آیا با زمان زیادی برای خودتان روبرو هستید؟ عالی! راههای زیادی برای استفاده از وقت آزاد وجود دارد ، از پرورش خلاقیت گرفته تا تن دادن به خود بی حد و حصر. ایده های مبتکرانه در مورد نحوه استفاده از آن زمان گرانبها "من" را بخوانید.
مراحل
روش 1 از 6: یاد بگیرید که زمان خود را دوست داشته باشید
مرحله 1. از آزادی لذت ببرید
برای استفاده کامل از زمان تنهایی ، باید ابتدا آن را در آغوش بگیرید. یاد بگیرید که مزایای تنهایی را دوست داشته باشید و خود را برای داشتن نگرش مثبت نسبت به آن تصمیم بگیرید.
- توانایی انجام ، گفتن ، اندیشیدن یا عمل کردن به هر نحوی که می خواهید را در آغوش بگیرید. هنگامی که تنها هستید ، لازم نیست نگران افکار یا قضاوت های دیگران باشید. شما می توانید کاملاً و بی پروا خودتان باشید و هرگز دوبار به آنچه دیگران فکر می کنند یا می گویند فکر نکنید.
- استقلالی را که با وقت گذاشتن برای خود به وجود می آید دوست داشته باشید. هنگام تصمیم گیری ، لازم نیست سلیقه ها ، ترجیحات یا خواسته های دیگران را در نظر بگیرید. اگر می خواهید تلویزیون واقع بینانه تماشا کنید ، هیچ کس نمی تواند در مورد آن ناله کند یا از شما بخواهد که کانال را تغییر دهید. اگر می خواهید پیاده روی طولانی داشته باشید یا دویدید ، هیچ کس نمی تواند از مدت زمانی که بیرون بودید شکایت کند یا برنامه های شما را زیر پا بگذارد.
- لذت ببرید که مجبور نیستید برای کسی خوب به نظر برسید. اگر می خواهید تمام روز را با لباس خواب خود با موهای نامرتب و دندان های مسواک زده بگذرانید ، این کار را انجام دهید! هیچ کس عاقل تر نخواهد بود و هیچ کس نمی تواند به دمپایی تک شاخ شما به صورت جانبی نگاه کند.
مرحله 2. از عدم بی حوصلگی لذت ببرید
بودن در کنار افراد معمولاً به معنای تحمل حداقل تا حدی بی حوصلگی در برخی مواقع است.
از سوی دیگر ، تنها بودن به این معنی است که هرگز مجبور نباشید از سوالات ناخوشایند در مورد زندگی دوستانه خود فرار کنید یا به صحبت های کسی گوش دهید که همه چیز را در مورد آگرافوبیای گربه خود به شما می گوید
مرحله 3. خودتان و همه ویژگی های خود را دوست داشته باشید
وقت گذاشتن برای خود به شما این فرصت را می دهد که از تمام فعالیت های دیوانه وار زندگی روزمره و تعاملات عقب نشینی کنید. شما وقت دارید که در واقع با خودتان باشید-و از شرکت خود قدردانی کنید.
- برای لذت بردن کامل از زمان تنهایی ، تصمیم بگیرید که به خودتان اجازه دهید همانطور باشید که هستید. ویژگی های خود را بپذیرید-با خودتان صحبت کنید ، با صندلی خود صحبت کنید ، در حالی که دندان های خود را مسواک می زنید یک رقص عجیب و غریب انجام دهید ، تا جایی که امکان دارد راه بروید و به جای آن راه نروید و غیره.
- شروع کنید تا خودتان را با ویژگی های منحصر به فرد خود تعریف کنید نه با روابط یا نظرات دیگران. تنها بودن به شما این شانس را می دهد که واقعاً خود را جدا از دیگران در نظر بگیرید.
مرحله 4. قدر چیزهای کوچک را بدانید
بخش مهم دیگری از لذت بردن از زمان تنهایی ، شروع به توجه و قدردانی از چیزهای کوچک در زندگی شما است. دور بودن از حواس پرتی دیگران به شما امکان می دهد به جزئیات کوچکی توجه کنید که در غیر این صورت ممکن است آنها را نادیده بگیرید یا فراموش کنید که به آنها توجه کنید.
