شرایطی در زندگی وجود دارد که جدی گرفتن برای شما مفید است. به عنوان مثال ، در مذاکرات تجاری ، ممکن است بخواهید ظاهر جدی را حفظ کنید. پرورش ذهنیت جدی در محل کار نیز می تواند به شما کمک کند حرفه ای تر به نظر برسید. در لحظاتی که باید جدی رفتار کنید ، مراقب زبان بدن خود باشید ، بیان جدی خود را حفظ کرده و به طور جدی با دیگران ارتباط برقرار کنید. در طول کار روزانه ، تلاش کنید تا متمرکز و با انگیزه به نظر برسید. با این حال ، به خاطر داشته باشید که جدیت محدودیت های خود را دارد. اطمینان حاصل کنید که هر از گاهی سبک می شوید تا مردم شما را با بی ادبی اشتباه نگیرند.
مراحل
قسمت 1 از 3: استفاده از زبان بدن
مرحله 1. از حالت جدی صورت استفاده کنید
ابروهای خود را کمی پایین بیاورید ، اما اجازه ندهید که آنها به سمت داخل کج شوند. این می تواند شما را عصبانی نشان دهد. همچنین باید ابروهای خود را چروک کرده و ظاهری عمیق در اندیشه داشته باشید و چشمان خود را کمی تیز کنید. همچنین ممکن است حفظ صافی صورت برای شما مفید باشد.
- برای به دست آوردن یک بیان جدی کامل ، ممکن است کمی تمرین لازم باشد. جلوی آینه تمرین کنید.
- همچنین می توانید بازخورد صادقانه بخواهید. از چهره جدی خود عکس بگیرید و آن را برای یک دوست ارسال کنید. از او بخواهید حدس بزند شما چه احساسی را منتقل می کنید.
مرحله 2. از خندیدن یا لبخند زدن در مکالمه خودداری کنید
خندیدن باعث می شود عصبی به نظر برسید. همچنین می تواند به نظر برسد که شما حرف های طرف مقابل را جدی نمی گیرید. در طول مکالمه صورت صاف خود را حفظ کنید.
- اگر تمایل طبیعی برای خندیدن در حالت عصبی دارید ، برعکس آن کار کنید. اگر احساس می کنید نیاز به خنده در حال خزیدن دارید ، روی مکالمه بیشتر تمرکز کنید.
- به خاطر داشته باشید این که هرگز لبخند نزنید و نجسیدید بی ادبی است. اگر یک همکار شوخی می کند ، یک لبخند و یک خنده کوتاه ارائه دهید. با این حال ، آن را تحت کنترل نگه دارید. بعید است که خنده های وحشتناک شما را جدی جلوه دهد.
- تمرین تنفس عمیق می تواند به شما کمک کند تا خود را آرام کنید و اگر سعی می کنید از خنده های عصبی جلوگیری کنید ، باید به آن توجه کنید.
مرحله 3. وقتی فکر می کنید جدی به نظر برسید
افراد جدی اغلب ساکت و متفکر هستند. اگر در فکر فرو رفتید ، می توانید برای شما مفید باشد.
- از تماس چشمی با اطرافیان خود اجتناب کنید. دستان خود را تا کنید و پاها را روی هم بکشید.
- ساکت بمانید و یک بیان جدی را حفظ کنید.
- شما به طور دائم در این ژست نمی مانید. شما فقط باید آن را نگه دارید تا زمانی که در افکار خود کار کنید. طولانی نگه داشتن آن ممکن است ناخوشایند به نظر برسد.
مرحله 4. بی طرفی را در مکالمه حفظ کنید
در طول یک بحث جدی ، سعی کنید به آنچه می شنوید واکنش نشان ندهید. مراقب چهره خود باشید. سعی کنید بیان جدی خود را حفظ کنید ، حتی اگر کسی چیزی ناراحت کننده یا ناراحت کننده بگوید.
- این می تواند به ویژه در مذاکرات تجاری مفید باشد. شما از پیشنهادات طرف مقابل مبهوت به نظر می رسید و آنها را به این باور می رساند که به راحتی نمی ترسید.
- به خاطر داشته باشید که این تکنیک برای هر شرایطی مناسب نیست. ممکن است یک جلسه کاری یا عملکرد مدرسه ، بیان بی طرفانه ای را الزامی کند ، اما ممکن است در مکالمات معمولی مناسب نباشد. ممکن است بی ادبانه رفتار کنید
مرحله 5. گام خود را پایین بیاورید
این می تواند شما را معتبرتر جلوه دهد ، که می تواند جدی خوانده شود. لحن پر سر و صدا می تواند دیگران را عصبانی و کم قدرت جلوه دهد. سعی کنید میزان صدای خود را کمی پایین بیاورید ، به ویژه در شرایطی که شما را مجبور به رفتار جدی می کند.
