آیا از بودن در گوشه اتاق متنفر هستید در حالی که دیگران در زمین رقص از خود لذت می برند؟ آیا رویدادی در پیش است که شما را ملزم به قدم گذاشتن در ضرباهنگ کند؟ اگر کمی بحران اعتماد به نفس یا کمی عدم اطمینان در مورد نحوه حرکت شما را از پیوستن به سرگرمی باز می دارد ، نگران نباشید. اگر برای تسلط بر چند حرکت اساسی وقت بگذارید ، می توانید رقص آزاد را بیاموزید ، یک رقص آهسته عاشقانه انجام دهید ، یا در جشن عروسی خانوادگی بعدی مهمانان خود را در زمین رقص تحت تأثیر قرار دهید.
مراحل
روش 1 از 5: رقص آزاد
مرحله 1. سر خود را به ریتم بکشید
با تلاش برای یافتن ضرب آهنگ موسیقی شروع کنید. اگر کمک کرد ، سعی کنید شمارش کنید ، کلیک کنید یا دستان خود را به ضرب آهنگ بکوبید. هنگامی که ریتم را فهمیدید ، با زدن سر خود به سمت آن حرکت کنید.
- هنگامی که سر خود را به حرکت در می آورید ، حرکت بقیه بدن را برای شما آسان تر می کند.
- برای یافتن ضرب آهنگ ، سعی کنید به طبل یا باس گوش دهید. این سازها معمولاً ریتم آهنگ را حمل می کنند.
نکته:
برای عادت به یافتن ریتم آهنگ ، با گوش دادن به آهنگها با ضرب آهنگ واضح و تلفظ تمرین کنید. به عنوان مثال ، سعی کنید با کف زدن و حرکت به آهنگ آهنگی مانند "Juke Joint" از جانی تیلور ادامه دهید.
مرحله 2. وزن خود را از یک پا به پای دیگر منتقل کنید
هنگامی که حس خوبی از ضرب و شتم دارید ، می توانید برخی از کارهای ساده پا را ترکیب کنید. با تغییر وزن خود به یک پا شروع کنید. می توانید پای دیگر را کمی از زمین بلند کنید تا مطمئن شوید تمام وزن شما از آن خارج شده است. در زمان به عقب و جلو به سمت موسیقی حرکت کنید.
- در هر تعداد دیگر ، وزن خود را کاملاً به پای دیگر منتقل کنید. همچنین می توانید وزن خود را در هر تعداد تغییر دهید ، اما با شروع آهسته ، قبل از شروع سریع رقص راحت می شوید.
- پاها را شل نگه دارید و زانوها را کمی خم کنید. فقط باید کمی "جهش" در تغییر وزن شما وجود داشته باشد ، و هنگامی که وزن خود را تغییر نمی دهید ، یک جهش ظریف (در محل) انجام می شود.
مرحله 3. پاهای خود را به ضرب و شتم حرکت دهید
هنگامی که راحت وزن خود را به ریتم تغییر می دهید ، حرکت پاها را شروع کنید. درست قبل از اینکه وزن خود را به پای خود منتقل کنید ، آن را کمی حرکت دهید ، حتی در فاصله 1 تا 2 اینچ (2.5-5.1 سانتی متر) از محل قبل. وقتی پای خود را حرکت می دهید ، آن را تقریباً نزدیک زمین نگه دارید.
- روی توپ های پای خود بمانید تا بتوانید به راحتی حرکت کرده و تکان بخورید.
- اگر با شخص دیگری می رقصید ، مطمئن شوید که به گونه ای حرکت می کنید که همسرتان را در خود جای دهد.
مرحله 4. برخی از اقدامات ران را اضافه کنید
وقتی وزن خود را روی پا می گذارید ، باسن (و بدن) خود را کمی در جهت آن پا حرکت دهید. به عنوان مثال ، اگر وزن خود را روی پای راست خود قرار می دهید ، باسن خود را به سمت راست حرکت دهید. می توانید بدن خود را کمی بچرخانید تا کمی بیشتر حرکت کنید.
