وقتی اوقات فراغت دارید ، فعالیت هایی را امتحان کنید که به شما کمک می کند تا آرام شوید ، ورزش کنید ، لذت ببرید یا چیز جدیدی یاد بگیرید! ممکن است کتاب بخوانید یا فیلم تماشا کنید ، با حمام استراحت کنید یا پیاده روی کنید. بسیاری از چیزهای دیگر نیز وجود دارد که می توانید امتحان کنید ، مانند یوگا ، یادگیری زبان یا امتحان یک دستور العمل جدید. کارهای زیادی برای انجام دادن کم نیست! هر کدام را که به نظر می رسد لذت بخش تر است انتخاب کنید و با برنامه شما مطابقت داشته باشد ، خواه پنج دقیقه یا پنج ساعت وقت آزاد داشته باشید.
مراحل
قسمت 1 از 4: آرامش با وقت شخصی
مرحله 1. در وان غوطه ور شوید
وان خود را با آب گرم پر کنید و مطمئن شوید که دما برای شما خیلی گرم نیست. مقداری حمام حبابی بریزید و در حباب خیس کنید ، یا یک بمب حمام بریزید تا کمی شادی و رنگ به حمام شما ببخشد. در هر صورت ، در کمترین زمان احساس آرامش خواهید کرد. حدود 20 یا 30 دقیقه خیس بخورید-یا تا زمانی که هرس نشده اید!
مرحله 2. به موسیقی و رقص گوش دهید
سی دی مورد علاقه خود را پخش کنید یا در لیست پخش قرار دهید. صدا را بالا ببرید ، ضربات را دنبال کنید و به ریتم حرکت کنید. ورزش شما را ناراحت می کند و موسیقی uptempo روحیه شما را تقویت می کند. فقط برای چند آهنگ یا چند آلبوم برقصید!
مرحله 3. مدیتیشن کنید تا ذهن خود را پاک کنید
صاف بنشینید و چند نفس عمیق بکشید. ریه های خود را تا انتها با هوا پر کنید و تا جایی که می توانید نفس خود را بیرون دهید. این کار را پنج یا ده دقیقه تکرار کنید. از یک تایمر استفاده کنید و تا زمانی که زمان تمام شود روی نفس خود تمرکز کنید. تنفس عمیق و ماندن در لحظه کنونی باعث می شود استرس های شما در حین پر شدن مدتی از بین بروند.
برای آرامش بیشتر ، فیلم های "مدیتیشن هدایت شده" را در اینترنت جستجو کنید و دنبال کنید
مرحله 4. چرت بزنید تا به برخی از zzz ها برسید
این امر به ویژه در صورتی که مشغول یا خسته از یک روز طولانی هستید مفید خواهد بود. می توانید به مدت 20 دقیقه یا 1 ساعت چرت بزنید ، هر چیزی که مناسب به نظر برسد و با برنامه شما کار کند.
مرحله 5. فیلم تماشا کنید
کلاسیک یا موردی را که قبلاً ندیده اید روشن کنید. از DVD ها استفاده کنید یا سرویس های پخش مانند Netflix یا Hulu را امتحان کنید. در صورت تمایل می توانید یک برنامه تلویزیونی را جایگزین کنید. اگر وقت دارید برنامه مورد علاقه خود را زیاد تماشا کنید!
مرحله 6. شروع یک پروژه هنری و صنایع دستی
یک آموزش DIY پیدا کنید و خلاق باشید! فعالیتهای DIY را به صورت آنلاین جستجو کنید ، مانند ایجاد دکوراسیون منزل ، ایجاد یک هدیه شخصی ، یا استفاده مجدد از لباس های قدیمی. همچنین سعی کنید جواهرات ، اسکرپ بوک یا نقاشی بسازید.
کتاب رنگ آمیزی بخرید و صفحات را پر کنید. بسته به سن شما ، تعداد زیادی کتاب رنگ آمیزی وجود دارد. چند مداد رنگی ، نشانگر یا مداد رنگی بگیرید و به صفحه ای سرگرم کننده باز کنید. اگر وقتتان تمام شد ، می توانید به راحتی دست از کار بکشید و از همان جایی که کار را متوقف کرده اید ادامه دهید
مرحله 7. کتاب بخوانید
خواندن با بیرون کشیدن شما از خود و روایت متفاوت به شما کمک می کند تا آرام شوید. یک مورد پرفروش یا مورد علاقه خود را بگیرید و برای آرامش و گذراندن وقت ، مطالعه را شروع کنید.
