دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است بخواهید غمگین عمل کنید. ممکن است بخواهید تنها بمانید ، یا زمانی برای تأمل داشته باشید یا حتی سعی کنید توجه دیگران را جلب کنید. انگیزه شما هر چه که باشد ، استفاده از ترکیبی از علائم جسمانی و نشانه های اجتماعی می تواند هر کسی را وادار کند که شما غمگین هستید.
مراحل
قسمت 1 از 2: نشان دادن علائم فیزیکی غم
مرحله 1. بدن خود را به سمت پایین خمیده نگه دارید
حالت خم و خمیده نشانه شایع غم و اندوه است. برای انتقال اندوه با استفاده از بدن خود ، ممکن است موارد زیر را امتحان کنید:
- شانه های خود را جلو می اندازید
- تنه خود را به سمت پایین خم کنید
- با تنه خم شده به سمت زانو بنشینید
مرحله 2. به هیچ چیز خاص توجه نکنید
یک عبارت خالی یا دور اغلب به عنوان نشانه ای از غم و اندوه یا گم شدن در فکر تفسیر می شود. به طور خاص ، اگر نگاه خود را به سمت پایین نگه دارید ، ممکن است دیگران فکر کنند شما غمگین هستید.
مرحله 3. پلک ها را پایین یا بسته نگه دارید
افتادگی ، پایین آمدن یا بسته شدن پلک ها بخشی از بسیاری از حالات صورت است که نشان دهنده غم و اندوه است. اگر می خواهید با استفاده از این روش وانمود کنید که ناراحت هستید ، بهتر است آن را با سایر علائم جسمی غم و اندوه ترکیب کنید ، زیرا پایین آوردن پلک ها به تنهایی ممکن است به نظر برسد که شما خواب آلود هستید یا چشمک می زنید.
مرحله 4. ابروهای خود را در هم بکشید
پیشانی کشیده و سفت شده نشانه ای کلاسیک از گم شدن در فکر است. مطالعات همچنین نشان می دهد که اغلب با سایر علائم جسمی غم همراه است. این تکنیک به ویژه هنگامی که با دیگران ترکیب می شود ، مانند خیره شدن به پایین خوب عمل می کند.
مرحله 5. اخم کنید
یک ابرو افتاده می تواند نشانه ناراحتی و همچنین نارضایتی باشد. با این حال ، اخم کردن بیش از حد شدید می تواند باعث شود که شما در حال نالیدن یا عصبانی شدن باشید. از این تکنیک به میزان کم و در ترکیب با سایر علائم جسمی غم استفاده کنید.
مرحله 6. لب های خود را جمع کنید
همچنین می توانید با چسباندن لب به بیرون ، غم را با دهان خود نشان دهید. یک بیان سنگین می تواند نشان دهد که شخص به دلایل مختلف ناراحت است. وقتی با تکنیک های دیگر مانند خیره شدن به پایین یا پایین انداختن بدن ترکیب شود ، مطمئناً دیگران را وادار می کند که ناراحت باشید.
مرحله 7. صورت خود را لمس کنید
سردردها نشانه شایع افسردگی یا ناراحتی هستند. اگر می خواهید دیگران را متقاعد کنید که ناراحت هستید ، می توانید تظاهر کنید که سردرد دارید. این کار را می توان با لمس یا مالیدن صورت ، به ویژه پیشانی ، به راحتی انجام داد.
مرحله 8. گریه کنید
ریختن اشک یک واکنش معمولی برای احساس غم است. اگر می توانید به دلخواه گریه کنید ، دیگران به راحتی باور می کنند که ناراحت هستید. با این حال ، گریه کردن قانع کننده دشوار است ، زیرا اکثر مردم می توانند تفاوت بین بیان واقعی و تظاهر کننده غم را تشخیص دهند. این روش را فقط در صورتی امتحان کنید که در ظاهر اشک ریختن ماهر هستید.
از سوی دیگر ، ممکن است بتوانید از عنصر غافلگیری به نفع خود استفاده کنید. اگر بتوانید به طور ناگهانی شروع به گریه کنید ، ممکن است مردم را شوکه کرده و به آنها بفهمانید که واقعاً غمگین هستید
قسمت 2 از 2: استفاده از نشانه های اجتماعی برای نشان دادن غم و اندوه
مرحله 1. یک هدف داشته باشید
بازیگران آموزش دیده "غمگین بازی نمی کنند" ، زیرا این می تواند ملودراماتیک و صحنه ای به نظر برسد. بازیگرانی که می خواهند غم را به طرز قانع کننده ای منتقل کنند سعی می کنند یک هدف را بازی کنند. به عنوان مثال ، اگر بازیگری بخاطر مرگ مادربزرگش غمگین به نظر برسد ، تمرکز او بر این است که چقدر به او اهمیت می دهد و دلش برایش تنگ شده است ، نه اینکه فقط اشک زیادی بریزد. اگر می خواهید غمگین عمل کنید ، می توانید این روش را قرض بگیرید. برای مثال:
- اگر می خواهید غمگین رفتار کنید تا کسی بفهمد که به شما صدمه زده است ، به این فکر کنید که شخص چگونه شما را ناراحت کرده است ، علاوه بر این از علائم جسمانی برای انتقال غم استفاده کنید.
