محبوبیت اخیر نمادهای زن مانند جنیفر لوپز ، بیانسه و نیکی میناژ نشان دهنده احیایی در قدردانی از فرم و حرکات زنانه است. این آژیرهای مشهور به همان اندازه که به خاطر حرکت پر جنب و جوش خود معروف هستند ، به دلیل شیوه حرکت حسی خود شناخته می شوند. هر زنی می تواند خود را به شیوه ای زنانه و جذاب با صبر و تمرین نشان دهد ، اما قبل از این که بتوانید حتی بیننده ای را جذب و جذب کنید ، باید حرکت بدون زیبایی را بیاموزید. در زیر روشهای قدیمی آموزش وضعیت بدن و زبان بدن خود را خواهید یافت تا از اعتماد به نفس و زیبایی زنانه خود آشکار شوید.
مراحل
مرحله 1. وضعیت خود را آرام ، اما صاف کنید
وانمود کنید که سر شما توسط مویی در تاج سر بالا کشیده می شود تا گردن شما کشیده شود ، قفسه سینه خود را بلند کرده و اجازه دهید شانه های شما به عقب بیفتند. همچنین ، وانمود کنید که رشته ای به جناغ (سینه) متصل شده است که قفسه سینه شما را به سمت آسمان بلند می کند تا سینه شما را از لگن نگه دارد و ناف شما را به پشت بکشد.
مرحله 2. این را با خودتان در سر خود تکرار کنید:
چانه بالا ، گردن بلند ، شانه ها عقب ، قفسه سینه بیرون ، شکم سفت ، لگن به جلو و باسن محکم است. در ابتدا ممکن است احساس کنید که کمی به عقب متمایل شده اید و باید بتوانید فشار و طول را در قسمت کوچک کمر احساس کنید (یعنی ناحیه کمر کمرتان که بین سینه و لگن خم می شود). بلند ایستاده و با آرامش از طریق بینی نفس بکشید.
مرحله 3. تلاش آگاهانه اما محتاطانه ای انجام دهید تا بدن خود را به شکل انگشتان کبوتر تنظیم کنید
انگشتان پا به جلو و داخل و پاشنه به سمت بیرون) و کمی زانو زده (یعنی زانوها خم شده و به جلو و داخل و باسن به سمت بیرون خم شده اند) و کمی به آرنج دست می زنند (یعنی آرنج ها خم شده و به عقب و داخل اشاره می کنند تا پشت ستون فقرات و مچ های خم شده به بیرون ملاقات کنند.) بگذارید بازوهایتان با آرنج خم شده آویزان شوند. مچ دست شما باید به پشت ران شما بیفتد. این موضع ثبات ، انعطاف پذیری را افزایش می دهد و بر ویژگی نهایی زنانه (یعنی باسن خمیده) تأکید می کند.
مرحله 4. به طور معمول با استفاده از دایره های عمودی پهلو به پهلو ، دایره های عمودی رو به عقب و دایره های افقی ، سینه و لگن خود را جداگانه شل کنید تا نازک شدن کمرتان (به عنوان مثال
دور تنه بین لگن و لگن) و به بدن شما اجازه می دهد تا مانند یک رقصنده شلخته و پر جنب و جوش کار کند. چهار طبقه اصلی شکل زنانه عبارتند از: ساعت شنی ، گلابی ، خط کش و سیب بر اساس شکل و نسبت سینه بند کمر و لگن. به طور سنتی ، شکل ایده آل کلاسیک دارای آمار حیاتی 36-24-36 اینچ برای اندازه گیری سینه دور کمر است. حفظ سلامتی و حفظ تن ماهیچه ای خوب و تناسب اندام شخصی به شما این امکان را می دهد که با هر قاب خود را با جذابیت ، سادگی و ظرافت همراه کنید.
مرحله 5. در همه حال اعتماد به نفس داشته باشید و کاملاً در بدن خود حضور داشته باشید
اجازه دهید روح شما از چشمان شما بیرون بیاید ، خط فک خود را شل کنید ، لب های خود را شل کنید تا یک فرم ایده آل ایجاد شود. بر لحظه کنونی ، عملکرد شخصی خود و محیط اطراف خود تمرکز کنید (یعنی منحصراً بر یک لحظه در یک زمان ، یک نفس در هر زمان و یک قدم در یک زمان ، همانطور که در محیط خود غوطه ور هستید) تمرکز کنید. در هر لحظه به بهترین شکل ممکن ارائه دهید.
مرحله 6. هر پا را مستقیماً جلوی پای دیگر قرار دهید ، همانطور که گربه انجام می دهد
بیشتر جابجایی های وزنی باید در نزدیکی مرکز ثقل شما ، که بین ران ها و ناف قرار دارد انجام شود. سعی کنید ردپای شما یک خط واحد ایجاد کند انگار که روی طناب راه می روید. این حرکت میزان نوسان باسن و بازوهای شما را تعیین می کند. هنگام حرکت بدن ، سر و شانه های خود را نسبتاً ثابت نگه دارید و سعی کنید طوری ظاهر شوید که انگار در حال حرکت به سمت باد هستید تا شانه های خود را به عقب بکشید و لگن خود را مجبور کنید که شما را به جلو هدایت کند.
