هر بازیکن Ultimate Frisbee برای موفقیت باید حداقل دو پرتاب اولیه Frisbee را در زرادخانه خود داشته باشد. اینها پرتاب فورهند و پرتاب بک هند هستند که در صورت استفاده همزمان می توانند به شما این امکان را بدهند که در حالی که توسط مدافع تحت پوشش قرار می گیرید ، به دو طرف زمین پرتاب کنید ، که اکنون باید شما را از دو طرف بپوشاند. هر مجموعه از دستورالعمل ها دستورالعمل های دقیق در مورد موقعیت و مکانیک واقعی هر دو پرتاب را ارائه می دهد. با این حال ، قبل از ورود به پرتاب های واقعی ، باید نوع فریزبی مورد نیاز ما و شرایط آب و هوایی ایده آل را بدانید.
مراحل
روش 1 از 3: تجهیزات و محیط زیست
مرحله 1. استفاده از فریزبی مناسب برای اجرای صحیح این پرتاب ها در مواردی که فرد تازه کار فریزبی نهایی است بسیار حیاتی است
نوع فریزبی که می خواهید استفاده کنید 175 گرم (6.2 اونس) است که وزن رسمی بازی Ultimate Frisbee است. بسیاری از شرکت ها هستند که دیسک های نهایی رسمی را می سازند ، اما برخی از آنها عبارتند از Discraft ، که به نظر می رسد محبوب ترین است ، و Wham-O ، که مخترع دیسک اصلی Frisbee Flying بودند. همه دیسک های رسمی Ultimate Frisbee در قسمت بالا صاف هستند و قسمت بیرونی آن در سراسر محیط دیسک به سمت یک لب عمودی شیب دارد. قسمت پایینی شبیه یک کاسه تخت یا یک بشقاب با لب عمودی است. این شکل بیشترین کنترل و فاصله را برای پرتاب کننده امکان پذیر می کند.
مرحله 2. شرایط آب و هوایی ایده آل:
همانطور که می توان به راحتی حدس زد ، مهمترین شرطی که به شما اجازه می دهد چاه فریزبی را پرتاب کنید ، باد نیست. هنگامی که باد یک عامل غیر عادی است ، دیسک پرواز دقیقاً به همان جایی می رسد که ماهیچه های شما آن را ارسال می کنند ، زیرا هیچ نیروی خارجی برای خارج کردن آن از مسیر ، کند کردن آن و یا حتی افزایش آن وجود نخواهد داشت. علاوه بر عدم وجود باد ، دمای گرمتر (بالای 70 درجه فارنهایت یا بیشتر) ترجیح داده می شود ، زیرا هوای گرمتر باعث می شود تا فریزبی در مسافت بیشتری پرواز کند و دمای گرم عموماً لذت بخش تر است. با این حال ، به دلایل بهداشتی و ایمنی ، اگر دمای هوا به شدت پایین یا زیاد است ، با شرایط فعلی راحت نیستید یا آب و هوا برای مدت طولانی خطرناک نیست ، این پرتاب ها را بیرون انجام ندهید. علاوه بر این ، ممکن است بخواهید کسی با او به جلو و عقب پرتاب کند ، زیرا بازیابی پرتاب های خود شما می تواند بسیار خسته کننده و خسته کننده باشد! اکنون که ما آنچه را که قبلاً باید بدانیم ، بررسی کرده ایم ، می توانیم به سراغ مکانیک برویم.
روش 2 از 3: دستی
مرحله 1. با پای متناظر با دست غالب خود (دستی که با آن پرتاب می کنید) به جلو بایستید
مرحله 2. شانه غالب خود را به سمتی که می خواهید پرتاب کنید ، نشان دهید
مرحله 3. سر خود را به جهتی که می خواهید پرتاب کنید بچرخانید
در اصل ، شما موازی با خط پرواز فریزبی خواهید بود.
مرحله 4. پاها را به طول شانه ها باز کنید و زانوها را کمی خم کنید
مرحله 5. فریزبی را در دست غالب خود نگه دارید ، در حالی که انگشت شست خود را در بالای دیسک قرار داده اید و چهار انگشت دیگر خود را نگه دارید
مرحله 6. بازوی پرتاب خود را به موازات زمین بالا بیاورید و فریزبی را در قفسه سینه خود قرار دهید
ساعد و مچ دست باید به سمت داخل خم شود.
مرحله 7. در حالی که انگشتان پای خود را عمود بر جهت پرتاب نگه داشته اید ، وارد پرتاب خود شوید
مرحله 8. ساعد و مچ خود را در یک حرکت پرتاب سریع به سمت بیرون حرکت دهید ، در حالی که تمام بازوی خود را موازی با زمین نگه داشته اید و شانه خود را در جای خود قرار داده اید
شانه های شما نباید حرکت کنند. توجه: در این مرحله مهم است که بازوی خود را موازی با زمین نگه دارید ، در غیر این صورت فریزبی صاف پرواز نمی کند و از مسیر منحرف می شود.
مرحله 9. دیسک پرنده را بلافاصله قبل از اینکه تمام بازوی شما صاف و در حالت قفل شده باشد رها کنید
زمانی که بازوی شما در این حالت قرار دارد ، فریزبی باید از دست شما خارج شود.
مرحله 10. تکرار و تمرین ، تمرین ، تمرین
روش 3 از 3: فورهند
مرحله 1. با پای غیر مسلط خود به جلو بایستید (برعکس پای مورد استفاده برای پرتاب عقب)
مرحله 2 انگشتان پای پای رو به جلو را کمی به سمت داخل هدف و انگشتان پای دیگر خود را عمود بر جهت پرواز فریزبی قرار دهید
این امر بهترین تعادل و راحتی را هنگام پرتاب فورهند به شما امکان می دهد.
مرحله 3. شانه بازویی را که از آن برای پرتاب کردن به سمت هدف خود استفاده نمی کنید ، نشان دهید
مرحله 4. سر خود را به سمت هدف خود بچرخانید
مرحله 5. پاها را به طول شانه ها باز کنید و زانوها را کمی خم کنید
مرحله 6: با انگشت شست خود دیسک را از بالا بگیرید و انگشتان میانی و سبدی خود را روی هم فشار دهید و سپس داخل لب پایین را بچسبانید تا انگشت میانی فریزبی را لمس کند ، سپس انگشت حلقه ای و حلقه ای خود را به هم و در خارج فشار دهید. لب فریزبی به گونه ای است که انگشت صورتی و حلقه ای شما لب را به انگشت وسط و اشاره شما محکم می کند
فقط انگشت میانی و انگشت شست و انگشت شست شما باید دیسک را لمس کند. دست شما باید شبیه دست Spock باشد که روی دیسک محکم شده است
مرحله 7. ساعد خود را موازی با زمین بالا بیاورید
بالاتنه شما اساساً باید مستقیم به سمت پایین باشد.
مرحله 8. مچ دست خود را به عقب (بیرون) در حدود 45 درجه خم کنید
مرحله 9. ساعد خود را کمی به عقب بکشید و برای پرتاب آماده شوید
مرحله 10. ساعد خود را به سرعت به سمت داخل حرکت دهید و همزمان مچ خود را به سمت هدف خود بکشید
انگشت وسط خود را روی لب پایینی فشار دهید تا دیسک را رها کنید. بیشتر قدرت پرتاب ها باید از تکان خوردن مچ دست ناشی شود. *توجه: باز هم ، در این مرحله مهم است که همیشه ساعد خود را موازی با زمین نگه دارید ، در غیر این صورت فریزبی صاف پرواز نمی کند و از مسیر خارج می شود.
