بی نظمی می تواند عامل اصلی استرس باشد. اگر استرس دارید ، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که در نحوه تنظیم زمان ، فضا و انرژی تجدید نظر کنید. یک نفس عمیق بکشید و زمانی را برای خود برنامه ریزی کنید تا به طور سیستماتیک زندگی خود را از بین ببرید. تعیین کنید چه کارهایی را انجام می دهید و در زندگی به چه چیزهایی احتیاج ندارید. ساده کنید و رها کنید.
مراحل
روش 1 از 3: کاهش زمان خود
مرحله 1. برای نظافت وقت بگذارید
به موقع برنامه ریزی کنید تا خانه خود را به طور منظم از بین ببرید. غیرقابل پیش بینی است که از خودتان انتظار داشته باشید همه کارها را یکجا انجام دهید. هر روز یا هر هفته یک دوره مشخص برای تمیز کردن یا "شستشو" اختصاص دهید.
- سعی کنید ساعت زنگ دار تنظیم کنید. یک تکه تمیز کننده ، مثلاً بیست دقیقه در روز یا دو ساعت در هفته تعیین کنید. زنگ هشدار را برای زمان مناسب تنظیم کنید تا بتوانید تمام توجه خود را به نظافت اختصاص دهید. اگر به این فکر می کنید که بعد از آن باید چه کار کنید ، ممکن است در این لحظه تمیزکاری زیادی انجام ندهید.
- سعی کنید در حالی که فضای خود را از بین می برید ، موسیقی پخش کنید. آن را مهمانی نظافت کنید! این می تواند کار را بسیار قابل کنترل تر کند!
مرحله 2. برنامه خود را روشن کنید
لیستی از همه چیزهایی که در این لحظه به ذهن شما می رسد تهیه کنید: برنامه ها ، پروژه ها ، وظایف و تعهدات. یک فضای جسمی به هم ریخته مطمئنا می تواند بر آرامش روحی شما تأثیر بگذارد ، اما ممکن است به این دلیل باشد که شما بیش از حد در بشقاب خود دارید. فهرست خود را مرور کنید و مواردی را که بیشترین تاثیر را بر ذهن شما می گذارد ، مشخص کنید. تصمیم بگیرید که کدام تعهدات را ، در صورت وجود ، برای رهایی از استرس کنار بگذارید.
مرحله 3. اولویت بندی کنید
لیست کارهای خود را از فوری ترین تا فوری سفارش دهید. به خود زمان دهید تا زندگی خود را تمیز کنید ، اما مطمئن شوید که با سایر مواردی که باید انجام دهید مطابقت دارد. اطمینان حاصل کنید که در هر لحظه وظیفه ای را انجام می دهید که مهمترین احساس می شود.
- مهمترین وظیفه در یک لحظه معین ممکن است نظافت باشد ، یا شغل شما باشد ، یا ممکن است برای خودتان وقت بگیرد. به یاد داشته باشید که گاهی اوقات باید چیزهای کوچک را مرتب کنید تا بتوانید راه را برای کارهای بزرگ باز کنید.
- حفظ چشم انداز را فراموش نکنید. به خود یادآوری کنید که چیزهای بی ربط زمانی که شما در لحظه جارو می شوید می تواند بسیار فشرده باشد. اولویت های خود را مستقیم نگه دارید.
روش 2 از 3: خالی کردن فضای خود
مرحله 1. فضای کار خود را مرتب کنید
چیدمان یک فضا می تواند بر وضوح افکار شما تأثیر مستقیم بگذارد. منطقه کاری خود را به مکانی راحت و مولد تبدیل کنید. الان شروع کن! چیزهای کثیف را تمیز کنید ، چیزهای کثیف را مرتب کنید و چیزهای غیر ضروری را کنار بگذارید.
مرحله 2. پاکسازی
آنچه را که باید نگه دارید و آنچه را که لازم نیست نگه دارید مشخص کنید. اگر نیازی به نگه داشتن چیزی ندارید ، راهی برای رهایی آن از زندگی پیدا کنید. روشهای مختلفی برای اهدا ، فروش و یا انتقال اقلام بدون تلاش زیاد از طرف شما وجود دارد.
- چیزهایی را به جامعه خود بدهید. با دوستان خود صحبت کنید یا عکس هایی از موارد را در رسانه های اجتماعی ارسال کنید. چیزها را روی حاشیه بگذارید فروش گاراژ را در نظر بگیرید.
- ارسال آنلاین. کالاهای استفاده شده را در eBay ، Craigslist و سایر بازارهای آنلاین بفروشید. با استفاده از سایت هایی مانند https://www.freecycle.org/ چیزهایی را واگذار کنید
- اهدا کنید. از مرکز کمک های محلی خود یک وانت تهیه کنید یا جعبه ای از وسایل را به یک فروشگاه صرفه جویی محلی بیاورید. یک فروشگاه سرقفلی در منطقه خود پیدا کنید: این مراکز معمولاً مقادیر زیادی کالاهای مستعمل ناخواسته را غربال می کنند.
مرحله 3. بی رحم و واقع بین باشید
هر چه فضا و نظم بیشتری ایجاد کنید ، خانه شما آرامش بیشتری خواهد داشت. همچنین در طول این فرایند داشتن یک تصویر ذهنی بسیار واضح از اینکه چگونه می خواهید هر اتاق به نظر برسد بسیار مهم است. این چشم انداز می تواند یک تصویر انگیزشی بسیار قوی باشد تا شما را به جلو سوق دهد.
