آنها می گویند اولین برداشت ها یک عمر طول می کشد ، و شما متوجه باشید یا نه ، صدای شما تأثیر زیادی بر تصور شما می گذارد. صدای شما می تواند احترام بگذارد و اعتماد به نفس را نشان دهد ، اما همچنین می تواند استقبال کننده باشد و به شما در ابراز احساسات کمک کند. اگر صدای ضعیف ، بینی یا تنفسی دارید ، ممکن است اولین تاثیر قدرتمند را از خود نشان ندهید ، اما خبر خوب این است که می توانید صدای گفتاری خود را بهبود بخشید! در حالی که تغییر سطح صدای طبیعی شما امکان پذیر نیست ، می توانید روی عناصر دیگری کار کنید که آن را قوی تر و چشمگیرتر می کند.
مراحل
قسمت 1 از 2: تکنیک های تنفس و آرامش بخش
مرحله 1. تنفس مناسب را تمرین کنید
برای تولید صدایی صاف ، قدرتمند و طبیعی ، ابتدا باید تکنیک های تنفس مناسب را بیاموزید. در حالی که انسانها باید از دیافراگم های خود نفس بکشند و صحبت کنند ، بسیاری از مردم این کار را با سینه خود انجام می دهند ، و این صدای ضعیف تری ایجاد می کند. اگر نفس بکشید و قفسه سینه و شانه هایتان بالا بیایند ، می دانید که نفس می کشید. برای اصلاح این و آموزش تنفس از دیافراگم به بدن:
- به مدت چهار ثانیه نفس عمیق بکشید ، مطمئن شوید که در دیافراگم خود نفس می کشید. بعد از چهار ثانیه ، هوا را در دیافراگم خود به مدت چهار ثانیه دیگر نگه دارید ، قبل از بازدم به مدت چهار ثانیه. این تمرین را هر روز به مدت دو دقیقه تکرار کنید. برای تمرین این تکنیک به مدت پنج دقیقه در روز تلاش کنید.
- هنگامی که با چهار ثانیه تنفس راحت شدید ، می توانید همان تکنیک را تمرین کنید ، اما دم ، حبس و بازدم را هر کدام 20 ثانیه افزایش دهید. شما فقط باید این کار را یک بار در روز انجام دهید.
مرحله 2. تنفس مناسب را در صحبت کردن خود لحاظ کنید
همانطور که تکنیک تنفس مناسب را به بدن خود آموزش می دهید ، می توانید کار را از طریق دیافراگم خود نیز شروع کنید. برای انجام این کار ، نفس عمیقی در دیافراگم خود بکشید و هنگام بازدم و صاف شدن شکم ، صحبت کنید. با شروع به اتمام هوا ، یک نفس عمیق بکشید و دوباره صحبت کنید ، اما مطمئن باشید که فقط در حالی که شکم شما در حال صاف شدن است صحبت می کنید.
در صورت امکان ، همیشه از طریق بینی نفس بکشید. هوایی که از طریق بینی استنشاق می شود مرطوب تر است و برای آکوردهای صوتی و قدرت صوتی شما بهتر است
مرحله 3. بدن و صدای خود را آرام کنید
تنش عضلانی در بدن و گلو یا استرس احساسی همگی می توانند صدای شما را خراب کنند و این می تواند منجر به صدای نازک و بینی شود که هیچ طنینی ندارد (خوب پخش نمی شود). امیدوارم تمرینات تنفسی بدن و ذهن شما را آرام کند ، و شما می توانید گلو را با موارد زیر آرام کنید.