به عنوان مثال ، وقتی به سمت راست حرکت می کنید ، شانه راست خود را کمی جلو و شانه چپ خود را عقب قرار دهید. وقتی به سمت چپ حرکت می کنید برعکس عمل کنید
مرحله 5. شامل برخی از حرکات بازو شوید
اگر احساس ناراحتی نمی کنید ، تمایل این است که بازوهای خود را نزدیک نگه دارید یا اجازه دهید آنها شل و ول شوند. در عوض ، دستان خود را به اطراف حرکت دهید. دستان خود را باز یا مشت های بسیار شل نگه دارید. می توانید بازوهای خود را در هوا قرار دهید یا آنها را در آرنج خم کنید و آنها را در کنار خود نگه دارید ، مانند هنگام دویدن. هر کاری می کنید ، فقط در یک حرکت گیر نکنید. مدام آن را روشن کنید! همچنین می توانید یکی از این حرکات را امتحان کنید:
- تاس بریزید. یک مشت شل ایجاد کنید و بازو و دست خود را تکان دهید انگار که یک تاس برای یک تکان تکان می دهید. پس از چند تکان ، تاس را "بچرخانید". از این حرکت در حدی استفاده نکنید که کمدی شود.
- زدن چمن حیاط. به جلو خم شوید و استارت ماشین چمن زنی خیالی را با یک دست بگیرید ، سپس دست خود را به عقب بکشید انگار که استارت را می کشید. هنگامی که کار را شروع کردید ، می توانید چند مرحله را در حین چمن زنی بردارید.
- چرخاندن هوا یک لیسوس خیالی بگیرید و آن را بالای سر خود بچرخانید انگار که در حال طناب زدن به یک گاو هستید. وزن خود را به پای مقابل "دست چپ" خود منتقل کرده و باسن خود را در این جهت فشار دهید.
- مشت خود را پمپ کنید. یک مشت بزنید و سپس یک حرکت پمپاژ را در سر به صورت جشن انجام دهید.
مرحله 6. سبک خود را پیدا کنید
وقتی آزاد می رقصید ، تکانه های طبیعی خود را دنبال کنید. این آسان است که احساس کنید فقط در یک حرکت مهارت دارید ، اما هرچه بیشتر ریتم را احساس کنید ، حرکات شما طبیعی تر خواهد شد. گوش دادن به ظرافت های موسیقی نیز به بدن شما برای حرکت کمک می کند. مهمتر از همه ، خلاق باشید! ایجاد حرکات رقصی خود با اطمینان و درک بدن شما آسان است.
- در حین رقص با حرکات ، موقعیت ها و سرعت های مختلف آزمایش کنید.
- از انجام حرکت خود نترسید. سبک آزاد همه چیز درباره بداهه و بیان فردی است.
روش 2 از 5: رقص آهسته با یک شریک
مرحله 1. با شریک خود در موقعیت قرار بگیرید
رو در رو با شریک زندگی خود بایستید و در موقعیت اصلی شریک قرار بگیرید. اگر پیشرو هستید ، دست راست خود را روی تیغه شریک همسرتان بگذارید و دست چپ خود را با دست راست خود در هم قفل کنید ، در حالی که دستان شما به شکل یک جفت C است. شریک زندگی شما دست چپ خود را روی شانه راست شما قرار می دهد.
- بسته به سلیقه شما می توانید دست های بسته را تا سطح چشم یا کمر نگه دارید. فقط آنها را آرام نگه دارید ، با یک خم راحت در آرنج ، و شانه همسرتان را بالا نیاورید.
- بین خود و شریک خود حدود 3-6 اینچ (7.6-15.2 سانتی متر) فاصله بگذارید.
- قبل از شروع ، مطمئن شوید که شما و شریک زندگی خود بر سر اینکه چه کسی پیشرو است توافق کنید!
