سال ها فیلم و تلویزیون رقص ها را به عنوان زمانی نشان داده است که همه در بهترین حالت خود هستند ، بنابراین طبیعی است که فکر کنید ممکن است برای رقص دوران راهنمایی مجبور باشید فراتر و فراتر بروید. خبر خوب این است که دوستان و همکلاسی های شما به یک چیز فکر می کنند. شما می توانید با تشخیص رقص و خود رقص یک قدم جلوتر از منحنی باشید - یک رویداد سرگرم کننده برای گذراندن وقت با دوستان خود و ایجاد موارد جدید!
مراحل
قسمت 1 از 4: تلاش برای رقص آهسته
مرحله 1. به کسانی که می خواهید با آنها برقصید نزدیک شوید و فقط بپرسید آیا آنها می توانند با شما برقصند
بسیاری از آهنگهای رقص آهسته به یک رقص نیاز دارند ، که ممکن است برای اولین بار کمی اعصاب خرد کننده باشد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که بپرسید "می خواهی با من برقصی؟" هر چیز دیگری اغلب غیر ضروری است.
- اگر طرف مقابل پیشنهاد شما را برای رقص پذیرفت ، هر نقطه باز روی زمین را انتخاب کنید.
- اگر کسی پیشنهاد رقص شما را رد کرد ، دلیل آن را مطرح نکنید. کافی است بگویید "خوب" یا "مشکلی نیست" و ادامه دهید. ممکن است دلایل متعددی وجود داشته باشد که چرا آن شخص نمی خواهد برقصد ، و افراد زیادی دیگر در دسترس هستند.
- اگر دختر هستید ، این عمل برای دختران پذیرفته شده است که از پسران بخواهند با آنها برقصند. در واقع ، ممکن است تعجب کنید که چند نفر آن را ترجیح می دهند!
مرحله 2. دستان خود را روی شریک رقص آهسته خود قرار دهید
در حالی که برخی از رقص های آهسته وجود دارد که شما آنها را به سادگی در دست می گیرید ، این آهنگ ها معمولاً "قدیمی" دیده می شوند. امروزه ، جایی که دستان خود را می گذارید بستگی به جنسیت شریک رقص شما دارد.
- دختران اغلب دست های خود را بر روی شانه های شریک رقص خود قرار می دهند یا بازوهای خود را به گردن شریک خود آویزان می کنند.
- پسران باید دست ها را روی کمر شریک رقص خود یا دور کمر قرار دهند.
- اگر با فردی که همجنس یا غیر دوتایی است می رقصید ، بستگی به این دارد که چه کسی دست خود را اول قرار دهد. رقاص دوم از رهبری اول پیروی می کند.
مرحله 3. هنگام رقص به فاصله بین خود و همسرتان توجه کنید
اگر مطمئن نیستید که چقدر باید با شریک رقص خود فاصله یا نزدیک باشید ، بهترین کار این است که زودتر از آنها بخواهید. ساده "آیا این خوب است؟" خوب خواهد بود و می تواند به شما در خجالت کمک کند.
- یک لحظه وقت بگذارید و به پایین نگاه کنید که پای همسرتان کجاست. هنگام رقص آهسته مجبور نیستید زیاد حرکت کنید ، بنابراین پا نگذاشتن روی انگشتان پای کسی ساده خواهد بود.
- مدارس مختلف ایده های متفاوتی در مورد "خوب" از نظر فاصله بین شرکای رقص دارند. اگر از مدرسه خود مطمئن نیستید ، نگاه کنید که رقصندگان دیگر چگونه از یکدیگر فاصله می گیرند.
مرحله 4. پس از اتمام آهنگ از شریک رقص خود تشکر کنید
این یک امر معمول است که از شریک رقص خود به خاطر فرصتی که برای گذراندن وقت با او دارید تشکر کنید. باز هم ، زیاد درباره آنچه باید بگویید فکر نکنید ، یک جمله ساده "جالب بود" یا "ممنون که با من رقصید" کافی است.
