ساده سازی نیازی به پیچیدگی ندارد. یادگیری ایجاد فضایی آرام تر و متعادل تر در زندگی می تواند کمک بزرگی به شما کند و برداشتن قدم های کوچک بهترین راه برای تحقق آن است. از بین بردن شلوغی ، سازماندهی ، ساده سازی روابط و یادگیری وقت گذاشتن برای کاهش سرعت و قدردانی از چیزهای کوچک می تواند به سلامت عقل شما کمک کند. می توانید از همین امروز شروع کنید.
مراحل
روش 1 از 4: از بین بردن آشفتگی
مرحله 1. تصمیم بگیرید که چه چیزهایی غیر ضروری است
ساده كردن نيازي به پيچيدگي ندارد: مهمترين چيزها را براي شما مشخص كنيد و بقيه موارد را حذف كنيد. تصور کنید مجبور بودید همه چیزهایی را که در اختیار داشتید در یک ساعت بسته بندی کنید تا به مدت ده سال در سراسر کشور یا تا پایان عمر خود در سراسر کشور جابجا شوید. شما چه چیزی می گیرید؟ چه چیزی ضروری خواهد بود؟ چگونه در بودجه حرکت می کنید؟ دارایی های خود را تا حد ضروری بردارید و از شر همه چیزهایی که صرفا فضا را اشغال می کنند خلاص شوید.
- اگر به دلایل نوستالژیک یا احساسی تمایل به احتکار دارید ، سعی کنید وابستگی خود را به چیزها ارزیابی کنید. مجموعه ای از "خلاص شدن از شر" را شروع کنید و آنها را بلافاصله برای اهدا به فروشگاه صرفه جویی ببرید. شمعدان های قدیمی که از زمان روی کار آمدن ریگان شمعی ندیده اند؟ آنها را بریزید. مجموعه ای از مجلات بیلبورد از اواسط دهه 70؟ آنها را بریزید.
- به طور کلی ، اگر تا 18 ماه از یک شی استفاده نکرده اید ، احتمالاً از آن استفاده نمی کنید.
- آیا چیزی است که واقعاً شما را خوشحال می کند؟ برخی از اشیاء ممکن است ارزشمند باشند ، اما واقعاً شما را از استفاده یا داشتن آنها خوشحال نمی کند. این شامل هدایا می شود. عمه بزرگ شما ممکن است به این معنا باشد که کابینت چینی قدیمی خود را به شما داده است ، اما شما نه چین دارید و نه در زندگی شما مناسب است.
مرحله 2. سریع تمیز کنید
با یک سبد بزرگ در خانه خود قدم بزنید. آن را با ملزومات پر کنید. روی استریو چیزهای خوبی به کار ببرید و 15 دقیقه به خودتان فرصت دهید تا از هرج و مرج خلاص شوند و ببینند چقدر می توانید انجام دهید. زباله ها را دور بریزید ، لباس ها را جمع کنید و در لباسشویی بگذارید. قضاوت کنید. اگر لازم نیست آن را در سطل زباله بیندازید.
- بر مناطق پر رفت و آمد مانند اتاق نشیمن و آشپزخانه تمرکز کنید. اگر ظروف روی سینک انباشته شده باشند ، استرس و آشفتگی به شما دست می دهد ، حتی اگر بقیه خانه تمیز و مرتب باشد. اگر فقط کمی وقت دارید ، روی مهمترین فضاها تمرکز کنید.
- نگران بیرون آوردن خاک از هر گوشه و "تمیز کردن" هر سطحی نباشید. فقط روی مرتب کردن تمرکز کنید. همه چیز را کنار بگذارید ، همه چیز را صاف کنید ، مکان را درست جلوه دهید.
مرحله 3. هر فصل پاکسازی های بزرگ انجام دهید
چند بار در سال ، شما باید تمیزکاری کامل تری را انجام دهید تا از وسایل انباشته شده خلاص شوید و فضای زندگی خود را ساده کنید و همچنین خانه را از آلودگی و آلودگی پاک کنید. موهای حیوانات خانگی ، گرد و غبار و بقایای دیگر می توانند حتی در مرتب ترین فضاها تجمع کرده و تمیز کردن کامل را مهم کنند: جارو برقی کنید ، فرش را با شامپو بشویید ، توالت ها را تمیز کنید ، دیوارها را بکشید ، پنجره ها را بشویید. خاک را بردارید!
