رقص سالسا در دهه 1970 در شهر نیویورک و تحت تأثیر سبک های رقص کوبا و پورتوریکو آغاز شد. این یک رقص پر جنب و جوش و حسی است که می توانید در مهمانی ها یا کلوب های رقص اجرا کنید. با یادگیری حرکات اولیه سالسا مانند زمان بندی "On1" ، چرخش به راست و سرب بدن متقاطع شروع کنید. سپس ، رقص سالسا را با یک شریک تمرین کنید. همچنین می توانید برای بهبود حرکات رقص خود در کلاس سالسا شرکت کنید و آنها را به سطح بعدی برسانید.
مراحل
قسمت 1 از 5: انجام زمان بندی "On1"
مرحله 1. پاهای خود را به عرض لگن در موقعیت خنثی قرار دهید
پاهای شما باید روی زمین صاف باشد.
مرحله 2. پای چپ خود را جلوتر از خود قدم بگذارید
این شماره 1 است.
رقص سالسا 1-8 شمارش دارد. همیشه موسیقی سالسا را با انجام 8 مرحله در یک زمان دنبال کنید
مرحله 3. برای شماره 2 روی پای راست خود عقب نشینی کنید
پای راست خود را بلند نکنید. به سادگی وزن خود را به پای راست خود برگردانید.
مرحله 4. پای چپ خود را برای شماره 3 به حالت خنثی برگردانید
برای شماره 4 بی حرکت بمانید.
شماره 4 و 8 یک مکث محسوب می شود ، بنابراین شما هرگز در این موارد قدم نخواهید گذاشت
مرحله پنجم. پای راست خود را برای شماره 5 پشت سر بگذارید
وقتی به عقب قدم می گذارید روی پای خود سبک بمانید.
مرحله 6 وزن خود را در پای شماره 6 به پای چپ خود منتقل کنید
هنگام انجام این کار پای چپ خود را بلند یا بلند نکنید.
مرحله 7. پای راست خود را برای شماره 7 به حالت خنثی برگردانید
برای شماره 8 ثابت بمانید
0 / 0
بخش 1 مسابقه
چند بار در هر 8 پا با هر پا قدم می گذارید؟
شما با هر پا چهار بار قدم می گذارید - در هر تعداد یک قدم برداشته می شود.
جواب منفی. در شماره های 2 و 6 ، وزن خود را به پای دیگر منتقل می کنید ، بنابراین نیازی به قدم گذاشتن ندارید. شما به شماره 4 و 8 "استراحت" می دهید ، بدون اینکه پاهایتان را تکان دهید ، بی حرکت ایستاده اید. دوباره حدس بزن!
دوبار با پای چپ و یک بار با پای راست قدم می گذارید.
نزدیک ، اما نه کاملاً. اگر با هر پا تعداد متفاوتی قدم بردارید ، رقص متقارن نخواهد بود. هنگام شمردن مراحل آسان است که با هم قاطی شوید ، بنابراین یک بار دیگر از آنها عبور کنید تا ببینید چند بار با هر پا قدم می گذارید. گزینه بهتری وجود دارد!
شما با هر پا دوبار قدم برمی دارید.
درست! شما با پای چپ در شماره 1 و عقب در شماره 3 - در مجموع دو مرحله جلو می روید. با پای راست خود ، در شماره 5 و عقب در شماره 7 قدم می گذارید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 2 از 5: یادگیری چرخش به راست
مرحله 1. در حالت خنثی شروع کنید
برای شماره 1 با پای چپ جلو بروید.
مرحله 2. پای راست خود را بچرخانید تا جهت شماره 2 جهت مخالف را نشان دهد
انگشتان پای شما باید از پای چپ شما دور باشد.
مرحله 3. برای حرکت شماره 3 در جهت عقربه های ساعت بچرخانید
پای چپ خود را بالا بیاورید و آن را به حالت خنثی برگردانید.
پس از چرخش ، برای شماره 4 ثابت بمانید
مرحله 4. پای راست خود را پشت سر خود برای شماره 5 قرار دهید
با پای خود کمی عقب بروید.
