به سختی می توان پذیرفت که مشکلی دارید. اگر به این صفحه رسیده اید ، به احتمال زیاد احساس ناراحتی ناشی از وسواس روی یک سلبریتی را دارید. شاید شما از اینکه مشغول همه کارهایی هستید که یک سلبریتی خاص انجام می دهد ، شرمنده یا عجیب باشید. به طور کلی جوامع تمایل به پرستش افراد مشهور دارند. وقتی این عبادت تبدیل به افکار و رفتارهایی می شود که بر زندگی فرد تأثیر منفی می گذارد ، باید اقدامی انجام داد. توقف یا کاهش شدت مبارزه می تواند به راحتی قابل دستیابی باشد.
مراحل
روش 1 از 3: تجزیه و تحلیل وضعیت
مرحله 1. با شناسایی ویژگی هایی که برای شما جذاب است ، این شخص را بررسی کنید
وقت آن است که بنشینید و فهرستی تهیه کنید. شما به دلایلی با این شخص ارتباط برقرار کرده اید. جاذبه فیزیکی به احتمال زیاد تنها دلیلی نیست که شما را مجذوب خود می کند.
- بارها ما ویژگی هایی را در افراد مشهور مشاهده می کنیم که در زندگی خود ما وجود ندارد ، اما آرزو می کنیم که آنها وجود داشته باشند. شاید آنها به همه کسانی که می بینند مهربانی نشان می دهند و شما احساس می کنید اکثر مردم در زندگی شما مهربان نیستند.
- باید به خاطر داشته باشید که افراد مشهور به جهان شخصیتی نشان می دهند - یک نسخه نقابدار ایده آل - بدون ویژگی های اساسی و واقعی شخصیت خود. معمولاً نمی بینید که آنها یک روز بد یا یک لحظه خصوصی را سپری می کنند. ممکن است تصویر / نام تجاری شخصی که برای ساختن آن تلاش کرده اند را خراب کند.
مرحله 2. تعیین کنید وسواس شما چه تاثیری بر روابط دیگر در زندگی شما دارد
وسواس ها غیر طبیعی تلقی می شوند زیرا بر توانایی فرد برای دوست داشتن و عضویت مولد در جامعه تأثیر منفی می گذارد. ذهن شما آنقدر مملو از افکار مربوط به یک فرد مشهور می شود که فضای کمی برای هر چیز دیگری دارید.
- آیا به جای شرکت در رویدادها ، خود را منزوی می کنید؟
- آیا وقتی می شنوید وسواس شما کاری را انجام داده است که شما را ناراحت می کند ، با خانواده یا دوستانتان تند خو هستید؟
- آیا در اطراف دیگران احساس افسردگی یا اضطراب می کنید و برای برقراری ارتباط مجدد با وسواس خود به حریم خصوصی فرار می کنید؟ اینها احساسات رایجی برای کسانی است که وسواس افراد مشهور دارند.
مرحله 3. تجزیه و تحلیل کنید چرا فکر می کنید این وسواس را دارید
طبق تحقیقات انجام شده ، وسواس افراد مشهور می تواند دو کارکرد داشته باشد: همراهی و هویت شخصی. آیا احساس تنهایی می کنید و به کسی نیاز دارید که شما را درک کند؟ یا شاید شما نحوه رفتار سلبریتی را با خود دوست دارید و می خواهید شبیه او باشید.
روانشناسان بالینی وسواس را تثبیت یک شی ، شخص یا فعالیت می دانند. وسواس در مفهوم روانشناختی به عنوان یک اندیشه ، مفهوم ، تصویر یا انگیزه مداوم تعریف می شود که به صورت تهاجمی و مناسب دیده نمی شود و منجر به ترس ، ناراحتی یا ناراحتی قابل توجهی می شود
مرحله 4. از خود بپرسید ، وقتی افکار و احساسات خود را در مورد این فرد مشهور تجربه می کنید ، آیا آنها در واقعیت متصل شده اند؟
آیا تصور می کنید که با افراد مشهور در حال معاشرت هستید. اما واقعاً باور دارید که این اتفاق می افتد؟ آیا تظاهر می کنید که می دانید آنها درباره یک شخص یا موقعیت خاص چه فکر می کنند؟ آیا فراموش کرده اید که نمی توانید ذهن مردم را بخوانید؟
- آیا با این شخص ارتباطات معنادار معناداری داشته اید که به ایجاد یک رابطه سالم کمک می کند؟ اگر چنین نکرده اید ، باید با این واقعیت کنار بیایید که تصور می کردید رابطه بسیار فراتر از یک رابطه "معمولی" است.
- محقق و پروفسور ، برایان اسپیتز برگ ، در دانشکده ارتباطات دانشگاه ایالتی سن دیه گو نشان می دهد که ارتباطات رسانه های اجتماعی با افراد مشهور از طریق فیس بوک ، توییتر و اینستاگرام می تواند باعث شود طرفداران احساس بی نظیری کنند ، گویی افراد مشهور فقط با آن شخص صحبت می کنند. این می تواند شما را دچار سردرگمی کند.
