جهش گوزن نوعی پرش شکاری است که در ژانرهای رقص مانند باله استفاده می شود. برای انجام این کار نیاز به تمرین و تمرین دارد ، اما وقتی به درستی انجام شود ، یک جهش ناهنجار نفس مخاطب را می گیرد و شما را از جمعیت متمایز می کند.
مراحل
روش 1 از 2: انجام یک جهش گوزن جلو
مرحله 1. پاها را در موقعیت چهارم قرار دهید
برای وارد شدن به موقعیت چهارم ، پاهای خود را طوری صاف کنید که انگشت پای عقب شما پاشنه پای جلوی شما را لمس کند. سپس ، پاهای خود را حدود 1 اینچ (2.5 سانتی متر) از هم دور کنید و آنها را از بدن خود دور کنید.
در صورت تمایل ، می توانید قبل از انجام جهش ، زانوها را به حالت دمی پلک خم کنید
مرحله 2. با بازوهای خود یک شکل "L" ایجاد کنید
بازوی مقابل پای عقب خود را بلند کرده و آن را به طرف بدن خود بکشید. سپس ، بازوی دیگر خود را بلند کرده و آن را در جلوی بدن خود بکشید و شکل "L" ایجاد کنید. برای اطمینان از داشتن بهترین فرم ممکن ، اطمینان حاصل کنید که کف دست خود را به سمت پایین بکشید و بازوهای خود را صاف نگه دارید.
برخی از رقاصان ترجیح می دهند با هر دو بازو به طرف پهلو شروع کنند
مرحله 3. پای عقب و شاسی را به جلو فشار دهید
از حالت شروع ، با استفاده از توپ پای عقب خود را از زمین به بالا فشار دهید و انگشت خود را به سمت پاشنه پای جلویی خود بکشید. وقتی نزدیک می شود ، گوی پای جلوی خود را به سمت پایین فشار دهید تا به هوا رانده شود ، و باعث شود پای عقب شما به کف پای جلویی شما ضربه بزند. سپس ، اجازه دهید پای جلویی شما به جلو بلغزد.
مرحله 4. بازوهای خود را به شکل "T" حرکت دهید
وقتی شاسی خود را تمام می کنید ، دستان خود را مستقیماً در جلوی قفسه سینه خود حرکت دهید تا یک خط شکسته موازی با زمین ایجاد شود. همانند تشکیل بازوی قبلی ، حتماً کف دست خود را به سمت پایین بکشید.
هنگامی که با بالاتنه شما ترکیب می شود ، این بازو شبیه یک "T." به نظر می رسد
مرحله 5. پای عقب خود را از روی پای جلویی عبور دهید
به محض اینکه شاسی خود را تمام کردید ، پای عقب خود را بلند کرده و از جلوی پای جلو خود به جلو بکشید. سپس ، کف پای جلویی جدید خود را محکم روی زمین قرار دهید.
مرحله 6. با استفاده از پای جلویی خود به بالا بپرید
زانوی جلویی خود را کمی خم کنید ، سپس با استفاده از توپ پای جلویی خود را از زمین به بالا فشار دهید. هنگامی که این عمل را به درستی انجام می دهید ، باید زمان کافی برای انجام یک جهش نیم ثانیه ای داشته باشید.
مرحله 7. پای عقب خود را به جلو بیاورید و آن را در زانو خم کنید
هنگامی که جهش خود را شروع می کنید ، پای عقب خود را از زمین بلند کرده و آن را از جلوی پای جلو خود به جلو بکشید. سپس ، پای خود را بالا ببرید تا ران شما موازی با زمین باشد. در حین انجام این کار ، زانو را خم کنید تا ساق پا تا حد امکان به ران شما نزدیک شود.
این موقعیت یک پاسه موازی است
مرحله 8. پای عقب خود را صاف کنید
پس از شروع جهش ، پای عقب خود را به هوا بلند کنید تا خطی در پشت بدن ایجاد شود. در فرم باله کامل ، پای شما باید کاملاً صاف و موازی با زمین باشد.
- این موضع نگرشی دیرری است.
- در صورت تمایل ، می توانید زانوی پشت خود را نیز خم کنید تا یک جهش دو گانه انجام دهید.
- برای انجام بهترین جهش ممکن ، سعی کنید اقدامات خود را طوری تنظیم کنید که ران جلویی و پای عقب شما همزمان با زمین موازی باشد.
