راهپیمایی هنگام نواختن ساز نیاز به تمرکز و اراده دارد. دانستن اینکه چگونه ساز خود را خوب بنوازید مهم است ، اما این نیز مهم است که بدانید چگونه درست بایستید تا هم راحت و هم یکدست باشید ، چگونه یک نمودار تمرین بخوانید تا بدانید موقعیت شروع شما کجاست و چگونه در آنجا راهپیمایی کنید. سبک های متفاوت. اگرچه در ابتدا تمرین زیادی لازم است ، اما عضویت در یک گروه راهپیمایی می تواند یک تجربه واقعا مفید باشد.
مراحل
قسمت 1 از 4: ایستادن در موقعیت
مرحله 1. با خیال راحت بایستید
برای اینکه راحت بمانید ، می توانید آرامش داشته باشید و راحت بایستید ، اما صحبت نکنید یا حرکت نکنید. بایستید و پاها را از فاصله شانه ها باز کنید. دست چپ خود را در قسمت کوچک پشت قرار دهید. دست راست شما ساز شما را نگه می دارد ، مگر آنکه طبلی در دست داشته باشید که جلوی شما نگه داشته می شود.
مرحله 2. به سمت توجه حرکت کنید
پای چپ خود را بالا بیاورید و با شمارش 1 به زمین بیاورید. در همان زمان ، بازوی چپ خود را از پشت به بالا آورده و در سمت چپ خود قرار دهید. انگشت شست شما روی درز شلوارتان قرار می گیرد. در تعداد 2 ، پاشنه های خود را کنار هم بیاورید.
مرحله 3. توجه داشته باشید
پاشنه های پا را در کنار هم و انگشتان پا را صاف نگه دارید. سعی کنید پاها را صاف کنید ، سعی کنید زانوها سفت نشوند. به طور یکنواخت روی پاشنه پا و توپ پای خود استراحت کنید. باسن خود را کمی زیر شانه های خود بکشید.
مرحله 4. سر خود را بالا بگیرید
تا جایی که ممکن است گردن خود را بیرون بیاورید بدون ایجاد تنش. چانه خود را در سطح میدان نگه دارید و چشم های خود را به جلو بر روی نقطه ای از فضا متمرکز کنید.
مرحله 5. ساز خود را در موقعیت بازی قرار دهید
ابزار خود را موازی با زمین یا یکنواخت با سایر سازهای قسمت خود نگه دارید. با شمارش 1 ، ابزار خود را مستقیماً از شما دور کنید. با شمارش 2 ، ساز را با دست چپ خود بگیرید. با شمارش 3 ، ساز خود را در موقعیت نوازندگی قرار دهید.
قسمت 2 از 4: خواندن نمودار تمرین
مرحله 1. شماره موقعیت خود را پیدا کنید
موقعیت شروع شما در نمودار در یک سیستم مختصات از مقادیر افقی و عمودی ذکر شده است.
- به جای مختصات X و Y ، این ممکن است به عنوان تعدادی قدم به چپ یا راست (در دو طرف خط 50 حیاط) و تعدادی پله در جلو یا پشت خط هش که به موازات Visitor اجرا می شود ، ذکر شود. حاشیه های خانه
- نمودارهای مته از دیدگاه کارگردان خوانده می شود. اگر نمودار "جلو" می گوید به معنی کارگردان است. اگر نمودار می گوید "پشت" یعنی دور از دید کارگردان.
مرحله 2. در مراحل یکسان حرکت کنید
برای اینکه گروه راهپیمایی یکنواخت به نظر برسد ، مهم این است که همه با هر قدمی که برمی دارند در مسافت یکسانی حرکت کنند. دستورالعمل نمودار مته در مراحل ذکر شده است.
- سبک راهپیمایی استاندارد 8 تا 5 نامیده می شود ، به این معنی که برای هر 5 یارد 8 پله وجود دارد. از آنجا که خطوط 5 حیاطی در یک زمین استاندارد فوتبال وجود خواهد داشت ، این یک خط مشی ایجاد می کند که راهپیمایان می توانند از آنها پیروی کنند و بین هر خط 8 مرحله شمارش کنند.
- همچنین می توانید هر پله را به طور متوسط 22.5 اینچ تصور کنید ، زیرا در 5 یارد باید 8 پله وجود داشته باشد. این اندازه گیری اغلب به عنوان استاندارد استفاده می شود. مهمتر از دانستن اندازه متوسط یک مرحله استاندارد هنگام راهپیمایی این است که با همان سرعت اطرافیان خود حرکت کنید.
مرحله 3. شمارش را دنبال کنید
هر موقعیت در نمودار مته مربوط به تعداد موسیقی است. با پیشرفت آهنگ ، شما در سراسر میدان به موقعیت جدیدی منتقل می شوید. شما با شمارش صفر شروع می کنید و به طور کلی با افزایش 8 حرکت می کنید.
قسمت 3 از 4: راهپیمایی به جلو و عقب
مرحله 1. مارس به سبک 8 تا 5
8 تا 5 رایج ترین سبک راهپیمایی است. هر مرحله 22.5 اینچ است. به عبارت دیگر ، شما بین هر 5 خط یارد 8 قدم بر می دارید. شما با پای چپ خود شروع کرده و به پای راست خود پایان می دهید.