مرحله 5. وزن خود را برای شماره 6 روی پای چپ خود تکیه دهید
وقتی به جلو خم می شوید پای چپ خود را بلند نکنید. پاهایتان را روی زمین بگذارید.
مرحله 6. برای شماره 7 به حالت خنثی برگردید
برای شماره 8 ثابت بمانید
0 / 0
بخش دوم مسابقه
درست یا غلط: در پیچ راست ، انگشتان پای راست شما بعد از شمارش 2 از پای چپ شما رو به رو خواهد بود.
درست است، واقعی
حق با شماست! شمارش 2 زمانی است که شما شروع به نوبت خود می کنید ، با دور زدن پای راست خود از چپ شروع کنید. انگشتان پا باید در جهت مخالف پاشنه چپ شما قرار داشته باشند. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
کاذب
جواب منفی. برای انجام یک چرخش راست ، باید با چرخاندن یک پا شروع کنید. اگر انگشتان پای راست شما پس از شمارش شماره 2 همچنان در جهت راست پای چپ شما قرار دارند ، هنوز پیچ را شروع نکرده اید. جواب دیگری را امتحان کنید…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 3 از 5: انجام سرب بدن متقاطع
مرحله 1. در حالت خنثی شروع کنید
در شماره 1 پای چپ خود را جلو بیاورید.
مرحله 2. پای راست خود را برای شمارش 2 به سمت راست ببرید
آن را به آرامی در پایین قرار دهید.
مرحله 3. پای چپ خود را در کنار پای راست خود برای شماره 3 قرار دهید
بدن شما باید به پهلو باز باشد و پای راست و چپ شما باید هر دو رو به طرف اتاق ، موازی یکدیگر باشند.
برای شماره 4 نگه دارید
مرحله 4. برای شماره 5 روی پای راست خود قدم بگذارید
وزن خود را بر پای راست خود تکیه دهید. پای خود را بلند یا بلند نکنید.
مرحله 5 در شماره 6 پای راست خود را به سمت پشت اتاق بچرخانید
باید عمود بر پای چپ شما باشد.
مرحله 6. پای چپ خود را در کنار پای راست خود برای شماره 7 قرار دهید
برای شماره 8 نگه دارید
این مراحل را چند بار قبل از تلاش برای هدایت متقابل بدن با یک شریک انجام دهید. با پایین آمدن مراحل ، رهبری شریک خود را برای شما آسان تر می کند
نمره
0 / 0
بخش سوم مسابقه
پای راست شما بر چه شماری باید عمود بر چپ شما باشد؟
تعداد 3
نه کاملا! در شماره 3 ، پای چپ خود را حرکت می دهید و بدن خود را به طرف اتاق باز می کنید. در واقع پاهای شما موازی یکدیگر هستند نه عمود. دوباره حدس بزن!
تعداد 5
نزدیک! در واقع شما در شماره 5 اصلاً پاهایتان را حرکت نمی دهید ، شما فقط وزن خود را روی پای راست خود که هنوز موازی با پای چپ شما است حرکت می دهید. دوباره امتحان کن…
شمارش 6
آره! در شماره 6 ، پای راست خود را از رو به روی اتاق به طرف پشت اتاق حرکت می دهید. این باعث می شود که با پای چپ شما یک زاویه راست ایجاد شود. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 4 از 5: انجام سالسا با یک شریک
مرحله 1. شریک خود را در موقعیت بسته نگه دارید
در سالسا ، سرب (معمولاً مرد) و دنباله دار (معمولاً زن) وجود دارد. اگر پیشرو هستید ، دست چپ خود را بگیرید و دست راست شریک خود را در حالت گشاد نگه دارید و انگشت شست خود را روی دست او بگیرید. دست راست خود را روی قسمت بالای پشت شریک زندگی خود قرار دهید. بین خود و شریک زندگیتان فاصله کافی بگذارید و آنها را آزاد نگه دارید.
- شریک خود را خیلی محکم نگیرید یا دست ها یا پاهای خود را در حالی که آنها را در دست می گیرید سفت نکنید. آرام و شل باشید.