عمیقاً خمیازه بکشید و با خمیازه کشیدن ، شروع به زمزمه کنید. فک خود را به عرض راحت باز کنید و هنگام زمزمه فک خود را از این طرف به آن طرف حرکت دهید. این کار را چند دقیقه انجام دهید ، سپس از انگشتان خود برای ماساژ گلو استفاده کنید
قسمت 2 از 2: توسعه صدای طبیعی خود
مرحله 1. گام خود را تمرین کنید
بسیار مهم است که در صدای طبیعی خود صحبت کنید زیرا تلاش برای صحبت در بلندی بالاتر یا پایین می تواند به آکورد های صوتی شما آسیب برساند و بر طنین شما تأثیر بگذارد. علاوه بر این ، یک صدای خوب منجر به صدای بسیار دلپذیر تری می شود ، و در حالی که ممکن است تغییر صدای طبیعی شما دشوار باشد ، می توانید صدای خود را کامل و عمیق کنید و با کار با صدای موجود ، شخصیت بیشتری به آن بدهید.
- برای استفاده از فضای طبیعی خود ، مطمئن شوید که هنگام صحبت کردن آرامش دارید. استرس می تواند بر عضلات شما ، از جمله آکوردهای صوتی شما ، فشار وارد کند و این می تواند صدای شما را پر صدا و جیغ کند.
- هنگام صحبت کردن از دیافراگم خود نفس بکشید ، زیرا به شما این امکان را می دهد که صدایتان را به درستی و به طور کامل نشان دهید.
- طنین در بدن شما چیزی است که به صدا و پایه شما عمق می بخشد ، زیرا هوای بدن شما در حفره های مختلف مانند بینی ، گلو ، قفسه سینه و دهان ارتعاش می کند و این مناطق کیفیت های صوتی متفاوتی ایجاد می کنند. برای داشتن صدای کامل و عمیق ، باید هوا را در تمام آن حفره ها طنین انداز کنید. به عنوان مثال ، اگر فقط از حفره بینی استفاده می کنید ، صدای بلندتر و بیشتری از نظر بینی خواهید داشت.
مرحله 2. از گفتار بینی خودداری کنید
داشتن صدای بینی به این معنی است که صدای شما آنطور که باید عمیق ، غنی یا کامل نخواهد بود. با قرار دادن انگشتان خود بر روی پل بینی و گفتن کلمات "rung" و "mom" می توانید تشخیص دهید که صدای بینی دارید. وقتی این کلمات را می گویید باید لرزش پل را احساس کنید. حالا کلمات "ترش" ، "دستبند" و "ببر" را بگویید. اگر همان ارتعاش را در بینی خود احساس کردید ، با صدای بینی صحبت می کنید. برای جلوگیری از این امر:
هنگام صحبت کردن ، روی استفاده از دامنه کامل حرکت با لب ها ، فک ، دندان ها و زبان خود متمرکز شوید. وقتی از طیف وسیعی از حرکات با این مفصل ها استفاده نمی کنید ، به احتمال زیاد صدا را بیشتر در حفره بینی خود متمرکز می کنید تا دهان خود
مرحله 3. آهنگین تر صحبت کنید
صدای ملودیک صدایی است که تغییر ، احساسات و زندگی را منتقل می کند ، در حالی که صدای غیر آهنگین صاف و یکنواخت است. شما می توانید با تغییر تنوع صدای خود هنگام صحبت ، بر روی ملودی بیشتر در صدایتان کار کنید.
- بسیاری از سخنرانان به طور طبیعی هنگام طرح س questionsالات این کار را انجام می دهند: وقتی مردم صحبت می کنند ، با بالا بردن سطح صدا در هجاهای پایانی عبارت ، یک س indicateال را نشان می دهند.
- گفتن عبارت "شما به آنجا می روید" را به سه روش مختلف تمرین کنید: راه اول بدون تغییر عطف خود (بیانیه) ، راه دوم این است که با هر کلمه (یک سوال) کمی صدای خود را بالا ببرید و سوم این است که با هر کلمه (تاکیدی) کمی گام را پایین بیاورید. این عبارت را با صدای بلند بیان کنید و ببینید چگونه معانی مختلف را منتقل می کند.
- برای تمرین ترکیب این تغییرات در گفتار روزانه ، هر روز با صدای بلند برای خود بخوانید و روی تغییر میزان صدای خود بر روی کلمات مختلف برای انتقال احساسات مختلف تمرکز کنید.
