ظاهر خوب روی صحنه ترکیبی از زیبایی ، تمرین و عملکرد است. شما می خواهید قسمت را ببینید و با مخاطب تعامل داشته باشید. در ابتدا احساس آرامش برای صحنه دشوار است ، اما آمادگی کمک می کند. با کمی کار بر روی درونی و بیرونی خود ، می توانید جمعیت را خیره کنید!
مراحل
قسمت 1 از 4: آماده سازی از قبل
مرحله 1. کاردستی خود را تمرین کنید
هر کاری که روی صحنه اجرا می کنید ، باید آن را به خوبی بشناسید. اگر بازیگر هستید ، بازیگری را تمرین کنید. اگر نوازنده هستید ، موسیقی خود را تمرین کنید. شما ممکن است به طور طبیعی با استعداد باشید ، اما اگر تلاش زیادی انجام دهید ، این نشان می دهد!
- کلمات هر سطری را که می گویید بدانید. اشعار هر آهنگی را که می خوانید ، حفظ کنید.
- اگر ساز می زنید ، مطمئن شوید که موسیقی را حفظ کرده اید.
مرحله 2. از مجریان بزرگ الهام بگیرید
فیلم های نمایشی هنرمندانی را که تحسین می کنید تماشا کنید. رفتار آنها را رعایت کنید. هنگامی که آنها کاری را انجام می دهند که تأثیرگذار است یا باعث ایجاد احساسات مثبت می شود ، سعی کنید بفهمید حضور آنها در آن لحظات چقدر مثر است.
- به عنوان مثال ، آیا هنرمند طبیعی و باورپذیر است؟ اگر چنین است ، چرا؟
- مجری چه می کند که دلبستگی احساسی به اشعار ، موسیقی یا دیالوگ را نشان می دهد؟
مرحله 3. قبل از رفتن به صحنه روی تنفس خود تمرکز کنید
این راهی برای آرام کردن اعصاب شماست. نفس عمیق بکشید و بیرون دهید. به هیچ گونه استرس یا حواس پرتی فکر نکنید - به نفس کشیدن و آرام کردن بدن خود در یک قسمت همزمان با دم و بازدم فکر کنید.
مرحله 4. مثبت فکر کنید
این برای اعتماد به نفس شما مهم است که اجازه ندهید تفکر منفی درگیر شود. بدانید که اگر مرتکب اشتباهی شوید ، می توانید بدون اجازه به اشتباه ، چشم انداز مثبت خود را پس بگیرید. از آنچه هستید مطمئن و شاد باشید. شما روی صحنه می روید ، بنابراین شما به وضوح استعداد دارید!
برای مثال ، اگر یک فکر منفی به وجود آمد ، با یک تأیید مثبت مانند "من موفق خواهم شد" با آن مقابله کنید
مرحله 5. غذا بخورید و ورزش کنید
اطمینان حاصل کنید که قبل از اجرای برنامه غذا می خورید تا بتوانید آن را کنترل کنید. کربوهیدرات هایی مانند ماکارونی یا برنج داشته باشید که پیچیده هستند اما به راحتی قابل هضم هستند. تمرینات بدنی استرس را از بین می برد ، بنابراین قبل از انجام تمرینات کششی یا دویدن در محل را امتحان کنید.
مرحله 6. در روز عملکرد خود مدیتیشن کنید
این یک راه عالی برای از بین بردن استرس است. مکانی آرام پیدا کنید. در یک موقعیت راحت بنشینید و تصور کنید که در یک مکان دلپذیر هستید. ذهن خود را از هرگونه حواس پرتی پاک کنید و بر آرامش درونی خود تمرکز کنید. مدیتیشن قبل از اجرا می تواند به کاهش اضطراب و بهبود تمرکز کمک کند.
زمزمه ملایم و پخش موسیقی آرامش بخش را امتحان کنید
مرحله 7. زودتر حاضر شوید
این استراتژی می تواند به شما در دفع ترس از صحنه کمک کند. بهتر است آمادگی داشته باشیم تا اینکه احساس عجله کنیم. همچنین اگر در آنجا باشید که تماشاچیان به آرامی در حال پر شدن هستند ، احساس كنترل كنید ، نه اینكه به جمعیتی كه قبلاً نشسته اید برسید.
مکان خود را روی صحنه بدانید تا هنگام ورود خود مطمئن نباشید
قسمت 2 از 4: پوشیدن لباس مناسب
مرحله 1. رنگهایی را انتخاب کنید که با صحنه تفاوت دارند
شما نمی خواهید با پس زمینه ترکیب شوید. سعی کنید بفهمید چه رنگی خواهد بود تا بتوانید سایه مخالف آن را بپوشید. اگر نمی توانید از قبل رنگ پس زمینه را بفهمید ، چندین انتخاب لباس با خود داشته باشید.
