برقراری ارتباط چشمی بسیار دشوارتر از آن است که به نظر می رسد. نیاز به زمان بندی کامل می تواند تماس چشمی را به یک چالش تبدیل کند. تماس چشمی بیش از حد می تواند تهاجمی یا وحشتناک به نظر برسد ، در حالی که تماس بسیار کم می تواند دور از ذهن یا ترسو باشد. یافتن تعادل کامل محصول تمرین ، تکنیک ها و اعتماد به نفس است.
مراحل
روش 1 از 3: حفظ تماس چشمی با یک فرد
مرحله 1. آرام باشید و در مورد موضوع خود صحبت کنید
اگر احساس راحتی می کنید ، تماس چشمی بسیار راحت تر برقرار می شود. سعی کنید خیلی استرس نداشته باشید. متمرکز بر چیزی باشید که سعی می کنید با کلمات منتقل کنید. با وارد شدن به یک ریتم مکالمه با فردی که با او صحبت می کنید ، راحت تر می شوید و قادر خواهید بود تماس چشمی برقرار کنید.
مرحله 2. برای شروع به قسمت های دیگر صورت آنها نگاه کنید
اگر برای شما بسیار ناراحت کننده است که مستقیماً به چشم یک نفر نگاه کنید ، می توانید به قسمت های دیگر صورت او مانند دهان او نگاه کنید. آنها نمی دانند که شما به آنها نگاه نمی کنید و هنگامی که با این کار راحت تر شدید ، می توانید در واقع تماس چشمی برقرار کنید.
همچنین بهتر است از افرادی شروع کنید که برای شما ارعاب ندارند ، مانند دوستان یا والدین. اگر با شخصی واقعاً جذاب یا قدرتمند صحبت می کنید ، به نظر نمی رسد که در نگاه کردن به او احساس راحتی کنید
مرحله 3. مثلث وارونه خیالی را روی صورت آنها بکشید
قاعده مثلث باید بین دو چشم آنها باشد و نقطه مثلث در دهان آنها یا درست در زیر آن باشد. همانطور که با این شخص صحبت می کنید اجازه دهید چشم های شما بین این سه نقطه سرگردان شوند. این کار باعث می شود بدون اینکه در تمام مدت به یک نقطه خیره شوید ، نامزد شوید.
هر پنج ثانیه یا بیشتر بین سه نقطه بچرخید
مرحله 4. زیاد نگاه نکنید
بین نگاه به آنها و دور نگاه کردن تعادل را حفظ کنید. سعی کنید به آنها نگاه کنید یا به نقاط طبیعی مکالمه نگاه کنید. به عنوان مثال ، اگر آنها چیزی را می گویند که شما با آن موافق هستید ، می توانید به طرف دیگر نگاه کنید و سر خود را به نشانه موافقت تکان دهید.
جایگزینی تماس چشمی با نشانه های غیر کلامی یک راه عالی برای اطمینان دادن به طرف مقابل است که به آن توجه می کنید
مرحله 5. تلاش کنید
حتی اگر احساس ناراحتی و ناراحتی می کنید و به چشمان افراد نگاه می کنید ، سالم است که خودتان را مجبور به انجام این کار کنید. علم به ما می گوید که تماس چشمی با کسی چندان بی شباهت به ایده "مراقبت از توپ" نیست. این کاری است که شما به صورت داوطلبانه انتخاب می کنید و با تمرین آسان تر می شود.
