پس از جشن سال نو ، وقت آن رسیده است که روی تصمیمات سال نو کار کنید! اگر به دنبال راهی برای شروع سال جدید هستید ، تغییر ظاهر خود ، مرتب کردن زندگی و تعیین اهداف و مقاصد را در نظر بگیرید. شما می توانید کارهایی مانند کوتاه کردن مو ، اهداء لباسهای نپوشیده ، شروع یک برنامه تمرینی یا انجام کارهای بیشتر مهربانانه را انجام دهید. داشتن یک برنامه زمانی نیز برای شما مهم است تا بتوانید به انجام وظایف خود بیشتر کمک کنید ، یک روز منظم داشته باشید و مثبت بمانید که می تواند به شما کمک کند احساس خوشبختی کنید و سپس به دیگران منتقل شود تا آنها نیز همان خوشبختی را احساس کنند. تغییرات کوچک می تواند بر اطرافیان شما تأثیر مثبت بگذارد ، بنابراین عاقلانه انتخاب کنید. هر روشی را که ترجیح می دهید ، شروع سال جدید با طراوت و تمرکز بسیار عالی است ، بنابراین شما آماده شروع سال پیش رو هستید.
مراحل
روش 1 از 4: ظاهر خود را جلا دهید
مرحله 1. برای شادابی صورت موهای خود را کوتاه کنید
در اوایل سال جدید با یک آرایشگر خود قرار ملاقات بگذارید. شما می توانید برای ارتقاء ظریف تریم یا مدل موی جسورانه جدید برای ظاهر کاملاً متفاوت انتخاب کنید. به این ترتیب ، برای سال پیش رو احساس سرزندگی خواهید کرد.
- به عنوان مثال ، اگر موهای بلند و مستقیم دارید ، آنها را تا شانه خرد کرده و چند لایه اضافه کنید.
- اگر مدل موی کوتاهی دارید ، برای تغییر ظریف ، کناره ها را حتی کوتاهتر در نظر بگیرید. به عنوان مثال ، اگر برش پیکسی دارید ، می توانید آن را حتی کوتاهتر بگیرید.
مرحله 2. با امتحان کردن ظاهر جدید ، ظاهر خود را آزمایش کنید
انجام کارهای جدید با ظاهر شما می تواند به شما کمک کند تا با ورود به سال جدید احساس اعتماد به نفس کنید. شما می توانید کارهایی مانند رنگ لب پررنگ انجام دهید ، یک سوراخ جدید روی صورت انجام دهید یا سبک عینک فعلی خود را ارتقا دهید. آنچه را که برای سبک و بودجه شما مناسب است پیدا کنید و به دنبال چیز جدیدی باشید!
همچنین می توانید موهای خود را به رنگ روشن رنگ آمیزی کنید ، برای خرید لباس جدید به خرید بروید یا روی یک جفت کفش جدید سرمایه گذاری کنید
مرحله 3. یک روال تناسب اندام را شروع کنید
به سلامت فعلی خود و اهداف کلی تناسب اندام خود فکر کنید و بر اساس موقعیتی که دارید برنامه ای برای بهبود سلامت خود تهیه کنید. به عنوان مثال ، می توانید هر روز 20 دقیقه پیاده روی را شروع کنید ، یا می توانید برای دویدن در ماراتن در پاییز تمرین کنید. به سادگی و تدریجی شروع کنید تا بتوانید به اهداف خود پایبند باشید.
- اگر به تازگی ورزش کرده اید ، می توانید سالن بدنسازی را در منطقه خود پیدا کرده و هفته ای 3 بار شروع کنید. برای شروع هر بار به مدت 20 دقیقه روی تردمیل راه بروید.
- اگر از علاقه مندان به تناسب اندام هستید ، برای بهبود BMI یا دریافت یک بسته شش تایی تا پایان سال ، به عنوان مثال تلاش کنید.
روش 2 از 4: نگرش خود را به روز کنید
مرحله 1. هر روز شکرگزاری را تمرین کنید تا زندگی خود را با مهربانی پر کنید
تمرین قدردانی می تواند روحیه شما را به طور کلی تقویت کرده و دیدگاه شما را نسبت به زندگی بهبود بخشد. هر روز قبل از خواب ، 3 مورد را که از آنها سپاسگزار هستید بنویسید. علاوه بر این ، با قدردانی از افرادی که در زندگیتان هستند ، قدردانی کنید.