قسمت 2 از 4: تفریح با خودتان یا با دیگران
مرحله 1. با دوستان خود معاشرت کنید
چه چیزی سرگرم کننده تر از معاشرت با دوستان است؟ چند دوست بگیرید و در یک رستوران جدید صبحانه بگیرید. یک روز دخترانه با سفر به آرایشگاه ناخن و خواب آور داشته باشید. چند فیلم اجاره کنید و پاپ کورن درست کنید. وقت خود را با چند نفر بگذرانید ، یا همه را دعوت کنید!
مرحله 2. به خرید بروید
از یک مرکز خرید ، فروشگاه بزرگ ، فروشگاه صرفه جویی ، یا فروشگاه مواد غذایی دیدن کنید. خودتان را با یک چیز خوب رفتار کنید ، یا هزینه های خود را در حد بودجه نگه دارید. همچنین می توانید این کار را هنگام گذراندن وقت با دوستان یا خانواده انجام دهید!
مرحله 3. وب گردی کنید
با مرور سایت های رسانه های اجتماعی ، جستجوی موارد مورد علاقه ، یا خواندن مقالات یا اخبار مرتب ، اینترنت را کاوش کنید. از Google برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد موارد مورد علاقه خود مانند روند مد ، دستور العمل های جدید یا رویدادهای جاری استفاده کنید.
مرحله 4. از یک شهر نزدیک دیدن کنید
ظرف یک یا دو ساعت از محل زندگی خود به شهری سفر کنید و روز را در آنجا بگذرانید. رستوران را امتحان کنید ، در مغازه ها قدم بزنید و موزه یا گالری را امتحان کنید. کشف چیزی جدید راهی هیجان انگیز و سرگرم کننده برای گذراندن وقت است.
مرحله 5. برای تعطیلات آینده تزئین کنید
بسته به زمان سال ، تزئینات را برای تعطیلات بعدی پیدا کنید و آنها را در خانه خود آویزان کنید. عید پاک ، چهارم جولای ، هالووین ، روز شکرگزاری و کریسمس زمان مناسبی برای تزئین است.
قسمت 3 از 4: ورزش و فعال شدن
مرحله 1. در محله خود قدم بزنید یا به دویدن بپردازید
برای پیاده روی یا دویدن بیرون بروید و حداقل 20 تا 30 دقیقه ورزش کنید. همچنین می توانید به پارک بروید.
می توانید به صورت حلقه ای حرکت کنید تا بتوانید به خلاف جهت شروع کار برگردید ، یا می توانید به طور خاص به نقطه ای بروید و بچرخید
مرحله 2. برای پیاده روی بروید
به پارک نزدیک بروید و مسیری برای پیاده روی پیدا کنید. پیاده روی در طبیعت راهی عالی برای گذراندن اوقات فراغت در حین ورزش یا کاوش در مکانی جدید است.
مرحله 3. یک کلاس ورزشی مانند یوگا یا پیلاتس را امتحان کنید
کلاس می تواند راهی سرگرم کننده و تعاملی برای یادگیری یک تمرین جدید باشد. کلاس های یوگا می تواند شما را آرام کند و پیلاتس شما را به حرکت وا می دارد. کلاسهای دیگری که می توانید امتحان کنید شامل کلاسهای چرخش یا زومبا است.
مرحله 4. به یک تیم ورزشی بپیوندید
برای سافت بال یا فوتبال ثبت نام کنید. این به شما این امکان را می دهد که هر هفته وقت آزاد خود را به طور مداوم بگذرانید. شما نه تنها ورزش خواهید کرد بلکه با دوستان جدیدی نیز ملاقات خواهید کرد و خواهید آموخت که در یک تیم چگونه است.
مرحله 5. به باشگاه بروید
ورزشگاه می تواند فضایی برای گذراندن صبح در شما باشد ، یا می توانید بعد از مدرسه یا محل کار بروید. سعی کنید تمرینات قلبی عروقی مانند استفاده از تردمیل یا دستگاه بیضوی و همچنین عضله سازی با وزنه یا دستگاه انجام دهید.
