آیا تا به حال متوجه شده اید که خرید موسیقی با BPM مشخص (ضربان در دقیقه) برای تمرین چقدر گران است؟ اگر دستگاه پخش MP3 دارید ، می توانید موسیقی خود را بر اساس سرعت آن برای استفاده آسان به عنوان موسیقی تمرین سازماندهی کنید.
مراحل
مرحله 1. برای پیدا کردن نحوه وارد کردن مقدار BPM ، منوی راهنمای پخش کننده MP3 خود را کاوش کنید
این عدد معمولاً بین 60 تا 180 خواهد بود. در iTunes ، آن را در بخش "دریافت اطلاعات" برای آهنگ پیدا کنید. سایر نرم افزارهای MP3 احتمالاً متفاوت خواهند بود.
مرحله 2. BPM آهنگ های مورد علاقه خود را پیدا کنید
مرحله 3. داده های BPM را در نرم افزار MP3 خود وارد کنید
مرحله 4. کتابخانه موسیقی MP3 خود را مشاهده کنید
مرحله 5. موسیقی را بر اساس سرعت مرتب کنید
در کتابخانه موسیقی iTunes ، این کار به راحتی با دوبار کلیک روی سر ستون BPM انجام می شود.
مرحله 6. موسیقی را در محدوده 10 BPM جدا کنید
به عنوان مثال ، 120-130 BPM ، 131-140 BPM ، 141-150 BPM ، و غیره. این باعث می شود سرعت تمرین شما یکنواخت بماند و از سرعت ناگهانی یا کند شدن سرعت تمرین جلوگیری شود.
مرحله 7. هر گروه سرعت را در لیست پخش خود ذخیره کنید
مرحله 8. لیست پخش های جدید ورزشی را روی پخش کننده MP3 خود بارگذاری کرده و برای انجام تمرینات خود به بیرون بروید ، زیرا می دانید که هنگام دویدن ، راه رفتن ، دوچرخه سواری و غیره می توانید ریتم ثابت خود را حفظ کنید
نکات
- در محدوده ضربان قلب توصیه شده ورزش کنید.
- قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی با پزشک مشورت کنید.
- اطمینان حاصل کنید که آهنگی که پخش می کنید دارای سرعت/ضرب آهنگ خوبی باشد.
- یک محدوده خوب برای شروع محدوده 120-130 BPM هنگام شروع ورزش است. با افزایش آمادگی جسمانی خود ، به سرعت سریع تر بروید.
