رقص کثیف یک حسی رقابتی و رقابتی با یک شریک است. رقص کثیف به معنای رقصیدن با رها کردن است ، بدن شما شل شده و کل وجود شما در ریتم قرار گرفته است. لازم نیست از سبک رقص از فیلم الگوبرداری کنید.
مراحل
قسمت 1 از 2: یادگیری برخی حرکات رقص
مرحله 1. اگر مرد هستید ، سر ، گردن و بالای بدن خود را درگیر کنید
در مطالعه ای که در سال 2010 انجام شد ، مشخص شد که حرکت مردان در نواحی خاصی از بدن از نظر جنسی بیشتر تحریک کننده است. مردانی که سر و گردن و بالا تنه خود را به شیوه ای روان حرکت داده و آهنگ موسیقی را رعایت کردند ، توسط گروهی از داوران زن جذابیت جنسی بیشتری پیدا کردند. اگر مرد هستید ، به یاد داشته باشید که هنگام رقصیدن این اعضای بدن را در نظر داشته باشید. این می تواند شما را برای زنان جذاب تر نشان دهد. سر خود را از این طرف به طرف دیگر بکشید. قسمت بالای بدن خود را با حرکت تکان دهید.
مرحله 2. برخی از حرکات اساسی را بیاموزید
اگر می خواهید رقص کثیف را تمرین کنید ، چند حرکت اساسی را یاد بگیرید. داشتن چند حرکت خاص در ذهن بهتر از بداهه نوازی ساده است.
- مرحله ریتمیک اولیه را بیاموزید. قدم به راست بگذارید ، سپس پای راست را با پای چپ همراه کنید. سپس قدم به چپ بگذارید و پای چپ را با پای راست به هم نزدیک کنید.
- یک رقص اصلی کثیف را تمرین کنید. مرد باسن راست خود را طوری قرار می دهد که به ران راست زن چسبیده باشد. سپس ، مرد پای راست خود را می گیرد و بین پاهای او قرار می دهد. زن دست خود را دور گردن مرد می پیچد و مرد دست های خود را روی باسن زن می گذارد.
- شیب اصلی رقص کثیف شامل این است که یکی از طرفین دستان خود را به گردن شریک دیگر بپیچد. سپس ، این شریک خم می شود در حالی که طرف دیگر به یک پا به سمت بالا می رسد.
مرحله 3. باسن خود را تکان دهید
کمی زانوها را خم کنید. باسن خود را از این طرف به طرف دیگر تکان دهید ، در حالی که تاب می خورید ، پشت خود را به سمت پایین به طرف زمین بچرخانید.
می توانید با چرخاندن لگن خود به صورت دایره ای در حالی که باسن خود را از این طرف به آن طرف می چرخانید ، این حرکت را تقویت کنید. تصور کنید انگار با باسن خود یک حلقه حلقه را حرکت می دهید. می توانید با ضرب آهنگ موسیقی دستان خود را روی باسن خود بگذارید یا آنها را در هوا حرکت دهید
مرحله 4. آسیاب کنید
سنگ زنی یک حرکت رقص کثیف رایج است که شامل مالیدن باسن شما در ناحیه کشاله ران کسی است که پشت سر شما می رقصد. پاها را به اندازه عرض لگن از هم دور کرده و به آرامی خم شوید. پشت خود را قوس دار نگه دارید تا پشت شما به هوا بچسبد. سپس ، باسن خود را به آرامی در کشاله ران شریک رقص خود تکان دهید. اگر در حال انجام رقص دور پا هستید ، در حالی که باسن خود را تکان می دهید ، در برابر دامان همسرتان بالا و پایین بیایید.
مرحله 5. قسمتی از بدن خود را منزوی حرکت دهید
در حالی که فقط قسمت خاصی را حرکت می دهید بیشتر بدن خود را ثابت نگه دارید. به عنوان مثال ، ممکن است نزدیک شریک زندگی خود بایستید و به جز تکان دادن باسن یا قفل کردن زانوها ثابت بمانید.
همچنین می توانید بر روی کنتراست کار کنید ، مانند چرخش سریع با نوازش آهسته یا حرکت تکان دادن لگن تا زمین
مرحله 6. بدن شریک خود را لمس کنید
لمس بدن شریک زندگی شما می تواند به افزایش تجربه رقص کثیف کمک کند. دستان خود را به آرامی روی پاها ، پشت و پهلوهای همسرتان بمالید. سعی کنید صورت شریک زندگی خود را به آرامی و به صورت احساسی لمس کنید. همچنین می توانید یک پا را در اطراف طرف شریک خود بپیچید ، اگرچه ممکن است کمی پیچیده تر باشد.
مرحله 7. بدن خود را لمس کنید
هنگام رقص کثیف فقط روی دست زدن به بدن شریک زندگی خود تمرکز نکنید. تعامل با بدن خود می تواند از نظر جنسی نیز جذاب باشد.
- با قسمت پایین بدن خود درگیر شوید. دستان خود را بالا و پایین ببرید ، زانوها و ساق پا را لمس کنید. باسن خود را لمس یا سیلی بزنید. لذت ببرید و کاری را انجام دهید که احساس راحتی می کند.
- برای قسمت بالایی بدن ، لمس شانه ها یا عبور انگشتان از طریق موهای شما می تواند سکسی باشد. برای زنان ، می توانید سینه های خود را لمس کنید.