- به عنوان پیشرو ، تمام مراحل سالسا را به جلو شروع می کنید. به شرح زیر ، شریک زندگی شما تمام مراحل را به سمت عقب شروع می کند.
مرحله 2. مرحله "On1" را با یک شریک انجام دهید
در موقعیت بسته با شریک زندگی خود شروع کنید. پای چپ خود را جلو بیاورید و برای شماره 1 به چپ متمایل شوید. طرف مقابل پای راست خود را به عقب حرکت داده و با شما به چپ متمایل می شود. سپس وزن پای راست خود را برای شماره 2 وارد کنید. شریک شما وزن را روی پای چپ خود قرار می دهد. برای شماره 3 پای چپ خود را به عقب بردارید. طرف مقابل پای راست خود را جلو می برد. برای شماره 4 در حالت خنثی بمانید.
- این مراحل را دوباره برای شماره 5 ، 6 ، 7 و 8 تکرار کنید.
- اطمینان حاصل کنید که هنگام حرکت به جلو و عقب شریک خود را به آرامی با فشار دادن به دست و کشیدن پشت او راهنمایی می کنید. سپس شریک زندگی شما باید به آرامی به شما فشار بیاورد تا کمی مقاومت کند تا حرکات متعادل و روان شوند.
مرحله 3. چرخش سمت راست را با یک شریک تمرین کنید
در حالت بسته با دست چپ دست راست شریک خود و دست راست دست چپ شریک زندگی خود را شروع کنید. انگشت شست دست چپ خود را بالا بیاورید. سپس ، یک شکل "J" یا یک نیم دایره در هوا با دست چپ خود بکشید. در بالای دایره ، دست خود را باز کنید و دو انگشت خود را در کف دست شریک زندگی خود قرار دهید. سپس شریک شما به راست می چرخد و سپس به موقعیت بسته باز می گردد.
با چرخاندن انگشتان خود به کف دست همسرتان فشار بیاورید تا متعادل بماند
نمره
0 / 0
بخش 4 امتحان
همانطور که آنها رهبری می کنند ، چگونه شریک خود را به طور م guideثر راهنمایی می کنید؟
به آنها توصیه کنید مراحل مشابه شما را انجام دهند تا گم نشوند.
نه دقیقا. شریک شما در واقع تمام مراحل شما را برعکس انجام می دهد! برای مثال وقتی پای چپ خود را جلو می برید ، آنها با پای راست عقب می روند. به آنها بگویید که دقیقاً مراحل شما را دنبال کنند فقط آنها را گیج می کند. در عوض ، به آنها یادآوری کنید که دقیقاً برعکس شما عمل کنند. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
شریک زندگی خود را محکم و نزدیک خود نگه دارید تا از دست شما خارج نشود.
دوباره امتحان کنید! بهتر است هنگام رقصیدن ، شریک خود را در چنگال شل و آرام نگه دارید. محکم گرفتن آنها یا نزدیک نگه داشتن آنها با جریان رقص سالسا ظاهر خوبی نخواهد داشت و حرکت هر دوی شما را دشوارتر می کند. گزینه بهتری وجود دارد!
هنگامی که به جلو حرکت می کنید ، به آرامی دست آنها را فشار دهید و پشت آنها را بکشید تا به عقب بروند.
درست! یک فشار ملایم با دستان شما بهترین راه برای هدایت شریک زندگی شما است. شما به آنها کمک می کنید بدون تسلط بر شما حرکت کنند ، در حالی که اجازه می دهید رقص به آرامی و به راحتی جریان یابد. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 5 از 5: بردن سالسا به سطح بعدی
مرحله 1. همراه با موسیقی سالسا برقصید
مراحل اولیه خود را با ضرب آهنگ سالسا تمرین کنید. به دنبال موسیقی سالسا به صورت آنلاین یا فروشگاه موسیقی محلی خود باشید. به موسیقی گوش دهید و قدم های خود را با سرعت بشمارید تا بتوانید به موقع با موسیقی برقصید.
