آروغ زدن با صدای بلند می تواند راهی سرگرم کننده برای اعلام حضور شما باشد. شما می توانید دوستان خود را تحت تأثیر قرار دهید و دشمنان خود را با رها کردن صدای آروغ بلند بلند بلند کنید. این که آیا از نوشیدنی گازدار استفاده می کنید یا عمداً هوا را قورت می دهید ، می توانید یک حباب بزرگ در معده خود ایجاد کنید تا به صورت آروغ بلند خارج شود.
مراحل
روش 1 از 2: نوشیدن نوشیدنی گازدار
مرحله 1. یک نوشیدنی گازدار انتخاب کنید
یک نوشیدنی کنسرو شده تازه باز شده بیشترین گازدهی را تأمین می کند. برای صدای بلند آروغ ، می خواهید نوشیدنی را تا آنجا که ممکن است بنوشید. چیزی را انتخاب کنید که دوست دارید ، بنابراین می خواهید سریع بنوشید. مراقب باشید خیلی شیرین نباشد ، زیرا ممکن است معده شما را ناراحت کند.
- نوشیدنی ای انتخاب کنید که سرد باشد اما نه آنقدر سرد که نوشیدن سریع آن به درد شما بخورد.
- از نوشیدنی هایی که خنک شده اند و برای مدت طولانی باز بوده اند خودداری کنید.
مرحله 2. نوشیدنی را تا آنجا که می توانید بنوشید
هرچه بتوانید گاز بیشتری دریافت کنید ، آروغ بزرگتر می توانید آزاد کنید. نوشابه های بزرگ پشت سر هم بخورید و سعی کنید آن را در یک تلاش به پایان برسانید.
- نیازی به خوردن دهان بزرگ نیست ، جرعه های کوچکتر هوای بیشتری را هنگام بلعیدن وارد می کنند.
- در برابر میل به بیرون زدن آروغ های کوچک هنگام نوشیدن مقاومت کنید.
مرحله 3. 3 ثانیه صبر کنید تا نوشیدنی جا بیفتد
اطمینان حاصل کنید که تمام نوشیدنی در ته معده شما قرار دارد و حباب های گاز فرصتی برای بالا آمدن داشته اند.
مرحله 4. مستقیم بایستید یا بنشینید
با کشیدن شانه ها به سمت بالا و کشش پشت ، یک مسیر مستقیم از معده به دهان خود ایجاد کنید. شما می خواهید اجازه دهید گاز تا جایی که ممکن است از معده خارج شود تا بلندترین آروغ تولید شود.
مرحله 5. آروغ را رها کنید
بگذارید گاز انباشته شده یکدفعه برود. صدای آروغ زدن شما میزان هوایی را که از معده خارج می کنید منعکس می کند.
- دهانت را باز کن.
- ماهیچه های معده خود را مانند احساس استفراغ منقبض کنید.
- بگذارید هوا از معده شما خارج شود.
مرحله 6. هنگام آروغ زدن عضلات شکم خود را منقبض کنید
آروغ خود را با فشار بیشتر هوای بیشتر به بیرون تقویت کنید. از عضلات شکم و معده خود برای فشار دادن معده خود برای بیرون آوردن حجم بیشتری از هوا استفاده کنید.
روش 2 از 2: بلعیدن هوا
مرحله 1. تصور کنید یک لقمه بزرگ غذا در دهان خود دارید
برای بلعیدن هوا ، باید حرکات بلع را بدون غذا انجام دهید. به احساس داشتن یک لقمه غذا فکر کنید.
مرحله 2. گلو خود را مانند بلعیدن منقبض کنید
حرکات بلع را بدون غذا در دهان خود انجام دهید. هر پرستو هوای بیشتری را وارد دهان شما می کند.
- هوای دهان خود را به پشت گلو بکشید.
- یک قوطی هوا را ببلعید.
مرحله 3. چندین قاشق هوا را ببلعید
فرآیند بلعیدن هوا را چندین بار تکرار کنید تا حبابی در معده ایجاد شود. هرچه بیشتر بتوانید هوا را وارد معده خود کنید ، آروغ شما بزرگتر و بلندتر خواهد بود.
مرحله 4. معده خود را منقبض کنید تا حباب های هوا ترکیب شوند
ماهیچه های شکم خود را منقبض کنید تا تمام هوا در معده شما جمع شود.
- با هل دادن تمام هوا به داخل یک حباب ، خود را برای آروغ بعدی آماده کنید.
- برای افزایش فشار ، آروغ را یک لحظه نگه دارید.
مرحله 5. دهان خود را باز کنید تا آروغ آزاد شود
با بازکردن دهان به هوا راهی برای خروج از معده بدهید. دهان باز اجازه می دهد تا هوا طنین انداز شود و صدای بلندتری ایجاد می کند.
مرحله 6. آروغ را به زور از معده خارج کنید
شکم و ماهیچه های دیافراگم خود را منقبض کنید تا هوا را از معده خارج کرده و آروغ را مجبور به بیرون آمدن کند. گلو و دهان خود را باز نگه دارید تا هوا تا حد ممکن خارج شود.
- آروغ بلندتر صداهای بلندتری تولید می کند.
- ماهیچه های دیافراگم خود را تا انتهای آروغ منقبض کنید تا هوای باقی مانده از آن خارج شود.
- هنگام آروغ زدن دهان خود را باز نگه دارید تا صدا خفه نشود.
نکات
- بالا و پایین پریدن بعد از نوشیدن نوشابه می تواند به تکان دادن نوشابه در معده شما کمک کند و باعث ترشح گاز بیشتر شود. مراقب باشید که شکم پر را زیاد تکان ندهید ، در غیر این صورت ممکن است بیش از گاز سوزش کنید.
- هنگام خوردن یک وعده غذایی بزرگ از آروغ زدن عمدی خودداری کنید ، ممکن است همراه با آروغ غذای خود را نیز استفراغ کنید.
- هنگام آروغ زدن سر خود را به عقب بچرخانید تا مسیر صاف تری از معده به هوا برسد.
- اگر یک وعده غذایی خوب می خورید ، آروغ شما باید بزرگتر ، بلندتر و طولانی تر باشد.
- اگر به نظر نمی رسد که این روش م workثر باشد ، پیشنهاد می کنم از روش اول استفاده کنید ، زیرا ممکن است معده خود را ناراحت کنید
هشدارها
- آروغ زدن از نظر اجتماعی غیرقابل قبول تلقی می شود. پشت میز یا جایی که مناسب نیست آروغ نزنید.
- تجمع عمدی گاز در دستگاه گوارش می تواند منجر به ناراحتی شدید شکمی یا رفلاکس اسید شود. هنگام آروغ زدن عمدی برای جلوگیری از اختلال در عملکردهای طبیعی بدن خود احتیاط کنید.
- آروغ زدن مزمن ناشی از بلعیدن هوا (عمداً یا غیر عمد) می تواند به یک وضعیت پزشکی غیرارادی به نام ایروفاژی تبدیل شود. برای جلوگیری از ایجاد عادت بلع هوا ، آروغ زدن عمدی خود را محدود کنید.