مرحله 8. آهنگ موسیقی را دنبال کنید
برخی افراد جذب کسانی می شوند که می توانند به خوبی رقص کنند. سعی کنید به ضرب آهنگ موسیقی که می رقصید توجه کنید. بدن خود را با ضربات موسیقی حرکت دهید. سعی کنید حرکات شما آهنگ را دنبال کند. برای یک لحظه سریعتر در یک آهنگ سریعتر رقصید. همانطور که سرعت می کند ، سرعت خود را کاهش دهید. داشتن یک روال معمول چیزی است که بسیاری از افراد ممکن است برای آن جذاب باشند.
مرحله 9. تمرین کنید
اگر می خواهید در رقصیدن کثیف باشید ، مانند هر مهارت دیگری است. نیاز به تمرین زیادی دارد. سعی کنید هر روز مدتی را به تمرین یک برنامه رقص اختصاص دهید.
اگر برای حرکات رقصی به الهام نیاز دارید ، آموزش های زیادی در YouTube و دیگر سایت های اشتراک ویدیو وجود دارد که از حرکات رقص سکسی استفاده می کنند. سعی کنید برخی از این روالها را جلوی آینه تمرین کنید
قسمت 2 از 2: به دست آوردن ذهنیت مناسب
مرحله 1. ناامنی را فراموش کنید
اگر می خواهید رقاص خوبی باشید سعی کنید ناامنی را فراموش کنید. از افکار دیگران غافل نشوید. روی خود و بدن خود تمرکز کنید. در باشگاه ها و مکان های دیگر که مردم به طور عمومی می رقصند ، ممکن است گهگاه نظرات بی ادبی دریافت کنید. سعی کنید منفی بافی را نادیده بگیرید. معمولاً از محل ناامنی ناشی می شود.
مرحله 2. یک تصویر مثبت از بدن بسازید
داشتن یک تصویر مثبت از بدن می تواند به شما کمک کند تا با خود راحت تر باشید. این می تواند به شما کمک کند تا در مورد رقص کثیف احساس بهتری داشته باشید. روی ساختن یک تصویر قوی از بدن کار کنید.
- بر عملکرد بدن خود بر شکل آن تمرکز کنید. به جای احساس بد در مورد وزن ، اندام و سایر جنبه های ظاهری خود ، روی قدرت بدن خود تمرکز کنید. به خودتان اجازه دهید شگفت زده شوید که می توانید برای کار در سربالایی دوچرخه سواری کنید. این واقعیت را بپذیرید که می توانید در پیاده روی آخر هفته با دوستان خود همگام باشید.
- صحبت کردن مثبت با خود را تمرین کنید. هر روز مدتی را به صحبت درباره بدن خود اختصاص دهید. با خود بگویید: "من عاشق بازوهایم هستم" یا "این روزها از ظاهر پاهایم لذت می برم." ممکن است در ابتدا عجیب به نظر برسد ، اما ستایش از بدن می تواند به شما کمک کند احساس بهتری و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
- از شر چیزهایی که باعث ایجاد تصویر ضعیف از بدن می شود خلاص شوید. ترازوی حمام را کنار بگذارید. با افرادی که رژیم می گیرند یا از بدن خود شکایت دارند برای ناهار بیرون نروید. اگر تمایل دارید که خود را موشکافی کنید از آینه اجتناب کنید.
مرحله 3. شرکت در کلاس ها را در نظر بگیرید
کلاسهای زیادی وجود دارد که می توانید در مورد رقص ، مخصوصاً رقص کثیف ، شرکت کنید. به دنبال کلاس هایی در منطقه خود باشید. اگر زن هستید ، کلاس رقص با قطب در واقع می تواند مفید باشد. بسیاری از زنان چنین کلاس هایی را به طرز شگفت آوری برای زنان در هر شکل و اندازه ای توانمند کننده و استقبال کننده می دانند. همچنین می توانید به دنبال کلاس رقص شکم یا کلاس رقص اروتیک باشید.
مرحله 4. لباس مناسب را انتخاب کنید
به دنبال لباس های سکسی و مناسب باشید. با این حال ، مطمئن شوید که هنوز می توانید در لباس حرکت کنید. به عنوان مثال ، شلوارهای خیلی تنگ می توانند هنگام رقص کثیف تنگ شوند. لباس های تحریک کننده و آشکار را انتخاب کنید که به اندازه کافی گشاد هستند و می توانید در آنها حرکت کنید.
نکات
- اگر موهای بلندی دارید ، آن را رها کرده و آن را بچرخانید ، تکان دهید و انگشتان خود را در آن بکشید. موهای موج دار و شل می تواند به شما در جلوه دادن حس بیشتر کمک کند.
- خودآگاه نباشید. مردم احتمالاً آنطور که شما فکر می کنید شما را تماشا نمی کنند. اگر کسی از رقص شما انتقاد می کند ، آن را خنثی کنید. راحت باشید و به لذت خود ادامه دهید.
- خوانندگانی مانند نیکی میناژ و ریکی مارتین اغلب در ویدئوهای خود به شکل رقابتی رقص می کنند. برای الهام گرفتن می توانید برخی از نماهنگ های آنها را در YouTube تماشا کنید.