موسیقی سالسا دارای آهنگی خوب است که به خوبی با رقص سالسا همراه است. ابتدا موسیقی را انتخاب کنید که دارای سرعت کمتری باشد تا بتوانید تمرین کنید و بهتر شوید. با گذشت زمان ، می توانید با موسیقی سالسا که سرعت بیشتری دارد ، برقصید
مرحله 2. فیلم های رقص سالسا را تماشا کنید
سالسا یک رقص بسیار تصویری است ، بنابراین ممکن است برای شما مفید باشد که تماشاگران مجری که کار خود را انجام می دهند را تماشا کنید. به دنبال فیلم های رقص سالسا در اینترنت باشید. تماشا کنید که چگونه رقاصان شریک خود را در دست گرفته و با هم به موقع به سمت موسیقی حرکت می کنند.
مرحله 3. در کلاس سالسا ثبت نام کنید
با شرکت در کلاس در استودیو رقص محلی یا مرکز اجتماعی ، رقص سالسا خود را بهبود بخشید. همچنین ممکن است بتوانید کلاس های سالسا را در مرکز اجتماع محلی لاتین خود بیابید.
به دنبال یک کلاس باشید که توسط یک رقاص و مربی سالسای با تجربه تدریس شود. برای یک کلاس مناسب برای رقصندگان سالسا مبتدی ثبت نام کنید
مرحله 4. به باشگاه رقص سالسا بروید
همچنین ممکن است در منطقه شما کلوب های رقص سالسا وجود داشته باشد که می توانید به آنجا بروید و شاهد اجرای رقاصان سالسای با تجربه باشید. حرکات آنها را مطالعه کنید و با شرکای مختلف رقص برای بهبود رقص خود کار کنید.
باشگاه های رقص سالسا را در نزدیکی خود به صورت آنلاین بررسی کنید. بسیاری از کلوپ های شب ، شب رقص سالسا را به رقص سالسا اختصاص خواهند داد
مرحله 5. در مسابقه رقص سالسا شرکت کنید
برای به چالش کشیدن خود ، شرکت در مسابقه رقص سالسا با شریک خود را در نظر بگیرید. یک مسابقه محلی پیدا کنید یا در یک مسابقه ملی شرکت کنید. با یک شریک برای ایجاد یک روال رقص سالسا برای اجرا برای داوران و جمعیت در مسابقه همکاری کنید.
اگر تصمیم دارید در مسابقات شرکت کنید ، ممکن است بخواهید روی کفش های رقص ساخته شده برای سالسا سرمایه گذاری کنید. می توانید کفش های رقص سالسا را به صورت آنلاین یا در فروشگاه لوازم رقص محلی خود پیدا کنید
نمره
0 / 0
بخش 5 امتحان
اگر برای اولین بار با موسیقی سالسا می رقصید چه باید بکنید؟
با یک آهنگ سریع و شاد تمرین کنید تا بتوانید به سرعت عادت کنید.
نه کاملا. اگر درست با یک آهنگ سریع وارد شوید ، ممکن است پاهای شما در هم پیچیده شود! برای آزمایش خود بسیار عالی است ، اما رقص سالسا به اندازه کافی چالش برانگیز است بدون اینکه تلاش کنید تا قبل از آماده شدن به سرعت برسید. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
آهنگی با سرعت پایین تر انتخاب کنید تا زمان تمرین مراحل خود را داشته باشید.
آره! یک آهنگ آهسته تر به شما کمک می کند مراحل را کنار بگذارید در حالی که به شما اجازه می دهد جریان و ریتم رقص با موسیقی سالسا را احساس کنید. حتی می توانید قدم های خود را با صدای بلند بشمارید تا به خودتان در شنیدن ضربان ها کمک کنید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
با یک شریک رقصید تا هر دو بتوانید جریان طبیعی رقص را احساس کنید.
لازم نیست. اگرچه شما در نهایت می خواهید با شریکی به رقص موسیقی بپردازید ، اما اولین بار شما با موسیقی ممکن است بهترین انتخاب نباشد. انجام چند بار موسیقی به تنهایی به شما امکان می دهد مراحل را پیش ببرید و پیش از شروع به رهبری یا پیروی از شریک ، مراحل را کاهش دهید. گزینه بهتری وجود دارد!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
