مبارزه با یک مورد وحشتناک سکسکه؟ در خواب آلودگی خسته شده اید؟ دلایل شما هر چه که باشد ، ترساندن به خود می تواند هم یک چالش باشد و هم (هنگامی که سرانجام به آن دست یافتید) یک هیجان باشد. ترساندن خود نیاز به کمی خلاقیت دارد - شما نمی توانید به سادگی در آینه فریاد بزنید و انتظار داشته باشید که صادقانه بترسید. این که آیا شما به دنبال یک ترس ناگهانی پرش تکان دهنده یا سوزش آهسته احساس ترس هستید ، استفاده از استراتژی های هوشمند و آزمایش شده به شما کمک می کند تا ترس مورد نیاز خود را بدست آورید!
مراحل
روش 1 از 2: به خودتان "ترس پرش" بدهید
مرحله 1. یک فیلم ترساندن جهش را بصورت آنلاین تماشا کنید
اگر به دنبال "ترس از پرش" هستید - آن تکان سریع ترس که هنگام ناگهانی چیزی شما را غافلگیر می کند - احتمالاً هیچ راهی سریعتر از این وجود ندارد. ویدئوهای تکان دهنده "popup" و "screamer" در روزهای اولیه اینترنت محبوبیت زیادی پیدا کردند و از آن زمان به بعد یک شوخی اصلی آنلاین بودند. معمولاً این ویدئوها یک صحنه یا انیمیشن ساده و دلپذیر را نشان می دهند تا شما را در احساس امنیت کاذب قرار دهد ، سپس ناگهان تصویری هولناک با صدای بلند همراه شود. ارزان است ، اما م effectiveثر است و اگر تا به حال ویدئوی ترس از جهش را ندیده اید ، تقریباً غیرممکن است که از یک نفر نترسید.
-
آماده ترسیدن هستید؟ در اینجا لیستی کوتاه از فیلم ها برای تماشا وجود دارد - برخی ترس ترس دارند و برخی نه.
با ریسک خودتان کلیک کنید! برای بهترین نتایج ، تنها در تاریکی با هدفون در حالت تمام صفحه تماشا کنید.
- فیلم 1
- فیلم 2
- فیلم 3
- فیلم 4
- ویدئو 5
- فیلم 6
مرحله 2. یک فیلم ترسناک را ببینید که مملو از ترس های جهشی است
فیلم های ترسناک خوب ترس های یک عمر را در دو ساعت یا کمتر قرار می دهند. آیا راهی مفرح و ترسناک برای گذراندن عصر می خواهید؟ چند دوست را برای تماشای یک فیلم سینمایی دعوت کنید و فیلم ترسناکی را تماشا کنید که هیچکس قبلاً آن را ندیده است - اگر خوش شانس باشید ، ممکن است در یک شب ده ها ترسناک عالی را تجربه کنید!
-
در اینجا لیستی مختصر از فیلم های ترسناک وجود دارد که حداقل دارای یک ترس پرش واقعاً تکان دهنده است - بسیاری از آنها شامل موارد بیشتری هستند.
- موذی
- فرود
- حلقه
- جن گیر سوم
- چیز
- آزمون
- Mulholland Drive (این یک فیلم ترسناک نیست بلکه حاوی یک وحشتناک ترسناک در اوایل فیلم است)
مرحله 3. یک بازی ویدیویی ترسناک انجام دهید
در حالی که ممکن است یک بار بعید به نظر برسد که بازی های ویدئویی بتوانند با فیلم های ترسناک رقابت کنند ، برخی از بازی های امروز به طور جدی ترسناک هستند. حتی بیشتر از فیلم های ترسناک ، بازی های ویدئویی ترسناک به شما این امکان را می دهد که رویدادهای روی صفحه را شخصاً تجربه کنید - از آنجایی که شما کنترل رویدادهای بازی را در دست دارید ، طبیعتاً روی آنچه اتفاق می افتد سرمایه گذاری می کنید (و بنابراین ، شما برخی از بازی هایی که از همه ترسناک ترین زمان ها به حساب می آیند در زیر لیست شده اند (بسیاری دیگر نیز وجود دارد):
- باریک (Windows ، Mac) (بارگیری رایگان)
- Amnesia: The Dark Descent (Windows ، Mac ، Linux)
- اکثر بازی های سری Silent Hill (بسیاری از سیستم عامل ها - برای اطلاعات بیشتر از ویکی مشورت کنید)
- پنج شب در فردی و دنباله های آن پنج شب در فردی ، 2 ، 3 ، 4 و مکان خواهر (ویندوز و تلفن همراه)
- محکوم شده: Crime Origins (Xbox 360 و Windows)
مرحله 4. در صورت امکان ، از یک خانه جن زده دیدن کنید
اواخر سپتامبر است یا اکتبر؟ اگر چنین است ، ممکن است یک یا چند خانه جن زده در اطراف شما باز باشد. خانه های جن زده می توانند سرگرمی خوبی با دوستان یا افراد مهم دیگر باشند (حتی اگر معشوقه شما خلق و خوی مناسبی داشته باشد ، می توانند قرارهای خوبی را رقم بزنند.) اگر واقعاً شجاع هستید ، به تنهایی کار خود را در نظر بگیرید ، اما بدون ترس آماده باشید - بسیاری صاحبان خانه های جن زده به توانایی خود در شوک دادن به بازدیدکنندگان به شیوه های جدید و مبتکرانه بسیار مفتخر هستند.
