آمادگی بهتر برای گرم ماندن در خانه ، هنگام کار یا حتی هنگام بازی در برف ضروری است. این راه حل های هوای سرد داخلی و خارجی می تواند شما را بدون سرمایه گذاری زیاد گرم نگه دارد. چه در حال نوشیدن سوپ داغ و یا عایق کاری کفپوش خود هستید ، بسیاری از کارها را می توانید انجام دهید تا مطمئن شوید در ماه های سرد هوا یخ نمی زنید.
مراحل
روش 1 از 3: گرم نگه داشتن خانه
مرحله 1. کارایی رادیاتور خود را افزایش دهید
مبلمان را از رادیاتور خود دور کنید. پرده هایی را انتخاب کنید که دور رادیاتور نمی پیچند. شما باید به هر قیمتی از قرار دادن هر چیزی روی خود رادیاتور اجتناب کنید ، اما قرار دادن یک قفسه در بالای آن ، اگر فضایی برای آن دارید ، می تواند مانع از بالا آمدن مستقیم هوا از بالای آن شود و می تواند گرمای بیشتری را به خانه شما وارد کند.
بهتر است یک لایه آلومینیوم منعکس کننده گرما را در پشت رادیاتور خود قرار دهید. اگر رادیاتور به دیوار خارجی متصل شود ، گرما به جای جذب در خود دیوار به داخل اتاق منعکس می شود
مرحله 2. کفهای چوبی یا کاشی را با موکت یا فرش بپوشانید
فرش راهی عالی برای عایق کاری کف شماست. اگر ظاهر کفپوش های چوبی را دوست دارید ، یک فرش منطقه ای بخرید تا در زمستان از آن استفاده کنید. هر چوب نمایان شده در جذب گرما کمتر از یک فرش خوب و گرم مثر خواهد بود. در واقع ، تا 10 of گرمای از دست رفته در خانه ها از کفهای عایق نمی آید.
مرحله 3. پرده های خود را باز کنید تا خورشید در طول روز وارد شود
هنگام غروب آفتاب آنها را بلافاصله ببندید تا گرمای خانه شما قفل شود.
مرحله 4. روی پرده هایی با روکش حرارتی سرمایه گذاری کنید
اگر پرده های کنونی خود را دوست دارید ، روکش حرارتی را از فروشگاه پارچه محلی خود خریداری کنید. یک لایه به پشت پرده با چسب Velcro وصل کنید و سپس آستر را در بهار بردارید. اگر نمی خواهید هزینه پرده های جدید را بپردازید ، می توانید خودتان آنها را با پشم گوسفند ارزان قیمت یا سایر مصالح ارزان قیمت بپوشانید.
همچنین می توانید پرده ها را جلوی درها یا پنجره های کوچکتر قرار دهید تا محافظت بیشتری در برابر سرما ایجاد شود
مرحله 5. مراقب پیش نویس ها باشید
جعبه نامه روی درب ورودی شما ممکن است در سرما قرار گیرد. یک مانع اضافی در مقابل آن قرار دهید و مکان دیگری برای دریافت نامه خود پیدا کنید. اگر دودکش دارید اما از آن استفاده نمی کنید ، می توانید روی یک بادکنک دودکش سرمایه گذاری کنید تا از سرما جلوگیری کرده و گرما را در خانه شما آزاد نکند. همچنین ، اگر مرتباً برای کشیدن سیگار بیرون می آیید یا فقط افرادی را مدام داخل و خارج می کنید ، مطمئن شوید که درب خانه تا آنجا که ممکن است باز است.
اگر می خواهید فانتزی شوید ، می توانید حتی روی یک دستگاه حذف کننده پیش نویس سرمایه گذاری (یا بسازید) ، که قطعه ای از مواد پنبه ای است که در انتهای درها برای جلوگیری از سرما قرار می گیرد. گاهی اوقات آنها شبیه به خلخال های کوچک هستند یا دارای الگوهای زیبا مانند ستاره ها یا قلب هستند و می توانند یک عنصر تزئینی زیبا به خانه شما اضافه کنند
مرحله 6. اتاقهایی را که استفاده نمی کنید خاموش کنید
اگر خانه بزرگتری دارید که دارای یک یا چند اتاق است که به طور مرتب از آنها استفاده نمی کنید (مانند اتاق مهمان) ، بسته بودن درها به گرم ماندن بقیه خانه کمک می کند زیرا اتاق های بلااستفاده تمام نمی شود. هوای گرم در سراسر خانه در گردش است
مرحله 7. عایق بندی خانه خود را در نظر بگیرید
اگرچه عایق کاری خانه به صورت حرفه ای می تواند گران تمام شود ، اما انجام این کار به تنهایی تا زمانی که آمادگی داشته باشید ، می تواند تأثیر زیادی بر دمای خانه شما داشته باشد. می توانید از چیزهایی مانند رول فوم ، پشم معدنی ، الیاف شیشه و محصولات کاغذی بازیافتی استفاده کنید. فقط مطمئن شوید که هنگام انجام این کار از عینک یا ماسک صورت و لباس محافظ استفاده می کنید.