وقتی در حال صحبت کردن یا گوش دادن به کسی هستید و متوجه می شوید که از بالای سر به دور نگاه می کند ، خود را مجبور به برقراری مجدد تماس چشمی کنید
مرحله 6. اگر معلول هستید تماس چشمی را تظاهر کنید و تماس چشمی واقعی ناراحت کننده است
اگر قطعاً نیازی نیست از طریق تماس چشمی رنج ببرید ، اما برای افراد غیر معلول با ارسال سیگنال هایی که به آنها می گوید توجه می کنید مفید است. به جایی نزدیک صورت آنها نگاه کنید ، جایی که می توانید راحت باشید. همچنین می توانید سیگنال های دیگری را که در حال گوش دادن هستید نشان دهید ، مانند سر تکان دادن و پاسخ دادن به س questionsالات یا جملاتی مانند "می بینم". سعی کنید به آنها نگاه کنید…
- بینی
- دهان
- خط مو/ابرو
- چانه
- ناحیه یقه/پیراهن ، مگر اینکه پیراهن کوتاه بر تن داشته باشند
- جهت کلی
مرحله 7. درک کنید که ارتباط چشمی بسته به فرهنگ متفاوت است
مطالعات نشان می دهد که آسیای شرقی نسبت به سایر فرهنگ ها تمایل کمتری به تماس چشمی دارند. تماس چشمی حتی می تواند عصبانی یا غیرقابل دسترس باشد. از سوی دیگر ، غربی ها تمایل دارند که تماس چشمی را قاطع و مطمئن بدانند.
تشخیص دهید که تماس چشمی در برخی خرده فرهنگ های ناتوانی بی ادب است. افراد مبتلا به اوتیسم و برخی دیگر تماس چشمی را نگران کننده و ناراحت کننده می دانند ، به این معنی که به جای کمک به مکالمه مانع می شود. اگر با فردی صحبت می کنید که از تماس چشمی اجتناب می کند ، م polدبانه است که به جای دیگری مانند دست یا پیراهن خود نگاه کنید تا راحت باشد
روش 2 از 3: حفظ تماس چشمی در یک گروه
مرحله 1. استفاده از تلویزیون را تمرین کنید
یک برنامه گفتگو پیدا کنید که چندین نفر را در یک قاب ثابت نشان دهد. همانطور که هر فرد صحبت می کند ، چشم های خود را بر روی چشم های آنها متمرکز کنید. این یک روش عالی برای تمرین حفظ تماس چشمی در یک گروه است.
مرحله 2. به هر فرد توجه کنید
اگر صحبت می کنید ، باید مطمئن شوید که تماس چشمی خود را بین همه افرادی که با آنها صحبت می کنید تغییر دهید. اگر فقط با یک نفر تماس چشمی برقرار کنید ، دیگران احساس می کنند که آنها بخشی از مکالمه نیستند.
سعی کنید در هر جمله به یک نفر نگاه کنید و سپس با شروع جمله بعدی خود تغییر دهید
مرحله 3. اجازه ندهید عبارات مردم شما را ناراحت کند
اگر با تماشاچیان صحبت می کنید و با فردی که اخم می کند یا سر خود را برای صحبت های شما تکان می دهد ، تماس چشمی برقرار کنید ، پرتاب نشوید. به مدت سه یا چهار ثانیه با این شخص تماس چشمی داشته باشید ، درست مانند دیگران. شاید حتی لبخند بزنید تا بدانند انتقادات غیرکلامی آنها را خوش اخلاق گرفته اید. سپس بدون سر و صدا به سراغ شخص بعدی بروید.
- اگر تماس چشمی با بسیاری از افراد باعث عصبی شدن شما می شود ، سعی کنید به بالای سر آنها نگاه کنید. از فاصله کمی ، آنها نمی توانند تفاوت را تشخیص دهند.
- مردم به طور طبیعی نظرات متفاوتی در مورد آنچه شما می گویید دارند ، اما برقراری ارتباط چشمی بدون توجه به نظر آنها مهم است. این یک ارتباط ناخودآگاه ایجاد می کند که در موقعیت های اجتماعی حیاتی است.
مرحله 4. تماس چشمی خود را سرپا نگه دارید
هنگام صحبت با گروه از گوشه چشم به افراد نگاه نکنید. هنگام تماس چشمی تمام سر خود را به سمت سر خود حرکت دهید. برقراری تماس چشمی با گوشه چشم بهتر از برقراری تماس چشمی نیست.
