آیا تا به حال خواسته اید تمام شب را بیدار باشید ، اما در نهایت گرفتار شده یا به خواب رفته اید؟ اگر این مراحل را دنبال کنید ، می توانید یک شب زنده دار موفق را بدون بهم ریختن بکشید!
مراحل
مرحله 1. یک روز قبل از شب بخوابید و 3 وعده غذایی سالم بخورید
مرحله 2. کیتی تهیه کنید که به بیدار ماندن شما کمک کند
یک کیف یا کیف بزرگ تهیه کنید که وسایل شما را در خود جای دهد. شامل یک دستگاه کوچک دستی ، مانند iPod یا تلفن ، مقدار زیادی آب سرد یخ زده ، گوشواره ، میان وعده های شور ، آب نبات و یک کنسول بازی مانند D. S.
مرحله 3. صبر کنید تا والدین شما بخوابند تا هر کاری را که خیلی بلند است انجام دهید
در حالی که منتظر هستید ، می توانید بخوانید ، بکشید ، پخش کنید ، با هدفون به موسیقی گوش دهید یا تلویزیون را با صدای کم تماشا کنید.
-
وقتی مطمئن هستید که والدین شما در خواب هستند ، می توانید کمی بلندتر صحبت کنید ، اما زیاد بلند نباشید می توانید والدین خود را از خواب بیدار کنید! تقریباً در نیمه شب ، والدین شما احتمالاً در خواب هستند ، بنابراین می توانید به دوستان که ممکن است نزدیک نیمه شب بیدار باشند پیام دهید یا تماس بگیرید.
مرحله 4. هنگامی که شروع به خواب آلودگی می کنید برخیزید و با یک آهنگ با هدفون برقصید
این یک راه عالی برای پمپاژ قلب است ، اما زیاد بلند نباشید ، رقصیدن و قدم زدن می تواند والدین شما را بیدار کند!
مرحله 5. سر خود را در یک سینک پر از آب یخ فرو کنید
این راه دیگری برای بیدار شدن از خواب است.
مرحله 6. میان وعده بخورید
حدود ساعت 2:00 ، ممکن است شروع به گرسنگی کنید. میان وعده های نمکی مانند ماهی قرمز یا پاستیل پیشنهاد می شود.
مرحله 7. برنامه های خنده دار مانند موفق باشید چارلی یا برخی از فیلم های خنده دار را در YouTube تماشا کنید
همچنین می توانید چند یوتیوب سرگرم کننده جدید پیدا کنید! خندیدن راهی عالی برای بیدار ماندن است.
مرحله 8. دوش آب سرد بگیرید ، دندان ها و موهای خود را مسواک بزنید و ساعت 4 صبح از پله ها پایین بروید
(اصولاً صبح است.) اگر والدین شما علت زود بیدار شدن شما را می پرسند ، بگویید که به دلیل یک خواب ترسناک بیدار شده اید ، یا بیدار شده اید و نمی توانید دوباره بخوابید. صبحانه سالم بخورید و از کارتون های صبحگاهی لذت ببرید. ساعت پنج یا شش ، شاید بتوانید طلوع خورشید را تماشا کنید!
مرحله 9. ساعت نه بخوابید
هر چقدر که لازم است بخوابید ، زیرا هیچ خوابی در مدت زمان طولانی نمی تواند توهم ایجاد کند.
نکات
- مقدار زیادی آب ، نوشابه و قهوه بنوشید تا هیدراته شوید و به حمام بروید.
- مطمئن شوید که برنامه ای دارید که اگر والدین شما به شما رسیدگی می کنند ، چه کاری انجام دهید.
- برنامه های سرگرم کننده را در تلفن یا دستگاه خود بارگیری کنید.
- شما نباید این کار را در یک شب مدرسه انجام دهید ، مگر اینکه قصد دارید در یکی از کلاس های خود چرت بزنید.
- اگر واقعاً خسته شدید ، فقط به خودتان سیلی بزنید تا از خواب بیدار شوید.
- اگر بخوابید ، خوب است. شما همیشه یک شب دیگر دارید.
- پرده های خود را باز نگه دارید تا چراغ های خیابان اتاق شما را روشن تر کند و طلوع آفتاب صبح از پنجره شما بیرون بیاید.
- شما همیشه می توانید هر یک یا دو ساعت 15 دقیقه بخوابید.
- بهتر است این کار را با خواهر و برادر یا دوست خود انجام دهید تا بتوانید با آنها بازی های کارتی ، رومیزی و مهمانی انجام دهید.
- چراغ یا لامپ کوچکی را روشن نگه دارید تا در اثر تاریکی به خواب نروید.
- سعی کنید از کارهایی که باعث خواب آلودگی شما می شود دوری کنید. این شامل تغییر لباس خواب ، دراز کشیدن ، خاموش کردن چراغ ها یا نوشیدن شیر گرم است.