- وقت بگذارید و به اطرافتان نگاه کنید. تا آنجا که می توانید به جزئیات کوچک و ریز توجه کنید. از چیزهای کوچکی که برای شما لذت می برد آگاه باشید و سپس یک لحظه وقت بگذارید تا واقعاً آن لذت را جذب کرده و از آن لذت ببرید.
- مراقب خود باشید. به تغییرات کوچک در خلق و خو ، افکار ، احساسات و ادراکات خود توجه کنید. سعی کنید دقیقاً مشخص کنید که چه عواملی منجر به این تغییر شد و چگونه از نظر جسمی و روحی بر شما تأثیر گذاشت. همانطور که بیشتر با خودتان آشنا می شوید و چه چیزی باعث می شود تیک بخورید ، شروع به کسب بینش هایی در مورد خود می کنید که ممکن است قبلاً متوجه آن نشده باشید.
روش 2 از 6: هنرمندانه شدن
مرحله 1. یک وبلاگ راه اندازی کنید
این می تواند در مورد فیلم ها ، بازی ها ، گروه ها ، کتاب ها ، رایانه ها ، افراد مشهور شما باشد-هر چیزی که توجه شما را جلب کند. "بسترهای وبلاگ نویسی رایگان" را جستجو کنید ، طرحی را انتخاب کنید که متناسب با موضوع وبلاگ شما باشد و عنوان خلاقانه ای ارائه دهید.
- اگر مطالب وبلاگ شما گردآوری و نوشتن سرگرم کننده باشد ، خواندن آن برای دیگران مفرح است. پیوندی به اولین پست خود در فیس بوک قرار دهید تا دوستان شما بتوانند نظرات خود را برای آن ارسال کنند.
- نکته مهم در راه اندازی وبلاگ این است که می تواند سرگرمی های بی پایان را ارائه دهد. هر زمان که به وقت اضافی رسیدید ، آن را با پست های جدید به روز کنید.
مرحله 2. در آشپزخانه آزمایش کنید
هیچ فشاری برای ایجاد چیزی عالی وجود ندارد ، زیرا شما فقط برای یک نفر غذا می پزید.
- یک دستور العمل تهیه کنید که همیشه می خواسته اید امتحان کنید یا چیزی ساده و رضایت بخش مانند املت یا پاستا آلفردو درست کنید.
- سعی کنید غذای منحصر به فرد خود را بدون استفاده از دستور العمل ایجاد کنید. با یک پایه مانند ماکارونی یا برنج شروع کنید و مواد مورد علاقه خود یا چیزهایی را که می خواهید امتحان کنید ، مانند کلم پیچ ، گوجه فرنگی ، گوشت بوفالو یا دانه های چیا به آن اضافه کنید.
- سعی کنید یک کوکی تکه ای شکلاتی درست کنید و از این شانس برای تهیه یک کوکی که فقط برای شما است لذت ببرید.
مرحله 3. یک نقاشی یا نقاشی بسازید
به یک فروشگاه صنایع دستی بروید و چند وسیله بخرید یا فقط از مداد و کاغذی که در خانه دارید استفاده کنید.
- اگر تمایل هنری ندارید ، یک مجموعه رنگ به شماره تهیه کنید. تکمیل آنها سرگرم کننده و رضایت بخش است و وقتی کارتان تمام شد یک دکوراسیون جدید برای اتاق خود خواهید داشت.
- یک کمیک استریپ یا یک کمیک وب بسازید. از خود ، افراد مشهور ، خانواده یا دوستان به عنوان الهام برای شخصیت ها استفاده کنید. می توانید طنز خود را از نظر هنری با جزئیات بسازید یا از فیگ های چوب کثیف استفاده کنید. آنها را در موقعیت های مسخره و مسخره قرار دهید و سپس آنها را به دوستان خود نشان دهید.
مرحله 4. یک دفترچه یادداشت تهیه کنید
اگر جعبه های پر از عکس ، برچسب های بلیط ، منوهای رستوران ها و سایر ضربات عجیب و غریب تصادفی دارید ، کمی زمان بگذارید تا یک دفترچه یادداشت تهیه کنید.
- یک دفترچه خالی از یک فروشگاه هنری یا داروخانه بخرید.
- مواردی را که می خواهید بر اساس تاریخ و دسته ذخیره کنید ، قرار دهید.
- موارد را به طرز ماهرانه ای مرتب کنید و سپس آنها را در دفترچه یادداشت بچسبانید.
- افزودن زیرنویس های شوخ یا احساسی را در نظر بگیرید.