مرحله 4. در مورد ذخیره سازی خود تجدید نظر کنید
حتی پس از پاکسازی ، ممکن است با اقلامی که می خواهید آنها را نگه دارید اما در واقع فضا برای نگهداری ندارند ، به پایان برسید. سعی کنید یک راه حل ذخیره سازی جایگزین پیدا کنید که مستقیماً زندگی شما را به هم نریزد. اگر از نظر احساسی به چیزی وابسته هستید ، اما به ندرت از آن استفاده می کنید ، ممکن است ارزش آن را داشته باشد که آن را در گوشه ای کمتر از زندگی خود قرار دهید. برای مرجع آسان ، مطمئن شوید که یک لیست اصلی از همه چیزهایی که ذخیره می کنید ، داشته باشید.
- هزینه ذخیره اضافی را در جای دیگر پرداخت کنید. اگر مبلمان یا اشیاء بزرگ دیگری را که ممکن است در آینده به آنها نیاز داشته باشید نگهداری کنید ، این می تواند یک راه حل جامد باشد. هزینه واحد ذخیره سازی را در مقایسه با مزایای نگهداری کالا مقایسه کنید.
- وسایل را در اتاق زیر شیروانی ، زیرزمین و سایر مکانهای خارج از راه ذخیره کنید. موارد را در جعبه های دارای برچسب مرتب کنید: به عنوان مثال "تزئینات کریسمس" یا "عکس های خانوادگی". اطمینان حاصل کنید که می توانید به راحتی با هرگونه قاعده ای به چیزی برسید که به آن نیاز دارید.
- با استفاده از جعبه های مقوایی و کاغذهای بسته بندی برای دکوراسیون ، راه حل های ارزان ذخیره سازی را در اتاق خود ایجاد کنید. جعبه ها را به هر شکلی که می خواهید تزئین کنید تا با دکوراسیون اتاق شما مطابقت داشته باشد. با کمی خلاقیت و استعداد ، حتی می توانید به ظاهر کلی اتاق و ظاهر آن بیافزایید. یک جعبه تزئینی زیر تخت ، نیمکت ، صندلی یا میز نگهداری کنید.
روش 3 از 3: بدون سر و صدا نگه داشتن زندگی
مرحله 1. یک مصرف کننده آگاه باشید
وسوسه ذخیره کردن چیزها را کنترل کنید. هر بار که یک شی وارد حوزه مالکیت شما می شود ، در نظر بگیرید که آیا واقعاً نیاز به نگهداری این چیز دارید یا خیر. اگر به این چیز نیاز ندارید ، آن را رها کنید. حرکت کن
- در برابر تمایل به خرید چیزهایی که نیازی به آنها ندارید مقاومت کنید. وقتی چیزهایی را به صورت تکانشی خریداری می کنید و نه برای استفاده عملی ، خودتان را درگیر کنید. فکر کنید: "آیا خوشحال می شوم که این کالا را در یک هفته خریدم؟ یک ماه؟ یک سال؟"
- رها کردن را بیاموزید. تمرین کنید که از فرصتهایی که در حال حاضر به شما مربوط نمی شود دور شوید.
مرحله 2. همه چیز را کنار بگذارید
بیشتر مراقب باشید که کجا چیزها را رها می کنید. وقتی چیزی را در دستان خود دارید ، مطمئن شوید که آن را در جای مناسب خود قرار داده اید قبل از اینکه به یک کار جدید یا یک شی جدید بپردازید. وقتی مدام در حال حرکت از صحنه ای به صحنه هستید و اثری از اشیاء فراموش شده را به دنبال خود به جا می گذارید ، اجازه می دهید فضای شما به هم ریخته شود. سعی کنید یک تمرین ذهن آگاهی را در مورد کاهش بی نظمی ایجاد کنید.
مرحله 3. سعی کنید بیش از حد متعهد نشوید
گفتن "بله" به خیلی چیزها و از دست دادن آنچه واقعاً باید انجام دهید را از دست می دهید. تمرکز خود را پیدا کنید. خودتان را محدود نکنید ، بلکه سعی کنید یک نگهدارنده یکنواخت داشته باشید. مراقب باشید که زندگی شما آنقدر درهم و برهم نباشد که نتوانید مسیر حرکت خود را پیگیری کنید.
به خود بگویید که نمی توانید از برنامه هایی که انجام می دهید جدا شوید. به خود بیاموزید که در انتخاب ها و تعهدات در زندگی روزمره خود بیشتر عمدی عمل کنید
نکات
-
تصمیم گیری در مورد اینکه چه چیزی باید نگه داشته شود و چه چیزی در ابتدا نگران کننده به نظر می رسد. منطقی باشید. برای روشن شدن وضعیت ، این سالات را از خود بپرسید:
- آیا از این مورد استفاده می کنم؟
- آیا مورد دیگری دارم که همین کار را انجام دهد؟
- این کالا چه هدفی دارد و آیا چیزی به خانه من اضافه می کند؟
- آیا این مورد باید در این اتاق باشد؟
- آیا این دلبستگی احساسی دارد؟