سبک متداول دیگر ، سبک 6 تا 5 است که به معنی 6 پله (30 اینچی) در 5 یارد می باشد
مرحله 2. یک مرحله صندلی را مارس کنید
پای خود را در هوا بالا ببرید و ران خود را موازی با زمین و ساق پا را عمودی به زمین و انگشتان پای خود را به سمت بالا بکشید. مرحله را به 4 حرکت تقسیم کنید.
- با شمارش 1 ، پاشنه چپ خود را از زمین بلند کرده و انگشتان پای خود را به سمت بالا نگه دارید.
- با شمارش 2 ، پای چپ خود را به حالت صندلی درآورده و انگشتان پای خود را به سمت بالا نگه دارید.
- با شمارش 3 ، پای چپ خود را پایین بیاندازید تا انگشت پا نوک تیز باشد و پاشنه پا از زمین خارج شود.
- با شمارش 4 ، پاشنه چپ خود را روی زمین بیندازید.
- این کار را برای پای راست خود نیز تکرار کنید.
مرحله 3. یک مرحله نوردی را انجام دهید
هنگام راهپیمایی پاهای خود را صاف نگه دارید. با بلند کردن و حرکت دادن پای چپ به جلو شروع کنید. ابتدا پاشنه خود را در زمین بکشید ، پای خود را صاف نگه دارید تا انگشتان پای شما در یک زاویه به سمت بالا قرار بگیرند و به این ترتیب قسمت پایینی شما دیده شود. برای پای راست خود این کار را تکرار کنید.
گام رول ، که به عنوان گام سر خوردن نیز شناخته می شود ، راهی برای راهپیمایی است در حالی که سطح ساز خود را حفظ می کنید تا بتوانید راحت تر بنوازید
مرحله 4. مارس به عقب
برای حرکت به سمت عقب ، از حرکات گام صندلی استفاده کنید. هر پا را در حالت صندلی قرار دهید ، سپس پا را به عقب بکشید. همیشه روی توپ پای خود بمانید و پاشنه های پا را از زمین دور نگه دارید.
قسمت 4 از 4: انجام حرکات دیگر
مرحله 1. یک جناح چپ یا راست انجام دهید
90 درجه به چپ بپیچید و روی توپ پای راست خود بچرخید. برای انجام یک جناح راست ، 90 درجه به راست بپیچید و روی پای چپ خود بچرخید.
مرحله 2. یک سرسره شاخی یا یک سرسره جانبی انجام دهید
برای انجام اسلاید شاخ ، فقط نیمه بالایی بدن خود را بچرخانید به جای اینکه گوی پای خود را بچرخانید. در صورت راهپیمایی ، نیمه بالایی بدن خود (همراه با شاخ خود) را 90 درجه به راست یا چپ بچرخانید ، در حالی که پاها و پاها را در همان حالت نگه داشته و در همان جهت قبلی حرکت می کنید.
برای یک سر خوردن جانبی ، یک قسمت چپ یا راست را با نیمه پایینی بدن خود انجام دهید ، اما نیمه بالایی بدن خود را در جهت مشابه قبلی قرار دهید
مرحله 3. یک مرحله خرچنگ انجام دهید
برای سازهای کوبه ای ، مرحله خرچنگ جایگزین یک سرسره می شود. برای خرچنگ به سمت چپ قدم بگذارید ، با شمارش 1 پهلو در حالی که پای چپ شما روی راست شما است ، تقریباً ¾ گام اندازه استاندارد را بردارید. سپس با پای راست خود کنار بروید ، قدری کمی بزرگتر از 1 take بردارید ، به طوری که با همان سرعت قسمت شاخ حرکت می کنید که هر بار گام های استاندارد را بر می دارد.
مرحله 4. فلش بوق را انجام دهید
با سر خود یک حرکت تند بالا و پایین انجام دهید که باعث حرکت بالا و پایین ساز می شود. این با حرکات چرخشی همراه خواهد بود.
مرحله 5. یک دور آهسته انجام دهید
در 4 شمارش 90 درجه بچرخانید.
مرحله 6. توقف
برای توقف ، پای خود را به حالت قبل برگردانید ، حرکت را با پای راست شروع کرده و به پای چپ خود پایان دهید.
نکات
- مطمئن شوید که هر یک از مراحل خود را در یک اندازه نگه دارید.
- بسیاری از تکنیک های مختلف راهپیمایی وجود دارد. آنچه در یک باند تکنیک خوبی تلقی می شود ممکن است در گروه دیگر وحشتناک تلقی شود (یعنی زانوهای خم و خم). از آنجایی که یک گروه باید ظاهری یکنواخت داشته باشد تا بتواند چشمگیر به نظر برسد ، دستورالعمل درام ماژور یا مدیر گروه همیشه در تکنیک مهم است.
- همه فیلدها اندازه استاندارد ندارند (برای محاسبه مرحله 8 تا 5) ، اگرچه همه فیلدهای NCAA اینگونه خواهند بود.
- زانوها را قفل نکنید ، به ویژه هنگامی که توجه دارید یا متوقف شده اید. انجام این کار ممکن است منجر به بیهوشی شما شود.
هشدارها
- اگر تمام اردوگاه های گروهی به زمین خیره شوید ، تقریباً هیچ چیز نخواهید آموخت و بقیه فصل را با بازی های گروهی بازی خواهید کرد. به خود و همسایگان خود اعتماد کنید.
- تا زمانی که توجه دارید زانوها را قفل نکنید. انجام این کار می تواند باعث سبکی سر یا بی هوشی در هوای گرم شود.
