اندازه گیری گام شما ساده و سر راست است. تنها چیزی که نیاز دارید یک گام شمار یا نوار سنج است! می توانید قدم خود را با پیاده روی در مسافت مشخص و تقسیم فاصله بر تعداد پله های خود ، مانند 100 متر (330 فوت) ، 1 مایل (1.6 کیلومتر) یا 10 قدم ، اندازه گیری کنید. برای اندازه گیری های کمتر مشخص ، طول قدم خود را بر اساس قد خود محاسبه کنید.
مراحل
روش 1 از 3: استفاده از گام شمار
مرحله 1. یک گام شمار را برای شمردن مراحل خود تعیین کنید
گام شمار یک دستگاه کوچک است که برای شمارش تعداد مراحل انجام شده مورد استفاده قرار می گیرد. می توانید از گام شمار که به لباس شما می چسبد استفاده کنید یا از برنامه تلفن گام شمار استفاده کنید.
- می توانید گام شمار را در اکثر فروشگاه های ورزشی یا به صورت آنلاین خریداری کنید.
- امروزه اکثر تلفن های هوشمند دارای قابلیت ردیابی گام هستند. همچنین می توانید برنامه های گام شمار را از فروشگاه برنامه خود بارگیری کنید.
مرحله 2. در مسافت شناخته شده بدوید یا قدم بزنید و تعداد مراحل خود را دنبال کنید
مسافتی مانند 100 متر (330 فوت) یا 1 مایل (1.6 کیلومتر) را انتخاب کرده و گام شمار خود را روشن کنید. با حرکت ، گام شمار به طور خودکار مراحل شما را پیگیری می کند.
- به عنوان مثال ، ممکن است 112 قدم برای پیاده روی 100 متری (330 فوت) طول بکشد.
- شما می توانید 1 مایل (1.6 کیلومتر) را در حدود 2000 قدم طی کنید.
مرحله 3. فاصله کل خود را بر تعداد مراحل تقسیم کنید
هنگامی که تعداد کل مراحل خود را می دانید ، مسافتی را که طی کرده اید یا دویده اید بر تعداد مراحل ذکر شده در گام شمار خود تقسیم کنید. این عدد طول قدم شماست.
- اگر در مجموع 100 متر (330 فوت) در 112 مرحله دویدید ، طول قدم زدن شما 0.89 متر (2.9 فوت) است.
- اگر 1 مایل (1.6 کیلومتر) را در 2،000 قدم پیاده روی کرده اید ، طول قدم شما 2.64 فوت (0.80 متر) است. 5 ، 280 پا (1 ، 610 متر) در یک مایل وجود دارد ، بنابراین آن را بر 2 ، 000 تقسیم کنید تا طول قدم خود را پیدا کنید.
روش 2 از 3: محاسبه فاصله 10 مرحله
مرحله 1. محل شروع را انتخاب کرده و آن را با یک مورد علامت گذاری کنید
می توانید با گچ پیاده رو در مسیر خود خط بکشید ، نقطه خود را با قلم مشخص کنید یا از هر وسیله خانگی برای نشان دادن مکان خود استفاده کنید.
مرحله 2. با شروع پای راست خود 10 قدم طبیعی به جلو بردارید
با جلو رفتن قدم های خود را از 1 تا 10 بشمارید.
برای دستیابی به بهترین نتیجه ، سعی کنید در جایگذاری پای خود زیاد فکر نکنید و در حالت عادی راه بروید
مرحله 3. پس از 10 مرحله در جلوی پای راست خود علامتی ایجاد کنید
اگر از گچ پیاده رو برای نشان دادن نقطه شروع خود استفاده کرده اید ، خط دیگری را در لبه کفش خود بکشید. اگر از یک شیء (مانند قلم) برای علامت گذاری نقطه شروع خود استفاده کرده اید ، شی دیگری را در نوک پای راست خود بیندازید.
این علامت محل توقف شما را نشان می دهد
مرحله 4. فاصله بین نقطه شروع و توقف خود را اندازه گیری کنید
اندازه گیری های خود را از همان جایی که اولین قدم خود را برداشته اید شروع کنید و از خط کش ، معیار یا نوار اندازه گیری برای پیدا کردن فاصله تا آخرین مرحله خود استفاده کنید. از واحدهای اندازه گیری کوچکتر در دستگاه اندازه گیری خود مانند اینچ یا سانتی متر (به جای پا یا متر) استفاده کنید. اندازه گیری های خود را به نزدیکترین اینچ یا سانتی متر گرد کنید.
