مرنج یک رقص دومینیکن سریع است که می توانید با شریک خود یا به تنهایی انجام دهید. برای آموختن هر رقص جدید نیاز به تمرین است ، اما مرنج چند مرحله اساسی دارد که به خاطر سپردن آنها دشوار نیست. وقتی عناصر اساسی را از بین بردید ، می توانید با اضافه کردن پیچ و تاب به رقص خود با یک شریک لذت ببرید.
مراحل
روش 1 از 3: اصول اولیه را امتحان کنید
مرحله 1. با هر ضربه در محل حرکت کنید
اگر دنبال می کنید ، راهپیمایی را با پای راست شروع کنید. اگر پیشرو هستید ، راهپیمایی را با سمت چپ شروع کنید. برای هر تعداد ضربه ، 1 قدم راهپیمایی کنید.
نیازی نیست پاهای خود را بسیار بلند کنید-حدود 2 تا 3 اینچ (5.1 تا 7.6 سانتی متر) تنها چیزی است که شما نیاز دارید تا در جای خود حرکت کنید
مرحله 2. هنگام بالا بردن پاها هر دو زانو را کمی خم کنید
برای اینکه بتوانید کمی به خودتان جهش دهید ، هنگام انجام هر حرکت زانوها را خم نگه دارید. سعی کنید زانوها را قفل نکنید ، زیرا ممکن است سفت به نظر برسید. همه چیز در مورد سیال ، حتی حرکت است.
خم ماندن زانوها نیز به شما کمک می کند تا قدم های خود را در یک حرکت روان ادامه دهید
مرحله 3. وزن خود را به پای پایینی که در حال قدم گذاشتن هستید تغییر دهید
برای هر قدمی که برمی دارید ، به طور طبیعی اجازه دهید با حرکت دادن وزن ، باسن شما به موقع با پاها پایین بیاید. شما نیازی به لرزش بیش از حد ران یا چرخاندن آن ندارید-فقط حرکت طبیعی مفصل ران که هنگام تغییر وزن رخ می دهد.
- با حرکت دادن به جلو و عقب ممکن است باسن شما کمی بالا و پایین حرکت کند.
- وقتی بیشتر حرکات را تمرین می کنید ، این حرکت به طور طبیعی برای شما ایجاد می شود.
نکته:
سعی کنید ران خود را مجبور به تاب خوردن نکنید ، زیرا این می تواند حرکات شما را غیر طبیعی جلوه دهد.
مرحله 4. برای احساس ریتم به موسیقی مرینگ گوش دهید
موسیقی Merengue همه در 4/4 زمان است ، بنابراین تقریباً برای هر آهنگی قابل استفاده است. فرناندو ویلالونا ، خوان لوئیس گوئرا ، ادی هررا و توینو روساریو همگی هنرمندانی هستند که دارای موسیقی مرنگ عالی هستند که می توانید به آنها گوش دهید و با آنها تمرین کنید.
همچنین می توانید میکس های merengue را در YouTube با ساعت ها و ساعت های آهنگ به طور مداوم پخش کنید
روش 2 از 3: رقصیدن با یک شریک
مرحله 1. با شریک زندگی خود روبرو شوید و حدود 3 اینچ (7.6 سانتی متر) از هم فاصله بگیرید
مرنج یک رقص بسیار صمیمی است ، بنابراین شما می خواهید با شخصی که او را به خوبی می شناسید شروع کنید. با رویارویی با یکدیگر شروع کنید و سپس به هم نزدیک شوید تا فاصله زیادی بین شما دو نفر وجود نداشته باشد.
نکته:
اگر می خواهید با یک شریک تمرین کنید اما کسی را نمی شناسید که مایل به رقصیدن با شما باشد ، سعی کنید یک کلاس مرنج در منطقه خود پیدا کنید.
مرحله 2. دست خود را روی تیغه شانه همسرتان بگذارید
هر دو دست خود را تا ارتفاع شانه بالا بیاورید. اگر رهبر هستید ، دست راست خود را روی تیغه چپ شریک همسرتان قرار دهید و اگر دنبال کننده هستید ، دست چپ خود را روی تیغه شانه راست شریک زندگی خود قرار دهید.
