رقص در سالن علاوه بر سرگرم کننده بودن ، دارای مزایای فیزیکی زیادی است! بزرگسالان-به ویژه افراد مسن-می توانند قدرت هوازی ، استقامت عضلات بدن ، قدرت و انعطاف پذیری ، تعادل و چابکی و سرعت را بهبود بخشند. رقص در سالن رقص حتی به عنوان درمانی برای سالمندان برای بهبود سلامت روانی ، احساسی و جسمی مورد استفاده قرار گرفته است. با این حال ، برای تجربه مزایای رقصنده در سالن مجبور نیستید سالمند باشید. تنها چیزی که نیاز دارید میل به تفریح و کمی وقف است.
مراحل
قسمت 1 از 4: آموزش رقص در سالن
مرحله 1. برخی از تحقیقات آنلاین را انجام دهید تا ببینید کدام سبک ها را می خواهید یاد بگیرید
برای یادگیری حداقل دوازده سبک مختلف رقص در سالن وجود دارد. برخی از سبک ها شامل والس ، فوکستروت ، چا-چا و تانگو است ، اما بسیاری دیگر وجود دارد.
- با استفاده از یک موتور جستجو اطلاعات کلی در مورد رقص در سالن را بیابید.
- به دنبال فیلم های آنلاین اجرای رقص در سالن باشید.
مرحله 2. از مدارس و استودیوها اطلاعات بگیرید
بسیاری از مدارس و استودیوهای رقص در سالن اطلاعات مفصلی در مورد رقص در سالن برای علاقه مندان ارائه می دهند.
- همچنین می توانید بسیاری از فیلم های آموزشی را به صورت آنلاین پیدا کنید. BallroomDancers.com یک منبع عالی برای یادگیری رقص های اصلی و پیشرفته تر است.
- شخصاً از مدارس و استودیوهای منطقه خود دیدن کنید تا بروشورهای اطلاعاتی در مورد رقص در سالن (علاوه بر نرخ آنها و غیره دریافت کنید-قسمت سوم را ببینید).
مرحله 3. با رقاصان سالن صحبت کنید
اگر کسی را می شناسید یا کسی را ملاقات می کنید که رقصنده سالن است-آماتور یا حرفه ای-می توانید در مورد رقص در سالن نیز از آنها یاد بگیرید. همچنین می توانید با حضور در مسابقات و/یا اجراها به دنبال رقاص باشید. همچنین ممکن است ببینید آیا می توانید مستقیماً با رقاصانی که به عنوان مربی در مدارس یا استودیوها خدمت می کنند صحبت کنید.
- در مورد رقص در سالن رقص س questionsالاتی بپرسید.
- به رقاصان اطلاع دهید که در چه چیزی گیج شده اید یا مطمئن نیستید.
قسمت 2 از 4: اهداف رقص خود را در رقص تعیین کنید
مرحله 1. تصمیم بگیرید که آیا دوست دارید یک رقصنده حرفه ای یا آماتور باشید
این یک تصمیم مهم است ، زیرا تعیین می کند که پس از شروع به تحصیل ، چگونه پیش خواهید رفت. این تصمیم را بر اساس میزان جدیت شما در رقص در سالن اتخاذ کنید.
- رقص آماتور در سالن رقص را در نظر بگیرید. رقاصان آماتور سالن رقص عمدتا برای ملاقات با افراد دیگر و معاشرت می رقصند. آماتورها حتی ممکن است در مسابقات آماتوری که گاهی حتی جوایزی هم دارند با دیگران رقابت کنند.
- رقص حرفه ای رقص را در نظر بگیرید. رقاصان حرفه ای رقص در سالن رقص می زنند تا پول در بیاورند. این رقاصان ممکن است مربی مدارس یا استودیوهای رقص رقص باشند یا با سایر متخصصان در مسابقات سطح حرفه ای برای کسب درآمد رقابت کنند.