- به عنوان مثال ، فاصله ممکن است 180.3 اینچ (458 سانتی متر) باشد که به 180 اینچ (460 سانتی متر) می رسد.
- در صورت نیاز به دست ، از یک دوست کمک بگیرید تا نوار چسب شما را نگه دارد.
مرحله 5. فاصله خود را بر اینچ یا سانتی متر بر 10 تقسیم کنید
هنگامی که تعداد کل اینچ یا سانتیمتر را بدست آورید ، 1 محاسبه با تعیین طول گام شما فاصله دارد. فاصله خود را تقسیم کنید و عددی که به دست می آورید طول قدم شماست!
به عنوان مثال ، اگر فاصله شما 180 اینچ (460 سانتی متر) باشد ، پس از تقسیم بر 10 به 46 اینچ (46 سانتی متر) می رسید ، طول قدم شما 18 اینچ (46 سانتی متر) یا 1.5 فوت (0.46 متر) است
مرحله 6. این کار را 2-3 بار تکرار کنید تا میانگین دقیقی پیدا کنید
اگر می خواهید اطمینان حاصل کنید که اندازه گیری های شما تا حد ممکن دقیق است ، این روند را چند بار دیگر تکرار کنید و اعداد را با هم متوسط کنید.
برای محاسبه میانگین خود ، مجموع طول قدم های خود را جمع کرده و آنها را بر تعداد دفعات اندازه گیری شده تقسیم کنید
روش 3 از 3: برآورد بر اساس ارتفاع
مرحله 1. قد خود را به نزدیکترین سانتیمتر اندازه بگیرید
پشت خود را مستقیم به دیوار بایستید و با مداد یک علامت کوچک در تاج سر خود ایجاد کنید. یک نوار اندازه گیری بگیرید و فاصله علامت خود را تا زمین اندازه بگیرید. اندازه گیری خود را به نزدیکترین سانتی متر گرد کنید.
- اگر نمی خواهید علامتی روی دیوار بگذارید ، مداد خود را به تاج سر خود (انتهای پاک کن) بچسبانید و مداد خود را در جای خود از دیوار دور کنید. سپس ، از مداد خود را تا زمین اندازه بگیرید.
- اگر در اندازه گیری قد خود مشکل دارید ، از دوستان خود کمک بگیرید.
- به عنوان مثال ، قد شما ممکن است 165 سانتی متر (65 اینچ) باشد.
مرحله 2. قد خود را در 0.413 ضرب کنید تا طول گام برای زنان پیدا شود
برآورد طول قدم بر اساس ارتفاع ، راهی سریع برای یافتن تقریب است ، اما این روش برای طول قدم های فردی دقیق ترین نیست. هنگامی که محاسبه خود را انجام می دهید ، عدد خود را به نزدیکترین سانتی متر گرد کنید.
اگر قد شما به 165 سانتی متر (65 اینچ) رسید ، این عدد را در 0.413 ضرب کنید و در مجموع 68.15 سانتی متر (26.83 اینچ) ، که به 68 سانتی متر (2.23 فوت) می رسد
مرحله 3. قد خود را در 0.415 ضرب کنید تا طول قدم برای مردان مشخص شود
برآورد برای مردان کمی متفاوت از زنان است ، بنابراین از این عدد برای محاسبات خود به جای 0.413 استفاده کنید. مطمئن شوید که محاسبات خود را به نزدیکترین سانتی متر کامل می رسانید.
برای اندازه گیری قد 165 سانتی متر (65 اینچ) ضرب در 0.415 ، طول قدم شما 68.475 سانتی متر (26.959 اینچ) است که به 69 سانتی متر (2.26 فوت) می رسد
نکات
- وقتی گام های خود را اندازه گیری می کنید ، مطمئن شوید که در زمین هموار و هم سطح هستید تا بهترین نتایج را بدست آورید. پیاده روی یا پیاده روها به خوبی کار می کنند!
- اگر می خواهید قدم خود را بهبود ببخشید ، هنگام دویدن یا دویدن آرام باشید و سر خود را بالا نگه دارید. فرم مناسب دویدن را تمرین کنید و با گذشت زمان می توانید گام کامل را بردارید.
- اگر می خواهید طول قدم خود را در واحدهای متریک یا امپریالیستی بیابید ، می توانید به سادگی به صورت آنلاین جستجو کنید تا ابزارهای تبدیل را پیدا کنید.
