رقص سالسا بخاطر حرکات اغوا کننده و وسوسه انگیزش مشهور است. در حالی که معمولاً توسط 2 نفر اجرا می شود ، این امکان وجود دارد که شما به تنهایی سالسا رقصید. در واقع ، تکنیک های خاصی وجود دارد که خود را به خوبی به رقص انفرادی می رساند. ابتدا ، قبل از اینکه بتوانید سبک خود را به روال معمول تزریق کنید ، باید چند مرحله لازم را یاد بگیرید. از آنجا ، همه چیز در مورد تمرین است تا زمانی که به اندازه کافی اعتماد به نفس نداشته باشید و آن را در زمین رقص بیرون بیاورید!
مراحل
قسمت 1 از 4: انجام یک گام اساسی رو به جلو
مرحله 1. زمان بندی اولیه سالسا را بیاموزید
در سالسا ، زمان بندی 1-2-3-pause-5-6-7-pause است. شما در ضربات 1 ، 2 ، 3 ، 5 ، 6 ، و 7 قدم می گذارید و در ضرب 4 و 8 مکث می کنید. درک این فرض اساسی ، انجام همه حرکات مختلف را آسان تر می کند.
مرحله 2. صاف بایستید و پاهایتان را کنار هم قرار دهید
شانه های شما باید مربع شکل اما شل باشند. بازوهای شما باید کمی خم شده اما آرام باشند. سالسا فقط سرگرم شدن است و هنگام رقصیدن باید احساس راحتی کنید.
مرحله 3. با پای چپ در اولین ضربه جلو بروید
پای چپ خود را کمی از زمین بلند کنید و آن را در مقابل خود قرار دهید تا پاشنه چپ شما با انگشت روی پای راست خود در یک راستا قرار بگیرد. شما نباید به سمت بالا یا پایین پرش کنید و در حالی که قدم می گذارید باسن شما باید به طور طبیعی با بدن شما بچرخد.
- وقتی قدم به جلو می گذارید ، سعی کنید وزن خود را روی توپ قرار دهید ، نه پاشنه پا.
- با تأکید بر حرکت در باسن ، رقص بهتر به نظر می رسد.
مرحله 4. پای راست خود را بلند کرده و دوباره روی زمین بگذارید
در ضربه دوم وزن خود را به پای راست خود منتقل کنید. پای راست خود را 1 اینچ (2.5 سانتی متر) از زمین بلند کنید و سپس بلافاصله آن را برای دومین ضربه رقص روی زمین بگذارید.
مرحله 5. با پای چپ یک قدم عقب بردارید و کمی مکث کنید
در ضرب سوم ، یک قدم کامل به عقب بردارید تا پای چپ شما در پشت پای راست شما قرار گیرد. هنگام انجام این کار ، به یاد داشته باشید که باسن خود را بچرخانید. سپس قبل از حرکت به مرحله بعدی ، برای ضربه چهارم مکث کنید.
وقتی به عقب قدم می گذارید ، از توپ پای خود برای تحمل وزن خود استفاده کنید
مرحله 6. با پای راست خود عقب بروید
در مرحله پنجم ، می خواهید با پای راست خود قدمی ملایم به عقب بردارید. این آینه مقابل حرکتی است که در ضرب اول انجام دادید.
مرحله 7. پای چپ خود را کمی از زمین بلند کنید
برای ششمین ضربه ، پای چپ خود را 1 اینچ (2.5 سانتیمتر) از زمین بلند کنید و آن را به جایی که در ابتدا بود بازگردانید. این حرکت وزن را به این پا منتقل می کند.
مرحله 8. با پای راست خود جلو بروید
حالا یک قدم به جلو بردارید تا پای راست شما جلوی پای چپ شما قرار بگیرد. این مرحله هفتمین ضرب است.