به عنوان مثال ، می توانید مواردی مانند "من برای گربه ام سپاسگزارم" یا "من برای آفتاب امروز سپاسگزارم" بنویسید
مرحله 2. تأیید مثبت را در برنامه روزانه خود بگنجانید
جملات تاکیدی مثبت به یک جمله کوتاه و ساده اشاره دارند که می توانید در طول روز به عنوان یادآوری از آن استفاده کنید. استفاده از اظهارات مثبت می تواند عزت نفس شما را در طول زمان افزایش دهد ، که هنگام شروع سال جدید مفید است. برای کار با تأییدهای مثبت ، عبارتی را پیدا کنید که برای شما مناسب است ، مانند "من شایسته هستم" ، یا "من قادر به چالش هستم". اولین چیزی را که صبح و در طول روز با شک و تردید به خود می گویید.
تأیید خود را با زندگی و شرایط خاص خود تنظیم کنید. به عنوان مثال ، اگر در حال تلاش برای دوست داشتن حمایت بیشتر هستید ، تأیید شما می تواند "من سرگرم کننده و وفادار هستم" باشد
مرحله 3. تا آنجا که ممکن است کارهای مهربانانه تصادفی انجام دهید
اقدامات مهربانانه تصادفی ، اقدامات کوچک و عمدی هستند که برای ایجاد شادی در روز دیگران انجام می شود. این اقدامات را بدون انتظار داشتن در عوض انجام دهید ، بلکه روز دیگران را روشن کنید. این یک راه عالی برای شروع سال جدید با یک نکته مثبت و دلسوزانه است.
- شما می توانید کارهایی مانند تحسین سخاوتمندانه ، لبخند زدن به غریبه ها و داوطلب شدن در امور خیریه انجام دهید.
- زباله های کنار جاده را بردارید ، به یک شهروند مسن کمک کنید از جاده عبور کند یا به بی خانمان ها غذا بدهید.
- همچنین می توانید قهوه شخص بعدی را بپردازید یا به سرور خود نکته بزرگی بدهید.
روش 3 از 4: مرتب کردن محیط خود
مرحله 1. نظافت بهار خود را زودتر شروع کنید تا فضای خود را مرتب کنید
به زودی سال جدید ، اتاق ، آشپزخانه ، حمام و/یا زیرزمین خود را تمیز کنید. هر منطقه شلوغی را مرتب کنید ، زباله ها را دور بیندازید و وسایلی را که در جای خود نیستند کنار بگذارید. به این ترتیب ، با نظم و نظم وارد سال جدید می شوید.
تمیز کردن ماشین خود نیز مفید است. زباله ها را دور بریزید ، و برای مثال از طریق کنسول وسط و جعبه دستکش خود را مرتب کنید
مرحله 2. لباس های خود را مرتب کرده و آنهایی را که اغلب نمی پوشید ، کنار بگذارید
سال جدید زمان بسیار خوبی برای تهیه فهرست از کمد لباس و خلاص شدن از شر وسایلی است که دیگر مناسب و مناسب سبک شما نیستند. لباس های هر کشو را بیرون بیاورید و 1 توده برای نگهداری لباس و 1 توده برای پوشیدن لباس در خانه ایجاد کنید. سپس ، لباس های خود را مرتب تا کرده و به کمد یا کمد خود برگردانید. این به شما کمک می کند فضای خود را از بین ببرید و استایل خود را تازه کنید.
پس از ایجاد یک توده "rehome" ، وسایل خود را در اختیار دوستان یا اعضای خانواده خود قرار دهید یا آنها را به یک فروشگاه صرفه جویی یا محموله تحویل دهید
مرحله 3. یک لایه رنگ تازه به دیوارهای خود اضافه کنید تا اتاق شما خوش طراوت شود
رنگ آمیزی دیوارهای خانه را در اوایل سال در نظر بگیرید. کف و مبلمان خود را با یک پارچه قطره ای بپوشانید و از غلتک رنگ برای رنگ آمیزی خانه داخلی به دیوارهای خود استفاده کنید. برای مثال می توانید رنگ جدیدی را برای تغییر سرعت انتخاب کنید.
