چه رفت و آمد روزانه شما باشد و چه سفر طولانی تر ، سوار شدن با قطار می تواند خسته کننده به نظر برسد. با این حال ، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای افزایش لذت بردن از سوار شدن به قطار انجام دهید. مقداری سرگرمی مانند کتاب یا بازی به همراه داشته باشید. با پوشیدن کفش مناسب و آوردن بالش و استراحت گردن راحت باشید. اگر تمایل دارید در قطار مضطرب شوید ، مواردی مانند ذهن آگاهی را تمرین کنید تا به خودتان کمک کنید تا بنشینید و از سفر لذت ببرید.
مراحل
روش 1 از 3: خودتان را سرگرم کنید
مرحله 1. در حالی که در قطار هستید روزنامه نگاری کنید
این می تواند برای یک سفر طولانی تر و یا یک سواری کوتاه به محل کار و از آنجا کار کند. برای مشغول نگه داشتن خود ، یک مجله کوچک تهیه کنید. مشاهدات جالبی از جهان پیرامون خود ، هرگونه افکار جالب و یا تکه های جالبی از مکالمات را که می شنوید ، یادداشت کنید. این نه تنها به شما کمک می کند تا از زمان خود لذت ببرید و زمان را سپری کنید ، بلکه چیزی خواهید داشت که می توانید آن را در سالهای آینده به خاطر بسپارید.
اگر از نوشتن خوشتان نمی آید می توانید در دفترچه خود طرح بکشید
مرحله 2. با مسافران دیگر دوست شوید
اگر کسی دوستانه به نظر می رسد ، می توانید در قطار دوست شوید. اگر کسی توجه شما را جلب می کند و لبخند می زند ، یا از شما س asksالی می پرسد ، مکالمه ای را آغاز کنید. بسیاری از مردم از دوست شدن برای گذراندن زمان در قطار لذت می برند.
- این می تواند در سفرهای طولانی مدت عالی باشد. شروع کننده مکالمه عالی چیزی شبیه این است که "به کجا می روی؟" می توانید در مورد مواردی مانند تعطیلات و برنامه سفر صحبت کنید.
- با این حال مراقب باشید. همه عاشق صحبت کردن در قطار نیستند. اگر کسی از هدفون استفاده می کند یا در کتابی دفن شده است ، ممکن است برای گفتگو باز نشود.
مرحله 3. بخوانید
همراه داشتن یک کتاب می تواند به شما کمک کند در یک قطار طولانی سرگرم شوید. یک اثر سرگرم کننده داستانی یا غیر داستانی یا چیزی شبیه یک کتاب سبک شعری را انتخاب کنید. همچنین می توانید مجلات را در موضوعات مورد علاقه خود امتحان کنید. اگر مشغول خواندن مطالب جالبی هستید ، سوار شدن با قطار سریعتر انجام می شود.
مرحله 4. از پنجره به بیرون نگاه کنید
برای قطارهای طولانی تر ، گاهی اوقات مناظر زیبا هستند. اگر در حال گذر از یک شهر ناآشنا یا یک منطقه روستایی هستید ، گاهی اوقات حضور در صحنه می تواند به خودی خود سرگرم کننده باشد. یک لحظه وقت بگذارید و به سادگی از پنجره به بیرون نگاه کنید و هر چیز جالبی را که از کنار آن عبور می کنید مشاهده کنید.
مرحله 5. به موسیقی گوش دهید
یک iPhone/iPod ، پخش کننده MP3 یا دستگاه قابل حمل دیگری که با شما موسیقی پخش می کند ، همراه داشته باشید. می توانید موسیقی خود را روشن کرده و از آن برای تفکیک منطقه و استراحت در هنگام لذت بردن از سوار شدن با قطار استفاده کنید.
- برای گذراندن زمان علاوه بر گوش دادن به موسیقی ، می توانید به مواردی مانند پادکست و برنامه های رادیویی نیز گوش دهید.
- اگر دستگاه الکترونیکی بزرگتری دارید ، مانند رایانه لوحی ، می توانید فیلم ها و برنامه های تلویزیونی را بارگیری و تماشا کنید.
مرحله 6. بازی های تلفن خود را انجام دهید
اگر یک تلفن هوشمند همراه داشته اید ، از آن برای بازی کردن استفاده کنید. بازی های محبوب مانند Candy Crush را بارگیری کنید یا بازی های ساده کارتی مانند تنهایی انجام دهید. از دست دادن خود در یک برنامه سرگرم کننده تلفن به شما کمک می کند زمان را در قطار بگذرانید و از خود لذت ببرید.
- بازی هایی را انتخاب کنید که می توانید با دوستان خود بازی کنید ، مانند Draw Something ، بنابراین می توانید از راه دور با دوستان خود درگیر شوید.
- به خاطر داشته باشید ، شما باید یک برنامه پشتیبان داشته باشید. اگر قطار فاقد wi-fi باشد ، بازی هایی که به اینترنت نیاز دارند ممکن است اطلاعات شما را خراب کنند.