اگر به خانه ای جن زده می روید ، حتماً از آداب معاشرت مناسب استفاده کنید حتی اگر می ترسید. خوشبختانه این بیشتر عقل سلیم است: به بازیگران دست نزنید ، سعی نکنید ترسها را قبل از وقوع خراب کنید و غیره. برای اطلاعات بیشتر به مقاله ما نحوه جلوگیری از تقلب بازیگران در خانه ای جن زده مراجعه کنید
مرحله پنجم: با یک دوست موافقت کنید که با شما شوخی کند
اگر مایل هستید ترس خود را در دست دیگران بگذارید ، از یک دوست مورد اعتماد کمک بگیرید. به دوست خود بگویید که می خواهید در چند روز آینده بترسید و نمی خواهید شاهد آینده آن باشید ، پس به سادگی زندگی خود را دنبال کنید. مراقب باشید - با فرض اینکه دوست شما به خاطر آوردن بخشی از معامله خود را حفظ کند ، در آینده ای نزدیک ترس وحشتناکی در انتظار شما خواهد بود!
مرحله 6. خودتان را در موقعیتی قرار دهید که احساس خطر اشتباه دارد
برخی از مردم از هیجان ترسیدن آنقدر لذت می برند که عملاً به دنبال چیزهایی می گردند که باعث می شود احساس کنند در خطر هستند ، اما در واقع ایمن نیستند. مسخره به نظر می رسد؟ اگر تا به حال سوار غلتک شده اید ، همین کار را کرده اید! در زیر فقط چند ایده برای فعالیتهای کاملاً ایمن وجود دارد که ممکن است باعث شود احساس کنید در خطر فانی هستید:
- سوار شدن بر روی ترن هوایی یا پارک تفریحی.
- ایستاده کنار نرده روی عرشه مشاهده ساختمان بلند.
- صخره نوردی (داخل سالن ؛ با مهار)
- فیلم هیجان انگیز IMAX را ببینید
- رفتن به یک شبیه ساز پرواز کامپیوتر تمام بدن (اینها اغلب در مراکز علمی ، موزه ها و سایر امکانات آموزشی هستند)
مرحله 7. با فوبیا روبرو شوید
هراس ها ترس های شدید و غیرمنطقی هستند که حول موضوعات یا فعالیت های خاصی متمرکز شده اند. تقریباً همه چیزهایی دارند که به نظر می رسد آنها را بیشتر از دیگران هول می دهد ، اما حدود چهار تا پنج درصد از مردم فوبیای بالینی (از نظر پزشکی مهم) دارند. اگر فوبیای خفیفی دارید (اما نه شدید) ، خود را در معرض چیزی قرار دهید که از آن می ترسید تا به سرعت به شما آدرنالین وارد کند. این کار را فقط در صورتی انجام دهید که سابقه سابقه غش یا هراس ناشی از هراس خود را نداشته اید.
- مطمئن نیستید که فوبیا دارید یا نه؟ شایع ترین فوبیا عبارتند از: آراکنوفوبیا (ترس از عنکبوت) ، افیدیوفوبیا (ترس از مارها) ، آکروفوبیا (ترس از ارتفاع) ، نکروفوبیا (ترس از چیزهای مرده) ، سینوفوبیا (ترس از سگ ها) و کلاستروفوبیا (a ترس از فضاهای تنگ) اگر هریک از این موارد باعث ایجاد ترس شدید شود ، ممکن است دچار هراس باشید.
- توجه داشته باشید که برخلاف سایر فعالیتهای این بخش ، این یک خطر کوچک (اما واقعی) برای ایجاد ناراحتی پایدار دارد. افرادی که دچار فوبیای شدید هستند ممکن است در صورت تلاش برای مقابله مستقیم با هراس خود دچار ترس آسیب زا شوند. در این مورد ، فوبیا موضوعی است که باید از آن به دنبال کمک روانشناختی بود - نه چیزی که برای هیجان ارزان استفاده شود. برای اطلاعات بیشتر به مقاله "غلبه بر فوبیا" ما مراجعه کنید.