مرحله 9. مکث کرده و مراحل را تکرار کنید تا گام اصلی اولیه را انجام دهید
فراموش نکنید که در هشتمین و آخرین ضرب پیشرفت ، 1 ثانیه مکث کنید. اکنون می توانید این مراحل را پشت سر هم تکرار کنید تا یک رقص سالسا با گام جلو به جلو انجام دهید.
قسمت 2 از 4: انجام مرحله عقب
مرحله 1. صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض ران و موازی از هم باز کنید
صاف بایستید و بازوها را در قسمت کمرتان خم کنید. پاهای شما باید 3 تا 4 اینچ (7.6 تا 10.2 سانتی متر) از هم فاصله داشته باشند تا در مرحله اولیه جلو.
مرحله 2. با اولین ضربه پای راست خود را به سمت راست بکشید
پای راست خود را بگیرید و به سمت راست قدم بگذارید تا پاهای شما در حدود 2 فوت (0.61 متر) از یکدیگر فاصله داشته باشند.
- پاهای شما هنوز باید موازی باشد.
- همانطور که قدم می گذارید ، باید روی گلوله های پای خود باشید.
مرحله 3. با پای چپ به راست قدم بگذارید و آن را از پشت پای راست خود عبور دهید
در حالی که پای خود را به عقب متقاطع می کنید ، مطمئن شوید که ران راست خود را به سمت جلو بچرخانید. پای چپ شما فقط باید از پشت پای راست 1 تا 2 اینچ (2.5-5.1 سانتی متر) عبور کند. این مرحله باید در ضرب دوم انجام شود.
مرحله 4. پای راست خود را بلند کرده و مکث کنید
پای خود را حدود 1 اینچ (2.5 سانتیمتر) از زمین بلند کرده و مجدداً همان جایی که شروع شده است قرار دهید. هنگامی که پای خود را روی زمین گذاشتید ، برای ضربه چهارم مکث کنید.
مرحله 5. با پای چپ خود به موقعیت اولیه بازگردید
پای چپ خود را به عقب بکشید تا به حالت اولیه برگردید. این مرحله در ضرب 5 است.
مرحله 6. پای راست خود را از پشت پای چپ به عقب بکشید
حالا همان مرحله ای را که با پای چپ انجام داده اید ، اما این بار با پای راست خود تکرار کنید. پای راست خود را در ضرب ششم به عقب بکشید.
مرحله 7. پای چپ خود را برای هفتمین ضربه بلند کنید
کمی پای چپ خود را به اندازه 1 اینچ (2.5 سانتیمتر) از زمین بلند کنید ، سپس آن را برای آخرین مرحله در برنامه رقص به عقب برگردانید.
مرحله 8. مکث کرده و مراحل را تکرار کنید
پس از مکث ، به اولین مرحله معمول بازگردید و آن را حلقه کنید. اگر هنگام انجام این کار آهنگ آهنگ را دنبال می کنید ، باید طبیعی به نظر برسد و مانند موسیقی باشد.
قسمت 3 از 4: ایجاد سبک رقص
مرحله 1. مرحله جلو و عقب را برای رقص پیچیده تر ترکیب کنید
ترکیب هر دو حرکت رقص در ترکیب های مختلف باعث تغییر حالت رقص شما می شود. تمرین مرحله اولیه رو به جلو و سپس پشت سر را تمرین کنید و سعی کنید در آهنگ با موسیقی بمانید. اگر به هم ریختید ، می توانید درست به عقب برگردید!
مرحله 2. با انجام مراحل ، باسن خود را حرکت دهید
وقتی پای خود را جلو می برید ، می توانید با چرخاندن طبیعی باسن خود ، این مرحله را افزایش دهید. وقتی پای چپ خود را جلو می برید ، لگن چپ شما باید بیرون بیاید. وقتی با پای چپ عقب می روید ، لگن چپ نیز باید به عقب برگردد. همین کار را باید با پای راست و ران راست انجام دهید.