این موقعیت رقص بسته نیز نامیده می شود
مرحله 3. با دست دیگر دست آزاد شریک خود را بگیرید
حالا ، بازوی آزاد خود را به شکل L در ارتفاع تقریباً شانه قرار دهید. برای نگه داشتن ایمن دست آزاد شریک خود را در دست بگیرید.
اگر شریک اصلی هستید ، دست چپ خود را بالا می برید. اگر دنبال کننده هستید ، دست راست خود را بالا می آورید
مرحله 4. به صورت دایره ای از سطح زمین عبور کنید
با این مرحله راهپیمایی اساسی ، حرکت به جلو و عقب ، چپ و راست را شروع کنید. اگر شریک اصلی هستید ، در یک چرخش 360 درجه به آرامی بچرخید. برای انجام نوبت ، 8 ضربه کامل بزنید و سعی کنید در حرکات خود عجله نکنید.
اگر احساس می کنید که دچار خارش هستید ، 16 دور را بجای 8 بپیچید
روش 3 از 3: افزودن حرکتهای پیشرفته
مرحله 1. یک چرخش با یک دست را امتحان کنید
هنگام انجام مراحل اولیه ، هر دو دست شریک خود را در دست خود بگیرید. اگر شریک اصلی هستید ، یکی از دستان خود را محکم نگه دارید و دست دیگر را در هوا بلند کنید ، به شریک خود اجازه دهید داخل یا خارج از بازوی خود بچرخد. اگر پیرو هستید ، یک دست خود را روی شریک خود نگه دارید و زیر بازوی خود در یک جهت بچرخید.
مرحله اساسی را در تمام مدت ادامه دهید! با همان سرعتی که قدم می گذارید بپیچید: اتفاقی 1 ، 2 ، 3 ، 4
مرحله 2. دورهای دو دست را اضافه کنید
برای چرخش با یک دست به همان حالت باز بروید و این بار هر دو دست را به سمت بالا ببرید. اگر شریک زیر هستید ، در دو نوبت 360 درجه به زیر هر دو بازوی خود بروید و با بازوهای صاف خود را به پایان برسانید. برای بازکردن دستان خود ، در جهت مخالف به عقب برگردید.
جایگزین:
یا شریک پیشرو می تواند دستان شریک زیر را باز کند. این باعث می شود که هر دو به یک حالت عادی و باز بازگردید.
مرحله 3. چرخش چکش را انجام دهید
اگر شریک اصلی هستید ، یک دست خود را در هوا بلند کرده و شریک خود را به بیرون بچرخانید. اگر طرف زیر هستید ، یکی از بازوهای خود را پشت خود بپیچید و یک دست خود را بیرون نگه دارید. این شما را مستقیماً در کنار شریک زندگی خود قرار می دهد تا در کنار هم باشید. اگر شریک اصلی هستید ، دست آزاد خود را روی باسن همسرتان بگذارید.
در صورت تمایل ، این حرکت را حفظ کرده و در یک دایره آهسته و 360 درجه بچرخانید. سپس ، شریک زیر را با گرفتن دست آزاد و چرخاندن او به جهت دیگر ، از سر بگیرید و یک حالت عادی را از سر بگیرید
مرحله 4. نوبت نوازش را اضافه کنید
اگر رهبر هستید ، یک دست خود را در هوا بلند کنید و شریک خود را به داخل بچرخانید. اگر پیرو هستید ، هر دو دست خود را دور خود بپیچید و مستقیماً مقابل شریک زندگی خود بایستید. بعد ، اگر شریک اصلی هستید ، شریک خود را به پهلو ببرید و با او از ناحیه لگن به لگن بایستید.
می توانید حرکت خود را به صورت دایره ای حرکت دهید و شریک زیر به عقب برود
نکات
- سعی کنید هر هفته برای تمرین به کلاس مرینگ ملحق شوید.
- یادگیری یک رقص جدید می تواند سخت باشد ، بنابراین تسلیم نشوید!
