به راحتی می توان تصور کرد که خوانندگی با تارهای صوتی شما شروع می شود و به پایان می رسد ، اما در حال حاضر می دانید که این درست نیست! وضعیت صحیح بدن نیز به همان اندازه نقش مهمی را ایفا می کند. بدون آن ، شما نمی توانید درست نفس بکشید و صدای زیبای خواننده شما خفه می شود. خبر خوب این است که ایجاد وضعیت مناسب هنگام آواز خواندن کار سختی نیست. در زیر ما دقیقاً آنچه را که باید انجام دهید تا بدن خود را بلند کرده و نفس خود را به حداکثر برسانید تا صدایتان واقعاً بدرخشد ، به شما معرفی می کنیم.
مراحل
روش 1 از 3: افزایش طول بدن
مرحله 1. صاف بایستید
تصور کنید که بدن خود را از طریق هر مهره ای در ستون فقرات خود بلند کرده اید. وانمود کنید ستون فقرات و سر شما به سمت آسمان کشیده شده است. استخوان دنبالچه خود را به سمت زمین و تاج سر خود را به سمت آسمان نشان دهید. همانطور که استخوان دنبالچه خود را به سمت پایین نشان می دهید ، باید بدن خود را با کمی حرکت لگن به جلو تراز کنید.
با ایستادن در برابر دیوار ، تراز مناسب بدن خود را تمرین کنید. سر ، شانه ها ، لگن و پاشنه پا باید همه به دیوار برخورد کنند
مرحله 2. بدن خود را آرام کنید
همانطور که بدن خود را بلند می کنید ، آرامش و شل بودن را فراموش نکنید. غیر معمول نیست که بدن شما به طور طبیعی با ایستادن مستقیم دچار تنش شود. آرامش بخشیدن به بدن باعث می شود که دیافراگم شما گسترش یابد و شما را قادر می سازد تا نفس عمیق تری بکشید.
اگر متوجه شدید بدن شما بیش از حد تنش دارد ، سعی کنید بدن خود را تکان دهید و سپس حالت خوانندگی خود را بازیابی کنید. اگر استراحت برای شما سخت است ، می توانید شل شدن پیشرونده عضلات را نیز امتحان کنید. آرامش پیشرونده عضلات یک روش آرام سازی سیستماتیک است که به شما امکان می دهد هر قسمت از بدن خود را آرام کنید
مرحله 3. چانه خود را موازی با زمین نگه دارید
گوش های شما باید بالای شانه ها باشد و تاج سر شما باید به سقف اشاره کند. این وضعیت اجازه می دهد حداکثر مقدار هوا به داخل و خارج شکم شما جریان یابد.
- بالا نگه داشتن چانه می تواند باعث کشیده شدن تارهای صوتی و زبان شما شود.
- پایین نگه داشتن چانه می تواند راه هوایی شما را مسدود کند.
روش 2 از 3: حداکثر کردن نفس خود
مرحله 1. شانه های خود را به عقب و پایین بچرخانید
در یک دایره ، شانه های خود را به جلو ، بالا و سپس به عقب بچرخانید. شانه ها را در حالت پشت قرار دهید. آنها را آرام کنید تا کج شوند.
مرحله 2. قفسه سینه خود را بالا نگه دارید
وقتی شانه های شما کمی عقب هستند ، متوجه می شوید که قفسه سینه شما به طور طبیعی بالا می رود. با بالا نگه داشتن سینه ، فضای بیشتری برای گسترش دیافراگم ایجاد می شود. سینه خود را فشار ندهید و پف نکنید.
مرحله 3. هسته خود را محکم کرده و شل کنید
وقتی در حال تنفس هستید ، هسته شما باید آرام باشد تا منبسط شود تا بتواند هوایی را که وارد بدن می کنید ، در خود جای دهد. وقتی این هوا را به آرامی آزاد می کنید تا صدای شما پخش شود ، هسته شما سفت می شود.
با قرار دادن دست روی شکم ، توانایی تنفس خود را آزمایش کنید. یک نفس عمیق بکشید. با باز کردن شکم بر تنفس در دست خود تمرکز کنید. هنگام تنفس شانه های خود را بالا نبرید
مرحله 4. بازوهای خود را در کنار خود قرار دهید
بازوهای شما باید در هر طرف بدن شما باشد. آنها را آرام و سفت نگه دارید. دستان شما باید کمی از بدن شما دور باشد. همچنین به یاد داشته باشید که دست ها و انگشتان خود را شل کنید.
وقتی احساس می کنید بیش از حد سفت شده اید ، انگشتان و مچ دست خود را تکان دهید
روش 3 از 3: پیدا کردن یک پایه جامد
مرحله 1. از قفل کردن زانوها خودداری کنید
زانوها و پاها را آرام کنید. کمی زانوها را خم کنید تا به شما یادآوری شود که زانوها را قفل نکنید. قفل کردن زانوها می تواند گردش خون را مختل کرده و باعث سرگیجه یا سبکی سر شود.
مرحله 2. پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید
شما می خواهید در حالی که پاهایتان باز است بایستید اما فاصله زیادی با هم ندارید. سعی کنید پاها را زیر شانه نگه دارید. همچنین می توانید یک پا را کمی جلوتر از پای دیگر قرار دهید تا تعادل خود را حفظ کنید.
مرحله 3. وزن خود را کمی جلو ببرید
با یک پا کمی جلوتر از پای دیگر ، وزن خود را طوری جابجا کنید که وزن بیشتری روی گوی پاهای خود وارد کنید. تغییر وزن به سمت پاشنه پا به طور طبیعی باعث قفل شدن زانوها می شود. زیاد جلو نروید زیرا تعادل خود را از دست خواهید داد.
مرحله 4. حالت آوازخوانی جدید خود را آزمایش کنید
سپس ، دوباره سعی کنید در حالت خمیده آواز بخوانید. باید توجه داشته باشید که وقتی بدن شما در حالت آواز خواندن خوب قرار دارد ، می توانید صدای خود را بسیار بهتر پخش کنید. اگر احساس خارجی یا ناراحتی می کنید نگران نباشید. با گذشت زمان به این وضعیت جدید عادت خواهید کرد.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- موقعیت آواز خواندن را در مقابل آینه تمرین کنید تا بتوانید تمام بدن خود را ببینید.
- آروم باش! اگر احساس سفتی بیش از حد می کنید ، یک لحظه وقت بگذارید و بدن خود را تکان دهید تا به آرامش شما کمک کند.
هشدارها
- قفل کردن زانوها باعث سرگیجه و سبکی سر می شود.
- وضعیت نامناسب آواز خواندن می تواند منجر به کیفیت پایین تر آواز شود.