نکته:
رقصهای آهسته معمولاً توسط یک زن و مرد انجام می شود و مرد پیشرو است. با این حال ، نیازی به پایبندی به این ترتیب سنتی نیست. با هر جنسیتی که دوست دارید شریک شوید و با شریک خود تصمیم بگیرید که بر اساس اعتماد به نفس ، قد یا هر عامل دیگری که انتخاب می کنید ، چه کسی باید رهبری کند.
مرحله 2. با پای چپ به سمت چپ گام بردارید
هنگامی که برای شروع رقص آماده شدید ، پای چپ خود را در یک حرکت صاف و کشویی به سمت بیرون حرکت دهید. شریک زندگی شما را با پای راست خود آینه می کند. این اولین قسمت از حرکت رقص آهسته "گام به گام" است.
- اگر شریک زندگی شما پیشرو است ، بگذارید او اولین قدم را شروع کند ، اما سعی کنید تا آنجا که ممکن است با او راحت حرکت کنید.
- سعی کنید قدم های خود را با ضربان موسیقی زمان بندی کنید. ممکن است شمارش همراه با موسیقی در سرتان مفید واقع شود.
مرحله 3. پای راست خود را به طرف چپ بیاورید
پس از برداشتن اولین قدم با پای چپ ، پای راست خود را به سمت بالا بکشید تا به پای چپ شما برخورد کند. شریک زندگی شما باید این حرکت را منعکس کند.
سعی کنید در حالی که پاهایتان را به هم نزدیک می کنید ، پرش نکنید یا فرو نروید. یک حرکت نرم و سرسره را هدف بگیرید
مرحله 4. حرکات پای خود را در جهت مخالف تکرار کنید
هنگامی که پاهای خود را به هم نزدیک کردید ، با پای راست به سمت راست قدم بگذارید. سپس پای چپ خود را به سمت راست بیاورید. این الگو را در طول بقیه رقص ادامه دهید.
روش دیگر ، می توانید 2 مرحله به سمت چپ و سپس 2 مرحله به سمت راست انجام دهید
مرحله 5. اگر می خواهید در اطراف حرکت کنید ، از دستان خود برای هدایت شریک زندگی خود استفاده کنید
اگر می خواهید در زمین رقص حرکت کنید ، با دستان خود به آرامی شریک خود را در جهت مورد نظر خود فشار دهید یا بکشید. بعد از اینکه پاهایتان را با هم لمس کردید ، با یک دست فشار دهید و همزمان با دست دیگر بکشید تا در ضربات بعدی قدم بگذارید.
به عنوان مثال ، اگر قدم به چپ می گذارید ، اما می خواهید به راست بچرخید ، با آوردن پای راست خود به سمت چپ شروع کنید. سپس ، دست راست شریک خود را با دست چپ خود فشار دهید در حالی که به آرامی با دست راست خود شانه او را می کشید ، و همزمان به سمت چپ قدم بگذارید
روش 3 از 5: رقص در عروسی
مرحله 1. رقص مرغ را برای اعداد سبک دل بیاموزید
رقص مرغ جزء اصلی بسیاری از جشن های عروسی است. انجام این کار آسان است زیرا فقط 3 حرکت اساسی وجود دارد و شما آنها را به موقع با موسیقی تغییر می دهید. این نیز یک رقص بسیار کم فشار است-اگر شما به هم بزنید ، هیچ کس اهمیتی نمی دهد. برای انجام رقص مرغ:
- دستان خود را تا سطح شانه بالا بیاورید و با انگشتان دست خود را روی شست قرار دهید تا شکلی شبیه به منقار مرغ ایجاد شود. برای شبیه سازی چنگ زدن مرغ ، شست خود را بالا و پایین ببرید.
- سپس دستان خود را بالا بیاورید و مشت های خود را زیر بازوهای خود قرار دهید انگار بال دارید. به موازات بالهای خود را بالا و پایین کنید تا به موسیقی برسد.
- در حالی که بالهای خود را در جای خود نگه داشته اید ، به تکان دادن ادامه دهید اما حالا پشت خود را بیرون بکشید ، زانوها را خم کرده و پایین خود را به سمت پایین تکان دهید.
