گاهی اوقات افراد در موقعیتی قرار می گیرند که مجبورند وانمود کنند که بیمار نیستند ، مانند مصاحبه شغلی ، شروع کار جدید یا سفر برنامه ریزی شده. اگرچه این تمرین بسیار ناسالم است و در بیشتر موارد می تواند بیماری شما را طولانی کند ، اما گاهی اوقات نمی توانید در رختخواب بمانید. خوشبختانه مواردی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا تظاهر کنید که بیمار نیستید و هنوز به تعهدات خود عمل می کنید.
مراحل
روش 1 از 3: مانند سالم عمل کنید
مرحله 1. یک صدای پر انرژی را حفظ کنید
اگر می خواهید همه فکر کنند بیمار نیستید ، مهم است که سطح انرژی شما طبیعی به نظر برسد. یک راه آسان برای فریب دادن مردم به این که فکر می کنند حال شما خوب است ، حفظ سطح انرژی سالم است. سعی کنید همه چیز را با اشتیاق بگویید و از زمزمه کردن دوری کنید.
از لحن و میزان صدای خود آگاه باشید. گلو درد ممکن است این کار را پیچیده کند ، اما از صدایی یکنواخت خودداری کنید
مرحله 2. اگر مردم از شما می پرسند آیا مشکلی پیش آمده است بهانه بیاورید
اگر کسی متوجه شد که مشکلی در شما وجود دارد ، مهم است که جهت جستجوی خود را تغییر دهید. شما می توانید آن را به خاطر آب و هوای بد ، مسائل مربوط به ماشین ، چیزی در محل کار یا موارد شخصی مقصر بدانید.
- اگر کسی از شما سوال کرد که آیا مشکلی وجود دارد ، می توانید با گفتن "نه واقعا ، من امروز صبح به سختی ماشین را راه انداختم و واقعا من را از پا در می آورد" پاسخ دهید.
- بهانه ای ندهید که از مریض بودن بدتر است. به چیزی بی ضرر و باورپذیر فکر کنید.
مرحله 3. فعالیت بدنی خود را به حداقل برسانید
اگر مجبور نیستید تلاش فیزیکی نکنید. در حالی که ممکن است به نظر برسد که شما سالم به نظر می رسید ، مریضی می تواند آسیب جسمی به همراه داشته باشد ، و استقامت شما را از بین می برد و به مرور زمان حال شما را بدتر می کند. در صورت امكان فعالیت فیزیكی را كنار بگذارید.
- اگر کسی از شما خواسته است تا چیزی را جابجا کنید ، می توانید به او بگویید که به کمرتان صدمه زده اید ، یا زانوی شما بد شده است.
- اگر عرق کرده اید و بعد از انجام کاری خسته به نظر می رسید ، این بیماری شما را از دست می دهد.
- اگر احساس خستگی می کنید ، استراحت کنید و خود را برای دستشویی بهانه کنید.
مرحله 4. نگرش مثبت داشته باشید و لبخند بزنید
حتی اگر به طور معمول شخص مثبتی نیستید ، حفظ لبخند و مثبت اندیشی افراد را فریب می دهد که فکر می کنند بیمار نیستید.
- لبخند زدن همچنین ممکن است باعث شود در طول روز احساس بهتری داشته باشید.
- هرچه مثبت تر باشید ، تعامل با دیگران بهتر خواهد بود.
روش 2 از 3: علائم خود را کاهش دهید
مرحله 1. برای سردردها آسپرین ، ایبوپروفن یا ناپروکسن بخرید
هنگامی که سردرد به وضوح شما را آزار می دهد ، این یک بیماری مرگبار است که بیمار هستید. با خرید داروهای بدون نسخه که در صورت داشتن سردرد شما را کاهش می دهد ، از این امر جلوگیری کنید.
- برخی از آسپرین یا استامینوفن حاوی کافئین یا آرام بخش هستند که ممکن است م thanثرتر از آسپرین معمولی باشد.
- برخی از مارک های معروف آسپرین و ایبوپروفن عبارتند از Advil ، Motrin و Aleve.
مرحله 2. برای کاهش علائم سرماخوردگی از داروهای بدون نسخه سرفه استفاده کنید
در اکثر داروخانه ها می توانید شربت سرفه یا داروی سرفه بدون نسخه خریداری کنید. این داروها علائم سرماخوردگی معمول مانند آبریزش بینی ، احتقان یا تجمع خلط یا مخاط را کاهش می دهند. برای کمک به روند ، مطمئن شوید که بعد از مصرف دارو یک لیوان آب بنوشید.
- بسیاری از داروهای بدون نسخه علائم متعدد را کاهش می دهند. تمام علائم خود را ارزیابی کرده و دارویی را انتخاب کنید که مناسب ترین علائم برای آنها باشد.
- آنتی هیستامین ها اثرات تب یونجه را کاهش می دهند و می توانند سایر علائم سرماخوردگی مانند آبریزش بینی و عطسه را کاهش دهند.
مرحله 3. اگر درد معده دارید ، امترول را مصرف کنید
Emetrol دارویی است که برای جلوگیری از تهوع ناشی از عفونت ویروسی یا باکتریایی استفاده می شود. اگر فکر می کنید ممکن است نیاز به استفراغ در طول روز داشته باشید این دارو را مصرف کنید.
- اگر دیابت دارید ، نباید Emetrol را مصرف کنید زیرا حاوی قند است.
- بیش از پنج دوز Emetrol را در یک ساعت مصرف نکنید.