میزها را مرور کرده و آرشیو کاغذ را نیز پاک کنید. کشوها را تمیز کنید تا از درهم و برهمی پنهان خلاص شوید. به سمت حذف ضایعات کاغذ و دیجیتالی کردن اسناد مهم حرکت کنید. با این کار فضای زندگی شما ساده می شود. بدون کاغذ برو
مرحله 4. کمد لباس خود را کوچک کنید
لباس های مورد علاقه و متنوع خود را پیدا کنید و بقیه را اهدا کنید. اگر فرسوده شده است ، از شر آن خلاص شوید. اگر دیگر مناسب نیست ، آن را به کسی بدهید که بتواند آن را بپوشد. اگر همیشه قصد داشتید آن را بپوشید اما به نظر نمی رسید که مناسبتی را بیابید ، آن را رها کنید. چیزهایی را که در کمد شماست ، بردارید.
- اگر لباسی بزرگ دارید که به آن چسبیده اید ، فصل را ساده کنید. هیچ دلیلی وجود ندارد که در اواسط تابستان به دنبال ژاکت باشید ، بنابراین همه لباس های فصلی خود را در وان های جداگانه بسته بندی کرده و تا زمانی که آن فصل به پایان برسد ، کنار بگذارید. دور از چشم ، دور از ذهن.
- مهمانی های "بانوی برهنه" یا دیگر گردهمایی هایی را برگزار کنید که در آن همه شما می توانید لباس های قدیمی یا نامناسب را با دسته ای از دوستان خود به یک توده بیندازید و تجارت کنید. شاید آن شلوار جین دیگر برای شما کار نکند ، اما برای شخص دیگری عالی به نظر برسد. هر چیزی که در پایان شب باقی مانده است ، اهدا کنید.
مرحله 5. خرید چیزهای جدیدی را که واقعاً به آنها احتیاج ندارید متوقف کنید
فقط به این دلیل که یک معامله خوب در مورد چیزی پیدا کرده اید ، خرید آن را ضروری نمی کند. با متوقف کردن تجمع اضافی آشغال در زندگی خود ، این کار را ساده کنید.
-
قبل از خرید هر چیز جدید ، از خود بپرسید:
- "آیا من واقعاً به این نیاز دارم؟"
- "آیا جایگزین پایداری وجود دارد؟"
- "آیا من عضو خانواده یا دوستی دارم که قبلاً این خدمات یا محصول را ارائه می دهد؟"
- از خرید کتاب های جدید خودداری کنید. اگر کتابی می خوانید و دوباره آن را می خوانید ، حتماً آن کتاب را بخرید. اما بیشتر کتابهایی که مردم یکبار می خوانند و بس. در عوض ، به کتابخانه بروید یا در خدمات خواندن مانند Kindle Unlimited مشترک شوید. فضای بیشتری برای چیزهایی که در واقع از آنها استفاده می کنید خواهید داشت.
- از خرید لوازم خانگی جدید اجتناب کنید - با آنچه دارید بسازید. اگر به مایکروویو جدید نیاز دارید ، این یک چیز است. اما به جای برش شیرینی ، به سادگی استفاده از دو چاقوی موجود در فضا باعث صرفه جویی در فضا می شود. آلتون براون به طور معروف اعلام می کند که تنها "uni-Tasker" در آشپزخانه باید کپسول آتش نشانی باشد.
-
درباره گزینه های اجاره در شهر خود تحقیق کنید. اجاره یک بادبزن را که فقط یک بار در پاییز از آن استفاده می کنید اجاره کنید ، نه خرید آن. کتابخانه های ابزار به طور فزاینده ای رایج شده اند ، به شما این امکان را می دهند تا از وسایل مورد نیاز خود برای مدت کوتاهی استفاده کرده و سپس آن را برگردانید.
نکته مهم این است که آنچه را که دارید با دوستان ، خانواده و همسایگان خود به اشتراک بگذارید. اگر این تمرین را شروع کنید ، ممکن است نیاز به خرید ، ذخیره و سازماندهی بسیاری از ابزارها و "امکانات" را کاهش دهید
مرحله 6. کوچک کردن
یک خانه کوچک اما راحت داشته باشید و زندگی با کمتر را یاد بگیرید. کمتر بخرید ، کیفیت را بیشتر بچشید و پول اضافی را برای یک روز بارانی یا تعطیلات پاداش در حساب پس انداز بگذارید.
- اجاره را به جای خرید خانه در نظر بگیرید. سپس تعمیرات ، مالیات و پوسیدگی خشک مشکل شخص دیگری است نه شما.
- مالک اقلام کمتری باشید اما مطمئن شوید که کارهایی که انجام می دهید تنوع بیشتری دارد. اشیایی که قادر به انجام وظیفه دوگانه یا حتی سه گانه هستند مطلوب ترین هستند. به یاد داشته باشید که کار برای پرداخت هزینه اشیاء یک روش ایده آل برای زندگی شاد نیست. اولویت های خود را مرور کنید
مرحله 7 بسته بندی دیجیتالی خود را از بین ببرید.