- روابطی که یک طرفه هستند ، جنبه ای اجتماعی تلقی می شوند ، به این معنی که یک فرد انرژی عاطفی ، علاقه و زمان خود را افزایش می دهد و طرف دیگر ، شخصیت ، از وجود دیگری بی اطلاع است. وسواس های سلبریتی ها همیشه در این دسته قرار می گیرند.
مرحله 5. تعیین کنید که وسواس فکری روی این شخص چگونه به شما در برآوردن نیازهای شما کمک می کند
همه ما نیازهای عاطفی داریم که می خواهیم و باید برآورده کنیم: نیاز به دوست داشتن. نیاز به تعلق داشتن ؛ نیاز به ایمنی تنها چند مورد است. آیا از وسواس خود راضی هستید تا جایی که از فرصت های رضایت از تعاملات اصیل انسانی چشم پوشی می کنید؟
درون نگری فرآیند تلاش مستقیم برای دسترسی به فرایندهای داخلی خود است. وقتی بفهمید که چگونه و چرا نسبت به افراد و چیزهای اطراف خود واکنش نشان می دهید ، می توانید به خودتان کمک کنید بسیاری از مشکلات شخصی را حل کنید. فقط شما می توانید کارهایی را که برای یافتن پاسخ این سوالات لازم است انجام دهید. تجزیه و تحلیل می تواند دشوار باشد ، اما می تواند شما را در مسیری روشن برای تغییر قرار دهد
روش 2 از 3: ایجاد تغییر
مرحله 1. سطح وسواس خود را مشخص کنید
اگر تا کنون با خودتان صادق بوده اید ، احتمالاً می توانید میزان وسواس خود را تعیین کنید. مفید است بدانید که خودتان را در کدام دسته قرار می دهید. هرچه بیشتر از رفتارهای خود آگاه باشید ، به احتمال زیاد آمادگی تغییر در افکار و تفاسیر خود را دارید.
- مطالعات تحقیقی سه بعد مستقل از پرستش افراد مشهور را مشخص کرده است. از بین این سه مورد ، خودتان را کجا قرار می دهید ؟:
- الف-سرگرمی-اجتماعی: به نگرش هایی مربوط می شود که افراد به دلیل توانایی درک شده در سرگرمی و تبدیل شدن به کانون اجتماعی گفتگو با دیگران که همفکر هستند ، جذب افراد مشهور می شوند.
- ب- شدید شخصی: مربوط به افرادی است که احساسات فشرده و اجباری نسبت به یک فرد مشهور دارند.
- ج- مرضی پاتولوژیک: مربوط به افرادی است که رفتارها و تخیلات غیرقابل کنترل را در رابطه با یک فرد مشهور نشان می دهند.
مرحله 2. برای تشخیص رفتارهایی که می خواهید تغییر دهید ، اگر در تلاش برای انجام این کار هستید ، از متخصصان کمک بگیرید
روانشناسان و روانپزشکان در منطقه شما در دسترس هستند و می توانند از طریق انجمن روانشناسان آمریکا و انجمن روانپزشکان آمریکا قرار گیرند.
مرحله 3. یک قرارداد رفتاری امضا کنید و از اعضای خانواده یا دوستان خود شاهد آن باشید
این قرارداد به شما امکان می دهد اهداف و بازه های زمانی خود را مشخص کنید. امضای سند نماد تعهد شما برای ایجاد تغییر و رهایی از وسواس افراد مشهور است.
مرحله 4. علایق خود را گسترش دهید
زندگی گاهی اوقات نامتعادل می شود. اگر بیش از حد از یک چیز استفاده می کنید ، احتمالاً خودتان را به امکانات محدود می کنید. اگر بیشتر روز ، هفته یا ماه خود را صرف وسواس یک فرد مشهور می کنید ، بسیاری از تجربیات بالقوه ارزشمند را از دست می دهید.
- در روزهای آموزش جهانی که به صورت 24 ساعته و 7 روزه در دسترس است ، می توانید هر روز از سال موضوعی جدید را کشف کنید و هرگز مطالب خود را تمام نکنید ، و هرگز چیزهایی را که باید انجام دهید یا افرادی که باید ملاقات کنید ، کم نداشته باشید.
- سه فعالیتی را که می خواهید درباره آنها بیشتر بدانید یا در آنها شرکت کنید مشخص کنید. تا زمانی که سعی نکنید نمی دانید که آیا چیزی را دوست دارید یا خیر. اینها باعث ایجاد حواس پرتی سالم می شود و به شما در ایجاد روابط جدید و معنادار با دیگران کمک می کند.
- به اعضای خانواده و دوستان خود اطلاع دهید که در تلاش برای یافتن کارهای جدید برای آشنایی بیشتر با جهان هستید. اگر با گفتن آنها در مورد تلاش برای کنار گذاشتن وسواس خود راحت هستید ، این کار را انجام دهید. ممکن است افراد به شما پیشنهاداتی بدهند که فکرش را نکرده اید.
