اگر می خواهید یک Jig ایرلندی رقص کنید ، ابتدا باید بر وضعیت و وضعیت خود مسلط شوید. سپس ، شما می توانید انواع مختلفی از رقص را انجام دهید ، از جمله چرخ دنده سبک و حلقه. اگرچه ممکن است در ظاهر شبیه به هم به نظر برسند ، اما حرکت و حرکت پا می تواند کاملاً متفاوت باشد. هنگامی که حرکتهای اساسی را پایین آوردید ، آماده پرش ، اشاره و پرش با بهترین آنها خواهید بود.
مراحل
روش 1 از 3: تسلط بر موضع شروع
مرحله 1. شانه ها را به عقب و پایین بایستید
حتی قبل از شروع رقص ایرلندی خود ، مطمئن شوید که صاف ایستاده اید. شانه های شما باید به عقب برگردند تا قفسه سینه شما بیرون باشد و با اعتماد به نفس به نظر برسید. هیچ رقاص ایرلندی تا به حال در حال خم شدن نیست. با این حال ، سفت نشوید و شانه های خود را بالا نگه دارید ، مطمئن شوید که آنها پایین هستند تا راحت باشید.
مطمئن شوید که سرتان در تمام طول رقص بالا و افتخار است
مرحله 2. بازوهای خود را صاف و در کنار خود نگه دارید
موقعیت بازوها عنصر اصلی رقص ایرلندی است. برخی از رقاصان بازوهای خود را مستقیماً در کنار خود نگه می دارند. برخی دیگر بازوهای خود را کمی پشت سر گذاشته اند تا دستانشان پنهان باشد. دستان خود را در مشت قرار دهید ، اما مراقب باشید که آنها را محکم نکنید - شما نمی خواهید تنش ایجاد کنید.
در حین رقصیدن ، تمام قسمت بالای بدن شما ، از جمله بازوها ، در حالی که پاهای شما به سرعت حرکت می کنند بسیار بی حرکت می مانند
مرحله 3. پاهای خود را روی هم بکشید و انگشت شست پای راست خود را به سمت جلو بکشید
این همیشه موقعیت شروع شما و موقعیتی است که در طول رقص به آن برمی گردید. پای راست شما باید کمی جلوتر از پای چپ شما باشد و انگشتان پای شما به سمت بیرون باشد. این شبیه به موقعیت چهارم بسته باله است.
- زانوها را همیشه متقاطع نگه دارید. در طول رقص ، پای جلویی به طور مداوم تغییر می کند ، اما باید به یاد داشته باشید که زانوها را در کنار هم نگه داشته و در تمام مدت صاف کنید.
- اگر پاهای شما به درستی چرخیده باشد ، باید بتوانید یک فضای الماسی شکل بین پاها و مچ پای خود ببینید.
روش 2 از 3: انجام جیگ سبک
مرحله 1. موضع اولیه را فرض کنید
قبل از شروع ورزش ، باید پاها را در حالت اولیه قرار دهید. با ایستادن مستقیم با شانه های عقب شروع کنید. سپس پاهای خود را با پای راست خود در مقابل چپ قرار دهید. انگشتان پای خود را به سمت بیرون بکشید و بازوهای خود را مستقیم در کنار خود نگه دارید.
مرحله 2. بالا بیایید و پای راست خود را تا زانوی چپ بالا بیاورید
کمی به پای چپ خود بروید و پای راست خود را خم کنید تا به زانوی چپ شما برخورد کند.
انگشتان پا را در تمام مدت بالا نگه داشته و هر دو پا را به سمت بیرون بچرخانید
مرحله 3. پای راست خود را پایین بیاورید و آن را پشت پای چپ خود خم کنید
بلافاصله پس از پرش در مرحله قبل ، پای راست خود را به پشت بیاورید و زانو را خم کنید تا پای راست شما تقریباً به باسن شما برخورد کند. در این مرحله کمی روی پای چپ خود به سمت بالا حرکت کنید.