حرکت دادن باسن با پله ها پایه رقص سالسا است
مرحله 3. از بازوهای خود برای طبیعی جلوه دادن رقص خود استفاده کنید
هنگامی که با پای راست خود قدم می گذارید ، بازوی چپ شما باید در ارتفاع لگن به عقب برگردد. بازوی راست شما نیز باید روی تنه شما خم شود. حرکت دادن بازوهای خود در یک حرکت سیال بر روی ضربات باعث می شود رقص طبیعی تر به نظر برسد.
مرحله 4. ضربان موسیقی را احساس کنید
موسیقی سالسا بسیار سریع و منحصر به فرد است. برای اینکه همه حرکتهای صحیح را انجام دهید ، باید با آن حرکت کنید. هر مرحله از برنامه معمول رقص را به عنوان ضربه ای در آهنگ در نظر بگیرید و سعی کنید با سرعت همراه باشید.
- موسیقی سالسا در زمان 4/4 پخش می شود و بر اساس ریتم همگام سازی شده است ، که پیروی از آن را برای برخی از افراد دشوار می کند.
- ریتم همگام انحراف از ریتم مورد انتظار است و در حالی که ضربانهای قوی تر را حذف می کند ، بر ضربانهای ضعیف تر استرس ایجاد می کند.
مرحله 5. از مخلوط کردن آن نترسید
بخش مهمی از رقص انفرادی لذت بردن و حفظ اعتماد به نفس است! به یاد داشته باشید که لبخند بر لب داشته باشید و از آن لذت ببرید. اگر به نظر می رسد در حال مبارزه هستید ، این امر از طریق رقص شما نشان داده می شود.
قسمت 4 از 4: بهبود مهارت های خود
مرحله 1. رقصیدن در آینه را تمرین کنید
وقتی در حال رقصیدن بدون آینه هستید ، دیدن ظاهر شما دشوار است. یک آینه پیدا کنید و جلوی آن با موسیقی سالسا برقصید. به تکنیک خود نگاه کنید و سعی کنید کارهایی را که اشتباه انجام می دهید تشخیص دهید. حرکات سالسا را تا زمانی که به حافظه ماهیچه ای تبدیل شوند تمرین کنید.
وقتی سالسا می رقصید ، نمی خواهید مدام به مراحل مختلف رقص فکر کنید. در عوض ، مراحل را تا زمانی که برای شما طبیعی به نظر برسد تمرین کنید
مرحله 2. هنگام رقصیدن از خود فیلم بگیرید و توجه داشته باشید که کجا می توانید پیشرفت کنید
فیلم رقصیدن خود را در تمام طول تماشا کنید. سعی کنید قسمتهایی از رقص خود را پیدا کنید که کم است ، مانند عدم فعالیت سریع یا انجام ضعیف حرکت پا. هنگامی که منطقه ای را برای بهبود مشخص کردید ، روی آن قسمت از رقص تمرکز کنید و تمرین کنید تا در آن بهتر شوید.
هنگام تماشای رقص خود از خندیدن به خود نترسید
مرحله 3. به بسیاری از موسیقی های سالسا گوش دهید
اگر با موسیقی سالسا یا رقص سالسا آشنایی ندارید ، سرعت و ریتم ممکن است برای شما تازگی داشته باشد. بهترین راه برای عادت بیشتر به موسیقی و گوش دادن به موسیقی ، گوش دادن به موسیقی سالسا زیاد است. آنلاین شوید و چند آهنگ معروف سالسا را بارگیری کنید.
آهنگهای معروف سالسا عبارتند از "El Sol de la Noche" ، "Quimbara" و "Grupo Niche"
مرحله 4. در کلاسهای رقص سالسا شرکت کنید یا آموزشهای آنلاین را بیابید
اگر می خواهید حرکات مفصل تری برای رقص سالسا بیاموزید ، آموزشهای زیادی در وب سایت هایی مانند YouTube وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید. به دنبال کلاس های سالسا باشید که در منطقه شما ارائه می شود و یاد بگیرید که چگونه حرکات پیچیده و پیشرفته تری از سالسا انجام دهید که می توانید در زمین رقص استفاده کنید!