مرحله 6 در خانه ورزش کنید.
یک DVD تمرینی را روشن کنید یا یک فیلم آنلاین تماشا کنید. تعداد زیادی ویدیو وجود دارد که می توانید از بین آنها انتخاب کنید ، مانند تمرینات دورانی ، یوگا یا پیلاتس. همچنین می توانید فیلم هایی را تماشا کنید که بر قسمت های خاصی از بدن شما ، مانند شکم ، سینه یا بازوها تمرکز می کنند.
قسمت 4 از 4: یادگیری چیزهای جدید
مرحله 1. یک زبان جدید را تمرین کنید
برای یادگیری و تمرین کلمات به زبان های مختلف از مراجع مانند کتاب ، برنامه های تلفن یا وب سایت ها استفاده کنید. همچنین می توانید یک معلم خصوصی بگیرید یا در کلاس های زبان شرکت کنید. اسپانیایی ، فرانسوی ، آلمانی ، چینی یا ژاپنی را امتحان کنید.
مرحله 2. به پادکست گوش دهید
پادکست هایی در زمینه های مختلف وجود دارد ، از آشپزی ، هنر ، تاریخ ، ورزش-هر چیزی که می توانید نام ببرید. می توانید به پادکست ها در برنامه های تلفن مانند YouTube یا آنلاین گوش دهید. موردی را که دوست دارید جستجو کنید و play را فشار دهید.
مرحله 3. به کتابخانه بروید
می توانید به دنبال یک کتاب جدید و جالب باشید و چیزهایی مانند سی دی ، فیلم و کتاب های الکترونیکی را به امانت بگیرید. مدتی بنشینید و بخوانید ، یا لپ تاپ خود را بیاورید و کارهای شخصی مانند بودجه بندی یا زمان بندی را انجام دهید.
مرحله 4. از یک هنر دیدن کنید یا تاریخ موزه
در حالی که موزه ها مقاصد محبوب و سرگرم کننده ای هستند ، هنگام بازدید از موزه ها نیز می توانید چیزهای زیادی یاد بگیرید. موضوعی را انتخاب کنید که دوست دارید درباره آن بیشتر بدانید ، مانند هنرهای مدرن ، تاریخ جنگ داخلی یا حیوانات ، و از موزه ای در نزدیکی خود دیدن کنید که آثار مربوط به موضوع شما را نشان می دهد.
مرحله 5. یک دستور جدید پیدا کنید و آن را امتحان کنید
با طرز تهیه یک غذای جدید یا دسر آشنا شوید. از کتابهای دستور العمل استفاده کنید یا آن را به صورت آنلاین جستجو کنید. می توانید از موادی که قبلاً در خانه دارید استفاده کنید ، یا بر اساس آنچه در دستور غذا آمده خرید کنید.
به عنوان مثال ، کوکی ها ، کلوچه ها یا کیک بپزید
مرحله 6. یک مستند تماشا کنید
یکی را پیدا کنید که در DVD ، Netflix ، Hulu یا آنلاین جالب به نظر برسد. بسته به موضوع و کارگردان ، مستندها می توانند 20 دقیقه یا 2 ساعت طول بکشد. می توانید مواردی مانند بیوگرافی سیاستمداران ، کاوش در جنگل یا لحظات بحث برانگیز تاریخ را بیاموزید.
مرحله 7. یک باغ راه اندازی کنید و غذای خود را پرورش دهید
یادگیری راه اندازی باغ یک راه سرگرم کننده برای گذراندن اوقات فراغت است و همچنین می توانید محصولاتی را برای استفاده در هنگام آشپزی پرورش دهید. ساده را با یک باغ گیاهی یا باغ سالسا شروع کنید یا انواع سبزیجات را بکارید. در هر صورت ، شما مواد لازم را برای استفاده در آشپزخانه پرورش می دهید.
گام 8. در تکالیف آینده مدرسه شروع به کار کنید
در تکالیف خانه پیشاپیش کار کنید یا برای میان ترم آینده خود مطالعه کنید. ممکن است فوق العاده سرگرم کننده نباشد ، اما اگر این وظایف مزاحم را از سر راه خود بردارید ، احساس بهتری خواهید داشت!