برق را جدا کنید! پاکسازی گسترده ای از چیزهایی که کامپیوتر شما را به هم ریخته است انجام دهید ، کارها را ساده نگه دارید و یک رژیم پاکسازی منظم را حفظ کنید.
- تایمرها را بر روی وسایل الکترونیکی قرار دهید که بدون توجه به شما زمان شما را می خورد. اگر می توانید ساعت های بیشتری را بیش از آنچه می خواهید آنلاین بگذرانید ، یک تایمر نصب کنید و از آن استفاده کنید. ممکن است از میزان شدت خود شگفت زده شوید. حتی اگر به سادگی وقفه های اجباری منظم را اضافه کنید ، استفاده شما از این فناوری فوراً ساده می شود.
- سعی کنید صندوق ایمیل خود را خالی نگه دارید. هنگام خواندن ، ایمیل ها را پاسخ دهید ، فایل کنید یا حذف کنید.
مرحله 8. ایجاد فضای سفید
داشتن فضای خالی در خانه ، اتاق یا دفتر شما می تواند به شما آرامش بخشیده و احساس سادگی ایجاد کند. دیوارهای خود را با وسایل سرگرم کننده شلوغ نکنید ، بگذارید پوچی آرامش بخش و زیبا باشد. بگذارید سادگی بر زینت غلبه کند.
فضای سفید لازم نیست "سفید" باشد. اگر احساس فضای استریل و فوق تمیز را نمی پسندید ، چوب طبیعی ، آجر نمایان یا الگوهای دیگر کاملاً ساده و م atثر در آرامش شما هستند. فضای سفید لزوماً نباید سفید باشد ، فقط عاری از هرج و مرج است. بدون قفسه بندی ، پوستر فیلم یا قاب آویزان. خطوط ساده و فضاهای خالی روی دیوارها را تمیز کنید
مرحله 9. هر روز تخت خود را مرتب کنید
فقط پنج دقیقه طول می کشد و می تواند معجزه کند که روحیه شما را تغییر دهد. اتاق خواب شما بسیار زیبا ، ساده و مرتب با تخت خواب مرتب و تمیز به نظر می رسد. برداشتن قدم های کوچک مانند تختخواب می تواند به شما در کاهش استرس و ساده شدن زندگی کمک کند.
اگر برای شما ساده تر است که ملحفه های خود را در یک توده بگذارید ، همینطور هم باشد. نکته این است که گام های کوچکی برای ساده سازی تجربه روزانه خود برداشته اید. شاید در عوض هر روز صبح وقت خود را صرف تهیه قهوه ، آسیاب کردن دانه ها ، گرم کردن آب و ریختن آن در قابلمه کنید. شاید روز خود را با نظافت آشپزخانه و گوش دادن به رادیو شروع کنید. روتین داشته باشید
نمره
0 / 0
روش 1 آزمون
یکی از راههای کاهش بی نظمی فیزیکی در خانه چیست؟
کمد لباس را بیرون بیندازید و از نو شروع کنید.
نه کاملا! ایده خوبی است که لباس هایی را که دیگر مناسب نیستند ، فرسوده هستند یا به سادگی هرگز نمی پوشید ، علف های هرز کنید. هرچند نیازی نیست تمام کمد خود را روده کنید. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
از شر همه چیزهایی که به دلایل نوستالژیک به آنها وابسته هستید ، خلاص شوید.
تقریبا! نیازی نیست که از هر موردی که دارای اهمیت احساسی است خلاص شوید ، اما ایده خوبی است که دلبستگی خود را به موارد غیر ضروری ارزیابی کرده و از هر چیزی که واقعاً مهم نیست خلاص شوید. اگر مورد برای شما خوشبختی نمی آورد ، آن را دور بریزید یا اهدا کنید. گزینه بهتری وجود دارد!
خرید کتاب و لوازم خانگی جدید را متوقف کنید.
بله ، این! شما به راحتی می توانید کتابی را از کتابخانه یا آنلاین برای کتاب خوان الکترونیکی خود قرض بگیرید ، اما اگر قصد ندارید آن را بخوانید و دوباره بخوانید ، فقط فضا را اشغال می کند. لوازم خانگی باید چند منظوره باشند ، یا دریابید که آیا می توانید چیزی بزرگ اجاره کنید که فقط سالی یکبار از آن استفاده خواهید کرد ، مانند قالیشویی. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
هفته ای یکبار نظافت عمیق خانه خود را انجام دهید.
