رقص شریک طیف وسیعی از ژانرهای مختلف را شامل می شود ، اما اگر تجربه رقص زیادی نداشته باشید می تواند کمی ترسناک باشد. نیازی به نگرانی نیست-راههای زیادی وجود دارد که می توانید ارتباط خود را با شریک خود آزمایش کنید تا ببینید چقدر راحت و هماهنگ هستید. برای تمرینات عملی ، چند تمرین آسان را امتحان کنید تا بتوانید رهبری و پیروی را به دست آورید. اگر واقعاً در رقص تازه کار هستید ، ممکن است بخواهید قبل از شروع به کار چند قانون اساسی را مرور کنید.
مراحل
روش 1 از 2: تمرینات ساده را امتحان کنید
مرحله 1. با شریک خود به جلو و عقب حرکت کنید تا ببینید آیا هر دو همگام هستید یا خیر
2 فوت (0.61 متر) یا بیشتر از همسرتان دست بگیرید. وزن خود را روی توپ های پای خود قرار دهید و به سمت پاشنه پا برگردید ، و سپس به توپ های پای خود برگردید. همانطور که شریک خود را جلو و عقب می کشید ، او را دنبال کنید و واکنش نشان دهید ، و به همان اندازه که شریک خود را تحت فشار قرار می دهید و از یکدیگر فاصله می گیرید ، به همان میزان از خود کمک بگیرید.
- به عنوان مثال ، اگر شریک زندگی شما شروع به تکیه به پاشنه های خود می کند ، شما نیز واکنش نشان می دهید و به پاشنه های خود نیز تکیه می دهید.
- هر دو رقاص باید به همان اندازه وزن و نیروی خود را در هنگام هل دادن و کشیدن به جلو و عقب وارد کنند. اگر هر دو شریک از حمایت مساوی برخوردار نباشند ، ممکن است شخصی سقوط کرده و احتمالاً به خود آسیب برساند.
مرحله 2. برای ایجاد یک ریتم راحت ، دستان خود را روی سینه همسرتان بگذارید
به همسرتان اجازه دهید با جلو رفتن به رقص بپردازد-در حالی که این کار را انجام می دهد ، به صورت واکنشی به عقب قدم بگذارید و در هر زمان بین شما 1 تا 2 فوت (0.30 تا 0.61 متر) فاصله داشته باشد. همانطور که جلو و عقب می روید ، به جای این که گام های ناهموار را با دست ها و پاهایتان بردارید ، از مرکز بدن خود خم شده و جهت دهید.
این یک تمرین عالی برای رقص هایی است که در آن شما و همسرتان در مجاورت نزدیک هستید ، مانند رقص در سالن رقص یا نوسان
مرحله 3. برای تمرین همگام سازی با شریک خود به طرف دیگر حرکت کنید
دست همسرتان را بگیرید و حدود 2 فوت (0.61 متر) یا بیشتر از هم فاصله بگیرید و دست مخالف خود را برای حرکت در حین رقص آزاد نگه دارید. تماشا کنید که شریک شما باسن خود را به جلو و عقب حرکت می دهد ، سپس حرکت و سرعت را با باسن خود تقلید کنید. سعی کنید با همسرتان هماهنگ شوید ، این به شما کمک می کند تا در طول یک رقص آینده با او همگام باشید.
اگر نمی توانید از تنظیمات همسرتان پیروی کنید ، ممکن است قبل از فارغ التحصیلی از رقص شریک ، کمی بیشتر با آنها تمرین کنید
مرحله 4. در حالی که از مرکز خود فشار می آورید ، دستان خود را لمس کنید تا با شریک زندگی خود اعتماد کنید
2 تا 3 فوت (0.61 تا 0.91 متر) از همسرتان فاصله بگیرید و پاها را به عرض شانه باز کنید. دست چپ خود را به جلو و بالا دراز کنید ، آرنج خود را کمی بزرگتر از 90 درجه خم کنید. شریک خود را به آینه این حرکت دعوت کنید و دستان خود را طوری لمس کنید که انگار هردو تندرو هستید. با شریک زندگی خود روی انگشتان پا بایستید و از مرکز بدن خود فشار بیاورید تا با شریک زندگی خود تعادل داشته باشید.