مرحله 9. با بازوهای خود شکل "V" ایجاد کنید
در حین انجام جهش ، بازوهای خود را در موقعیت جدید قرار دهید تا شکل "V" در بالای سر ایجاد شود. اگر به دنبال فرم ایده آل هستید ، بازوهای خود را کاملاً صاف نگه دارید و کف دست ها را از بدن خود دور کنید.
از بازوهای خود برای کمک به شما در عبور از هوا استفاده کنید
گام 10. زمین را با پاهایتان مشخص کنید
پس از اتمام پرش ، ابتدا روی پای جلویی و سپس پای عقب خود فرود بیایید. هنگام فرود ، پاها را از بدن خود دور کرده و موقعیتی مشابه با حالت اولیه خود بگیرید.
اطمینان حاصل کنید که به سمت بالا و هوا حرکت می کنید ، به آرامی و با کنترل فرود می آیید. سعی کنید هنگام فرود سر و پشت خود را ثابت نگه دارید
مرحله 11. بازوهای خود را به طرفین پایین بیاورید
پس از فرود ، دستان خود را به آرامی به طرفین بکشید. این نشان دهنده تکمیل جهش گوزن شما است. اگر از جهش گوزن در یک روال بزرگتر استفاده می کنید ، در عوض بازوهای خود را به موقعیت شروع حرکت بعدی خود بکشید.
روش 2 از 2: اجرای یک جهش گوزن ثابت
مرحله 1. پاها را در موقعیت پنجم قرار دهید
برای وارد شدن به موقعیت پنجم ، 1 پای خود را مستقیماً جلوی پای دیگر قرار دهید ، انگار روی یک طناب راه می رفتید. سپس ، پاها را از بدن خود دور کرده و تا جای ممکن آنها را به هم نزدیک کنید.
مرحله 2. بازوهای خود را در موقعیت اول قرار دهید
برای ورود به موقعیت اول ، دستان خود را در مقابل بدن خود نگه دارید ، گویی توپ ساحلی را حمل می کنید. دستان شما باید حدود 10 اینچ (10 سانتیمتر) از هم فاصله داشته باشند و نوک انگشتان به سمت یکدیگر قرار بگیرند.
اگر ترجیح می دهید ، می توانید دستان خود را نزدیک پاها نگه دارید. این به عنوان موقعیت آمادگی شناخته می شود
مرحله 3. وارد یک دمی پلی شوید
هنگامی که آماده شروع پرش هستید ، زانوها را خم کنید تا بدن خود را به زمین نزدیک کنید. اطمینان حاصل کنید که هنگام انجام این کار ، پاها ، بازوها و کمر شما تغییر نکرده یا موقعیت خود را تغییر ندهند.
میزان خم شدن زانوها بستگی به خود شما دارد ، اگرچه پرش های گوزن هنگامی که تا حد ممکن زانوها را خم می کنید ، بسیار چشمگیر به نظر می رسند
مرحله 4. به هوا بپرید و بازوهای خود را به موقعیت پنجم حرکت دهید
از دمی پلی خود شروع کنید ، پاهای خود را صاف کنید و با استفاده از توپ های پایتان از زمین بیرون بیایید. در حین انجام این کار ، بازوهای خود را بالای سر خود بلند کرده و آنها را کمی از هم جدا کنید.
مرحله 5. پای جلویی خود را بالا بیاورید و آن را در زانو خم کنید
پس از شروع پرش ، پای جلویی خود را بالا بیاورید تا ران با کمر عمود شود. سپس ، زانو را خم کنید تا جایی که ممکن است ران و ساق پا به هم نزدیک شوند و یک پاسه موازی ایجاد کنید.
مرحله 6. پای عقب را صاف کنید
در حین انجام پاسه موازی ، پای عقب خود را صاف کرده و آن را پشت بدن خود بیرون بیندازید. سپس ، آن را به سمت هوا بلند کنید تا زمانی که با کمر شما عمود شود ، و نگرشی دیریر ایجاد کند.
- برخی از رقاصان به جای صاف نگه داشتن زانوی پشتی خود را خم می کنند ، حرکتی که به عنوان جهش دو گانه معروف است.
- سعی کنید حرکات خود را طوری تنظیم کنید که پای عقب و ران جلویی شما همزمان عمود بر کمر شما باشد.
مرحله 7. هنگام فرود پاها را به سمت بیرون بچرخانید و موقعیت اولیه خود را از سر بگیرید
برای تکمیل صحیح پرش ، مطمئن شوید که ابتدا روی پای جلویی خود فرود آمده اید. سپس ، پاهای خود را به هم نزدیک کنید و بازوها را پایین بیاورید تا موقعیت اولیه را دوباره شروع کنید.