جواب منفی! این لازم نیست شما می توانید 15 دقیقه اینجا و آنجا را برای از بین بردن وقت بگذارید و چند بار در سال پاکسازی عمیق انجام دهید - هر فصل را یک بار هدف بگیرید. دوباره حدس بزن!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 2 از 4: سازماندهی
مرحله 1. آنچه می توانید برنامه ریزی کنید ، یا هرج و مرج درونی خود را بپذیرید
برای برخی از ما هیچ فایده ای در مورد برنامه ریزی برای سفر تا یک ساعت قبل از خروج از خانه وجود ندارد. فایده این است که سه روز بر روی بسته بندی فشار بیاورید؟ متناوبا ، دیگران باید قبل از هر روز کمد لباس خود را در نظر بگیرند و مزایای هر مورد را محاسبه کنند ، تا زمانی که اطمینان حاصل کنید که همه چیز مورد نیاز خود را تهیه کرده اید.
- اگر تمایل به به تعویق انداختن کارها دارید ، به خود نگویید که باید راه خود را تغییر دهید ، مگر این که مانع بهره وری شما یا توانایی شما در به پایان رساندن کارها به موقع شود. اگر برای شما کار می کند ، کار می کند. اطمینان حاصل کنید که زمان کافی برای آخرین دقیقه را برای اتمام کارها برنامه ریزی کرده اید و اجازه می دهید این مهلت ها بهترین کار شما را تولید کنند. ساده و آسان.
- اگر بر کارهای ناتمام استرس دارید ، آنها را زودتر از موعد انجام دهید تا آنها را از ذهن خود دور کنید. بسته بندی را تا نیمه راه رها نکنید زیرا زود شروع کرده اید-آن را تمام کنید و آن را تمام شده بنامید. با انجام آن در حال حاضر ، انجام دادن آن و استراحت ساده کنید. ساده و آرام.
مرحله 2. کارهای خانه را به طور مساوی تقسیم کنید
منبع مشترک عارضه و استرس ، فضای نامرتب زندگی و روشهای نامنظم در برخورد با آن است. یافتن زمان برای شستن لباس ها ، شستن همه ظروف ، پخت غذا و رسیدگی به سایر کارهای ضروری می تواند دردسر بزرگی باشد اگر به صورت ساده و سازماندهی شده به آن عمل نکنید. با خانواده یا هم خانه های خود دور هم جمع شوید و در مورد راههای ساده تقسیم کارها و ساده سازی کار در خانه به توافق برسید.
- کارهای روزانه را جدا کنید همه را در تمیز کردن سطل زباله و شستن لباس ها مشارکت دهید ، اما نه هر روز. اجازه دهید شخصی برای مدتی مشاغل نامرتب را انجام دهد و مدتی نیز به طور مداوم به مشاغل دیگر بپردازد. برنامه ای بنویسید که همه با آن موافق هستند و آن را در آشپزخانه برای دسترسی ساده و آسان قرار دهید.
- وظایف را با ترجیح جدا کنید. به عنوان مثال ، اگر نمی توانید لباسشویی را تحمل کنید و تمایل دارید لباس ها را جمع کنید ، با هم اتاقی های خود معامله کنید - اگر لباسشویی را تحویل می گیرند ، شما موافقت می کنید که سه شب در هفته یک غذای بزرگ برای همه بپزید (هنگامی که آنها باید دیر به کار برسند) یا به طور مداوم ظروف را می شویند. راهی برای متعادل کردن شرایط برای موقعیت خود پیدا کنید.
مرحله 3. امور مالی خود را ساده کنید
هیچ چیز پیچیده تر از پول نمی شود. در صورت امکان ، با تثبیت بدهی های خود و ایجاد حداقل پرداخت ها برای هر ماه ، تا آنجا که ممکن است امور مالی خود را ساده کنید. بر اساس میزان درآمد شما در هر ماه ، بودجه ای ایجاد کنید و هزینه های متوسط خود را با مبالغ شناخته شده و برآورد شده محاسبه کنید. به برنامه پایبند باشید و هزینه ها ساده تر می شود.
- صورتحساب های خود را طوری تنظیم کنید که به صورت خودکار از حساب شما کسر شود. اگر بودجه بندی دقیقی داشته اید ، دیگر نباید نگران پرداخت قبض باشید. چه چیزی می تواند ساده تر باشد؟
- پس انداز پول را پیش فرض خود قرار دهید. اگر نمی دانید چگونه می توانید به کار ساده سازی امور مالی خود نزدیک شوید ، در پس انداز اشتباه کنید. هرچه کمتر هزینه کنید ، کمتر به پول فکر می کنید.
مرحله 4. ضرب المثل را در نظر داشته باشید:
"جایی برای همه چیز و همه چیز در جای خود." اختصاص مکان برای هر شی زندگی را به طرز چشمگیری ساده می کند. این یک جزء کلیدی در ایجاد ناامیدکننده ، زیبا و لذت بخش تر فضا است.
- آرامش ایجاد می کند. اگر کلیدها در ورودی در کاسه کلید قرار بگیرند ، از پیدا کردن آنها از وحشت در آخرین لحظه جلوگیری می کند. این باعث ایجاد آرامش می شود و به شما قدرت می دهد در یک دنیای آشفته.