روش 2 از 2: خزیدن از خود
مرحله 1. محیط اطراف خود را تاریک و ساکت کنید
اگر کمتر به یک ترس سریع پرش علاقه دارید و بیشتر به نوعی ترس و وحشت خسته کننده و طولانی مدت علاقه دارید که تمام شب شما را بیدار نگه می دارد ، باید با تنظیم صحنه شروع کنید. تا شب منتظر بمانید (یا به جایی تاریک بروید ، مانند زیرزمین یا انبار) و همه منابع سر و صدای محیط را حذف کنید. در حالت ایده آل ، شما می خواهید قادر به شنیدن یک شیء کوچک مانند سنگ مرمر بر روی زمین باشید - به این ترتیب ، متوجه خواهید شد که با صداهای جزئی که در حالت عادی متوجه آن نمی شوید می پرید.
- تاریکی یک "تقویت کننده ترس" بسیار م --ثر است - یعنی تقریباً هر چیزی که ترسناک باشد در تاریکی بیشتر ترسناک است. فیلسوف ویلیام لیونز پیشنهاد می کند که مردم از تاریکی می ترسند نه به دلیل نبودن نور ، بلکه ، "زیرا نمی دانند چه چیزی ممکن است در تاریکی وجود داشته باشد." سکوت این تأثیر را افزایش می دهد - صدای تغییر قفسه کتاب در تاریکی را بشنوید و طبیعی است که فرض کنید یک قاتل سریالی در حال ورود به اتاق شما است.
- به همین ترتیب ، تنها بودن می تواند تا حد زیادی احساس بیرون رفتن را افزایش دهد. اگر تنها هستید ، هیچ کس را ندارید که هنگام وحشت ناشناخته شبانه سراغ شما بیاید - نه یک فکر آرامش بخش.
مرحله 2. داستانهای ارواح را بخوانید
اگرچه در ابتدا ممکن است ظاهری بدبینانه یا کودکانه به نظر برسد ، اما وارد شدن به یک داستان ارواح خوب ، راهی فوق العاده است که می توانید ساعت ها بی خیال خود شوید. داستانهای ارواح از خفیف تا کاملا خنک کننده استخوان متغیر است - این به شما بستگی دارد که چقدر آمادگی ترسیدن را دارید. چند پیشنهاد در زیر ذکر شده است:
- اگر وقت دارید که وقت بگذارید ، یک رمان کلاسیک ترسناک یا داستان کوتاه بخوانید. مورد علاقه های قدیمی مانند The Shining توسط استفن کینگ و Ligeia توسط ادگار آلن پو به دلایلی مشهور هستند.
- به دنبال چیزی کمی سریعتر هستید؟ سعی کنید مجموعه داستانهای ارواح آنلاین مانند این را از Americanfolklore.net مرور کنید. به معنای واقعی کلمه صدها نوع از این نوع داستانها به صورت آنلاین وجود دارد که می توانید آنها را با یک جستجوی ساده در موتور جستجو پیدا کنید.
- اگر می خواهید داستانی بخوانید که قطعاً تا به حال با آن روبرو نشده اید ، سعی کنید از سایت هایی مانند subreddit "بدون خواب" Reddit دیدن کنید ، جایی که کاربران آزاد هستند تا ترسناک ترین داستانها و تجربیات خود را به اشتراک بگذارند.
مرحله 3. داستانهای پدیده های ماوراءالطبیعه در زندگی واقعی را بخوانید
داستانهای ساخته شده از ارواح ترفندی برای شما ندارند؟ چیز واقعی را امتحان کنید. موارد متعددی در تاریخ مرگ ، ناپدید شدن و بدتر از آن با توضیحات ناشناخته وجود دارد که آنها را اساساً به داستانهای واقعی از ارواح تبدیل می کند. خواندن این داستان ها گاهی اوقات می تواند بدتر از خواندن تاریک ترین داستان خیالی خیالی باشد - این اتفاقات رخ داد و هیچ کس نمی داند چرا. برخی از توصیه ها در زیر ذکر شده است:
-
حادثه گذرگاه دیاتلوف:
نه کوهنورد در اواخر دهه 1950 در شرایط اسرارآمیز در کوه های اورال در روسیه دچار مرگ خشونت آمیز شدند. به نظر می رسید چادر آنها از داخل باز شده است. برخی از آنها دچار صدمات بی معنی بودند ، مانند دست های سوخته و شکستگی جمجمه بدون علت مشخص. حتی برخی از لباسهای کوهنوردان دارای سطوح قابل توجهی از تشعشعات بودند. هنوز هیچ توضیح رسمی در این مورد داده نشده است.