مرحله 2. برای رقص در سالن اهداف سلامتی تعیین کنید
ممکن است تصمیم بگیرید که می خواهید رقص سالن را در درجه اول به خاطر مزایای سلامتی آن به عنوان وسیله ای ورزشی دنبال کنید. اگر این چیزی است که شما را به رقص در سالن جذب می کند ، برخی از مزایای رقص در سالن را برای ورزش در نظر بگیرید. این مزایا می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که می خواهید در رژیم تمرینی خود بر چه چیزی تأکید کنید ، و این می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که کدام سبک رقص در سالن را می خواهید دنبال کنید. مزایای رقص سالن برای ورزش برای سلامتی عبارتند از:
- بهبود قدرت هوازی
- افزایش استقامت پایین بدن
- افزایش قدرت و انعطاف پذیری
- بهبود تعادل و چابکی
- سرعت بهبود یافته
مرحله 3. از رقص در سالن فواید درمانی را دریافت کنید
رقص سالن برای سالمندان از نظر درمانی به منظور بهبود رفاه استفاده می شود. مزایای درمانی رقص در سالن ، تنها به افراد مسن محدود نمی شود. در حقیقت ، بزرگسالان در هر سنی می توانند از رقص سالن به لحاظ روحی ، احساسی و جسمی سود ببرند. برخی از مسائلی که می تواند از رقص درمانی بهره مند شود عبارتند از:
- افسردگی
- مسائل مربوط به رابطه
- بازیابی صدمات بدنی
قسمت 3 از 4: یک مدرسه رقص در سالن را انتخاب کنید
مرحله 1. مدرسه رقص یا استودیو رقص را انتخاب کنید
هنگامی که با رقص در سالن آشنا شدید و اهداف خود را تعیین کردید ، باید مدرسه یا استودیویی را انتخاب کنید که برای شما مناسب است و دروس را شروع کنید.
- بر اساس اهداف رقص در سالن ، لیستی از مدارس تهیه کنید. تأکید مدارسی را که در نظر دارید بر انواع مختلفی از اهداف شما برای رقصیدن تعیین کنید.
- مدارس یا استودیوهای احتمالی مورد نظر خود را محدود کنید. اگر می خواهید به صورت آماتور برقصید ، مثلاً مدارس یا استودیوهای حرفه ای یا ورزشی را از لیست خود حذف کنید و غیره.
مرحله 2. از مدارسی که پس از محدود شدن در لیست شما باقی مانده اند دیدن کنید و با مربیان و کارکنان صحبت کنید
پس از صحبت با مربیان و کارکنان ، تعیین کنید که آیا مدرسه یا استودیو برای شما مناسب است یا خیر. برخی از مدارس یا استودیوها ممکن است اولین درس رایگان را ارائه دهند تا قبل از خرید دروس ، به مدرسه احساس دهید.
- تصمیم بگیرید که آیا شخصیت شما با کارکنان و/یا مربیان همکاری می کند یا خیر.
- به سبک یادگیری خود فکر کنید و تصمیم بگیرید که آیا مدرسه یا استودیویی که از آن دیدن می کنید بر اساس آن تدریس می کند.
مرحله 3. یک مدرسه یا استودیو انتخاب کنید
با محدود کردن لیست مدارس بالقوه ، مدرسه ای را انتخاب کنید که به نظر می رسد برای اهداف ، شخصیت و سبک یادگیری شما مناسب ترین است. اگرچه این آخرین گام برای تبدیل شدن به یک رقصنده در سالن رقص است ، اما نمی توان اهمیت آن را به اندازه کافی تأکید کرد. انتخاب مدرسه شما ممکن است بر عزم شما تأثیر بگذارد.
قسمت 4 از 4: شروع کلاسهای رقص و تمرین
مرحله 1. یک شریک رقص در سالن پیدا کنید
رقص در سالن رقص دسته ای از رقص های شریک است ، بنابراین شما به یک شریک نیاز خواهید داشت.
- برای بهترین نتایج ، شریکی را انتخاب کنید که کار با آن برای شما آسان باشد. از آنجا که برای بهبود مهارت رقص در سالن مجبور خواهید بود تمرینات زیادی انجام دهید ، می خواهید شخصی را پیدا کنید که بتوانید اغلب و به مدت طولانی با او تمرین کنید.
- شما می توانید یک شریک حرفه ای یا یک آماتور پیدا کنید. اما توجه داشته باشید که شرکای حرفه ای و معلمان ممکن است هزینه ای دریافت کنند.
مرحله 2. شروع به یادگیری و تمرین رقص در سالن کنید
هنگامی که شریکی پیدا کردید ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که درس و تمرین را شروع کنید.