مرحله 5. کتاب بنویسید
ممکن است دیگر هرگز زمانی نرسد که چنین تنهایی کاملی داشته باشید-بنابراین از آن حداکثر استفاده را ببرید. سکوت ممکن است به تمرکز شما کمک کند. اگر به نظر می رسد نوشتن کتاب بیش از حد زیاد است ، سعی کنید چیزی کوچکتر اما به همان اندازه بیان کننده باشد:
- یک مجله بنویسید یا یک مجله جدید شروع کنید.
- برای کسی که مدتهاست او را ندیده اید نامه بنویسید.
- لیستی از اهداف خود برای ماه یا سال آینده تهیه کنید.
روش 3 از 6: خود را نوازش کنید
مرحله 1. خودتان را برای صرف غذا بیرون ببرید
هیچ دلیلی برای خجالت کشیدن در مورد بیرون رفتن برای صرف غذا وجود ندارد. در واقع ، می توان بسیار زیبا بود که به هر کجا که می خواهید بروید ، هر چیزی را که می خواهید سفارش دهید ، هر چیزی که می خواهید بنوشید و یک میز کامل برای خود داشته باشید.
- اگر احساس می کنید کمی اجتماعی هستید ، در کافه بنشینید و غذا بخورید. افرادی که در بار نشسته اند دوستانه تر و بازتر هستند-و داستانهای بهتری دارند.
- به یکی از رستوران های مورد علاقه خود بروید و غذای مورد علاقه خود را سفارش دهید. در صورت تمایل یک کتاب به همراه داشته باشید یا هنگام تماشای مردم از غذای خود لذت ببرید.
مرحله 2. دوش یا دوش طولانی بگیرید
اگر خانه شما معمولاً پر از افرادی است که منتظر استفاده از حمام هستند ، این زمان را برای گذراندن هر زمان که می خواهید در حمام بگذارید. از همه محصولات حمام و بدن مورد علاقه خود استفاده کنید.
حمام بکشید و مقداری حمام حبابی یا اسانس مورد علاقه خود بریزید. شمع روشن کنید ، موسیقی را روشن کنید ، و به خودتان اجازه دهید آرامش داشته باشید یا دوش آرام داشته باشید
مرحله 3. ناخن های خود را مرتب کنید
در یک سالن ملاقات بگذارید یا برای یک درمان لحظه ای قدم بزنید.
اگر نمی خواهید برای مانیکور هزینه کنید ، خودتان آن را در خانه انجام دهید. فقط ناخن های خود را رنگ نکنید ، کارها را به خودتان بدهید: ناخن های خود را سوهان کنید ، آنها را خیس کنید و از چند لایه لاک استفاده کنید. اگر هنوز زمان و وسایل اضافی دارید ، به خودتان یک پدیکور نیز بدهید
مرحله 4. کمی بخوابید
وقت گذاشتن برای خود فرصتی عالی برای خواب فراهم می کند-از مزیت آن استفاده کنید!
- به چرت بعد از ظهر بپردازید یا هر زمان که می خواهید زود بخوابید.
- اگر صبح تنها هستید ، بخوابید یا بیدار شوید ، صبحانه درست کنید و دوباره بخوابید. صبحانه در رختخواب!
روش 4 از 6: تمرکز بر خودسازی
مرحله 1. مسئولیت ها را بپذیرید
بهترین چیز در مورد "وقت من" این است که شما هیچ وقفه ای نخواهید داشت. کار مدرسه را شروع کنید ، برای یک آزمون آینده مطالعه کنید ، اتاق خود را تمیز کنید ، وضع مالی خود را تنظیم کنید و غیره. از این زمان به نفع خود استفاده کنید.
- سازماندهی مجدد اتاق می تواند بسیار سرگرم کننده باشد. وقتی همه چیز تمیز شد ، مبلمان را مرتب کنید تا ظاهر جدیدی به اتاق بدهد. برای تازگی و شادابی وسایل ، تزیینات جدیدی بچینید.
- یک سیستم بایگانی جدید با کد رنگی برای سازماندهی مقالات خود ایجاد کنید یا تقویمی بسازید و آن را با تمام برنامه های خود در چند ماه آینده پر کنید.
مرحله 2. یک مهارت جدید بیاموزید
اگر هر زمان که تنها هستید برای تمرین مهارتی وقت بگذارید ، ممکن است در نهایت به آن تسلط کامل پیدا کنید.