اگرچه درخواست از یک نفر برای رقصیدن با آهنگ دیگر ممنوع است ، اما بهتر است فوراً این کار را انجام ندهید. تا آن زمان ، سعی کنید با افراد دیگر برقصید
قسمت 2 از 4: نمایش حرکات خود
مرحله 1. همه چیز را در اولین رقص خود ساده نگه دارید
اگر این اولین بار است که می رقصید ، حرکات پیچیده ای را که ممکن است در یک موزیک ویدیو دیده باشید امتحان نکنید. هیچ کس از شما چنین انتظاری ندارد و بسیاری از همکلاسی های شما احتمالاً بیش از حد به ظاهر خود فکر می کنند.
- سعی کنید حرکات همکلاسی های خود را تقلید کنید. اکثر دی جی های رقص در دوره راهنمایی احتمالاً آهنگهای ساده و پرانرژی با ریتم قابل تشخیص می نوازند.
- اگر آهنگی با رقص خاصی همراه شد ، نگران نباشید! یک قدم به عقب بردارید و حرکات خاصی را که همکلاسی هایتان انجام می دهند تماشا کنید. اگر به یک باره زیاد به نظر می رسد ، کنار گذاشتن آن اشکالی ندارد.
مرحله 2. با رقص دو مرحله ای خود را گرم کنید
دو مرحله ای یکی از اساسی ترین حرکات در رقص است. احتمالاً همکلاسی های خود را خواهید دید که دو مرحله ای را انجام می دهند بدون اینکه حتی بدانید این چیست. برای اکثر مردم ، دو مرحله ای برای گذراندن کافی است.
- پای راست خود را به راست حرکت دهید و سپس پای چپ خود را حرکت دهید تا به پای راست برسد. سپس حرکت را برعکس با پای چپ تکرار کنید. پاهای خود را با ریتم موسیقی حرکت دهید.
- برای تغییر وضعیت ، می توانید مثلث دو مرحله ای را امتحان کنید ، جایی که پای شما به عقب می رود و مثلثی را تشکیل می دهد ، سپس به سمت موقعیت اصلی خود جلو می رود. با پای دیگر ، دوباره با ریتم آهنگ تکرار کنید.
مرحله 3. پاهای خود را بکارید و با پرش روی ریتم تمرکز کنید
اگر زمین رقص کمی شلوغ است - یا شما فقط نمی خواهید پا روی پای کسی بگذارید - می توانید با پرش به رقص ادامه دهید. جهش آسان تر از دو مرحله ای است ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که بدن خود را به سرعت بکوبید.
هنگامی که به پرش عادت کردید ، می توانید با تغییر شدت گزاف گویی ، میزان بازوها و تکان دادن سر خود ، آن را با هم مخلوط کنید
مرحله 4. بازوهای خود را به جلو و عقب حرکت دهید
بسیاری از رقاصان جدید مطمئن نیستند که با بازوهای خود چه کنند حتی اگر ریتم آنها پایین باشد. یک قانون آسان که باید رعایت شود این است که یک دست خود را بالا نگه داشته و دست دیگر را پایین نگه دارید.
- در هر ضربه ، بازوهای شما باید موقعیت خود را تغییر دهند. اگر بازوی چپ شما بالا است و راست شما پایین است ، در حالی که دست چپ خود را پایین می اندازید ، بازوی راست خود را در ضربه بعدی به سمت بالا حرکت دهید.
- مطمئن شوید بازوها از بدن جدا شده اند! شما نمی خواهید آنها را خیلی نزدیک سینه خود نگه دارید ، در غیر این صورت سفت به نظر خواهید رسید.
مرحله 5. اگر می دانید چگونه می رقصید از خودنمایی خودداری کنید
در حالی که بیرون آوردن یک تلنگر در حضور همه ممکن است بسیار عالی باشد ، بسیاری از همکلاسی های شما هنگام ترساندن کانون توجه می توانند احساس ترس کنند.