-
الیسا لام:
یک گردشگر 21 ساله کانادایی پس از ناپدید شدن تقریباً یک ماهه در مخزن آب پشت بام هتل لس آنجلس پیدا شد. معلوم نیست چگونه و چرا او وارد مخزن آب شده است. علاوه بر این ، فیلم های امنیتی نشان می دهد که او در یک آسانسور به طور نامنظم عمل می کند و برخی را به این فکر می اندازد که او معتقد است که خود را تسخیر کرده است.
-
جادوگر بل تنسی:
این ظاهر آزاردهنده الهام بخش پروژه جادوگر بلر بود. جان بل ، مردی از کارولینای شمالی ، در اوایل دهه 1800 به تنسی نقل مکان کرد و قبل از مرگ ناگهانی ناشی از بیماری ، طیف وسیعی از پدیده های غیر قابل توضیح را در املاک خود تجربه کرد. مشخص نیست چقدر از داستان جان واقعیت است و چقدر داستان.
مرحله 4. "از سر خود خارج شوید"
هنگامی که شروع به عصبانی شدن کردید ، با قرار دادن خود در ذهنیت پارانوئید ، تأثیر آن را تقویت کنید. توضیح این موضوع بسیار دشوار است - در اصل ، شما می خواهید به خود این حس را بدهید که آنچه می بینید و احساس می کنید "غیر واقعی" است و آنچه شما تصور می کنید جهان اطراف شما است در واقع وجود ندارد. بسیاری از مردم با خیره شدن به بازتاب خود در آینه به مدت طولانی در یک اتاق تاریک و ساکت ، این راه را آسان ترین راه می دانند. در نهایت ، باید این احساس عجیب را داشته باشید که "از سر خود خارج شده اید" ، که می تواند بسیار سرد باشد ، به خصوص اگر قبلاً در آستانه هستید.
یک راه خوب دیگر برای انجام این کار این است که سعی کنید چیزهایی را تصور کنید که تصور آنها بر اساس ماهیت آنها غیرممکن است. به عنوان مثال ، در یک اتاق تاریک بنشینید و سعی کنید بر احساس مرده تمرکز کنید. از طرف دیگر ، سعی کنید تصور کنید اگر چشم هایی در هر طرف سر خود داشته باشید ، بینایی شما چگونه خواهد بود. شما قادر نخواهید بود این کارها را انجام دهید ، اما آنها باید شما را در ذهنیت پارانوئید و درون نگرانه ای که می خواهید در آن باشند ، یاری دهند
مرحله 5. در مورد هر اتفاق وحشتناکی که ممکن است در همین ثانیه اتفاق بیفتد فکر کنید. هنگامی که به اندازه کافی خزیده اید ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که با تصور هر احتمال وحشتناکی که ممکن است برای شما اتفاق بیفتد آتش را روشن نگه دارید. در زیر لیستی مختصر از پیشنهادات آمده است - بی خیال باشید عمیق ترین و تاریک ترین ترس های خود را اضافه کنید. رویاهای دلپذیر!
- یک قاتل سریالی می تواند در همان لحظه از کمد بیرون بیاید و شما را بدزدد. ممکن است!
- شما می توانید به تدریج ذهن خود را از دست داده و دچار زوال عقل شوید. یا قبلا دارید؟
- شما ممکن است در خواب بمیرید و هرگز متوجه آن نشوید ، و این آخرین افکار شما باشد.
- جنگ هسته ای ممکن است از قبل آغاز شده باشد و شما چند دقیقه قبل از شروع بمب ها و پایان تمدن وقت داشته باشید.
- کل جهان می تواند بدون هشدار در کسری از لحظه به هیچی فرو بریزد. دانشمندان در حال حاضر معتقدند که ممکن است خود به خود از هیچ ایجاد شده باشد.
مرحله 6. اگر بیش از حد می ترسید ، به یاد داشته باشید - شما کاملاً ایمن هستید
آیا از نظر ترس بیشتر از آنچه می توانید بجوید گاز گرفته اید؟ نگران نباشید - همه چیز خوب است.
هیچ خطری نداری شما در اتاقی تاریک و آرام تنها نشسته اید و خود را به وحشت می اندازید. در گنجه هیولا نیست. تا شب زنده خواهی ماند نفس عمیق بکشید و سعی کنید کتاب "چگونه برای تغییر روحیه خود را آرام کنیم" را بخوانید.
نکات
بین ترس های جهشی به خود استراحت دهید - متلاشی شدن اعصاب شما پس از ترس می تواند تمرکز را برای بقیه روز دشوار کند
هشدارها
- یکبار دیگر: اگر دچار هراس جدی هستید ، قبل از تلاش برای مقابله مستقیم با روانپزشک مشورت کنید.
- سرنوشت را با ترسی خطرناک ، مانند پریدن از ساختمان ، وسوسه نکنید.