از پوشیدن مشکی خودداری کنید مگر اینکه مطمئن باشید که زمینه بسیار روشن خواهد بود
مرحله 2. لباسهای چاپلوس را انتخاب کنید
شما می خواهید چیزی را با علاقه بصری بپوشید ، اما نه آنقدر که از عملکرد شما کاسته شود. به عنوان مثال ، اگر می خواهید چیزی درخشان بپوشید ، فقط به یک تکه لباس که بر روی آن براق است بچسبید.
جوراب شلواری براق نپوشید چراغهای صحنه از آنها منعکس شده و پاهای شما را بزرگتر از آنچه هستند نشان می دهد
مرحله 3. لباس متفاوت از تماشاگران بپوشید
لباس یک سطح بالاتر از مخاطبان خود را در نظر بگیرید. به عنوان مثال ، اگر انتظار دارید که مخاطبان شما معمولاً لباس می پوشند ، نگاه خود را به کارهای روزمره نشان دهید. اگر از نحوه لباس پوشیدن مخاطبین خود مطمئن نیستید ، می خواهید لباس پشتیبان تهیه کنید.
مرحله 4. برای راحتی لباس بپوشید
شما روی صحنه حرکت خواهید کرد و نمی خواهید در لباس پوشیدن به نظر برسید یا احساس ناراحتی کنید. هنگام انتخاب لباس های خود به جلوگیری از عرق کردن زیر بغل فکر کنید. چراغهای صحنه ممکن است داغ باشند و روشنایی آنها می تواند بصری بر عرق لباس شما تأکید کند.
مرحله 5. آرایش کنید
بسته به نوع عملکرد ، ممکن است بخواهید یا نخواهید آرایش کنید. اگر به طور معمول آرایش می کنید ، آرایش مرحله ای شما باید دو برابر تیره تر از آن باشد. برای مردان و زنان از کرم پودر مایع و پودر ضدعفونی کننده استفاده کنید. هایلایت را بالای استخوان گونه خود قرار دهید ، زیر آنها را کانتور کنید و رژ بزنید. خط چشم و سایه چشم را به دلخواه ، اما کم استفاده کنید.
- آرایش سنگین در زیر نور طبیعی کمی زرق و برق دار به نظر می رسد اما در زیر نورهای صحنه عالی است.
- خانم ها ممکن است بخواهند برای برجسته شدن از رژ لب رنگ روشن استفاده کنند ، لب خنثی یا رنگ لب مناسب شخصیت. از پوشیدن خط چشم زیاد مشکی که می تواند حلقه های تیره زیر چشم را زیر نورهای صحنه برجسته کند ، خودداری کنید.
- از پایه های سنگین و هیچ چیز دیگری استفاده نکنید ، در غیر این صورت بیش از حد رنگ پریده به نظر خواهید رسید.
مرحله 6. تصویر خود را پرورش دهید
از ترندها اجتناب کنید و به قطعات جاودانه بچسبید. ظاهر خود را از رویدادی به رویداد دیگر حفظ کنید. اگر بخشی از یک گروه هستید ، گروه را جمع کنید و یک طرح یا طرح رنگی ارائه دهید که همه به آن پایبند خواهید بود. به عنوان مثال ، ممکن است بخواهید الگوها ، تکه ها ، جواهرات یا سایر لوازم جانبی را انتخاب کنید.
اگر شما عضو یک گروه هستید ، کل گروه باید برای توجه افراد لباس بپوشند ، نه فقط خواننده اصلی
قسمت 3 از 4: به دنبال ترکیب بندی
مرحله 1. وضعیت مناسبی روی صحنه داشته باشید
با ایستادن قوی و راست فضا را اشغال کنید. این به شما کمک می کند تا عملکرد خود را حفظ کرده و حرفه ای و مطمئن به نظر برسید. اگر ساز یا وسیله ای در دست ندارید ، بازوهای خود را در حالت طبیعی در کنار خود نگه دارید.
سر خود را بالا نگه دارید و سینه خود را باز نگه دارید
مرحله 2. عمیق اما طبیعی نفس بکشید
تنفس سطحی و سریع باعث واکنش "مبارزه یا فرار" در سیستم عصبی شما می شود. با کنترل تنفس خود می توانید عکس عکس العمل را تحریک کنید.