تمرین تمرینات صوتی
مرحله 1. روی بیان و بیان کار کنید
اگر زمزمه می کنید یا درست بیان نمی کنید ، وقتی صحبت می کنید کلمات شما نامشخص است و درک مردم برای شما مشکل خواهد بود. کلیدهای واضح بیان عبارتند از تشکیل صدا برای ایجاد دقیق کلمه ، پشتیبانی از صدا با نفس ، و اتمام کامل صدا. تمرینات بیان و بیان عبارتند از:
- تمرین زبان: زبان خود را به عقب تا کنید انگار می خواهید پشت گلو را لمس کنید. آن را تا آنجا که می توانید بکشید ، سپس تا جایی که ممکن است از دهان خود بیرون بیاورید. 10 بار تکرار کنید.
- تمرین فک: با استفاده از حرکات وسیع با فک و حرکت اغراق آمیز با زبان و فک ، هر یک از هجاهای زیر را پنج بار تکرار کنید: باح ، ماه ، واه ، فاه ، پاه ، داه ، جاه ، لاه ، کواه ، ساه ، تاه ، ببینید ، بنابراین ، سو ، زی ، باغ وحش ، باغ وحش
- تمرین لب: پیچ خوردن زبان زیر را بیان کنید و بر بیان هر کلمه تمرکز کنید: "نشستن در سکوت رسمی در یک حوض تاریک کسل کننده. در زندان آفات با قفل مادام العمر ؛ در انتظار احساس یک شوک کوتاه کوتاه ؛ از یک هلی کوپتر ارزان قیمت و روی یک بلوک سیاه بزرگ. " همانطور که پیشرفت می کنید ، آن را سریعتر و سریعتر بگویید.
مرحله 2. از ماسک خود استفاده کنید
ماسک ناحیه ای از صورت شماست که شامل لب ها ، کناره بینی و پل بینی است و این ناحیه ای است که صدای شما باید از آن بیرون بیاید. برای یافتن این ناحیه ، mmm-hmm را بارها و بارها بگویید. دستان خود را روی لب های خود بگذارید و صدا را به اطراف بچرخانید تا زمانی که احساس کنید ماسک شما در حال ارتعاش است. برای انجام پروژه از این منطقه:
mmm-hmm one، mmm-hmm two، mmm-hmm three، و توجه داشته باشید که آیا ماسک شما در حال ارتعاش است هنگام گفتن اعداد. در غیر این صورت ، روی انتقال صدا تا زمانی که mmm-hmms و اعداد شما از ماسک شما آمده است کار کنید
مرحله 3. یک تمرین قدرت صوتی انجام دهید
برای کمک به بهتر نشان دادن صدای خود و تولید صدای قوی و قوی ، تمرینات قدرتی را امتحان کنید. برای انجام این کار ، هنگام ایجاد صدای خش خش ، نفس عمیق بکشید و به آرامی بازدم کنید. این کار را 10 بار در روز تکرار کنید.
شما همچنین می توانید 10 بار "نی" را امتحان کنید ، اما ترفند این است که آن را با صدای بلند و بدون داد و فریاد بگویید ، و در حین بالا و سپس کاهش دامنه صوتی خود آن را در حالت های مختلف بیان کنید
نمونه تمرینات گفتاری
نمونه سخنرانان
نمونه سخنرانی خزانه دار دبیرستان
نکات
موادی مانند لبنیات ، قهوه و شراب می توانند مخاط را غلیظ کرده یا رطوبت را از تارهای صوتی شما حذف کنند و این می تواند بر کیفیت صدای شما تأثیر منفی بگذارد. به خصوص اگر قصد دارید مدتی صحبت کنید یا سخنرانی کنید ، قبل از آن آب بنوشید تا از مرطوب بودن آکوردهای صوتی خود اطمینان حاصل کنید
هشدارها
- فقط هر بار پنج تا 10 دقیقه تمرینات آموزش صدا را انجام دهید. همیشه در این بین صدای خود را استراحت دهید و در صورت احساس درد یا خارش در گلو ، آن را متوقف کنید.
- هنگام انجام تمرینات صوتی همیشه هیدراته شوید.