- آیا گیتاری در اطراف خانه خوابیده است یا پیانو که به ندرت نواخته می شود؟ بگذارید استفاده کند!
- دست خود را در بازی های منطقی و پازل امتحان کنید. گزینه های زیادی برای انتخاب آنلاین و تعدادی برنامه پازل منطقی برای گوشی های هوشمند وجود دارد.
- یا می توانید با یک مکعب روبیک کمی یکپارچهسازی با سیستمعامل یکپارچهسازی با سیستمعامل کنید و به سمت نبوغ حرکت کنید.
مرحله 3. در کلاس شرکت کنید
مهارتی را که همیشه می خواهید توسعه دهید بیابید یا موضوعی را که برایش کنجکاو هستید بیابید و در آن کلاس بگذارید.
- بسیاری از کلاس های رایگان و کم هزینه به صورت آنلاین و همچنین در بسیاری از مراکز اجتماعی در دسترس است.
- دوره های رایگان اغلب نیازی به تکالیف یا آزمون ندارند ، بنابراین اگر قسمت نمره گیری از کلاس شما را به تعویق انداخت ، در جایی که لازم نیست نگران آن باشید ، شرکت کنید.
مرحله 4. با شخصی که مدتی است با او صحبت نکرده اید تماس بگیرید
با نزدیکان و دوستان خود که در مکان های دیگر زندگی می کنند تماس بگیرید.
اگر مایل به برقراری تماس تلفنی نیستید ، به آنها ایمیل یا پیام دهید. داشتن زمان تنها ، یک فرصت عالی برای ارتباط مجدد با افرادی است که با آنها ارتباط نداشته اید
مرحله 5 مدیتیشن کنید یا کمی به فکر کردن اختصاص دهید
وقت گذاشتن برای دور از حواس پرتی های دیگر به شما این امکان را می دهد تا سرعت خود را کم کرده و به سمت داخل بچرخید-به شما این فرصت کامل را می دهد که به خودتان اجازه دهید آرام آرام منعکس کنید.
- به تصمیماتی فکر کنید که اخیراً بر شما تأثیر گذاشته است. مزایا و معایب گزینه های پیش روی شما چیست؟ اگر به شما کمک می کند افکار خود را مرتب کنید ، آنها را بنویسید.
- از تخیلاتت استفاده کن. به جای دیگری در سر خود بروید و دنیایی متفاوت را تصور کنید. به خود اجازه دهید رویا پردازی کند. حتی ممکن است ایده جدیدی برای داستان یا پست وبلاگ به ذهنتان برسد.
- مدیتیشن کنید. آرام بنشینید ، چشمان خود را ببندید و به صداها ، بوها و احساسات اطرافتان توجه کنید. بگذارید ذهن شما خالی شود و روی تنفس خود تمرکز کنید.
روش 5 از 6: فعال شدن
مرحله 1. بیرون بروید و از طبیعت لذت ببرید
پیاده روی یا پیاده روی انفرادی به شما امکان می دهد بدون هیچ گونه حواس پرتی به تماشای طبیعت بپردازید و ممکن است از لذت بردن اوقات فراغت در طبیعت شگفت زده شوید.
- از یک پارک ، دریاچه ، رودخانه یا حفاظت از طبیعت در نزدیکی دیدن کنید ، به خصوص اگر قبلاً هرگز نرفته اید. پیک نیک بگیرید!
- برو دوچرخه سواری آزادی شگفت انگیزی در دیدن جهان از روی صندلی دوچرخه وجود دارد. مکانی آرام و دیدنی پیدا کنید یا مسیرهای دوچرخه سواری را در منطقه خود جستجو کنید و به کاوش بپردازید.
مرحله 2. ورزش کنید
شما برای خودتان وقت دارید ، بنابراین از آن برای تناسب اندام استفاده کنید. این یک راه عالی برای گذراندن زمان است و در عین حال سلامت کلی جسمی و روحی خود را نیز بهبود می بخشد.
- در محله دویده و یا کمی روی تردمیل بدوید.
- به صورت آنلاین به دنبال فیلم های ورزشی مانند یوگا یا پیلاتس باشید و همراه مربی باشید.
- کمی موسیقی روشن کنید و جلوی آینه برقصید. بهتر است یک رقص بسازید و بعداً آن را به دوستان و خانواده خود بیاموزید.
