اگر هدف شما این است که شبیه جنیفر لوپز باشید ، یکی از بزرگترین کلیدها این است که در منحنی های خود اطمینان داشته باشید. شما همچنین باید روی آرایش ، لباس و حتی رنگ برنزه خود کار کنید تا آن ظاهر کامل JLo را بدست آورید. با چند تغییر ، می توانید ظاهر خود را با نماد سبک هماهنگ کنید.
مراحل
قسمت 1 از 4: کار بر روی شکل ساعت شنی
مرحله 1. عضلات سینه خود را افزایش دهید
در حالی که ماهیچه های قفسه سینه سینه های شما را بزرگ نمی کنند ، می توانند آنها را بزرگتر نشان دهند. بنابراین ، تمرکز بخشی از تمرینات بر روی قفسه سینه می تواند به شما کمک کند تا به یک شکل ساعت شنی برسید.
- یک روش ساده برای کار بر روی ماهیچه های قفسه سینه ، انجام حرکت کششی است. رو به روي زمين دراز بكشيد ، در حالي كه كف پاهاي شما به زمين برخورد مي كند. با دستان خود را از زمین بلند کنید و بدن خود را صاف نگه دارید. نیازی به پایین آمدن تا زمین ندارید ، اما حداقل باید پایین بروید تا آرنج های شما زاویه 90 درجه ایجاد کنند.
- همچنین می توانید مگس دمبل را امتحان کنید. در پشت ، یک دمبل را در هر دست بگیرید. بازوهای خود را خم کنید تا دست شما بالای سینه شما قرار بگیرد. بازوهای خود را خم نگه دارید ، دمبل ها را به سمت بیرون بیاورید ، تا زمانی که در نهایت هر بازو را تا انتها صاف کنید ، مثل اینکه می خواهید کسی را در آغوش بگیرید. بازوهای خود را به سینه بازگردانید. سعی کنید شش یا هشت بار با استراحت در بین آنها تکرار کنید.
مرحله 2. روی کمر خود کار کنید
بخشی از شکل ساعت شنی یک کمر کوتاه است. برای داشتن یک کمر کوتاه ، باید وزن خود را به طور کلی کاهش دهید ، زیرا تمرکز فقط روی کمر شما امکان پذیر نیست.
- تمرینات هوازی مانند دوچرخه سواری ، شنا یا دویدن را انجام دهید. سعی کنید روزانه حدود 30 دقیقه وقت بگذارید.
- خوب بخور. بر میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل و پروتئین کم چرب مانند ماهی و طیور تمرکز کنید. سعی کنید غذاهای حاوی قند فرآوری شده و چربی ترانس را حذف کنید. به چربی های سالم مانند آووکادو ، آجیل و ماهی پایبند باشید.
- عادات خوب مانند خواب کافی را در پیش بگیرید. همچنین سیگار نکشید. بهبود عادات شما به طور کلی شما را سالم تر می کند و به کاهش وزن کمک می کند.
مرحله 3. روی پشت خود کار کنید
برای داشتن پشتی قوی ، باید تمرینات را در این زمینه متمرکز کنید. سعی کنید اسکوات و لانج انجام دهید تا به عضله سازی کمک کنید. علاوه بر این ، سعی کنید تمرینات هوازی را انتخاب کنید که در این ناحیه عضله سازی می کند ، مانند دویدن.
قسمت 2 از 4: درمان JLo به صورت خود
مرحله 1. صورت خود را ماساژ دهید
قبل از آرایش ، مدتی وقت بگذارید تا به آرامی صورت خود را ماساژ دهید. هدف این است که خون را به صورت خود برسانید و همچنین تورم یا پف را کاهش دهید.
- سعی کنید ابتدا از کرم ماساژ برای کمک به ماساژ استفاده کنید.
- هنگام مالش ، از مرکز پیشانی خود به سمت بیرون با حرکات دایره ای بمالید. به طور مشابه ، هنگامی که پوست را نزدیک چشم خود می مالید ، از پل بینی خود به سمت بیرون ، هم در بالا و هم در پایین بمالید.
- بینی خود را پایین بیاورید و سوراخ های بینی خود را با یک حرکت بالا و پایین بمالید. از مرکز صورت خود در اطراف لب ها به سمت خارج حرکت کنید. با حرکات دایره ای روی گونه های خود حرکت کنید. در نهایت ، با استفاده از کل دست خود ، از مرکز صورت خود به سمت بیرون به سمت گوش خود حرکت کنید. می توانید هر کرم اضافی را در انتها پاک کنید.
مرحله 2. پایه خود را گرم کنید
اگر از فونداسیون مایع استفاده می کنید ، مهم است ابتدا آن را در دست خود گرم کنید. به این ترتیب ، روی پوست شما نمی نشیند. بلکه به راحتی جذب پوست شما می شود و به درخشندگی آن کمک می کند.
مرحله 3. پودر را به منطقه t بمالید
پودر می تواند شما را از ظاهر براق باز دارد. با این حال ، به پیشانی ، بینی ، چانه و کناره های صورت خود بچسبید و چشم ها و گونه ها را رد کنید. به این ترتیب ، شما براق به نظر نخواهید رسید ، اما در همه مکان های مناسب می درخشید.