روش 2 از 3: راحت بمانید
مرحله 1. به طور منظم غذا بخورید و بنوشید
حتماً میان وعده و یک بطری آب بسته بندی کنید. اگر به خودتان غذا نمی دهید و آب بدن خود را حفظ نمی کنید ، این می تواند به سطح کلی استرس شما کمک کرده و باعث ناراحتی شود. اگر غذا ندارید ، از آشپزخانه قطار دیدن کنید تا چیزی بخورید.
- مطمئن شوید که میان وعده های سالم بسته بندی کنید ، زیرا رژیم متعادل می تواند به شما در مدیریت احساسات کمک کند. چیزهایی مانند میوه و سبزیجات تازه و چیپس یا نان سبوس دار اضافه کنید.
- اگر ماشین غذاخوری وجود دارد ، از آن دیدن کنید. یک وعده غذایی نشسته می تواند به شما در احساس شارژ مجدد کمک کند.
مرحله 2. برخیزید و حرکت کنید
نشستن طولانی مدت ممکن است ناراحت کننده باشد. دوره ای برخیزید و در قطار حرکت کنید. می توانید از راهروها بالا و پایین بروید یا از مناطقی مانند بار و ناهار خوری دیدن کنید. اگر قطار دارای یک منطقه دیدنی است ، برای دیدن منظره به آنجا بروید. این می تواند علاوه بر سرگرمی مناسب ، سرگرمی مناسبی را نیز ارائه دهد.
مرحله 3. لباس و کفش راحت بپوشید
لباس های گشاد مانند شلوار جین و تی شرت انتخاب کنید و راحت ترین کفش های خود را بپوشید. چیزهایی مانند دمپایی و صندل می توانند برای دوچرخه سواری عالی باشند ، زیرا در طول سفر پاهای شما در کفش های ناراحت کننده قرار نمی گیرد. هرچه راحت تر باشید ، احتمال اینکه از سفر خود لذت ببرید بیشتر است.
مرحله 4. تا می توانید بخوابید
اگر در قطار سواری استرس داشتید ، خواب می تواند فرار بزرگی باشد. این امر به ویژه برای سفرهای شبانه بسیار مهم است ، زیرا اگر به اندازه کافی نخوابید ، استرس بیشتری احساس خواهید کرد. با خود چیزی شبیه بالش یا پتو بیاورید تا بتوانید پیچ خورده و کمی در قطار بخوابید. ممکن است بخواهید زنگ ساعت را روی ساعت یا تلفن خود تنظیم کنید تا شما را بیدار کند تا ایستگاه خود را از دست ندهید.
می توانید از داروهای خواب آور بدون نسخه مانند ملاتونین استفاده کنید تا به شما در تکان دادن سر کمک کند. فقط اطمینان حاصل کنید که هر چیزی که به همراه می آورید با داروهای دیگر که مصرف می کنید ضعیف باشد
مرحله 5. برای سفر یک شبه یک قطار خواب آور رزرو کنید
هزینه قطارهای خواب کمی بیشتر است ، اما اگر سفری طولانی در پیش دارید ، ارزش آن را دارد. اگر در خوابیدن روی صندلی ها مشکل دارید و قرار است روزها در جاده باشید ، روی یک قطار خواب سرمایه گذاری کنید تا بتوانید شب ها دراز بکشید.
بالش و پتوهای خود را با خود ببرید ، زیرا تخت در قطارهای خواب بسیار نازک است
روش 3 از 3: مقابله با استرس
مرحله 1. تا آنجا که ممکن است از قبل برنامه ریزی کنید
هرچه بیشتر برنامه ریزی کنید ، استرس شما کمتر است. قبل از سوار شدن به قطار ، همه چیز مورد نیاز خود را با دقت سازماندهی کنید. مواردی را که باید مرتباً از آنها استفاده کنید ، مانند کیف پول خود ، در مکان هایی که دسترسی به آنها آسان است ، نگهداری کنید. برنامه سفر خود را چاپ کنید تا بتوانید سفر خود را ردیابی کنید.
مرحله 2. تمرکز حواس را تمرین کنید
اگر احساس اضطراب می کنید ، تمرکز حواس را تمرین کنید. این بدان معناست که ذهن خود را در زمان حال حفظ کنید. بر محیط فیزیکی خود تمرکز کنید و تمام حواس خود را تنظیم کنید. همچنین می توانید بر ریتم طبیعی نفس خود تمرکز کنید تا به آرامش شما کمک کند.
مرحله 3. از برنامه های کاهش استرس استفاده کنید
می توانید قبل از سفر برنامه هایی را برای تلفن خود بارگیری کنید که بر تسکین استرس تمرکز می کنند. برخی از برنامه ها موسیقی یا صداهای آرامبخش ارائه می دهند در حالی که برخی دیگر شما را در برنامه های مدیتیشن راهنمایی می کنند. سایر برنامه ها بازی ها و معماهایی را ارائه می دهند که به توجه کامل شما نیاز دارند و ذهن شما را از هر گونه نگرانی مربوط به سفر دور می کند.
