پرش از تاب ها سرگرم کننده و هیجان انگیز است! شما رها می کنید ، فقط چند ثانیه فرصت دارید تا در موقعیت لمس زمین قرار بگیرید. چه عجله ای! اما ، شما نمی دانید چگونه. خوب ، من به شما نحوه پرش و فرود ایمن و همچنین آمادگی برای ضربه را آموزش می دهم.
مراحل
مرحله 1. یک مجموعه تاب بر روی چمن ، خرده چوب (مراقب باشید که تراشه ها در پوست شما وارد نشوند ، که می تواند منجر به شکاف و شکاف شود) ، ماسه یا هر سطح نرم
روسازی توصیه نمی شود.
مرحله 2. شروع به چرخاندن کنید
برای انجام ایمن این کار ، مبتدیان نباید خیلی بالا بروند. فقط چند پمپ قوی بدهید و برای مرحله 3 آماده شوید.
مرحله 3. رها کنید
اما فقط رها نکنید! قبل از هر چیزی ، به خاطر داشته باشید که تنها چند ثانیه ، میلی ثانیه زمان برای فرود دارید. شما باید برای ضربه آماده شوید. آمادگی برای برخورد چندان منظم نیست ، اما اگر مشکلی پیش آمد ، بگویید که خیلی بلند هستید ، نوسان کج می شود ، و غیره. شما باید برای ضربه ناگهانی آماده شوید. (گام بعدی). بنابراین وقتی رهایش می کنید ، یک دست خود را رها کنید ، آن آرنج را از طریق تاب وارد کنید. هنگامی که آن بازو رها شد و آرنج تقریباً تمام شد ، فوراً با دست دیگر رها کنید. نگه داشتن یک دست می تواند بسیار خطرناک باشد.
مرحله 4. آماده سازی برای تاثیر
به خاطر داشته باشید که فقط میلی ثانیه در هوا دارید. شما باید یک برنامه پشتیبان داشته باشید ، سریع. قبل از پریدن برنامه ریزی کنید. قبل از اولین پرش واقعی خود ، چند جهش واقعاً کم انجام دهید تا ایده بگیرید. آماده شدن برای ضربه شامل خم شدن زانوها بیش از حد معمول و همچنین دستیابی به تعادل است. گاهی اوقات ، اگر پای شما نتواند ضربه را تحمل کند ، ممکن است زمین خوردن را نیز به زانو در آورید. یا ، می توانید روی پای خود فرود بیایید و روی زمین لغزید ، یا سریع بدوید
مرحله 5. زمین
فرود می تواند ترسناک باشد. تا زمانی که برنامه P4I دارید (برای ضربه آماده شوید) ، باید با خیال راحت فرود بیایید. پاهایتان را عصبانی نکنید یا تکان ندهید/ به هوا لگد نزنید. این می تواند منجر به فرود زشت شود. سعی نکنید چاقو بکشید مچ پای خود را در هوا نگیرید. شما زمان کافی برای این کار ندارید.
مرحله 6. هر بار که می پرید کمی بالاتر بروید
مرحله 7. ترفندها
! هنگامی که ماهر هستید ، با تمرینات زیاد و بسیار روزها ، حتی سالها طول می کشد که به آن پایبند نباشید. برخی از ترفندهای جالب هنگام پریدن یک پیچ 180 ، 270 یا 360 است. فرود تک شاخ نیز وجود دارد. جایی که با یک پا فرود می آیید و سپس مانند اسب حرکت می کنید. دو پرش را نیز امتحان کنید! به سرعت روی زمین فرود بیایید ، آن را بچرخانید و سپس سریع پرش کنید.
نکات
- تمرین!!
- برای ضربه آماده شوید. پرش از زمین یا خانه بازی و درختان را تمرین کنید. آنها حرکت نمی کنند ، بنابراین ایمن تر است.
- نوسانات ، پرش ها و سکوهای مختلف را امتحان کنید. از تراشه های چوب به چمن تغییر دهید. ممکن است فکر کنید چون اثر بعد است ، مهم نیست. خوب ، این برای فرود شما مفید است.
- اگر چوب یا مانعی از زمین چسبیده است ، چیزی را روی آن قرار دهید. اگر یک جعبه شیر یا یک جعبه روی آن قرار دهید ، نمی توانید تمرکز کنید زیرا می توانید به آن ضربه بزنید. چوب لاکراس را روی آن یا چیزی بگذارید.
- انجام این کار با پای برهنه می تواند به تقویت پا و پوست شما کمک کند. اما پابرهنه روی تراشه های چوب نروید.
هشدارها
- هرگز وقتی کسی مقابل شماست نپرید.
- مردم را از نوسان دور نکنید.
- اگر خود را برای بدترین ها آماده نکنید ، ممکن است اتفاقات بدی بیفتد. شما می توانید یک استخوان را بشکنید یا رگ به رگ کنید.
- هرگز سعی نکنید روی میز دستی فرود بیایید.
- با پاهای قفل شده مستقیم فرود نیایید. این می تواند باعث خم شدن پاهای شما به عقب یا فقط شکسته شدن آنها شود. همیشه زانوها را خم کنید.
- همزمان با افراد پرش نکنید ، به ویژه اگر آنها دقیقاً در کنار شما یا 1 صندلی دورتر باشند. شما می توانید ضربه بزنید ، یا چرخش را بین آن ضربه بزنید و آن را با ضربه زدن به هر دوی شما ارسال کنید '!!!
- هرگز وقتی کسی در کنار شما در حال چرخش است ، پرش نکنید.