مرحله 4. سعی کنید چشم های خود را برجسته کنید
لوپز اغلب آرایش چشم بسیار چشمگیری دارد. آرایش باعث می شود چشم هایش باز شوند و تمرکز را به آنجا بکشاند.
- به عنوان مثال ، سعی کنید سایه چشم خاکستری را روی پلک های خود بمالید. از خط چشم مشکی یا تیره روی هر دو پلک بالا و پایین استفاده کنید. در آخر دو لایه ریمل مشکی به آن اضافه کنید.
- اگر می خواهید نمایشی تر جلوه دهید ، ترفندی را که استایلیست های لوپز استفاده می کنند امتحان کنید. آنها اغلب مژه های تقلبی را برای تقویت چشم های او اضافه می کنند.
مرحله 5. لب ها را پایین بیاورید
یعنی یک رنگ برهنه یا روشن برای لب های خود انتخاب کنید. لوپز اغلب لب برهنه ای دارد تا به او کمک کند بی عیب و نقص به نظر برسد. رنگی را در رنگ پوست خود انتخاب کنید ، اگرچه می تواند رنگ صورتی یا براق داشته باشد.
قسمت 3 از 4: کار روی مو ، لباس و لوازم جانبی
مرحله 1. یک دم اسبی بلند امتحان کنید
لوپز اغلب از دم اسبی بلند برای ظاهر راحت هر روز و یا حتی یک شب در شهر استفاده می کند. او آن را محکم به عقب نگه می دارد ، اما اغلب اجازه می دهد تا آن را در پشت با پیچ و تاب یا موج های نامرتب شل کند.
مرحله 2. گوشواره هایی را انتخاب کنید که بیانیه ای ایجاد کنند
لوپز اغلب فقط گوشواره می پوشد ، اما آنها معمولاً بیانیه می دهند. گاهی اوقات ، او حلقه های بزرگتر از زندگی را انتخاب می کند ، اما از نسخه های کوچکتر شیک و باکیفیت نیز استفاده می کند.
مرحله 3. از نشان دادن کمی پوست نترسید
لوپز از لباس های تنگ برای پوست حمایت می کند. اغلب ، آنها برش هایی دارند که کمی آشکار است. او از نشان دادن بدن خود نمی ترسد. در حقیقت ، او اغلب لباس هایی دارد که در کنار آن برش دارد.
مرحله 4. کمی توری امتحان کنید
لوپز گاهی اوقات از لباس های ورزشی استفاده می کند که از توری به عنوان راهی برای آشکار کردن برخی از پوست استفاده می کند. لباس های دیگری که او انتخاب می کند از پارچه های شفاف دیگر تقریباً به همان شیوه استفاده می کند و به طور استراتژیک پارچه های مات یا حتی دنباله ها را روی قسمت هایی از بدن خود قرار می دهد.
قسمت 4 از 4: ثبت آن درخشش
مرحله 1. درخشش فوری داشته باشید
لوپز هرجا می رود تابش می کند. ممکن است وسوسه شوید که از برنزه استفاده کنید یا در خارج از منزل برای برنزه شدن بمانید ، اما شرط مطمئن تر استفاده از اسپری برنزه یا لوسیون است. فراموش نکنید که دستکش را قبل از استفاده بپوشید ، زیرا به کف دست و نوک انگشتان شما می چسبد.
مرحله 2. برنزه کننده ای را انتخاب کنید که برای شما مناسب است
یکی را که برای رنگ پوست شما خیلی تیره است انتخاب نکنید. اگر می خواهید رنگ تیره تر شود ، کافی است بیش از یک بار از برنزه کننده استفاده کنید. علاوه بر این ، اسپری ها را کنار بگذارید. استفاده از کرم ها ، لوسیون ها و موس ها بسیار راحت تر است و نتایج بهتری را ایجاد می کند.
مرحله 3. ابتدا پوست خود را زیر دوش بکشید
با برداشتن ابتدا از پوست مرده ، برنزه تر می شوید. مرطوب کردن به همین دلیل نیز مهم است. قبل از استفاده از برنزه ، از مرطوب کننده سبک استفاده کنید.
مرحله 4. ژله نفتی را روی ابروهای خود قرار دهید
علاوه بر این ، کمی به خط موهای خود اضافه کنید. این احتیاط به دور نگه داشتن برنزه کننده از این مناطق کمک می کند.
مرحله 5. برنزه کنید
ابتدا با دست ها ، پاها ، تنه و پشت حرکت کنید. سپس به زانوها ، پاها ، مچ پا و گردن خود حرکت کنید. می توانید هر جایی را که بیش از حد تاریک است با حوله پاک کنید.
مرحله 6. لباسهای قدیمی بپوشید
پس از استفاده از برنزه کننده ، چیزی را که دوست ندارید رنگ آمیزی کند قرار دهید ، زیرا برنزه کننده می تواند لکه دار شود. علاوه بر این ، چیزی گشاد انتخاب کنید ، که پوست شما خیلی به هم نمی چسبد و برنزه کننده آن را جذب می کند.