- این حرکات را بارها و بارها تکرار کنید تا آهنگ به پایان برسد.
مرحله 2. در مراسم عروسی یهودیان مهارت کسب کنید
هورا در بسیاری از جشن های سنتی عروسی یهودیان با آهنگ "Hava Nagila" یا سایر آهنگهای سنتی یهودی رقص می شود. حورا به سادگی شامل رقصیدن در الگوی "انگور انگور" می شود:
- پای چپ را به سمت راست بکشید. بگذارید پای راست دنبال شود. پای چپ را پشت راست بکشید. دوباره با سمت راست دنبال کنید.
- این رقص به صورت دایره ای اجرا می شود و رقاصان یا دست یکدیگر را گرفته اند یا دست های خود را روی شانه های یکدیگر می اندازند.
- سرعت این رقص معمولاً سریع است. گاهی اوقات موسیقی به آرامی شروع می شود و گروه با افزایش آهنگ سرعت آهنگ را افزایش می دهد.
آیا میدانستید؟
در عروسی یهودیان ارتدوکس ، مردان و زنان جداگانه حورا می رقصند. در عروسی های آزادتر ، مهمانان زن و مرد در کنار هم قرار می گیرند و رقص را انجام می دهند.
مرحله 3. برای رقص دلار از حرکات پایه ای آهسته استفاده کنید
در برخی از عروسی ها ، مهمانان صف می گیرند و یک دلار (یا بیشتر) می پردازند تا با زوج عروسی برقصند. برای این رقص می توانید از حرکات اولیه رقص آهسته استفاده کنید ، اما این واقعا مربوط به حرکات نیست. این در مورد گذراندن چند لحظه با عروس یا داماد برای ابراز خوشحالی شما برای زوج و تعریف مراسم عروسی و پذیرایی است.
- در برخی موارد ، مردان با عروس و زنان با داماد می رقصند. در سایر مواقع ، هم مردان و هم زنان با عروس می رقصند.
- نگه داشتن و به سادگی تکان خوردن در محل کاملاً قابل قبول است اگر گفتگوی شخصی را آسان تر کند.
روش 4 از 5: انجام تمام حرکات مناسب
مرحله 1. برای یادگیری برخی از حرکات اساسی ، یک کلاس رقص بگیرید
کلاسهای رقص برای هر سبک رقص از هیپ هاپ گرفته تا باله ، رقص بریک تا سالسا وجود دارد. کلاسهای منطقه خود را بصورت آنلاین جستجو کنید. به هر نوع رقصی که علاقه دارید ، احتمالاً می توانید از کلاس رقص در سالن سود ببرید زیرا مراحل بسیاری از سبک های رقص دیگر ریشه در برخی از اصول اولیه رقص دارد.
- وقتی روال عادی به شما آموزش داده می شود ، نگاه کنید که معلم چه می کند. سعی کنید دقیقا کپی کنید. اگر کار نمی کند ، دوباره معلم را تماشا کنید و به دنبال کارهای کوچکی باشید که کار را برای شما راحت تر می کند.
- پیش بروید و از مربی خود راهنمایی بخواهید. مربیان باتجربه با صدها دانش آموز کار کرده اند و ایده هایی دارند که می تواند به شما کمک کند بر هر آنچه که به نظر شما دشوار است غلبه کنید.
- حتی چند ساعت وقت گذاشتن در کلاس می تواند به شما در یادگیری اصول اولیه و ایجاد اعتماد به نفس کمک کند.
مرحله 2. برای افزایش اعتماد به نفس به یک فلش موب بپیوندید
فلش موب یک اجرای عمومی خودجوش است-معمولاً یک رقص-که ظاهراً از هیچ جا ظاهر می شود و سپس به همان سرعت ناپدید می شود. در حالی که این اجراهای رقص ممکن است خودجوش به نظر برسند ، حقیقت این است که آنها معمولاً از قبل به خوبی تمرین شده اند. شما می توانید فلش موب ها را به صورت آنلاین پیدا کنید ، برای چند هفته تمرین به آنها بپیوندید ، هنگامی که گروه رقص را می آموزد ، و سپس با مردم در ملاء عام اجرا کنید.