مرحله 8. ملحفه های گرم تری تهیه کنید
سرمایه گذاری روی یک روتختی ، ملحفه های پارچه ای ، و چند پتو و بالش اضافی می تواند در گرم نگه داشتن شما هنگام خواب بسیار موثر باشد. اگرچه ممکن است هزینه اضافی در پیش داشته باشد ، اما متوجه خواهید شد که لازم نیست ترموستات را به اندازه معمول هنگام خواب افزایش دهید.
مرحله 9. فن های حمام را خاموش کنید
طرفداران اگزوز در حمام شما و همچنین در آشپزخانه شما ، در واقع موهای داغی که تا سقف بالا می روند را از خانه بیرون می کشند ، این آخرین چیزی است که می خواهید هنگام گرم نگه داشتن خود داشته باشید. اگر از آنها استفاده می کنید ، مطمئن شوید که این کار را فقط در مواقع ضروری انجام می دهید.
مرحله 10. سعی کنید مبلمان خود را به گونه ای متفاوت مرتب کنید
ممکن است شما آن را ندانید ، اما نحوه چیدمان مبلمان شما ممکن است شما را سرد نگه دارد. از قرار دادن مبلمان به طور مستقیم در مقابل یک پنجره بزرگ ، یا کشیده شدن به دیوار بیرونی اجتناب کنید ، در غیر این صورت هنگام نشستن روی آن احساس سرما می کنید تا زمانی که در قسمت مرکزی و گرم خانه قرار گرفته باشد.
روش 2 از 3: خود را گرم نگه دارید
مرحله 1. به جای گرم کردن اتاق ، خود را گرم کنید
اگر می خواهید در هنگام صرفه جویی در قبوض گرمایش گرم بمانید ، روی یک پتو برقی یا پد گرمکن سرمایه گذاری کنید که بتوانید روی آن بنشینید یا در حالی که روی کاناپه چنگ می زنید یا در رایانه خود کار می کنید ، آن را دور خود بپیچید. این امر نه تنها باعث صرفه جویی در هزینه می شود ، بلکه می تواند از قطع برق در مناطق سردسیری که هرکسی از ترموستات خود استفاده می کند جلوگیری کند.
- می توانید تشک های گرم کننده نسبتاً کارآمد برای حیوانات خانگی در فضای باز پیدا کنید. تشک گرم کننده را روی صندلی خود قرار دهید و یک پتوی پشمی را روی دامن خود قرار دهید تا محیط گرم تری ایجاد شود.
- شب ها از بطری آب گرم استفاده کنید. می توانید آنها را با قیمت 10 دلار یا کمتر به صورت آنلاین خریداری کنید.
- همچنین ، پوشیدن یک لایه اضافی از لباس ، مانند شلوار چسبان زیر شلوارتان ، یا یک ژاکت پشمی ، می تواند تا حد زیادی شما را در داخل خانه گرم نگه دارد.
- به جای اینکه ترموستات خود را بالاتر ببرید ، آن را زودتر روشن کنید تا به خانه خود فرصت دهید تا گرم شود. ممکن است شما آن را داغ تر از حد لازم کنید زیرا می خواهید خانه شما در اسرع وقت گرم شود.
مرحله 2. سوپ و چای را جزء منظم رژیم غذایی خود قرار دهید
آب داغ و آب گوشت هنگام نگه داشتن کاسه یا فنجان ، دمای دستان شما را افزایش می دهد. سپس بدن شما را از داخل به مدت 30 دقیقه گرم می کنند. صبح یک فنجان چای بنوشید تا هنگام بلند شدن از رختخواب گرم شوید و سوپ را در برنامه ناهار یا شام خود قرار دهید.
مرحله 3. آجیل بخورید
سطوح بالای پروتئین و چربی های سالم باعث افزایش گردش خون می شود. افرادی که سطح آهن پایینی دارند باید از غذاهای غنی از پروتئین و بهبود گردش خون مراقبت بیشتری کنند.
همچنین باید اندکی زنجبیل را در آن مخلوط دنباله دار پرتاب کنید. نشان داده شده است که زنجبیل باعث گردش خون می شود و دمای بدن را نیز افزایش می دهد
مرحله 4. تمرین کنید
ورزش همچنین گردش خون شما را بهبود می بخشد. چه در خانه ، در باشگاه بدنسازی و چه در برف ورزش کنید ، انجام 30 دقیقه در روز باعث می شود تا داخل و خارج گرمتر شوید. این کار حتی بعد از اتمام تمرین ، دمای بدن شما را بالاتر از حد معمول نگه می دارد.