مرحله 4. پای راست خود را روی زمین بگذارید و به طرف دیگر پرش کنید
با پایین آمدن پای راست از مرحله قبل ، با پرش به پهلو ، انگشتان پای خود را به سمت بالا نگه دارید. هنگام انجام این پرش ها زانو را صاف کنید تا پای شما در جلوی بدن شما کشیده شود.
مرحله 5. پای چپ خود را بالا بیاورید و بدن خود را به راست بچرخانید
به پرش ادامه دهید و پای چپ خود را تا باسن خود بالا بیاورید. شما باید در خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخید ، تقریباً در نصف دور در یک دایره در این موقعیت. هنگام حرکت ، مطمئن شوید که انگشتان پای شما همیشه نوک تیز است و پاشنه پا از زمین خارج است.
به یاد داشته باشید که تمام مدت بازوها را در کنار خود قرار دهید
مرحله 6. در حالی که زانوها را بالا نگه داشته اید ، سه مرتبه پرش کنید
ابتدا با پای راست خود در جای خود پرش کرده و زانو را به سمت بالا بلند کنید. سپس با عقب بردن پای راست خود در پشت پای چپ به عقب بروید. یک بار دیگر عقب بروید ، اما این بار با پای چپ خود.
مرحله 7. دایره منتهی با پای چپ خود را تمام کنید
در این زمان بدن شما باید رو به راست باشد. همین مراحل را تکرار کنید ، اما این بار با پای چپ خود که در جلوی شما قرار دارد شروع کنید. به موقعیتی که در آن از زمین شروع کرده اید بازگردید.
برای تمام رقص روی پای خود بمانید
روش 3 از 3: اجرای حلقه
مرحله 1. موقعیت اولیه را در نظر بگیرید
برای همه رقصهای ایرلندی ، انگشتان پای راست شما باید در مقابل شما باشد. شانه های شما باید پایین و عقب بمانند در حالی که بازوها مستقیم در کنار شما قرار گرفته اند.
مرحله 2. پای راست خود را تیز نگه دارید و آن را به عقب برگردانید
زانوی راست خود را کمی بالا بیاورید ، سپس پای خود را پشت بدن خود قرار دهید. وقتی پای خود را روی زمین می گذارید ، باید در همان وضعیتی باشید که با آن شروع کرده اید ، مگر اینکه پای چپ شما در جلوی بدن شما باشد.
مرحله 3. پای چپ خود را نشان دهید و آن را به پشت بیاورید
مرحله قبل را بجز این زمان تکرار کنید. پای چپ خود را پشت بدن بیاورید تا پای راست شما دوباره جلو باشد. اطمینان حاصل کنید که انگشتان پای خود را برجسته نگه دارید.
مرحله 4. زانو را بالا بیاورید و به جای 7 به جای خود راه بروید
هنگام راه رفتن ، روی انگشتان پای خود بمانید و به طور متناوب در هر تعداد زانوها را بالا بیاورید. در 7 ، پای چپ خود را محکم روی زمین قرار دهید.
وقتی زانوها را بالا می آورید ، انگشتان پا را نوک تیز نگه دارید
مرحله 5. مراحل عقب را با پای متناوب تکرار کنید
پس از شمارش 7 ، پای راست خود را به سمت بیرون بکشید ، زانو را بلند کرده و پای خود را پشت بدن خود قرار دهید. سپس ، این مرحله را با پای چپ خود تکرار کنید ، پای خود را نشانه رفته و سپس پا را به پشت بدن خود بیاورید.
هنگامی که اصول اولیه را پایین آوردید ، آن را "حلیم" کنید. باید به منظور افزایش امتیازات و بالا آوردن زانو به گونه ای باشد که به نظر برسد در حال پریدن هستید. با هر مرحله لهجه ، یک پای کوچک به پشت خود اضافه کنید
نکات
- با موسیقی آهسته تر شروع کنید و با سرعت بالا به کار خود ادامه دهید.
- همیشه مراقب انگشتان پا و زانو باشید. انگشتان پای شما باید همیشه مشخص باشد و به طور کلی زانوها باید همیشه زاویه های محکمی تشکیل دهند.
- انگشتان پای خود را همیشه در حالت اشاره نگه دارید و لبخند بزنید.