- اگر می خواهید غم انگیز رفتار کنید تا مردم شما را تنها بگذارند ، افکار خود را بر این موضوع متمرکز کنید که چرا واقعاً تنهایی می خواهید.
مرحله 2. آه کشیدن
عموماً به عنوان ابراز اندوه شناخته می شود ، آه کشیدن در اطراف دیگران به عنوان نشانه ای از غم تلقی می شود. اما با آه بلند یا مکرر آه کشیدن در مصرف آن زیاده روی نکنید.
- سعی کنید آهسته آه بکشید و به سمت پایین خیره شوید ، مخصوصاً وقتی می دانید که دیگران به شما نگاه می کنند.
- وقتی شخصی از شما س likeالی مانند "چطور است؟" می پرسد ، آه کشیده و به سمت پایین نگاه کنید قبل از اینکه با چیزی مانند "نمی دانم" یا "عالی نیست" پاسخ دهید.
مرحله 3. طوری رفتار کنید که گرسنه نیستید
از دست دادن اشتها غالباً با غم و اندوه همراه است. اگر می خواهید دیگران باور کنند که شما ناراحت هستید ، سعی کنید وقتی در کنارشان هستید زیاد غذا نخورید. همچنین می توانید جملاتی مانند "من امروز گرسنه نیستم" را بیان کنید و با بی حوصلگی به غذای خود بکشید.
مرحله 4. به دیگران بگویید که خسته و ضعیف هستید
ناراحتی یا افسردگی می تواند به فرد احساس خستگی یا خستگی کند. اگر دائماً به دیگران بگویید که خسته هستید یا انرژی ندارید ، آنها ممکن است باور کنند که شما غمگین هستید. سعی کنید مواردی مانند:
- "من نمی دانم چه بلایی سر من آمده است. من امروز انرژی ندارم."
- "من امروز نمی خواستم از تخت بلند شوم."
- "من می خواهم فقط زیر یک پتو خزیده و دوباره بخوابم."
مرحله 5. وانمود کنید که علاقه خود را نسبت به چیزها از دست داده اید
وقتی فردی علاقه ای به فعالیت ها یا چیزهای دیگری که قبلاً از آن لذت می برد از دست می دهد ، ممکن است نشانه ناراحتی باشد. اگر می خواهید دیگران را متقاعد کنید که ناراحت هستید ، طوری رفتار کنید که انگار دیگر به برخی چیزها اهمیت نمی دهید. برای مثال:
- اگر دوستان شما همیشه آخر هفته به سینما می روند ، به آنها بگویید که این هفته اصلا دوست ندارید.
- اگر مردم چیزی را به شما نشان می دهند که انتظار دارند سرگرم کننده یا جالب باشد ، مانند یک فیلم گربه جدید ، طوری رفتار کنید که انگار برایتان مهم نیست.
- اگر به عنوان یک طرفدار بزرگ چیزی ، مانند یک ورزش ، بازی ویدیویی یا موسیقی شناخته می شوید ، اعلام کنید که علاقه خود را به آن از دست داده اید.
مرحله 6. بدون فکر عمل کنید
هنگامی که افراد ناراحت یا افسرده هستند ، ممکن است در تمرکز با مشکل غیر عادی روبرو شوند. برای تظاهر به اینکه غمگین هستید ، طوری رفتار کنید که انگار در فکر فرو رفته اید یا فراموشکار هستید.
به عنوان مثال ، وقتی شخصی برای صحبت با شما می آید ، به آن شخص نگاه نکنید. وقتی او شروع به صحبت با شما می کند ، فوراً پاسخ ندهید. همچنان به دور نگاه کنید و بعد از چند ثانیه به فرد مورد نظر نگاه کنید و چیزی شبیه "این چه بود؟" یا "متاسفم ، من در فکر فرو رفته بودم-تو چه گفتی؟"
مرحله 7. زمان زیادی را به تنهایی بگذرانید
خروج از دیگران در مواقعی که کسی ناراحت است معمول است. اگر می خواهید دیگران را متقاعد کنید که ناراحت هستید ، باید مدتی را از آنها جدا کنید. انتقال غم از این طریق کار سختی نیست ، حتی وقتی واقعاً نمی توانید از مردم دور شوید. می تونی امتحان کنی:
- وقتی مجبور هستید به صورت گروهی سفر کنید ، تنها پشت سر افراد دیگر قدم می زنید.
- وقتی در خانه با دیگران هستید ، خودتان به اتاق دیگری بروید.
- وقتی مجبور هستید در خانه با دیگران باشید ، خودتان گوشه ای بایستید.
- دور شدن از دیگران بدون اینکه به هیچ کدام از آنها چیزی بگویید.
- وقتی دیگران سعی می کنند از طریق پیامک ، ایمیل ، تلفن یا هر روش دیگری با شما ارتباط برقرار کنند ، پاسخ ندهید.