مرحله 5. با معشوق خود چنگ بزنید
اگر احساس سرما می کنید ، فقط روی کاناپه با معشوق خود بغل کنید و مدتی را برای نزدیک شدن صرف کنید. فقط حرکت دراز کشیدن و لمس کردن شخص دیگر باعث ایجاد گرما می شود. به زودی احساس سرما را از دست خواهید داد و احساس می کنید بدن و قلب شما گرم تر می شود.
مرحله 6. حمام گرم کنید
مطالعات نشان می دهد که هنگام آماده شدن برای خواب دمای بدن به طور طبیعی کاهش می یابد ، بنابراین می توانید با حمام گرم خوب چند ساعت قبل از خواب دمای بدن خود را افزایش دهید. اگر بلافاصله قبل از خواب حمام گرم کنید ، ممکن است دمای بدن شما بیش از حد گرم شود و منجر به خواب بی قرار شود ، اما حمام گرم چند ساعت قبل از خواب باید این کار را انجام دهد.
مرحله 7. وقت خود را با دوستان بگذرانید
یک مطالعه نشان داد که تنها بودن به معنای واقعی کلمه باعث سردتر شدن شما می شود و گذراندن وقت با دوستان به شما کمک می کند تا گرم شوید. دفعه بعد که می خواهید بین یک قرار ملاقات در خانه با پتو برقی و یک روز بیرون از خانه با دوستان خود تصمیم بگیرید ، به نفع دوستان خود تصمیم بگیرید که آیا می خواهید گرم بمانید.
روش 3 از 3: گرم ماندن در بیرون
مرحله 1. هیدراته بمانید
هرچه آب بدن شما بیشتر باشد ، بدن شما بهتر می تواند دمای بدن شما را کنترل کند. بهتر است قبل از بیرون رفتن ، یک چای سبز داغ یا چای گیاهی بخورید تا بدن شما گرم شود.
مرحله 2. در لایه های پایه سرمایه گذاری کنید
پیراهن های زیر و شلوارهایی را انتخاب کنید که رطوبت را از پوست دور می کنند. لایه های مصنوعی نسبت به پشم یا پنبه ضخیم حجیم تر و کارآمدتر هستند.
اگر مدتی است که لباس زیر بلند خود را به روز کرده اید ، بسیاری از مارک ها مانند Uniqlo ، Cuddle Duds و REI لایه های بسیار راحت و متناسب با فرم را ارائه می دهند که می تواند زیر لباس کار یا تمرین قرار گیرد
مرحله 3. پای خود را خشک نگه دارید
بهترین راه برای گرم ماندن این است که بدن خود را خیس نکنید. همیشه هنگام بیرون آمدن از باران یا برف ، چکمه های ضد آب و عایق بپوشید. پوشیدن جوراب های ضخیم و محافظ نیز می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. اگر می دانید که مدتی بیرون خواهید بود ، یک جفت جوراب اضافی در جیب کت خود قرار دهید - اگر جوراب های شما خیس شدند ، بقیه زمان بیرون رفتن شما سرد می شود.
مرحله 4. دستکش بپوشید
آنها انگشتان شما را در کنار هم نگه می دارند و گرمای بدن را حفظ می کنند. دستکش ها دست ها و گردش خون شما را محدود می کنند و در نتیجه نوک انگشتان شما سردتر می شود ، اگرچه پوشیدن دستکش بهتر از این است که دستان خود را به طور کامل نپوشانید.
مرحله 5. تنه خود را گرم کنید
روی یک کت پایین سرمایه گذاری کنید و یک ژاکت ضخیم بگیرید. هرچه تنه شما گرمتر باشد ، اندامهای شما گرمتر خواهد بود. به همین دلیل است که بسته بندی پوندهای اضافی زمستانی راهی عالی برای گرم ماندن در زمستان است.
هنگامی که دمای بدن شما پایین می آید ، بدن شما گردش خون را از اندام های شما دور می کند. در صورت نیاز ، بدن شما چند انگشت دست و پا را قربانی سرمازدگی می کند تا جان شما را نجات دهد
مرحله 6. میزان پوستی را که قرار داده اید کاهش دهید
بالکلاو بخرید که بیشتر صورت شما را بپوشاند ، از کلاه ، جوراب ضخیم و دستکش استفاده کنید. پوست در معرض دید سریع می تواند دچار سرمازدگی شود. افسانه ای را که می گوید 70 درصد حرارت بدن شما از سرتان خارج می شود را فراموش کنید. در عوض ، اگر می خواهید گرم بمانید ، بر روی پوست تا حد ممکن تمرکز کنید.
مرحله 7. بخاری موتور بخرید
اگر برای رفت و آمد در هوای سرد به ماشین خود اعتماد دارید ، 30 تا 50 دلار سرمایه گذاری کنید تا موتور خود را یک شبه وصل کنید. به احتمال زیاد ماشین شما صبح و هنگام خروج از کار راه می افتد.