مرحله 4. چند دکوراسیون جدید بخرید تا فضای خود را تغییر دهید
از یک فروشگاه لوازم خانگی یا لوازم خانگی دیدن کنید و چند مورد جدید را برای تزئین مجدد انتخاب کنید. به عنوان مثال ، می توانید 2-3 عدد بالش تزئینی ، فرش ، چراغ یا قفسه کتاب جدید تهیه کنید. افزودن چند مورد جدید می تواند به خانه شما احساس طراوت و تازگی بدهد.
همچنین می توانید اقلام کوچک مانند وزنه کاغذی ، گلدان و آهن ربا تهیه کنید
روش 4 از 4: تعیین اهداف و مقاصد
مرحله 1. هر ماه 1 چیز جدید را امتحان کنید
علاوه بر تصمیمات شخصی شما ، تلاش برای خروج از منطقه راحتی خود حداقل 1 بار در هر ماه مفید است. می توانید هر ماه 1 مورد جدید برنامه ریزی کنید ، یا می توانید چند مورد را انتخاب کرده و زمان مناسب را انتخاب کنید. صرفنظر از این موضوع ، کاری را انجام دهید که قبلاً انجام نداده اید یا در مورد چیز جدیدی بیاموزید تا افق دید خود را گسترش داده و به عنوان یک شخص رشد کنید.
- امتحان کردن یک چیز جدید می تواند به سادگی خوردن آشپزی باشد که قبلاً آن را امتحان نکرده اید.
- شما می توانید کارهای فعال مانند کایاک سواری ، اسب سواری یا چتربازی انجام دهید.
- ایده های دیگر شامل شرکت در کلاس زبان ، پیوستن به استودیوی یوگا یا برنامه ریزی برای کمپینگ است.
مرحله 2. فهرستی از 20 تا 50 مورد را برای آزمایش در سال آینده تهیه کنید
به زودی در آغاز سال ، با یک دفترچه بنشینید و چندین کار را که می خواهید در طول سال انجام دهید بنویسید. چیزهای ساده و ساده مانند "خوردن سبزیجات بیشتر" یا اهداف واقعی و واقعی مانند "بازگشت به دانشگاه" را انتخاب کنید. به تعداد مواردی که احساس می کنید مجبور هستید به لیست خود اضافه کنید و در پایان سال آنها را علامت بزنید. این فهرست یک مرجع بصری ارائه می دهد ، هنگام تلاش برای تعیین اهداف مفید است.
- شما می توانید از این لیست برای کمک به ایده های جدید در مورد تلاش برای هر ماه استفاده کنید.
- ایده هایی برای لیست سطل شما می تواند شامل بازدید از شهر نیویورک ، چیدن کدو تنبل ، پذیرش سگ ، شرکت در کلاس آشپزی و سفر به ساحل باشد.
مرحله 3. رزومه خود را به روز کنید تا برای فرصت های جدید آماده باشید
به زودی در سال جدید ، رزومه خود را باز کنید ، آن را دوباره بخوانید و به دنبال راه هایی برای بهبود آن باشید. به عنوان مثال ، اگر شغل جدیدی را در پایان سال شروع کرده اید ، آن را در بخش "اشتغال" خود اضافه کنید. همچنین می توانید تاریخ ها را برای بازتاب سال جدید به روز کنید. به این ترتیب ، اگر می خواهید برای کار درخواست دهید ، وقتی زمان آن فرا رسید آماده هستید.
همچنین می توانید اطلاعات تماس یا آدرس خود را به روز کنید
مرحله 4. برای بهبود عادات خواب خود تلاش کنید
وقتی سال جدید فرا می رسد ، داشتن خواب راحت و معنی دار ، یک هدف عالی برای افزودن به لیست وضوح شما است. می توانید قبل از خواب بیشتر استراحت کنید ، مانند حمام کردن ، نوشیدن چای بابونه و خواندن کتاب. همچنین می توانید هر روز در همان ساعت بخوابید و از خواب بیدار شوید تا به یک ریتم طبیعی برسید. بهبود خواب به نوبه خود به شما کمک می کند در طول سال تمرکز و انرژی داشته باشید.
- همچنین می توانید از سر و صدای سفید یا صداهای طبیعت برای خوابیدن استفاده کنید.
- اگر در خواب مشکل دارید ، مکمل ملاتونین را در نظر بگیرید. ملاتونین هورمونی است که در مغز شما تولید می شود و به تنظیم چرخه خواب کمک می کند. با افزودن 1-3 میلی گرم در روز ، ممکن است به مرور زمان خواب آرام تری داشته باشید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