مرحله 4. برای سرفه مداوم در طول روز قطره سرفه مصرف کنید
قطره های سرفه می توانند گلو درد را کاهش داده و از سرفه جلوگیری کنند. برای جلوگیری از انتقال بیماری خود ، این داروها را به طور منظم در طول روز طبق دستورالعمل بسته خود مصرف کنید.
آب نبات سخت همچنین می تواند به عنوان جایگزین عمل کند
مرحله 5. برای گرفتگی بینی از اسپری بینی استفاده کنید
اسپری های نمکی می توانند گرفتگی بینی را برطرف کنند. همیشه قبل از استفاده بینی خود را باد کنید. برای استفاده م themثر از آنها ، سر خود را به عقب برگردانید و محلول را در هر سوراخ بینی اسپری کنید.
- وقتی گرفتار هستید ، واضح است زیرا می تواند صدای شما را تغییر دهد.
- اطمینان حاصل کنید که طبق دستورالعمل روی بسته استفاده کنید. احتمالاً مجبور خواهید بود بیش از یک بار در طول روز اسپری کنید.
مرحله 6. از درمان های جایگزین مانند ویتامین C و اکیناسه استفاده کنید
مصرف ویتامین C قبل از شروع سرماخوردگی ممکن است مدت بیماری شما را کاهش دهد. اگر در محیطی با میکروب سنگین کار می کنید ، احتمالاً ایده خوبی است که اقدامات احتیاطی را انجام دهید. اکیناسه نیز تأثیر مشابهی دارد و نشان داده شده است که مدت زمان علائم سرماخوردگی را کاهش داده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
مصرف اکیناسه قبل از شروع سرماخوردگی می تواند شانس بیماری شما را تا 58 درصد کاهش دهد
روش 3 از 3: پنهان کردن بیماری خود
مرحله 1. برای حفظ انرژی بالا کافئین بنوشید
وقتی بیمار می شوید ، اغلب می تواند بر سطح انرژی و روحیه شما تأثیر بگذارد. راهی برای مقابله با احساس تنبلی این است که در طول روز مقداری کافئین بنوشید.
- کافئین زیاد می تواند شما را مضطرب کند. همه کارها را در حد اعتدال انجام دهید.
- اگر نوشیدنی های معمولی کافئین دار را دوست ندارید ، آب سبزه گندم یا چای سبز می تواند جایگزین آنها باشد.
مرحله 2. اگر واقعاً احساس بیماری می کنید ، خود را به دستشویی معذور کنید
اگر احساس می کنید ممکن است استفراغ کنید یا در نگه داشتن آن برای شما مشکل است ، احتمالاً ایده خوبی است که خودتان را معذور کنید. 5 تا 10 دقیقه از هر کاری که باید انجام دهید استراحت کرده و بعد از اینکه احساس بهتری داشتید به عقب برگردید.
اگر عرق کرده اید یا داغ هستید ، آب سرد را روی صورت خود بپاشید
مرحله 3. دندان های خود را مسواک زده و از نعناع یا آدامس برای پنهان کردن بوی بد دهان استفاده کنید
اگر مجبور به استفراغ شدید ، ممکن است باعث بوی بد دهان در طول روز شوید. مطمئن شوید که هنگام بیدار شدن دندان ها و زبان خود را کاملاً مسواک زده اید و در طول روز به استفاده از نعناع یا آدامس ادامه می دهید.
- در صورت نیاز به استفراغ در زمانی که در خانه نیستید ، ممکن است ایده خوبی باشد که یک مسواک و خمیردندان همراه داشته باشید.
- سینوزیت باکتریایی همچنین می تواند باعث بوی بد دهان در هنگام بیماری شود.
مرحله 4. از آرایش برای از بین بردن علائم قابل مشاهده بیماری استفاده کنید
در صورت وجود حلقه های تیره زیر چشم از بیماری ، می توانید از کانسیلر استفاده کنید تا از ظاهری مریض جلوگیری کنید. از آرایش برای پوشاندن مواردی مانند زخم های سرماخوردگی یا ضایعاتی که ممکن است شما نیز داشته باشید استفاده کنید.
حتماً لوازم آرایش متناسب با رنگ پوست خود را خریداری کنید
مرحله 5. اجازه ندهید مردم ببینند که بینی خود را دم می زنید یا دارو مصرف می کنید
اگر مجبور باشید دائماً بینی خود را باد کنید ، یا اطرافیان شما را در حال مصرف داروهای سرماخوردگی نشان دهند ، بیمار هستید. اطمینان حاصل کنید که خود را برای دستشویی بهانه می کنید یا وقتی تنهایی انجام می دهید این کار را با احتیاط انجام دهید.
- شما می توانید عطسه یا آبریزش بینی را عامل آلرژی یا گرد و غبار بدانید.
- دستمال کاغذی استفاده شده را در سطل زباله بریزید تا میکروب پخش نشود.
- حتماً یک بطری آب همراه خود داشته باشید تا بتوانید داروی خود را ببلعید.
هشدارها
- همیشه قبل از مصرف هرگونه دارو با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
- در صورت تجویز داروهای تجویزی ، از پزشک خود در مورد تداخلات منفی احتمالی بین داروها سوال کنید.
- اگر به شدت بیمار هستید و تب دارید ، با پزشک مشورت کنید و در خانه بمانید.
- گاهی اوقات بیمار بودن به جای بهبود شرایط ممکن است وضعیت را بدتر کند.