وقت بگذارید. به طور معمول تنفس کنید و سرعت اقدامات خود را با تنفس آرام و منظم خود مطابقت دهید
مرحله 3. فشار را از خط باز کردن خود خارج کنید
اگر روی صحنه صحبت می کنید یا آواز می خوانید ، یک ترفند خوب برای بازکردن طبیعی این است که در ذهن خود س questionالی بپرسید که خط آغازین شما به آن پاسخ می دهد. تصور کنید که شخص دیگری از شما این سال را پرسیده است ، و خط آغازین شما پاسخ است.
به عنوان مثال ، اگر قصد دارید "America The Beautiful" را اجرا کنید ، در ذهن خود از خود بپرسید "این سرزمین کیست؟" سپس شروع کنید به خواندن پاسخ خود ، که خط آغازین آهنگ است: "این سرزمین سرزمین شماست ، این سرزمین سرزمین من است …"
قسمت 4 از 4: نمایش در نمایش
مرحله 1. از زبان بدن مثبت و حالات چهره استفاده کنید
هنگام لبخند زدن احساس شادی و صمیمیت کنید. مردم می توانند یک لبخند ساختگی را حتی از دور تشخیص دهند. همچنین ، شما نمی خواهید عکس های خود را با یک پوزخند غیر صادق اجرا کنید. افکار شاد را احضار کنید و بیان خود را با آن احساسات تطبیق دهید تا به طور طبیعی لبخند بزنید.
- عملکرد خود را به گونه ای انجام دهید که حالت چهره شما واقعاً منعکس کننده احساسات مناسب باشد. این نه تنها می تواند دید مخاطبان شما را نسبت به عملکرد شما بهبود بخشد ، بلکه نحوه گوش دادن مردم به یک اجرا را نیز بهبود می بخشد.
- احساسات خود را با هماهنگ نگه داشتن زبان بدن با حرکت عملکرد خود نشان دهید. به عنوان مثال ، اگر در حال ابراز صمیمیت هستید ، ممکن است دست خود را روی قلب خود نگه دارید. اگر از شما استقبال می شود ، می توانید با دستان خود در هوا طوری حرکت کنید که انگار قصد دارید کسی را در آغوش بگیرید.
مرحله 2. پرانرژی باشید
هر کاری را که روی صحنه انجام می دهید ، فعالانه انجام دهید. به افرادی که در ردیف آخر مکان هستند و میزان انرژی مورد نیاز برای رسیدن به آنها فکر کنید. همچنین معنای پشت قطعه اجرایی خود را در ذهن خود نگه دارید تا انرژی شما بدون کم یا زیاد بودن با آن مطابقت داشته باشد.
- برای مثال ، اگر می خوانید ، تصور کنید که در آخرین ردیف برای شخصی می خوانید. صدای خود را نشان دهید و از حرکات گسترده استفاده کنید.
- شما می خواهید پر جنب و جوش باشید و تحرک داشته باشید ، اما از تندخو شدن اجتناب کنید.
مرحله 3. با جمعیت تعامل داشته باشید
روی حضور صحنه خود کار کنید. شما نمی خواهید عملکرد خود را صرف خیره شدن به میکروفون یا ساز ، نگاه کردن به زمین یا بستن چشمان خود کنید. اگر می توانید آنها را مشاهده کنید ، با مخاطبین خود ارتباط برقرار کنید. اگر چراغهای صحنه آنقدر روشن هستند که نمی توانید تماشاگران را به خوبی ببینید ، نگاه خود را در جهت آنها قرار دهید.
- اگر مجبور نیستید در یک مکان نمانید. در اطراف صحنه حرکت کنید ، مانند نزدیک شدن به جلوی صحنه نزدیکتر به تماشاگران.
- با ذهنیتی روبرو شوید که از دیدن آنها خوشحال هستید. آنها برای اجرا ظاهر شدند ، بنابراین شما می خواهید آنها احساس قدردانی کنند!
مرحله 4. توجه کنید که دوربین ها کجا هستند
از مکان قرار گرفتن عکاسان آگاه باشید تا بتوانید ژست های ظریف را در عملکرد خود بگنجانید. به عکاس نگاه کنید و برای چند ثانیه دوربین را یک نگاه ، چشمک ، لبخند یا ژست بگیرید. این باید یکپارچه به نظر برسد تا بقیه مخاطبان متوجه نشوند که شما این کار را انجام می دهید.
شما نمی خواهید برای مردم آشکار باشد که شما برای دوربین ها تقلب می کنید. این کار را تا آنجا که ممکن است طبیعی و ظریف انجام دهید
نکات
- خسته به نظر نرسید همیشه سعی کنید شاد ، با اعتماد به نفس به نظر برسید و مثل اینکه در حال تفریح هستید.
- اگر دهان یا گلو خشک شد ، زبان خود را به آرامی گاز بگیرید تا ترشح بزاق تحریک شود.
