می خواهید احساس سبکی کنید. شاید قصد دارید وانمود کنید که از حال رفته است یا شاید فقط به دنبال یک زمان خوب هستید. احساس سبکی سر ، پاسخی حسی به افت لحظه ای فشار خون و جریان خون به سر است - اغلب هنگامی که بعد از نشستن یا دراز کشیدن خیلی سریع بلند می شوید. شما می توانید این احساس را به طرق مختلف تحریک کنید ، اما مراقب باشید: سبکی سر می تواند در موارد شدید منجر به تهوع ، استفراغ یا حتی مرگ شود.
مراحل
روش 1 از 2: سریع ایستادن
مرحله 1. خم شدن
زانوها را خم کنید و به زمین بیایید. سر خود را پایین بیاورید. هنگامی که بعد از مدتی دراز کشیدن ، نشستن یا دراز کشیدن به سرعت بلند می شوید ، خون از سر شما سرازیر می شود و مغز شما لحظه ای از تعادل معمول خارج می شود. اگر مدت زیادی نشسته یا دراز کشیده اید ، سعی کنید در حالت خم شدن و تنفس سریع عمل کنید تا این روند شبیه سازی شود.
- از عوامل خارجی آگاه باشید. اگر گرسنه یا کم آب هستید یا هوا گرم و مرطوب است ، اثر سبکی سر شدیدتر خواهد بود. اگر دچار سبکی سر شدید ، ممکن است بیهوش شوید یا استفراغ کنید.
- ایستادن روی سر خود یا انجام یک دست دستی را در نظر بگیرید. وارونه جلوه دادن یک راه بسیار سریع برای آوردن خون به سر شما است. این فرایند اساساً یکسان است: یک یا دو دقیقه وارونه بمانید تا سرتان سنگین شود-سپس بایستید. اطمینان حاصل کنید که از گردن پشتیبانی کافی دارید.
مرحله 2. در حالت خمیده خود سریع و عمیق نفس بکشید
از نظر تئوری ، این امر باعث افزایش جریان خون شما و افزایش موقت فشار خون شما - به ویژه در سر و ریه ها می شود. تنفس و خم شدن را حداقل به مدت سی ثانیه و به مدت چند دقیقه ادامه دهید. به خاطر داشته باشید که هر چه مدت زمان بیشتری در زمین بمانید ، به احتمال زیاد هنگام ایستادن احساس سبکی سر می کنید.
هرچه تنفس سنگین تر و سریعتر باشد ، ضربان قلب شما بیشتر می شود. این باعث می شود جریان خون شما سریعتر شود
مرحله 3. سریع بایستید
سر خود را بالا بگیرید و زیاد حرکت نکنید. فشار خون باید ناگهان از سر شما تخلیه شود. تقریباً بلافاصله باید احساس سبکی سر کنید.
ممکن است دید شما تاریک شود. ممکن است نقاط ، "ستارگان" یا نقاط روشن نور را در حال رقصیدن در مقابل چشمان خود ببینید. شما باید یک عجله شدید سر را احساس کنید
مرحله 4. قبل از راه رفتن صبر کنید
بهتر است چند لحظه ساکت بمانید و از این حس لذت ببرید. بگذارید بینایی شما بازگردد و اجازه دهید مغز تعادل خود را بازیابی کند. اگر سعی می کنید در حالی که بسیار سبك هستید راه بروید ، ممكن است به چیزی سفر كنید ، بیفتید یا به چیزی برخورد کنید.
روش 2 از 2: حبس کردن نفس
مرحله 1. نفس خود را حبس کنید
حبس کردن نفس اکسیژن را از مغز می گیرد. بدن شما به جریان مداوم اکسیژن تازه عادت کرده است. در واقع ، برای زنده ماندن باید تقریباً به طور مداوم تنفس کنید. اگر نفس خود را حبس کنید ، اکسیژن خود را محروم می کنید و مغز شما به سرعت وارد "حالت بحرانی" می شود. اگر نفس خود را حبس کنید تا زمانی که احساس ناراحتی نکنید-حتی برای چند ثانیه-می توانید خود را سبکی سر کنید.
مرحله 2. بسیار مراقب باشید
نفس خود را برای مدت طولانی حبس نکنید ، زیرا ممکن است بیهوش شوید. هر کاری که انجام می دهید ، خود را از اکسیژن به گونه ای محروم نکنید که به طور دستی نتوانید آن را نادیده بگیرید. شما اینجا با زندگی خود بازی می کنید. نفس خود را حبس کنید فقط در صورتی که بتوانید در یک لحظه دوباره نفس کشیدن را از سر بگیرید. این یعنی:
- سر خود را داخل یک ظرف محکم بسته نکنید ، مانند یک کیسه یا یک پلاستیک. مطمئناً بینی و دهان خود را به طور همزمان ببندید. شما در معرض خطر بالای خفگی هستید.
- سعی نکنید در زیر آب دچار سر سبکی شوید. اگر از زیر آب بیرون بیایید ، ممکن است نتوانید خود را به سطح برسانید - و ممکن است غرق شوید.
- سعی نکنید در هنگام انجام هر کاری که نیاز به توجه کامل شما دارد ، دچار سبکی سر شوید. هنگام دوچرخه سواری یا رانندگی ماشین این کار را نکنید. این کار را هنگام ایستادن در لبه یک مکان مرتفع انجام ندهید. ممکن است تصادف کنید ؛ ممکن است زمین بخوری
مرحله 3. آماده دیدن ستاره ها و احساس سرگیجه شدید شوید
بینایی شما ممکن است تاریک شود و مغز شما موقتاً خالی احساس شود. این احساس ممکن است طاقت فرسا باشد ؛ حتی ممکن است از حال بروید سعی نکنید تا زمانی که سرتان پاک شود راه بروید. اطمینان حاصل کنید که همیشه می توانید نفس بکشید یا خیر - در غیر این صورت با آسیب مغزی یا حتی مرگ مواجه می شوید.
نکات
- هرچه سریعتر و عمیق تر نفس بکشید ، باید گیج تر شوید.
- یک تاکتیک دیگر این است که به سرعت در یک دایره بچرخید تا زمانی که احساس سرگیجه کنید. به خاطر داشته باشید که اگر زیاد بچرخید ممکن است احساس تهوع کنید.
- مطمئن شوید که نزدیک سطح نرم مانند تختخواب ، نیمکت یا فرش هستید. اگر بیهوش می شوید ، نمی خواهید با افتادن روی سطح غیر قابل گذشت به خود آسیب برسانید.
