طریق هر دوی شما سود می برید
مرحله 2. به موسیقی گوش دهید و بخوانید
از موسیقی مورد علاقه خود استفاده کنید و آن را در رادیو ، iPod یا تلفن خود پخش کنید یا در ایستگاه موسیقی در تلویزیون تنظیم کنید. وب سایت های زیادی وجود دارد که موسیقی را به صورت رایگان پخش می کنند. گوش دادن به موسیقی یک انگیزه قوی است که به گذر زمان کمک می کند و آن را بسیار لذت بخش تر می کند ، به خصوص اگر با آن آواز بخوانید. حتی ممکن است فراموش کنید که مشغول تمیز کردن هستید!
شما حتی می توانید آهنگ مورد علاقه خود را طوری تنظیم کنید که به صورت مکرر پخش شود یا یک لیست پخش تمیز ایجاد کنید که از طریق آهنگ های مورد علاقه شما پخش شود. به این ترتیب شما به طور مداوم در حال جستجوی آهنگ ها نیستید تا آهنگ مورد علاقه خود را پیدا کنید. می توانید به سادگی "پخش" را فشار دهید و روی تمیز کردن تمرکز کنید
مرحله 3. آن را به یک بازی تبدیل کنید
مطمئناً این کار نظافت را لذت بخش تر می کند. به عنوان مثال ، می توانید چیزهای یک رنگ را بردارید یا ببینید که چقدر می توانید در 5 دقیقه جمع آوری کنید. این همچنین به شما کمک می کند تا تمیز کردن خود را به مناطق متمرکز تری متمرکز کنید.
با خودتان رقابت کنید! اگر دفعه قبل تمیز کردن پنجره ها نیم ساعت به طول انجامید ، این بار بیست دقیقه تلاش کنید. با بیدار کردن رقیب درونی خود ، لذت خواهید برد و کارهای بیشتری انجام خواهید داد
مرحله 4. اجازه دهید استراحت های سریع انجام شود
یک فنجان قهوه بخورید ، یک صفحه مجله بخوانید یا گربه را نوازش کنید ، سپس به نظافت برگردید. این استراحت ها را زودتر برنامه ریزی کنید تا نظافت خود را به قطعات قابل کنترل تری تقسیم کنید. اگر می دانید که اتاق خود را به مدت نیم ساعت صاف کرده و سپس از یک فنجان قهوه لذت می برید ، زمان با دستیابی بیشتر به هدف و نزدیک شدن پاداش سریعتر می گذرد.
مطمئن شوید که استراحت های شما خیلی طولانی نیست وگرنه به یاد خواهید آورد که چقدر از تمیز نکردن لذت می برید! شما فقط به دنبال یک وقفه سریع هستید تا خود را دوباره نیرو دهید و سپس دوباره وارد آن شوید
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