- فضای شما لذت بخش تر است. میز کاری که ابزارهای شما قابل مشاهده ، منظم و منظم است ، لذت بخش تر و کارآمدتر از کاری است که نیاز به جستجوی ابزار مناسب دارد.
- فضای زندگی شما شادی بیشتری را برای دیگران به ارمغان می آورد. به عنوان مثال ، کاناپه ها برای نشستن هستند ، نه برای نگهداری لباس های شسته شده. فضاهای نامنظم راهی برای عقب انداختن بازدیدکنندگان دارند. لباس های شسته شده روی مبل شما نشان می دهد که شلوار شما صندلی بهتری نسبت به مهمانان شما دارد. فضاهای منظم همچنین باعث می شود که دیگران را به آنجا دعوت کنید.
- شما از داشته های خود لذت می برید و از آن استفاده می کنید. اگر انبار شما آشفته است ، ممکن است متوجه نشوید که پنج پوند آرد دارید و در نهایت بیشتر خرید کنید تا اینکه از آنچه دارید استفاده کنید.
- اختصاص فضاها با یک مرحله شروع می شود. برخی از مردم می توانند با تصور اینکه همه چیز در نقطه مطلق مطلق است و از اشتباه کردن می ترسند غرق شوند. بهتر است فقط کاری را امتحان کنید تا کاری انجام ندهید. علاوه بر این ، معمولاً بیش از یک روش برای سازماندهی و ساده سازی وجود دارد … انجام آنچه برای شما مفید است.
مرحله 5. غذاهای سریع آماده کنید
پایان یک روز سخت کاری احتمالاً بهترین زمان برای یافتن خود در مچ دست در کوک-ووین خانگی نیست. دستورالعمل هایی را پیدا کنید که سریع آماده می شوند و غذاهای سریع را که می توانید با مواد اولیه موجود در خانه خود استفاده کنید به صورت آنلاین جستجو کنید. اوقات فراغت خود را صرف لذت بردن از غذا و خانواده خود کنید نه این که فرایند پخت و پز را بیش از حد پیچیده کنید.
مرحله 6. فرزندپروری خود را ساده کنید
نهار درست نکنید ، لباس های کثیف را تمیز نکنید ، اسباب بازی ها را کنار نگذارید. از فرزندان خود انتظار داشته باشید که کارهای خود را در مراحل مناسب سن شروع کنند. در دراز مدت "فقط این کار را" برای فرزندان خود آسان تر نمی کنید ، زیرا به فرزندان شما می آموزد که شما همیشه این کار را انجام می دهید و آنها مجبور نیستند. به فرزندان خود بگویید کجا می توانند کارهایی را که برای خودشان انجام می دهند پیدا کنند - چند بار اول به آنها نشان دهید ، اما سپس آنها را رها کنید.
- برای همه کودکان یک نمودار وظیفه ای بسازید که باید به صورت هفتگی دنبال و تکمیل شود. آنها را در ایجاد آن مشارکت دهید و آمادگی بیشتری برای استفاده از آن خواهند داشت.
- برنامه ریزی بیش از حد را متوقف کنید. بچه ها از لحاظ تاریخی به اندازه امروز غافلگیر فعالیت های بعد از مدرسه نشده اند. این خوب است که روزهایی داشته باشید که فرزندان شما درس باله ، هاکی روی یخ ، دختران پیشاهنگ یا درس ابوئه نداشته باشند.
نمره
0 / 0
روش 2 امتحان
چرا اختصاص مکان برای هر شیء مهم است؟
یک فضای تمیز و منظم می تواند برای شما لذت بخش تر باشد.
تو اشتباه نمیکنی! انجام هر وظیفه ای در منطقه ای که سازماندهی شده است انجام این کار را لذت بخش تر می کند. به عنوان مثال ، اگر اسکرپ بوک می کنید ، داشتن همه ابزارها در یک نقطه ، آن لحظات ناامیدکننده را که در جستجوی چسب هستید حذف می کند. جواب دیگری را امتحان کنید…
خانه منظم باعث ایجاد حس آرامش می شود.
درسته! اگر همه چیز مکانی دارد ، برای یافتن چیزی به دلیل داشتن خانه وحشت نخواهید کرد و همیشه در مواقع ضروری به آن نیاز خواهید داشت. اگر اینطور نیست ، دلیل خوبی وجود دارد که آن را از دست بدهید ، نه اینکه به سادگی در جایی پرتاب شود. دوباره حدس بزن!
شما در واقع از آنچه دارید استفاده خواهید کرد.