درست قبل از این که مجبور باشید جدی رفتار کنید ، لب های خود را روی هم بگذارید و چندین بار بگویید: "ام ها ، ام ها". این امر به آرامش تارهای صوتی شما کمک می کند و به شما کمک می کند تا صدای خود را بهتر کنترل کنید
قسمت 2 از 3: رفتار جدی
مرحله 1. به زبان رسمی پایبند باشید
این می تواند باعث شود دیگران شما را جدی تر و با انگیزه تر بخوانند. مخصوصاً در محل کار ، مراقب زبان خود باشید تا مطمئن شوید که با لحن رسمی تری صحبت می کنید.
- مطمئن شوید که از زبان انگلیسی استاندارد استفاده می کنید و قوانین دستوری را رعایت می کنید. به عنوان مثال ، نگویید "بعد از کار برای نوشیدن کجا می روید؟" در عوض بگویید: "امشب بعد از کار کجا می رویم؟"
- از کلمات عامیانه و فحاشی خودداری کنید. اینها نه تنها باعث می شوند که جدی تر به نظر برسید ، بلکه می توانند شما را در محل کار به مشکل برسانند.
- مودب باش. رعایت قوانین سنتی ادب می تواند به ظاهر حرفه ای شما کمک کند. به عنوان مثال ، در یک جلسه ، چیزی شبیه این را بگویید: "ببخشید ، آقای ویلسون ، من می خواهم در صورت امکان نظرات خود را در این مورد به اشتراک بگذارم."
مرحله 2. در یک زمان بر یک چیز تمرکز کنید
افراد جدی تمایل دارند از انجام چند وظیفه اجتناب کنند ، زیرا کارایی آنها را مختل می کند. قبل از رفتن به کار بعدی ، توجه کامل خود را به یک کار واحد معطوف کنید.
- این می تواند به شما کمک کند تا برای خود یک برنامه زمان بندی کنید. به عنوان مثال ، از ساعت 11 تا ظهر ، ایمیل ها را برمی گردانید. از ظهر تا یک ، روی گزارش کار می کنید.
- انجام چند وظیفه مغز شما را تشویق می کند تا توجه خود را به یکدیگر تقسیم کند. در واقع می تواند بهره وری شما را کاهش دهد ، زیرا در تمرکز کافی برای انجام کارآمد وظایف دچار مشکل خواهید شد.
مرحله 3. کنترل واکنش های نامناسب را بیاموزید
اغلب مردم به موقعیت های ناراحت کننده یا پرتنش با خنده واکنش نشان می دهند ، نه به این دلیل که خنده دار است ، بلکه به این دلیل که نمی دانند چگونه با این تنش کنار بیایند. اگر لازم است در شرایط ناراحت کننده جدی باشید ، از ارائه سخنرانی گرفته تا رفتن به مراسم تشییع جنازه ، از تکنیک های فکری برای کنترل خود استفاده کنید. به عنوان مثال ، سعی کنید به چیزی جدی فکر کنید (مانند اهمیت این ارائه برای نمره یا پیشرفت تحصیلی شما) ، یا سعی کنید به یک معادله سخت ریاضی فکر کنید و سعی کنید آن را حل کنید. این ممکن است به شما کمک کند از تمایل خود برای خندیدن منحرف شوید و به "هوشیار" شدن شما کمک کند.
همچنین می توانید خود را نیشگون بگیرید یا قسمت داخلی گونه خود را گاز بگیرید ، یا یک نفس عمیق و طولانی بکشید تا آرامش خود را به دست آورید
مرحله 4. ایجاد مناطق بدون ابزار
اگر از حواس پرتی تلفن همراه ، iPad یا سایر دستگاه های الکترونیکی خود جلوگیری کنید ، رئیس یا معلم تحت تأثیر قرار می گیرد. از کنار گذاشتن چنین فناوری هایی در مناطقی که باید جدی عمل کنید ، استفاده کنید.
- وقتی پشت میز کار یا جلسه هستید تلفن خود را خاموش کنید.
- هنگام کار یا مدرسه تلفن همراه خود را بیرون نیاورید. بعد از پایان کار روزانه ، می توانید تماس ها یا پیامک ها را دریافت کنید.
مرحله 5. وظایف را دنبال کنید
این می تواند شما را قابل اعتماد به نظر برساند ، این یک ویژگی مرتبط با افراد جدی است. هرگز مهلتی را از دست ندهید و اجازه ندهید تعهدی در حاشیه راه قرار گیرد.
- برای اطمینان از آگاهی از تعهدات خود گام هایی بردارید. یک تقویم ، با یادآوری مهلت های خاص ، می تواند کمک کننده باشد.
- برای شما قابل اعتماد به نظر می رسد بسیار مفید است. افراد معتاد به احتمال زیاد برای فرصتهای خاصی انتخاب می شوند.