- برخی از فلش موب ها فیلم هایی را با دستورالعمل های یادگیری و تمرین رقص برنامه ریزی شده در اینترنت قرار می دهند.
- فلش موب ها از افراد با هر سطح مهارت استقبال می کنند. تمرکز آنها بر سرگرمی و ایجاد یک صحنه شاد است ، بنابراین هرچه تعداد افراد بیشتری شرکت کنند ، بهتر است.
- همچنین برخی از حرکات رقص عالی را یاد خواهید گرفت و با افراد دیگری که از رقص لذت می برند ارتباط برقرار خواهید کرد.
مرحله 3. برای الهام گرفتن رقص را در تلویزیون تماشا کنید
رقص یک فعالیت بسیار محبوب است و شما فقط با تماشای تلویزیون می توانید در معرض آن قرار بگیرید. سعی کنید با برنامه های رقص تلویزیونی واقعی هماهنگ شوید. تمرکز روی مراحل ممکن است کمی چالش برانگیز باشد. در عوض ، توجه داشته باشید که رقصندگان چقدر شل هستند ، چقدر اعتماد به نفس خود را نشان می دهند و چقدر سرگرم کننده به نظر می رسد که آنها در زمین رقص دارند.
نمایش های معروف رقص فعلی شامل رقص با ستارگان و بنابراین شما فکر می کنید می توانید برقصید
مرحله 4. برای بدست آوردن ایده های جدید یک فیلم رقص کلاسیک اجاره کنید
فیلم های رقص بسیار زیادی برای انتخاب وجود دارد. تا آنجا که می توانید ببینید یا مواردی را انتخاب کنید که با علایق خاص شما مطابقت دارد. مثلا:
- رقص کثیف یا Shall We Dance را تماشا کنید تا تماشا کنید که 2 مبتدی رقص اعتماد به نفس و لطافت خود را تقویت کرده و اجرا با پیتزا را یاد می گیرند.
- Footloose یا Flashdance را تماشا کنید تا قدرت رقص را نوعی سرپیچی از شخصیت های قدرتمند و شرایط شخصی بدانید.
- اجاره هر چیزی با بازی فرد استایر و جینجر راجرز با الهام از لطف و ظرافت این شرکای معروف رقص.
- آب و هوای طوفانی را تماشا کنید تا ببینید برادران نیکلاس از مرزهای رقص با ضربه عبور می کنند.
مرحله 5. برای تقویت مهارتهای خود در یک مسابقه رقص شرکت کنید
مسابقات رقص در سالن رقص ، که به طور رسمی به عنوان رویدادهای DanceSport شناخته می شود ، در سراسر جهان برگزار می شود. آنلاین را برای رقابت در نزدیکی خود بررسی کنید. پیوستن به یک مسابقه رقص می تواند به شما کمک کند تا اهداف خاصی را برای خود تعیین کنید و شما را تشویق کند تا مهارت های خود را تقویت کنید.
وب سایت هایی مانند International Grand Ball ، مسابقات قهرمانی رقص ایالات متحده و شبکه رقص Access را نام ببرید
نکته:
اگر هنوز اعتماد به نفس کافی برای شرکت در یک مسابقه ندارید ، شرکت در مسابقات به عنوان تماشاچی می تواند به شما انگیزه دهد و تصوری از آنچه انتظار دارید به شما ارائه دهد.
روش 5 از 5: لباس پوشیدن برای رقصیدن
مرحله 1. کفش های راحت رقص بپوشید
برای کف رقص یک کفش مناسب با یک کف نازک و انعطاف پذیر انتخاب کنید. از کفش های پلت فرم دور بمانید ، زیرا کف و پاشنه ضخیم احساس کف را دشوار می کند. همچنین مطمئن باشید که پاهای شما در کفش های شما احساس امنیت می کند. صندل های بدون پشت را بهتر است در خانه بگذارید. برای رقص در سبک رقص ، کفش کتانی یا کفش های دیگر با کف لاستیکی یا چسبناک نپوشید ، زیرا این حرکتها باعث می شود که حرکت صاف پاهای شما روی زمین دشوار شود.