به عنوان یک رقصنده با تجربه ، این فرصت را دارید که دیگران را به رقصیدن با شما تشویق کنید. ممکن است تصحیح همکلاسی های شما در محل وسوسه انگیز باشد ، اما انجام این کار بیشتر باعث دلسردی آنها می شود. تمجید از رقص دیگران می تواند برای همه شبی مفرح تر را رقم بزند
قسمت 3 از 4: تفریح در رقص مدرسه
مرحله 1. با گروه دوستان خود برقصید
بسیاری از افراد در مقطع راهنمایی می خواهند با کسی که دوست دارند برقصند ، اما گروه دوستان خود را در نظر نگیرید! گاهی اوقات ، نشستن روی زمین با دوستان برای یک شب مفرح کافی است.
مراقب محیط اطراف خود باشید و با دیگران مودب باشید. آنقدر پخش نشوید که دیگران جایی برای رقص نداشته باشند
مرحله 2. وقتی احساس خستگی می کنید از رقص استراحت کنید
رقص مدرسه شما احتمالاً چند ساعت طول خواهد کشید و شما نمی خواهید زودتر خود را خسته کنید. مطمئن شوید که بین رقص ها کمی به خود استراحت می دهید تا بتوانید انرژی خود را حفظ کنید.
- هیدراتاسیون در مراقبت از خود بسیار مهم است. مدرسه شما باید میزهایی در مجاورت خود داشته باشد که در آن می توانید لیوان آب را به صورت رایگان تهیه کنید.
- در صورت نیاز به استراحت با اطرافیان ، از یک سرپرست بپرسید کجا می توانید بیرون بروید و هوای تازه تنفس کنید. گاهی اوقات کمی تنهایی تنها چیزی است که شما نیاز دارید تا دوباره به درون شیار برگردید!
مرحله 3. هنگام رقصیدن نگران قضاوت خود نباشید
لازم به ذکر است که تقریباً همه افراد در اتاق به اندازه شما در هنگام رقص مدرسه عصبی خواهند بود. اگر دیگران شما را در حال رقصیدن می بینند ، اغلب تمایل بیشتری برای پیوستن به آن ها دارند وقتی می بینند که چقدر سرگرم کننده است!
- در شانس کمی که شخصی در حین رقص مدرسه باعث مشکل شده است ، فوراً به سرپرست مدرسه اطلاع دهید. به احتمال زیاد آنها دیگران را نیز اذیت می کنند.
- به خود اطمینان داشته باشید و اجازه ندهید دیگران شما را از پای در بیاورند. اگر فکر می کنید که منفی فکر می کنید ، آن افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید.
قسمت 4 از 4: لباس پوشیدن برای رقص شما
مرحله 1. لباس یا یونیفرمی را انتخاب کنید که برای شما راحت باشد
حتی اگر رقص دوره راهنمایی به صورت رسمی یا نیمه رسمی باشد ، می خواهید مطمئن شوید که لباسی را انتخاب می کنید که در آن راحت هستید. شیک ترین لباس یا تاکسیدو وقتی خیلی سفت یا سنگین به نظر برسد ، معنی چندانی نخواهد داشت.
- دخترانی که خود را برای یک رویداد رسمی آماده می کنند می توانند لباس مناسب ، سارافان ، دامن های مجلسی و دامن هایی با کفش های مناسب انتخاب کنند. مراقب باشید که لباس فرم خیلی فاش کننده نباشد ، زیرا سرپرست رقص دوره راهنمایی ممکن است شما را از ورود باز دارد.
- پسرانی که می خواهند رسمی به نظر برسند می توانند شلوارهای شلوار ، شلوار و کفش های مجلسی بپوشند. مطمئن شوید که لباس خیلی تنگ نیست و کفش تنگ نیست ، در غیر این صورت پاهای شما به سرعت زخم می شود.