- کلاسهای رقص در سالن رقص به سادگی و با یک سبک رقص شروع می شود-شما ضربات آهنگ را شمرده و با شمارش به شیوه خاصی (مطابق رقص مربی) حرکت می کنید. شما ممکن است در ابتدا با هیچ موسیقی نرید زیرا باید مراحل و/یا حرکات را با سرعتی کمتر از سرعتی که موسیقی پخش می شود یاد بگیرید.
- سرعت انجام مراحل برای رقص با افزایش اعتماد به نفس شما افزایش می یابد و مربی احتمالاً هنگامی که حرکات را با سرعتی هماهنگ با آهنگ انتخابی انجام می دهید ، موسیقی را به آن اضافه می کند.
- این روند با افزودن به سبک های دیگر تکرار می شود. اگر طبق برنامه درسی رقص در سالن با سبک آمریکایی آموخته اید ، مجموعه خاصی از سبک های رقص در سالن را خواهید آموخت ، در حالی که اگر بر اساس برنامه درسی بین المللی سبک یاد می گیرید ، رقص های دیگری نیز در آن دخیل خواهند بود.
مرحله 3. مهارت رقص در سالن را تقویت کنید
پس از تسلط بر مراحل اولیه در رقص هایی که برنامه درسی مدرسه شما استفاده می کند ، می خواهید مراحل و حرکات خود را با مربی خود اصلاح کنید.
- مربی شما ممکن است بخواهد رقص شما را تماشا کند تا مناطقی را پیدا کند که در آن حرکات شما بهبود یابد. به گونه ای رقص کنید که برای شما راحت باشد و به بازخوردهای مربی گوش دهید.
- برای بهبود رقص خود با تمرین از بازخورد مربی استفاده کنید. اغلب ، بازخوردی که دریافت خواهید کرد به یک مرحله ساده از دست رفته یا حرکت اضافی غیر ضروری می رسد. بر روی مسائلی که مربی به آنها اشاره می کند تمرکز کنید و سعی کنید بر هر مشکلی که دارید غلبه کنید.
مرحله 4. برنامه درس و تمرین خود را حفظ کرده و رقابت را در نظر بگیرید
- مطابق برنامه ای که با مدرسه ایجاد می کنید ، حتماً در درس ها شرکت کنید. دروس شما به شما کمک می کند تا علاوه بر یادگیری سبک ها و تکنیک های جدید ، راههای بهبود را نیز بیابید. سعی کنید اگر می توانید به آن کمک کنید ، از درس ها غافل نشوید ، زیرا انجام این کار باعث می شود حداکثر استفاده را از آنها ببرید. ترک درس ها ممکن است باعث عقب ماندگی شما شود.
- تا جایی که می توانید تمرین کنید. در خارج از درس ، تا آنجا که ممکن است با شرکا تمرین کنید. بعضی از مدارس زمان هایی را ارائه می دهند که می توانید بیایید و با دانش آموزان دیگر در یک بازه زمانی باز و بدون دروس سازماندهی شده تمرین کنید. شما باید از چنین فرصتهایی استفاده کرده و فرصتهای دیگری را نیز برای تمرین پیدا کنید ، مانند باشگاهها و سازمانهای محلی که به رقص در سالن اختصاص داده شده است.
- حتماً طبق اهداف خود برای رقص در سالن تمرین کنید (قسمت 2 را ببینید).
- شرکت در مسابقات رقص در سالن را در نظر بگیرید. رقابت نیز تمرین فوق العاده ای است و اگرچه تبدیل شدن به رقصنده در سالن الزامی نیست ، اما ممکن است از رقابت لذت زیادی ببرید. در واقع ، رقابت ممکن است اشتیاق شما را برای یادگیری به طرق مختلف تقویت کند.
نکات
- مطمئن شوید که هنگام شروع به یادگیری و تمرین ، عنصر سرگرمی را بیش از حد تنظیم نکنید تا بیش از حد خود را افزایش ندهید یا ممکن است برای ادامه کار بسیار ناامید یا خسته شوید.
- اگر می خواهید به طور خودکار یاد بگیرید و/یا برنامه ای آرام برای یادگیری و تمرین داشته باشید ، یا اگر به سادگی نمی خواهید در مدرسه یا استودیوی سنتی برای درس شرکت کنید ، ممکن است بتوانید بصورت آنلاین ویدئوهای رایگان پیدا کنید.