مرحله 7. تمام مراحل را تا لبه داخلی توپ پا انجام دهید ، زانوی خود را خم کرده و سپس کمی به سطح پایینی (به عنوان مثال) پایین بیاورید
برای انجام مراحل احساس کنید و به نظر برسید که به زمین فشار می آورید. حرکت هر زانو خم شده را با حرکت توپ پا در زیر آن برای کنترل بیشتر همزمان کنید. متناوباً ، اگر ترجیح می دهید یک ناحیه پاشنه پا را انجام دهید ، حرکت هر زانوی خم شده را با حرکت پاشنه پای زیر آن همزمان کنید.
مرحله هشتم: گام های خود را با بلند کردن جسورانه یا ظریف پاهای خود به همان شیوه ای که یک اسب تند اسب بلند می کنید ، کم و زیاد کنید
با خم شدن زانو پای خود را با فاصله متوسط از زمین بلند کنید و سپس آن را در فاصله متوسطی در جلوی پای نگهدارنده قرار دهید. با خم شدن زانو ، همان مفصل ران پایین می آید (و باعث بالا آمدن باسن دیگر می شود) ، و با صاف شدن زانو ، همان مفصل ران بالا می رود (و باعث می شود که باسن دیگر افت کند). اگر می خواهید در راه رفتن خود گزاف گویی اضافه کنید ، این کار را با ایجاد تغییرات کامل در وزن انجام دهید (به عنوان مثال اجازه دهید هر باسن هنگام خم شدن و بالا آوردن زانو در همان سمت بدن خود به طور ناگهانی افتاده و وزن شما از ناحیه ران به ران شما منتقل شود. پای زیر آن)
مرحله 9. هنگام انجام اقدامات عملی یا فریبنده تا حد ممکن کم حرکت کنید
به عنوان مثال ، اگر می خواهید به چیزی یا شخصی نگاه کنید ، ابتدا چشمان خود را حرکت دهید تا دیگر نتوانند حرکت کنند ، سپس سر خود ، سپس نیم تنه خود را حرکت دهید و قسمت پایینی بدن خود را آخرین و تنها در مواقع ضروری تنظیم کنید. همیشه به آرام ترین حالت خود بازگردید و هرگز وضعیت متشنج خود را حفظ نکنید.
مرحله 10. حتی در حالت سکون نیز دعوت کننده ظاهر شوید
پای چپ خود را کمی جلوتر از پای راست قرار دهید (زانوی چپ شما باید کمی خم شود) ، و این انگشتان پا باید به جلو و کمی به سمت داخل باشد و فقط بخشی از وزن شما روی گوی این پا باشد. پای راست شما باید تقریباً مستقیماً در پشت پای چپ شما قرار داشته باشد و به راست بپیچید تا عمود بر آن باشد ، و این انگشتان باید به سمت راست و کمی داخل شما باشد و بیشتر وزن شما روی توپ این پای راست باشد. سعی کنید به آرامی زانوها را به سمت یکدیگر خم کنید تا وحشت بیشتری ایجاد شود. علاوه بر این ، بدن شما باید به گونه ای چرخانده شود که آرنج راست شما در پشت ران راست شما قرار گیرد ، و شما باید با ظرافت سر خود را به سمت نزدیکترین شانه خود (یعنی شانه چپ خود) بچرخانید تا حالت را تکمیل کنید.
نکات
- کمی کندتر راه بروید. همه کارهایی که کمی کندتر انجام می شوند ، جذاب و سکسی به نظر می رسند.
- با سرعت آهنگ قدم بزنید. گام های شما را یکنواخت نگه می دارد. اما این کار را خیلی کند نکنید. پس از گوش دادن به چند آهنگ ، باید بتوانید یک آهنگ خوب پیدا کنید.
- طبیعی است که سر و ستون فقرات به طور ظریفی به جلو و سپس به سمت راست عقب یا سمت چپ عقب با هر گام متمایل شوند.
- دستان خود را باز نگه دارید و انگشتان خود را تقریباً کاملاً صاف کنید. طوری وانمود کنید که به آرامی یک پر از یک مرغ دریایی را در هر دست خود گرفته اید و همه حرکات را روان نگه می دارید.
- عمل ضد بدن به تمایل طبیعی سینه و لگن برای حرکت در جهت مخالف هنگام راه رفتن اشاره دارد. حرکت طبیعی پیاده روی انسان این است که بازو و شانه راست با حرکت پای راست به عقب حرکت می کند و برعکس ، بازو و شانه چپ به عقب با حرکت پای چپ به جلو حرکت می کند. با این حال ، شما باید سعی کنید شانه های خود را ثابت نگه دارید و آرنج های خود را در پشت لگن قرار دهید تا آزادی حرکت بیشتری داشته باشید. علاوه بر این ، شما فقط باید اجازه دهید که هر تیغه شانه (یعنی کتف) به طور ظریف به عقب ، پایین و داخل و آرنج خمیده در همان سمت بدن شما بیفتد تا با حرکت متناوب جلو ، بالا و داخل پایین بدن شما مغایرت داشته باشد.
- به خاطر داشته باشید که اینها اصول کلاسیک حرکت بت انگیز هستند که باید بدون زحمت هنگام پیاده روی و رقصنده نشان دهید.
- توجه داشته باشید که هر چه در ظاهر ، کلمات و اعمال صیقلی تر باشید ، احساس معاشقه بیشتری خواهید داشت و این امر جریان مغناطیسی شما را در کیهان تسهیل می کند.
- باسن خود را پهلو به پهلو حرکت دهید. این به این واقعیت تأکید می کند که شما یک دیوا هستید.