سبک های مختلف رقص به انواع مختلف کفش نیاز دارد ، بنابراین در مورد آنچه برای سبک مورد علاقه خود نیاز دارید تحقیق کنید. به عنوان مثال ، کفش های کتانی برای هیپ هاپ یا رقص آزاد عالی هستند ، در حالی که کفش پاشنه بلند برای سبک های رقص لاتین ایده آل است
مرحله 2. برای گرما آماده باشید
اگر تمایل به تعریق دارید ، لباس هایی را انتخاب کنید که از الیاف طبیعی ساخته شده باشند. تاپ های تانک و تاپ های هالتر می توانند عالی به نظر برسند ، اما اگر یک شریک از شما بخواهد که برقصید ، پوست عرق کرده یا چرب می تواند خاموش شود. یک بسته دستمال حوله ای مرطوب و یک پودر به اندازه سفر در جیب خود بیندازید تا بتوانید در مواقع ضروری شاداب شوید.
اگر با یک شریک می رقصید ، از پوشیدن مواد لغزنده مانند ابریشم اجتناب کنید. اگر دستان شما عرق کند ، ممکن است برای شما سخت باشد که شما را نگه دارد
نکته:
اگر واقعاً عرق کرده اید ، یک یدک یدکی یا لباس عوض کنید.
مرحله 3. لباسی بپوشید که به شما اجازه حرکت دهد
هنگامی که زیاد حرکت نمی کنید ، ساتن تنگ ممکن است زیبا به نظر برسد ، اما می تواند حرکت شما را در زمین رقص مهار کند. بدتر از این ، یک حرکت اشتباه می تواند باعث ایجاد شرمندگی در شما شود. لباسی را انتخاب کنید که یا به اندازه کافی گشاد باشد تا بتوانید حرکت کنید یا آنقدر کشدار باشید که بتوانید با بدن خود حرکت کنید. بالایی با آستین انتخاب کنید که حرکت بازوی شما را محدود نکند-باید بتوانید بازوهای خود را بالای سر خود بلند کنید.
- لباس خود را در خانه امتحان کنید تا مطمئن شوید که می توانید به راحتی برقصید.
- برای جلوگیری از خرابی های کمد لباس ، مطمئن شوید که لباس شما محکم جا می گیرد و اگر واقعا حرکت کنید از جای خود نمی لغزد!
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- رقصندگان دیگر را تماشا کنید. اگر مطمئن نیستید که چگونه با یک آهنگ می رقصید ، نشانه های خود را از رقاصان دیگر بگیرید. شما نمی خواهید آنها را دقیقاً کپی کنید (مگر اینکه یک رقص استاندارد باشد) ، اما می توانید ایده هایی دریافت کنید.
- اگر احساس خجالتی می کنید یا در انجام برخی مراحل کوتاهی می کنید ، تسلیم نشوید. به تمرینات خود ادامه دهید
- لبخند بزنید و سعی کنید به نظر برسید که در حال تفریح هستید ، حتی اگر عصبی هستید و مطمئن نیستید که چه کار می کنید. رفتار مطمئن می تواند به شما کمک کند اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
- این امر به یادگیری رقصیدن با موسیقی مورد علاقه شما کمک می کند ، به خصوص اگر اشعار را به خاطر بسپارید و بخوانید. شما می دانید چگونه تغییرات آهنگ را پیش بینی کرده و حرکت های رقص خود را بر این اساس تغییر دهید و با موسیقی مورد علاقه خود لذت بیشتری خواهید برد.
- از اطراف بپرسید ، مطمئناً افرادی خواهند بود که می خواهند به شما کمک کنند.