روش 3 از 3: تسلط بر سایر مهارتهای اجتماعی
مرحله 1. تعادل را در مکالمه حفظ کنید
شما نباید بیش از حد صحبت کنید و نباید طرف مقابل را مجبور کنید که کل مکالمه را انجام دهد. سعی کنید تعادل خود را با پاسخ دادن به صحبت های طرف مقابل حفظ کنید نه اینکه منتظر باشید تا نوبت شما برسد.
ارائه بازخورد مثبت در طول مکالمه بسیار مفید است. به عنوان مثال ، اگر شخص چیزی به شما می گوید بگویید "اوه ، جالب است ، آیا می توانید بیشتر به من بگویید؟"
مرحله 2. خودآگاه باشید
خودآگاهی کلید ارتباط موثر است. باید درک کنید که گربه ده ساله شما ممکن است بخش مهمی از زندگی شما باشد ، اما دیگران لزوماً نمی خواهند دائماً در مورد آن بشنوند. آنچه را که برای دیگران جالب است درک کنید و با توجه به نحوه واکنش آنها واکنش نشان دهید.
هنگام مکالمه تنها لازم نیست از داستانهای زندگی خود استفاده کنید. از صحبت درباره حکایاتی که خوانده اید یا از شخص دیگری شنیده اید نترسید. این نشان می دهد که شما مایل هستید به موضوعاتی غیر از خودتان توجه کرده و در مورد آنها صحبت کنید
مرحله 3. تا پایان مکالمه احساس تعلل نکنید
همه مکالمات در نقطه ای به پایان می رسند ، بنابراین اگر از صحبت با کسی دست بردارید ناامید نشوید. اگر مکالمه خوبی با شخص دیگری داشته اید ، لازم نیست آن را مجبور به ادامه مسیر کنید. با مهربانی گفتگو را پایان دهید.
به عنوان مثال ، جمله ای مانند "صحبت با شما خوب بود ، گاهی اوقات باید دوباره با هم معاشرت کنیم" یا "امیدوارم به زودی دوباره چت کنیم" را بیان کنید. به این ترتیب گفتگو با یک نکته مثبت و راحت به پایان می رسد
مرحله 4. به خودتان اجازه دهید مخالفت کند
یک افسانه در مورد ارتباطات یا مهارتهای اجتماعی خوب این است که شما اجازه ندارید با شخصی که با او صحبت می کنید مخالفت کنید. این کاملاً نادرست است. شما نباید به شکلی بی ادبانه یا تهاجمی با هم مخالفت کنید ، اما تمایل به بیان نظر خود ، گفتگو را جذاب تر می کند. همچنین طول عمر بیشتری خواهد داشت.
صحبت در مورد ورزش نمونه خوبی از اختلاف نظر مودبانه است. ممکن است کسی بگوید ، من فکر می کنم این بازیکن در حال حاضر بهترین بازیکن لیگ است. اگر موافق نیستید می توانید چیزی شبیه این را بگویید: "من مطمئن نیستم ، آیا بازی این بازیکن دیگر را دیده اید؟ او امسال واقعاً سال خوبی را سپری می کند. من فکر می کنم او ممکن است بازیکن شما را پشت سر گذاشته باشد." این یک روش مودبانه برای مخالفت است که بدون توهین به فرد بحث را آغاز می کند
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- هرگز با چشمانی بیش از حد باز خیره نشوید. وحشتناک است.
- زیاد خیره نشو اگر در حال صحبت کردن به آنها نگاه می کنید ، باید خوب باشید ، در حالی که با آنها صحبت می کنید به آنها نگاه کنید ، اما سعی کنید در سکوت هر دو خیره نشوید.
- اگر فکر می کنید ممکن است به آنها خیره شده باشید ، به پایین نگاه کنید یا کمی سر خود را کج کنید. به این ترتیب ، آنها فکر نمی کنند که شما خسته کننده هستید.