روش 3 از 3: ایجاد یک زندگی متعادل
مرحله 1. محاسبه کنید چند ساعت را به صورت آنلاین صرف می کنید
بسیاری از مردم مدت زمان قابل توجهی را در دنیای مجازی رایانه ها و در فضای رسانه های اجتماعی صرفاً بر روی افراد مشهور تمرکز می کنند. این می تواند توسعه مجموعه ای از مهارت های اجتماعی سالم برای مشارکت در تعاملات اجتماعی واقعی را دشوار کند.
مطالعات نشان داده است افرادی که مهارت های اجتماعی را فرا می گیرند ، تأثیرات مثبتی بر رشد و رفتار اجتماعی-عاطفی دارند
مرحله 2. تعیین کنید که آیا باید همه فعالیت های مرتبط با تمرکز وسواس خود را متوقف کنید
برخی از افراد به طور ناگهانی تمام فعالیت ها را متوقف می کنند (بوقلمون سرد) و برخی دیگر باید به تدریج از قرار گرفتن در معرض خود بکاهند. در هر موردی که تصمیم بگیرید ، باید استراتژی در نظر بگیرید تا شانس خود را برای رسیدن به هدف افزایش دهید.
- مطالعه ای در مجله بریتانیایی روانشناسی سلامت نشان داد افرادی که قصد خود را برای دستیابی به هدف خود اعلام می کنند از گروه های کنترل که این کار را نمی کنند بسیار بیشتر است.
- روزی را برای شروع انتخاب کنید. دادن مهلت به خود به شما کمک می کند تا تلاش های خود را متمرکز کنید.
- اطمینان حاصل کنید که خانواده و دوستان حمایتی در محل خود دارید.
- مواردی را که شما را به یاد وسواس شما می اندازد ، کنار بگذارید. این ممکن است شامل موارد بوکس و هدیه دادن آنها ، یا ذخیره آنها در اتاق زیر شیروانی یا گاراژ باشد. این به شما کمک می کند تا افکار و احساسات خود را متراکم کرده و "کنار بگذارید" و شما را در مسیری جدید قرار دهد. به این ترتیب ، محرک های احتمالی را نیز حذف می کنید.
- اگر خود را لغزید و دوباره در سختی وسواس قرار گرفتید ، برخی از تغییرات را در زمینه هایی که مشکل بود انجام دهید و دوباره شروع کنید. شما مجاز هستید.
مرحله 3. برای اطلاع از دستاوردهای افراد مشهور ، خود را به مدت زمان معقولی محدود کنید (مثال:
30 دقیقه در ماه). با مصرف آمریکایی ها به طور متوسط روزانه پانزده ساعت و نیم از رسانه های سنتی و دیجیتال ، احتمالاً پوشش غافلگیر کننده ای را تجربه خواهید کرد. فقط با آن رول کنید.
مرحله 4. با پیوستن به گروه ها ، داوطلب شدن یا کار کردن با افراد جدید ملاقات کنید
این امکان برای شما وجود دارد که افرادی را پیدا کنید که نیازهای شما را برآورده کنند و مایل و قادر به ایجاد روابط واقعی با شما هستند. صدها فرصت برای کمک به دیگران وجود دارد و همه می دانند وقتی این کار را می کنید احساس خوبی دارید. اگر می خواهید با استرس تلاش برای ایجاد تغییر شخصی بهتر کنار بیایید ، به دیگران خدمت کنید.
مرحله 5. ایجاد تعادل بین زمان سپری شده در انسان به انسان ، موقعیت اجتماعی رو در رو و موقعیت های آنلاین
زندگی به معنای تجربه کامل است. محدود کردن خود فقط به دنیای آنلاین به شما اجازه نمی دهد زندگی معتبری را که می خواهید و شایسته آن هستید بسازید.
به احتمال زیاد شما بدون کمک افراد مشهور زندگی باورنکردنی خود را ایجاد کرده و از آن لذت خواهید برد. آنها احتمالاً بیش از حد مشغول هستند ، و شما نیز
نکات
- شما هنوز هم می توانید طرفدار سلبریتی ها باشید بدون اینکه وسواس داشته باشید.
- در مورد شرایط جدید و ملاقات با افراد جدید شجاع باشید. شما می توانید آن را انجام دهید.
- ایجاد رفتارهای جدید ممکن است زمان بر باشد ، بنابراین صبور باشید.
- کسب آگاهی در مورد رفتار انسان می تواند از جهات مختلف به شما کمک کند.
- با "نه" گفتن در مورد مشارکت در فعالیتهایی که ممکن است کار شما را برای بهبود زندگی شما تضعیف کند راحت باشید.
- بر جنبه های دیگر زندگی خود تمرکز کنید ، مواردی که به خصوص شما را خوشحال می کند به طوری که بیشتر اوقات را مشغول نگه می دارید.