- به ورزشی بپردازید که قبلاً انجام نداده اید. تجهیزات مورد نیاز خود را جستجو کنید و باشگاه ها یا تیم های محلی را پیدا کنید که می توانید به آنها بپیوندید.
- به یک باشگاه ورزشی بپیوندید. رفتن به باشگاه بدنسازی به تناسب اندام شما کمک می کند و درعین حال به شما یک شبکه اجتماعی می دهد.
مرحله 3. ماجراجویی داشته باشید
شما به کسی احترام نمی گذارید ، بنابراین نقطه ای را در نقشه پیدا کنید که هرگز در آن نبوده اید و به آنجا بروید!
- به ساحل رانندگی کنید و روز خود را برای برنزه کردن یا شنا صرف کنید.
- به شهری بروید که تا به حال ندیده اید یا از پارکی که هرگز در آن نرفته اید دیدن کنید. عکس بگیرید تا بعداً بتوانید به مردم نشان دهید.
- برای ماهیگیری به ماهیگیری بروید و ماهی بگیرید تا مردم را نشان دهید یا غذاهایی را که صید کرده اید بپزید و بخورید.
روش 6 از 6: خودتان را سرگرم کنید
مرحله 1. بارهای زیادی از رسانه های مورد علاقه خود را مصرف کنید-به ویژه لذت های گناهکارانه
یک شب فیلم با همه فیلم های مورد علاقه خود داشته باشید ، یک دسته کتاب و مجله پشت سر هم بخوانید یا با ماراتن نمایش تلویزیونی مورد علاقه خود استراحت کنید.
- یک شب فیلم/تلویزیون/موسیقی بسازید. موضوعی را انتخاب کنید و ماراتن خود را در مورد آن موضوع تنظیم کنید ، مانند گرگ ها ، قلب های دهه 80 ، موزیکال های برادوی یا هر چیزی که شما را سرگرم می کند.
- پس از این که به همه موارد دلخواه خود رضایت دادید ، شروع به تحقیق در مورد گروه ها ، فیلم ها و برنامه های تلویزیونی جدید کنید. وبلاگ ها و پادکست های موسیقی را بررسی کنید ، ببینید Spotify یا Pandora چه توصیه هایی می کنند ، یا به دنبال گوشه های کاوش نشده Netflix باشید.
مرحله 2. بازی کنید
اگر اهل بازی نیستید ، امتحان کنید. اگر از قبل بازی باز هستید ، افق دید خود را گسترش دهید.
- سعی کنید یک بازی ویدیویی جدید انجام دهید یا به دنبال یک فروشگاه بازی های ویدیویی جدید باشید. در فروشگاه های صرفه جویی یا آنلاین به دنبال عناوین قدیمی تر یا کمتر شناخته شده باشید.
- در صورت داشتن منابع ، مسابقات بازی های ویدئویی را راه اندازی کنید-بسیاری از سیستم عامل ها امکان بازی های مجازی مشارکتی را فراهم می کنند ، بنابراین اگر دوستان شما در اطراف شما نیستند ، می توانید با افراد جدید و متفاوتی از سراسر جهان بازی کنید.
- انواع جدیدی از بازی های غیر ویدئویی مانند بازی های نقش آفرینی ، L. A. R. P.ing (نقش آفرینی زنده) و غیره را امتحان کنید.
- به دوران کودکی خود بازگردید و بازی های رومیزی قدیمی مورد علاقه خود را به نمایش بگذارید. اما اگر به چند بازیکن نیاز دارید چه؟ شما می توانید برای همه بازیکنان بازی کنید! با خودتان رقابت کنید و از دانستن اینکه در هر شرایطی پیروز خواهید شد ، خوشحال باشید.
مرحله 3. یادآوری کنید
آلبوم های عکس قدیمی ، دفترچه های یادداشت و سالنامه های خود را بیرون بیاورید و مدتی را به یادآوری زمانهای قدیمی اختصاص دهید.
- حتی ممکن است از شما الهام گرفته شود که به دنبال دوستان قدیمی یا اعضای خانواده باشید که ارتباط خود را با آنها از دست داده اید. اگر هستید ، به جستجوی اطلاعات بروید و ببینید آیا می توانید آنها را پیدا کنید.
- از خاطراتي كه به شما باز مي گردد به عنوان الهام استفاده كنيد-آنها را در داستانهاي كوتاه ، قطعات زندگي نامه اي ، پست هاي وبلاگ ، كميك ها و غيره بنويسيد.