آزمایش واقعی این است که ببینید آیا شما و همسرتان به جای اینکه یکدیگر را به عقب برانید ، به طور مساوی از یکدیگر حمایت می کنید
مرحله 5. شریک خود را بشناسید تا ببینید آیا هر دوی شما محکم و متعادل هستید
سمت راست خود و همسرتان را روی شانه های یکی دیگر قرار دهید ، سپس دست های چپ خود را به هم بچسبانید و آرنج های خود را با زاویه ای محکم و 90 درجه خم کنید. شریک خود را به نوبت راهنمایی کنید ، مطمئن شوید که آرنج او در زاویه محکم و 90 درجه بماند. دور را کامل کنید ، سپس به موقعیت رقص اصلی خود بازگردید.
- اگر آرنج همسرتان به جلو فشار می آورد و زاویه سفت خود را از دست می دهد ، موقعیت رقص خود را تنظیم کرده و دوباره امتحان کنید.
- یک تکنیک چرخش مناسب برای حفظ ارتباط قوی با شریک رقص شما مهم است!
روش 2 از 2: تمرین عادات خوب
مرحله 1. به جای آماده شدن برای مرحله بعدی ، از راهکار همسرتان پیروی کنید
منتظر سیگنال های ظریفی باشید که همسرتان در طول رقص می دهد ، مانند بلند کردن دست ها یا تغییر الگوی گام. سعی نکنید زمان این تغییرات را پیش بینی کنید ، در غیر این صورت ممکن است ریتم طبیعی رقص همسرتان را از دست بدهید.
- یک ارتباط رقص خوب از طریق اعتماد حاصل می شود. اگر می خواهید حدس بزنید شریک زندگی شما چه خواهد کرد ، آن عنصر را از دست می دهید.
- به عنوان مثال ، اگر با همسرتان آهسته می رقصید ، منتظر بمانید تا قبل از شروع چرخش ، دست خود را دراز کند.
مرحله 2. اگر شما رقص را هدایت می کنید ، نشانه های روشنی به شریک خود ارائه دهید
بسته به نوع رقصی که انجام می دهید ، حرکتهای واضح انجام دهید و قدم های روشنی بردارید. حرکات خود را صاف و قابل توجه نگه دارید تا شریک زندگی شما بتواند به راحتی راه را دنبال کرده و از طریق رقص با شما همراه شود.
به عنوان مثال ، اگر می خواهید شریک خود را به عقب برگردانید ، دست خود را به کمر او ببرید
مرحله 3. هنگام رقصیدن تماس چشمی دوستانه برقرار کنید
چشم خود را بر شریک رقص خود متمرکز کنید تا رقص تا حد ممکن روان پیش برود. یک لبخند دوستانه و تماس چشمی مودبانه می تواند تا حد زیادی در رقص کمک کند و ارتباط بین شما و شریک زندگی خود را واقعا تقویت کند.
اگر شریک زندگی شما ناسزا می گوید یا به طرز ناخوشایندی نگاه می کند ، رقص خیلی منسجم یا متصل به هم نخواهد بود
مرحله 4. هنگام رهبری از کنترل رقص خودداری کنید
به یاد داشته باشید که "رهبر" صرفاً مسئول انتقال رقص است و نه بیشتر. سعی نکنید شریک خود را تکان دهید یا او را مجبور به یک موقعیت رقص خاص کنید. اگر می خواهید ارتباط رقص فوق العاده ای داشته باشید ، بگذارید رقص به طور طبیعی جریان پیدا کند ، همانطور که شریک زندگی شما دنبال می کند.
به عنوان مثال ، اگر در حال انجام نوبت با شریک خود هستید ، از دستان خود برای مجبور کردن شریک خود به نوبت استفاده نکنید ، اجازه دهید شریک خود را به تنهایی روشن کند
مرحله 5. هنگام رهبری ، ذهنیت باز و انعطاف پذیر داشته باشید
اگر شریک زندگی شما نشانه ای را از دست داد یا دعوت شما را در رقص دنبال نکرد ، ناامید نشوید. در عوض ، طبق معمول به رقص ادامه دهید. اگر ارتباط خوبی با شریک رقص خود دارید ، می توانید بدون توجه به آنچه اتفاق می افتد ، جریان را ادامه دهید.