نمی توان آن را انکار کرد! اگر رول بعد از رول کاغذ بسته بندی را خریداری کرده اید ، اما در مکانهای تصادفی در سرتاسر خانه شما قرار داده شده است ، ممکن است هرگز از آن استفاده نکنید و در نهایت خرید بیشتری انجام دهید. اگر فضای اختصاصی دارد ، به احتمال زیاد از آن استفاده خواهید کرد. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
همه موارد بالا.
کاملا بله! یک فضای سازمان یافته برای شما و مهمانان شما منطقی است. به عنوان مثال ، یک کاناپه تمیز که هیچ چیز شلوغی ندارد ، بیشتر برای بازدیدکنندگان جذاب است. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 3 از 4: ساده سازی روابط خود
مرحله 1. دوستی های بد را شناسایی کنید و برای رفع آنها یا پایان دادن به آنها تلاش کنید
- وقت خود را با دوستانی که باعث ناراحتی شما می شوند ، وقت شما را از دست می دهند یا شما را خسته می کنند تلف نکنید. با قطع روابطی که شما را تقویت نمی کند شروع کنید. یا حداقل سرمایه گذاری این همه انرژی را متوقف کنید.
- نیازی نیست که بی ادب باشید یا درام را به این فرآیند دعوت کنید. به عنوان مثال ، نیازی نیست که در مورد نحوه کاهش بزرگ لیست مخاطبین خود به روزرسانی های زشت فیس بوک انجام دهید. فقط تلاش اضافی را متوقف کنید. آب را بردارید و گیاه خرد می شود.
- سعی کنید وقت خود را با افرادی که دوست دارید بگذرانید. گروه نزدیکی از دوستان را که برای شما اهمیت زیادی دارند نگه دارید و سعی کنید وقت خود را با آنها بگذرانید. همچنین داشتن دوستان و آشنایانی که ممکن است بهترین دوستان شما نباشند ، اما شادی زیادی را برای شما به ارمغان می آورند ، بسیار خوب است. نکته اصلی این است که زمان و انرژی خود را روی افرادی سرمایه گذاری کنید که شادی را برای شما به ارمغان می آورند.
- روابط اغلب در حال تغییر است ؛ به این احترام بگذارید همکار شما با شما دوست می شود ، شما با ماریا درگیر می شوید و شاید با آن سرخ موی جذاب دوست داشته باشید. سادگی را هدف بگیرید ، اما درک کنید که احساسات ، روابط و همه چیزهایی که از سر می گذرانیم می تواند گیج کننده باشد.
مرحله 2. بیاموزید که به مردم "نه" بگویید
یکی از راه هایی که زندگی ما را پیچیده می کند "خوشایند" بودن است. ما فکر می کنیم اگر به دیگران اجازه دهیم تماس بگیرند ، ساده می شود: کجا برای ناهار غذا بخوریم ، چه وظایفی را باید در محل کار بر عهده بگیریم ، آیا در دسترس هستید یا نه که دوست خود را به فرودگاه برسانید.
از طرف دیگر ، اگر تمایل به ابراز وجود دارید و تلاش نمی کنید که دیگران را از احساسات خود مطلع کنید ، ممکن است گاهی سکوت کردن زندگی شما را ساده کند. اگر نیازی به درام در شرایط وجود ندارد باعث درام نشوید
مرحله 3. زمان بیشتری را به تنهایی سپری کنید
حفظ روابط ، عاشقانه و غیره ، پیچیده می شود. وقتی روی عادات و عادات دیگران متمرکز می شوید ، کمتر روی خود و نیازهای خود تمرکز می کنید. شما به جای ساده کردن زندگی خود برای دیگران ، زندگی خود را برای دیگران پیچیده می کنید. این خودخواهی نیست که بخواهید وقت خود را تنها بگذرانید و روی شما کار کند.
رفتن به تعطیلات را به تنهایی در نظر بگیرید ، به تنهایی به مکانی بروید که همیشه می خواهید از آن دیدن کنید. برای هدایت و راه یابی به مهارت های خود تکیه کنید. شاید سعی کنید به تنهایی به نوعی صومعه عقب نشینی کنید تا واقعاً درون نگر باشید
مرحله 4. زمان کمتری را صرف شبکه های اجتماعی کنید
درهم ریختگی لازم نیست فیزیکی باشد. شلوغی روانی به روزرسانی وضعیت ، توییت ها و پست های اینستاگرام می تواند شما را به پایین کشانده و زندگی شما را پیچیده کند.نگران این باشید که جدیدترین پست های همه را دوست داشته باشید یا دائماً فیدهای مختلف خود را چک کنید. وقتی یک ثانیه رایگان داشته باشید ، آنجا خواهد بود و احتمالاً حتی آن را از دست نخواهید داد.