- اگر لباس پوشیدن معمولی است ، هم دختران و هم پسران می توانند با یک پیراهن ساده و شلوار جین با کفش های راحت مانند نان ، کفش ورزشی یا کفش قایق کنار بیایند.
- در مورد پوشاک احساس نکنید که با جنسیت خود در دام افتاده اید. اگر مدرسه اجازه دهد ، دختران می توانند تاکسدو بپوشند و پسران در صورت احساس بهتری می توانند دامن بپوشند.
مرحله 2. از چسبان های گرافیکی ، کفش های باز و لباس هایی که پوست بیش از حد نشان می دهند خودداری کنید
لباس ها یا لباس های خاصی وجود دارد که صرف نظر از قوانین رقص ، مجاز یا توصیه نمی شود. به عنوان مثال ، اگر از کفش های باز استفاده می کنید ، ممکن است شخصی به طور تصادفی روی انگشتان پا شما پا بگذارد ، که صدمه می زند!
- اگر واقعاً می خواهید از یک پیراهن گرافیکی استفاده کنید ، مطمئن شوید که توهین آمیز نیست. اگر آن را در مدرسه نمی پوشید ، پس آن را برای رقص نپوشید.
- بسیاری از رقص ها دارای کد لباس هستند. با مدرسه خود دوبار مشورت کنید تا بدانید این مدرسه چیست.
مرحله 3. موهای خود را حالت دهید تا ظاهر شما کامل شود
ظاهر زیبا فقط پوشیدن لباس مناسب نیست - موهای شما نیز نقش زیادی دارند. وقت گذاشتن برای شستن ، حالت دادن و حالت دادن به موها می تواند اعتماد به نفس شما را در رقص افزایش دهد.
- اگر موهای کوتاهی دارید ، درست بعد از اتمام دوش موهای خود را با مقداری نمک حالت دهید.
- اگر موهای بلندتری دارید ، سبکی را انتخاب کنید که بتواند موهای شما را به یک نان بچسباند تا آزادی بیشتری در حرکت داشته باشید.
نکات
- هنگام برقراری رقص با شریک ، تماس چشمی و لبخند زدن را فراموش نکنید. در این مورد ، ضرب المثل "تا زمان رسیدن به آن جعل کنید" صادق است.
- اگر در هر زمان برای رقصیدن بسیار ناخوشایند یا عصبی هستید ، می توانید به خاطر بسپارید که تقریباً همه بقیه همین احساس را دارند. هنگامی که متوجه شدید اکثر افراد اهمیتی نمی دهند که هنگام رقص چگونه به نظر می رسند ، راحت تر می توانید وارد شوید.
- اگر فکر می کنید در مورد رقص بیشتر عصبی یا مضطرب هستید یا از ایده رقصیدن یخ زده اید ، ممکن است دچار اختلال هراسی باشید. این حالت - که ترس روانی از رقص است - بسیار نادر است ، اما وجود دارد. اگر فکر می کنید این مورد در مورد شما صدق می کند با پزشک خانواده خود مشورت کنید.
- به یاد داشته باشید که اگر احساس راحتی نمی کنید مجبور نیستید با کسی برقصید.
هشدارها
- در حالی که رقصیدن با دوست داشتنی شما می تواند هیجان انگیز باشد ، فوراً آن را به عنوان نشانه ای که می خواهند در رابطه باشند ، تلقی نکنید. رسیدن به آنجا بیش از یک رقص طول خواهد کشید.
- از ترفندهای رقصیدن مانند پریدن ، ورق زدن و لگد زدن خودداری کنید. این اقدامات فقط برای بهترین رقصندگان است و حتی آنها برای انجام چنین حرکاتی به فضای زیادی احتیاج دارند.
- اگر والدین شما پیشنهاد می دهند شما را به رقص ببرند ، بهتر است آنها را رد کنید. در حالی که ممکن است در ابتدا احساس بی ادبی کنید ، اما این یک شب برای شما و همکلاسی های شماست.