مرحله 6. سازماندهی کنید
این باعث می شود شما متمرکز و با انگیزه به نظر برسید ، ویژگی هایی که با موارد بسیار جدی مرتبط است. فضای کار خود را تمیز نگه دارید و همیشه در انجام کارهای روزانه باشید.
- از این فرصت به عنوان یک بازنگری اساسی در محیط کار خود استفاده کنید. به یک چاپخانه محلی بروید و انواع پوشه ها و فایل ها را بردارید. کارهای خود را بر اساس دسته بندی ها ، موعد مقرر و غیره سازماندهی کنید.
- لیست کارها و یادآوری ها می تواند کمک کننده باشد. در مورد مهلت ها یادآوری هایی را در اطراف خانه ، دفتر و محل کار خود بگذارید. هر روز یک لیست از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید و در حین انجام وظایف آنها را بررسی کنید.
قسمت 3 از 3: اجتناب از مشکلات جدی بازیگری
مرحله 1. زبان بدن خود را در مکالمه بررسی کنید
جدی بودن در برخی شرایط می تواند یک مزیت بزرگ باشد. با این حال ، از نظر اجتماعی ، ممکن است بسیار شدید ظاهر شوید. اگر افراد در اطراف شما احساس ناراحتی می کنند ، این می تواند بر موفقیت شما تأثیر بگذارد.
- اگر در طول مکالمات جدی رفتار کنید ، مردم ممکن است این مطلب را دور از ذهن بخوانند. در نهایت ، مردم ممکن است متوجه شوند که شما به سادگی روی گفتگو تمرکز کرده اید ، اما تصور اولیه ممکن است دشوار باشد.
- عمل جدی را با نشانه هایی که نشان می دهد در حال گوش دادن هستید متعادل کنید. دستان خود را ضربدری نکنید ، یا کیفی را روی دامان خود نگذارید. به نظر می رسد که شما کسی را تعطیل می کنید. گاهی اوقات تماس چشمی برقرار کنید و سعی کنید راحت به نظر برسید. هنگام مکالمه عصبانی نشوید و سر و صدا نکنید.
مرحله 2. در مجالس اجتماعی سبک شوید
هیچ کس نباید مرتباً یک عمل جدی انجام دهد. از نظر اجتماعی ، حفظ یک رفتار کاملاً جدی مناسب نیست. سعی کنید در رویدادهایی که قرار است استراحت کنید آرام باشید.
- اجازه دهید افراد وارد فضای شخصی شما شوند. اجازه دهید لمس گاه به گاه ، مانند ضربه زدن به شانه یا پشت.
- به مردم نشان دهید که کمی بیشتر گوش می دهید. با نظراتی مانند "Hmmm" یا "I see" پاسخ دهید. سر تکان دادن به عنوان یک فرد صحبت می کند.
- ماهیچه های صورت خود را کمی نرم کنید و حالت جدی را کنار بگذارید. لبخند بزنید و در مواقع مناسب بخندید.
مرحله 3. وقت خود را در طبیعت بگذرانید
افرادی که تمرکز بالایی دارند اغلب از فضای باز لذت می برند. آرامش می تواند به شما در آرامش لحظه ای کمک کند. وقتی دوباره وارد مدرسه یا دفتر می شوید ، احساس می کنید به اندازه کافی شارژ شده اید تا به بازی جدی خود بازگردید.
- در زمان استراحت به بیرون بروید. اگر در نزدیکی پارک یا جنگل هستید ، در آنجا قدم بزنید.
- اگر در شهر کار می کنید ، آخر هفته پیاده روی کنید. برای خروج از شهر ممکن است مجبور شوید رانندگی کنید یا با قطار حرکت کنید.
مرحله 4. به خودتان استراحت دهید
هیچ کس نمی تواند 24 ساعت شبانه روز جدی عمل کند. گنجاندن وقفه در برنامه روزانه شما برای حفظ تمرکز شما در مواقع ضروری بسیار مهم است.
- یک یادآوری روی تلفن خود تنظیم کنید که هر 50 دقیقه خاموش می شود و به شما اطلاع می دهد که باید استراحت کنید.
- تعطیلات نباید طولانی باشد. به سادگی می توانید برخیزید و چند دقیقه حرکات کششی انجام دهید ، یا بروید یک فنجان قهوه یا چای بخورید.
نکات
بیش از حد بدخلق یا غیر دوست نباشید. شما هنوز هم می توانید فردی جدی باشید بدون اینکه رفتار غیر دوستانه داشته باشید
هشدارها
- به خاطر داشته باشید ، اگر بیش از حد جدی رفتار کنید ، ممکن است افراد شما را بی ادب یا بدقول اشتباه بگیرند. مطمئن باشید هنوز هم مهربان رفتار می کنید.
- نخندیدن به شوخی های دیگران ممکن است بی ادبانه باشد. این موردی است که قانون "نخندید" اعمال نمی شود.