اگر احساس جاه طلبی می کنید ، به طور کامل رسانه های اجتماعی را کنار بگذارید. تعاملات رو در رو را در اولویت خود قرار دهید و جلسات مکالمه و تماس های تلفنی را با دوستان قدیمی خود که نمی توانید با آنها ارتباط برقرار کنید برنامه ریزی کنید ، به جای این که مشخصات آنها را بصورت آنلاین دنبال کنید
نمره
0 / 0
روش 3 امتحان
درست یا غلط: برای ساده سازی روابط دوستی و روابط خود ، همیشه بر خوشایند بودن تمرکز کنید.
درست است، واقعی
نه کاملا. مفید بودن هیچ ایرادی ندارد ، اما شما نمی خواهید کاملاً با همه چیز موافقت کنید! انجام این کار در واقع ممکن است منجر به زندگی پیچیده تری شود. جواب دیگری را امتحان کنید…
کاذب
درست است! شما می توانید به برخی درخواست ها "نه" بگویید و این نباید به رابطه شما با دوستان نزدیک یا عزیزان آسیب برساند. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 4 از 4: کاهش سرعت
مرحله 1. تلفن خود را کنار بگذارید
هیچ چیز بیشتر از این که هر دو دقیقه یکبار تلفن خود را برای پیام ها چک کنید ، حواس شما را پرت نمی کند و تمرکز شما را از بین می برد. پیام ها ، ایمیل ها ، به روزرسانی های فیس بوک و سایر پیام های کوچک نیز از همین حالا به همان اندازه جذاب خواهند بود.
- وقتی با دوستان یا خانواده هستید ، تلفن خود را بی صدا بگذارید و آن را در جایی کنار بگذارید. بهتر است آن را در ماشین نگه دارید. به آن نگاه نکنید. در دور بعدی گردهمایی خود قانون بگذارید که اولین فردی که تلفن خود را بررسی می کند برگه را برمی دارد. روی تلفن خود متمرکز باشید و یک عصر ساده داشته باشید.
- به طور فزاینده ای مردم با پدیده ای موسوم به FOMO روبرو هستند: ترس از دست دادن. اگر آن بروزرسانی وضعیت را قبل از همه دریافت نکنید؟ اگر شخصی شما را به یک پیام جریان شوخ طبع شوخ بداند چه؟ اگر پیامک های فشرده شما وجود داشته باشد و نتوانید فوراً پاسخ دهید؟ اجازه ندهید فناوری "راحت" استرس پیچیده ای را در زندگی شما ایجاد کند. حاضر باشید لحظه ای را از دست بدهید تا از لحظه ای که در دنیای واقعی تجربه می کنید لذت ببرید.
مرحله 2. مطالعه کتاب های راهنمای خودسازی ، کتاب ها و وبلاگ ها را متوقف کنید
توصیه دیگران در مورد زندگی اغلب می تواند منبع ناراحتی باشد. با کنار گذاشتن ایده کمال ساده کنید. مطمئن باشید که یک شریک خوب ، یک پدر و مادر خوب و یک فرد خوب هستید. بیشتر به خود اعتماد کنید و کاری را که طبیعی است انجام دهید.
مرحله 3. از لیست کارهای قابل مدیریت استفاده کنید
برای بسیاری از مردم ، داشتن یک راهنمای کوچک در طول روز کار را بسیار ساده تر می کند. یک لیست کارهای قابل مدیریت تهیه کنید و تا آنجا که ممکن است به آن پایبند باشید. امیدوارید در پایان روز به چه چیزی برسید؟ تا آخر هفته؟
- برای برخی از افراد ، حتی تهیه فهرست های قابل توجه تری از اهداف و برنامه های بلند مدت ، برای کمک به اولویت بندی دستاوردها ، مفید خواهد بود. شغل و چشم انداز زندگی طولانی مدت خود را با ذکر جایی که می خواهید در پنج سال در شغل خود باشید یا جایی که می خواهید در آن زندگی کنید ساده کنید. حالا برای رسیدن به آنجا باید چه کار کنید؟
- اگر مطمئن نیستید که ساعات کار به کجا می رود روز خود را ثبت کنید. نگه داشتن تقویم همچنین می تواند روز شما را ساده کند زیرا برای به خاطر سپردن همه چیز مجبور نیستید مغز خود را درگیر کنید.
- هر موفقیت روز را جشن بگیرید. اگر کمی وقت بگذارید تا کارهایی را که انجام داده اید جشن بگیرید ، کار کردن از لیست وظایف می تواند بسیار لذت بخش تر باشد. آشپزخانه را تمیز کرده و اتاق خود را مرتب کرده و کارهای روزانه خود را انجام داده اید؟ وقت یک لیوان شراب در آشپزخانه مرتب و مرتب شماست. از خودت پذیرایی کن.