مرحله 4. شگفتی های اینترنت را کاوش کنید
زمان برای خود انواع و اقسام راه ها را برای کاوش ، از جمله اکتشافات دیجیتال ، باز می کند. و دنیای دیجیتال زیادی برای کشف وجود دارد.
- برای پیاده روی مجازی قدم بزنید. با باز کردن یک صفحه وب-هر صفحه ای-شروع کنید و سپس کاوش در جایی که شما را می برد را شروع کنید. به دنبال اصطلاحات یا ایده های ذکر شده یا پیوند شده در صفحه باشید و آنها را دنبال کنید. همین کار را برای هر صفحه جدیدی که به آن می آیید انجام دهید و ببینید چقدر می توانید از نقطه شروع خود فاصله بگیرید. سپس از تمام دانش مبهمی که در حال جمع آوری هستید لذت ببرید.
- با مراجعه به آموزش های مختلف و نحوه استفاده از سایت ها-و سپس امتحان آنها ، آموزش را دیوانه کنید. اگر در حال آزمایش مو و آرایش هستید ، دیوانه کننده ترین موها/آرایش را تا آنجا که می توانید پیدا کنید و موضوع تجربی خود باشید. اگر ساخت وسایل را دوست دارید ، آموزش ساخت یا ساخت وسایل (خانه پرندگان ، کرم برول ، بالش و هر چیز دیگری) را جستجو کنید و بهترین عملکرد خود را به کار بگیرید. ممکن است برخی از استعدادهای پنهان را کشف کنید.
نکات
- از زمان تنهایی خود استفاده کنید و کاری را انجام دهید که هرگز با دیگران در اطراف انجام نمی دهید.
- سعی کنید کاری را که هرگز ، حتی یکبار در زندگی خود انجام نداده اید ، امتحان کنید.
- فهرستی تهیه کنید و بررسی موارد را شروع کنید.
- وقت آزاد خود را برای برنامه ریزی یک برنامه معمول هدر ندهید ، هر روز آن را تغییر دهید.
- فقط به این فکر کنید که چقدر از داشتن یک زندگی سپاسگزار هستید و از آن لحظه لذت ببرید!
- کاری آنقدر احمقانه انجام دهید که انجام آن در حضور کسی بسیار شرم آور خواهد بود. شما اوقات خوبی را خواهید داشت!
- سعی کنید کتاب بخوانید!
- بروید استراحت کنید و YouTube را تماشا کنید و در اتاق خواب خود قرار بگیرید.
- یک بازی انجام دهید.
- اگر روز زیبایی است بیرون بروید و قدم بزنید یا فقط از آن روز لذت ببرید.
- به یک آهنگ و موضوع فکر کنید. شعرهای جدید آهنگ را تنظیم کنید و دفعه بعد که با دوستان خود هستید و آهنگ پخش می شود ، اشعار جدید خود را بخوانید.
- وقت بگذارید تا از کوچکترین چیزهایی که می بینید لذت ببرید و قدردانی کنید - گاهی اوقات آنها واقعاً شگفت انگیزترین چیزهای اطراف هستند!
- به YouTube بروید و برخی از ویدئوهایی را که مدتی است تماشا نکرده اید یا ویدیوهای جدید را تماشا کنید. یا سعی کنید کانال جدیدی را تماشا کنید.
- خودت را خراب کن چه کسی به 300 کالری اضافی اهمیت می دهد؟ آن کیک را بخورید! شکلات بخور! یک ساعت آفتابی درست کنید! دیوانه شو!
- اگر واقعاً بی حوصله و گرسنه هستید ، باید غذای مخصوصی بپزید یا بپزید.
- سعی کنید یک کتاب ضایعاتی بسازید و آن را به دوستان و خانواده خود نشان دهید!
- گلف یا ورزشهای فردی دیگر مانند دویدن یا شنا را امتحان کنید.
- موسیقی بگذارید و با آن برقصید.
هشدارها
- همیشه هنگام مراقبت و مراقبت بیشتر از محیط اطراف خود مراقب باشید.
- به اینترنت سر نزنید و به مردم بگویید که خودتان در خانه هستید. در حقیقت ، به هیچ کس به جز دوستان یا خانواده نزدیک خود نگویید که تنها در خانه هستید.