مرحله 4. یک کار را همزمان انجام دهید
در صورت امکان باید از انجام چند کار اجتناب کرد. این یک افسانه است که یک فرد می تواند روی بیش از یک چیز تمرکز کند و این کار را به خوبی انجام دهد. در حالی که گاهی اوقات مجبور هستید یا می خواهید ، یکی یکی باید ایده آل شما باشد.
- در حال حاضر بر انجام بهترین کار ممکن (یا "به اندازه کافی خوب") تمرکز کنید.
- از کاری که انجام می دهید لذت ببرید ، حتی اگر یک کار روزمره باشد. اگر در مورد احساس آب صابون ، لذت بردن از لیوان چای مورد علاقه خود و داشتن ظروف تمیز احساس خوبی داشته باشید ، شستن ظرف ها می تواند لذت بخش باشد.
مرحله 5. کار خود را در محل کار رها کنید
هیچ کاری را به خانه برگردانید تا بعداً تکمیل شود - بمانید تا بتوانید آن روز را تمام کنید. اگر بعد از یک روز کاری دچار استرس می شوید ، لحظه ای که به خانه می رسید یک کار آرامش بخش انجام دهید تا مجبور نباشید شکایت های مربوط به آن روز را بر هم خانه های خود تحمیل کنید.
- اگر شغل شما منبع مهم عارضه ای در زندگی شما است ، تا جایی که می توانید از پس هزینه های خود برآیید. اگر می خواهید ساده سازی کنید ، کاهش کار یکی از ساده ترین روش ها برای انجام آن است. پول کمتر ، بی نظمی کمتر.
- تعطیلات آخر هفته را متوقف کنید. حتی اگر عاشق کار خود هستید ، کشیدن کار به تعطیلات آخر هفته باعث ایجاد عدم تعادل در زندگی شما می شود و منجر به از بین رفتن اشتیاق شما می شود.
مرحله 6. هر روز 15 دقیقه مدیتیشن کنید
مدیتیشن می تواند به تغییر سطح استرس و توانایی شما برای ساده سازی زندگی و حفظ آرامش کمک کند. قدم کوچکی را برای گذراندن وقت آرام ، فقط نشسته ، در فضایی راحت بردارید. بر نفس خود تمرکز کنید. بدن خود را آرام کنید و اجازه دهید ذهن خود را آرام کند. مراقب افکار خود باشید. نمره
0 / 0
روش 4 امتحان
چه راهی می توانید زندگی خود را ساده تر کنید تا لذت بخش تر باشد؟
مطالعه کتاب ها و وبلاگ های خودیاری را متوقف کنید.
درست! ممکن است به نظر خلاف شهود برسد ، اما اغلب مفید است که یک گام از تلاش برای رسیدن به کمال بردارید و فقط از آنچه در حال حاضر هستید راضی باشید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
چند وظیفه ای است تا بتوانید کارها را سریعتر انجام دهید.
نه کاملا! اگر به طور همزمان بر یک چیز تمرکز کنید ، کارهای بسیار بیشتری انجام خواهید داد. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
استفاده از لیست کارها را متوقف کنید.
نه دقیقا! لیست کارهای انجام شده شما را در مسیر درست نگه می دارد ، اما باید مطمئن شوید که این کار امکان پذیر است. آن را ساده نگه دارید و با تکمیل هر مورد آن را علامت گذاری کنید. دوباره حدس بزن!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- نگرانی را محدود کنید کمی تغییر می کند اما انرژی را کاهش می دهد ، استرس ایجاد می کند و مسائل را پیچیده می کند. در عوض ، لیست اقدامات را تهیه کرده و با نگرانی های خود به طور فعال برخورد کنید. همانطور که النور روزولت گفت: "به جای نفرین به تاریکی شمعی روشن کنید."
- همه می گویند "خودت باش" این کلیشه ای که بارها تکرار می شود دلیلی دارد - وقتی شما با تظاهر به شخصی که نیستید خود واقعی خود را انکار می کنید ، انرژی خود را برای حفظ آن نما هدر می دهید. اگر بیشتر به خود وفادار باشید ، در درون شادتر خواهید بود.
- هنگامی که با موقعیتی روبرو می شوید ، از خود بپرسید "این چگونه زندگی من را پیچیده یا ساده می کند؟" یک دقیقه وقت بگذارید تا این موضوع را در نظر بگیرید. ممکن است گزینه ای برای کمک به شما در برخورد متفاوت با چیزی به شما ارائه دهد.
- در مورد حیوانات خانگی انتخاب معقول داشته باشید. به عنوان مثال ، سگها بیشتر از گربه ها به توجه نیاز دارند زیرا باید هر روز ورزش کنند. با این حال ، از جنبه مثبت ، این تمرین می تواند نوعی آرامش و اتصال مجدد با دنیای خارج برای شما باشد.
